Teilnahme nur mit RennradRadsport-Exkursion in die Dolomiten (01.08. - 08.08.2026)Diese Radsportexkursion führt uns nach Vigo di Fassa, ins Herz der Dolomiten. In unmittelbarer Reichweite des Fassatals befinden sich einige der berühmtesten Dolomiten-Berge: Rosengarten, Latemar, Marmolada, Sella-Gebirgsstock und Langkofel. Diese traumhafte Landschaft wollen wir mit unseren Rennrädern erkunden. Vigo liegt dabei strategisch günstig am Fuße des Karerpasses, denn in alle Richtungen gibt es landschaftlich faszinierende Pässe, die uns bis auf 2240 m führen. Dabei können immer wieder verschiedene Routen und Varianten gefahren und kombiniert werden, sodass es genügend Abwechslung gibt.Ein Highlight ist sicher die beeindruckende Sella Ronda um den Sella-Gebirgsstock, bei der wir insgesamt 90 km fahren und gut 2400 Höhenmeter absolvieren und die klangvollen Pässe Sella Joch, Grödner Joch, Passo Campolongo und Passo Pordoi befahren. Nicht minder grandios wird unsere anstrengendste Tour in die östlichen Dolomiten zum Passo Falzarego und Passo Giau, hier fordern uns 135 Km und insgesamt über 3800 Höhenmeter im Anstieg – die wir aber auch wieder hinunterrollen. Weitere interessante Touren bieten sich im Süden mit Karerpass, Passo di San Pellegrino, Passo di Valles und Passo di Fedaia an, bei dem wir direkt an der Marmolada vorbeiradeln. Und natürlich darf auch die kurze, aber sehr steile Befahrung zur traumhaften Hochebene Gardeccia nicht fehlen. Sollte eine Tour mal zu schwer sein, kann sie oft auch verkürzt werden und wer am Ende nicht ausgelastet ist, kann natürlich immer noch einen Pass drauflegen.Damit man die Touren und die imposante Landschaft auch genießen kann und die Gruppe einigermaßen homogen ist, sollten die Teilnehmer*innen in der Ebene auf 100 Km etwa einen 27-28er Schnitt fahren können (alternativ eine Steigungsrate von 500 Hm/h). Ebenso wird die sichere Beherrschung des Rennrads (Abfahrten, Kurvenfahren) erwartet. Je nach Wetter werden wir die Touren gemeinsam auswählen und so mindestens 2000 Höhenmeter pro Tag absolvieren, unterwegs aber auch schöne Pausen machen. Ein Tag ist als Erholungstag eingeplant, an dem es eine lockere Halbtagestour geben wird.Wir werden in Vigo di Fassa in einem schönen historischen Haus wohnen und gemeinsam kochen. Es gibt einen Abstellraum für die Räder. Die Anfahrt nach Vigo erfolgt mit dem TU Bus und einem Anhänger, in dem die Räder (in Radkisten) transportiert werden. Die Hinfahrt wird am 01.08. voraussichtlich frühmorgens stattfinden, sodass wir am frühen Abend die Dolomiten erreichen. Die Rückfahrt findet am Sonnabend-morgen (08.08.) statt, sodass wir Berlin am späten Abend erreichen werden. Es gibt begrenzt die Möglichkeit, auch selbstständig anzureisen (z.B. mit Rad und Bahn bis Bozen oder Auto). Gute Busverbindung von Bozen nach Vigo.Leistungen:Hin- und Rückfahrt inkl. Radtransport (Berlin – Vigo di Fassa),7 Übernachtungen im Mehrbettzimmer (inkl. Bettwäsche und Handtücher, Kurtaxe),Reiseleitung und Führung der Radtouren, Organisation.die Essenskosten werden gemeinsam umgelegt (ca. 85 Euro/ Woche).Kosten:530/ 570/ 600 Euro (mit Fahrt im TU-Bus) ;400/ 440/ 480 Euro (bei Eigenanreise, Mitnahme der Räder im Hänger nach Rücksprache möglich).Teilnehmerzahl:10 Teilnehmer*innen;im Bus 8;

Ganzheitliches Trainingskonzept, das Kraft-, Ausdauer- und kardiovaskuläre Elemente (z. B. Liegestütze, Burpees) integriert, um sowohl die Fettverbrennung zu fördern als auch den Muskelaufbau zu unterstützen. Eine gewisse Grundausdauer und Kraft sollte für diesen Kurs bereits vorhanden sein. Es handelt sich um die Vorstufe zu dem Kurs Power Fitness Extrem.Bei schönem Wetter gehen wir die ersten 20 Minuten des Kurses draußen laufen. Hierzu wird es eine Absprache geben.Bitte mitbringenHallenschuheHandtuch

Die Einerkajaks sicher und selbständig im stehenden Wasser mit verschiedenen Paddelschlagtechniken zu beherrschen, ist Ziel unserer Kurse in Berlin. Der sichere Umgang mit dem Boot (Kippstabilität, Sicherheit, Manövrierfähigkeit, Beweglichkeit) ist wichtige Voraussetzung für weitere Aktivitäten im Paddelsport. Die Teilnehmer*innen werden ebenfalls auf das Paddeln in fließenden Gewässern und das Wildwasserpaddeln vorbereitet.Nach der Grundausbildung der Paddeltechniken im stehenden Gewässer, die auch die Grundlage für das Wildwasserpaddeln bilden, werden im Sommersemester an Wochenenden im Kanu-Zentrum in Sömmerda (Thüringen) unsere Wildwasser Level 3 Kurse durchgeführt. Die Teilnahme am Level 1 Kurs qualifiziert alle Teilnehmer*innen zur Teilnahme an Level 2 und 3 Kursen.Wer den Wildwasser Grundkurs Level 1 erfolgreich absolviert hat, kann nach Buchung derSaisonkarte Paddeln(einmalig zu zahlendes Entgelt) die ganze Saison ohne weitere Zusatzkosten die Kajaks nutzen!HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Die ausgewogene Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates ist ein wirkungsvolles und effektives Ganzkörper-Workout. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur wodurch die Körperhaltung nachhaltig verbessert und Rückenbeschwerden vorgebeugt wird. Zudem wird die Beweglichkeit verbessert und Verspannungen gelöst. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt Ausführung und Power, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die innere Ruhe.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Willkommen zum Online Pilates-Workout!Du willst mehr und suchst ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training? Dann haben wir hier genau das Richtige! Dieser Kurs kombiniert Fitness Workouts mit wirkungsvollen Pilatesübungen um die Muskulatur zu definieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und dich herauszufordern. Glücksgefühle vorprogrammiert. Der Fokus liegt hierbei auf einer kontrollierten und kraftvollen Ausführung. Die Pilates-Elemente stärken die Bauch- sowie Rumpfmuskulatur und verbessern nachhaltig die Körperhaltung. Der gesamte Körper wird trainiert wodurch Verspannungen gelöst und die allgemeine Fitness sowie das Wohlbefinden gesteigert werden.

Für den Einstieg in das Wildwasserpaddeln auf fließenden Gewässern sind die Bedingungen am Kanu-Zentrum Sömmerda ideal und die Kurse deshalb auch für ängstliche Paddler*innen gut geeignet. Ziel der Kurse ist die sichere und selbständige Beherrschung der Wildwasserkajaks in fließenden Gewässern.VoraussetzungTeilnahme am Wildwasser Grundkurs Level 1 oder eine vergleichbare Vorerfahrung (Vereinszugehörigkeiten, Wettkampfsport, Kurse an anderen Hochschulen etc.). Solltest du Fragen haben, ob deine Qualifikationen für den Level 2-3 Kurs geeingnet sind, schreib und gerne eine Mail.Solltest du einen Level 1 Kurs besucht haben, benötigen wir für die Anmeldung die Information in welchem Jahr du den Kurs bei uns absolviert hast und wer dein*e Übungsleiter*in war.Bitte trage diese Info ins Feld "Mannschaftsname".Vor OrtWir campen in eigenen Zelten direkt am Wildwasser-Kanal. Vom TU-Sport wird ein großes Aufenthalts- bzw. Esszelt bereit gestellt. In den Kursentgelten sind enthalten:Betreuung durch Übungsleitende,Kanal- und Zeltplatznutzungsgebühren,Material (Boote, Paddel, Neos, Westen, Paddelhelme).Die Hin- und/oder Rückfahrt im TU-Bus ist gegen eine Fahrtkostenbeteiligung möglich. Die Buchung erfolgt gesondert (siehe unten). Nicht bei allen Fahrten gibt es die Möglichkeit der Mitfahrt.HinweisNicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.

Auspowern und beweglich werden in einem Training.Mit wechselnden Übungen aus dem Functional Workout, Intervalltrainings-Einheiten und klassischem Krafttraining kannst du dich in diesem Kurs auspowern. Kombiniert wird das alles mit einem Training, das deine Beweglichkeit steigert, die Bewegungsweite erhöht und so dir zu einer optimalen Übungsausführung verhilft. Das sind Stretching, aber auch Flows oder mobilisierende Übungen.Bitte mitbringeneigene Matte

The balanced training method according to Joseph H. Pilates is an effective and efficient whole-body workout that combines exercises for the core with movements for the lower and upper body. The focus is particularly on strengthening the deep abdominal and back muscles, which improves posture in the long term, defines the muscles and prevents back pain. In addition, mobility is promoted and tensions are released. The intensive concentration on breathing supports execution and strength, activates the metabolism and promotes inner peace.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room H-4032 some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenyoga mattowel (large)

Die ausgewogene Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates ist ein wirkungsvolles und effektives Ganzkörper-Workout, welches Übungen für die Körpermitte mit Bewegungen für Unter- und Oberkörper kombiniert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, wodurch die Körperhaltung nachhaltig verbessert, die Muskulatur definiert und Rückenbeschwerden vorgebeugt wird. Zudem wird die Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt Ausführung und Kraft, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die innere Ruhe.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Level 2-3: Alpine Wildwasserfahrt an die Soča: Für Anfänger*innen und FortgeschritteneDie diesjährige alpine Wildwasserfahrt führt uns an die wunderschöne Soča in Slowenien. Rund um die Ortschaft Bovec erwartet uns ein hervorragendes Paddelrevier. Wir schlagen unsere Zelte auf dem Campingplatz Toni, direkt am Zusammenfluss von Koritnica und Soča, auf und werden an sechs Tagen auf dem Wasser unterwegs sein. Abseits des Wassers warten gemütliche Abende am Lagerfeuer und spannende Nachtwanderungen auf euch. An den 1-2 Pausentagen können zudem gemeinsame Wanderungen oder Klettersteige durch die beeindruckende und geschichtsträchtige alpine Landschaft unternommen werden.Sollten die Pegelstände ein Paddeln auf der Soča unmöglich machen (etwa bei extremem Hoch- oder Niedrigwasser), verlegen wir unser Fahrtziel nach Österreich, vorzugsweise nach Lofer.Fahrtziel:Camp Toni nahe Bovec (Slowenien)Zeitraum:15.08.2026 – 23.08.2026Unsere Lernziele auf dem Wasser:Unser Ziel ist es, dass sich alle auf dem Fluss sicher fühlen. Der Fokus liegt auf dem sicheren Befahren von Wildwasser der Stufe II (für Anfänger*innen) bzw. der Stufe III (für Fortgeschrittene).Dazu gehören folgende Inhalte:Erkennen von Strömungen und die entsprechende RoutenwahlErlernen und Vertiefen von verschiedenen Paddel- und SicherheitstechnikenAufbau einer Sicherung am FlussVerfestigung des Bootsgefühls auf fließendem WasserHinweis: Das Erlernen der Kenterrolle ist nicht Bestandteil des Kurses, da sich die kalten Gebirgsflüsse hierfür nicht eignen.Was wir bieten & Ausrüstung:Mit 3 erfahrenen Trainer*innen auf maximal 14 Teilnehmende stellen wir eine sehr gute Betreuung für die unterschiedlichen Leistungsniveaus sicher.Wir folgen einem strukturierten Ausbildungsmodell mit täglichem Theorieteil und praktischer Umsetzung auf dem Wasser.Die TUB stellt ein großes Küchenzelt und großdimensionierte Kochmöglichkeiten für die Gruppe zur Verfügung.Ausrüstung: Bei entsprechender Kursbuchung stellen wir das komplette Kursmaterial (Wildwasserboot, Paddel, Neopren-Spritzdecke, Helm, Neoprenanzug, WW-Schwimmweste und Wurfsack) zur Verfügung. Wer bei der Anmeldung explizit die Option „ohne Material“ bucht, bringt diese Ausrüstungsteile logischerweise selbst mit.Teilnahmevoraussetzungen:Teilnehmende müssen am A1-Grundkurs der TUB (oder einem vergleichbaren Kurs) teilgenommen haben. Ein vorheriger Kurs in Sömmerda wird als Vorbereitung sehr empfohlen.Interessierte, die diese Voraussetzungen nicht ganz erfüllen (z.B. Externe oder Studierende anderer Universitäten), klären eine Teilnahme bitte vor der Kursbuchung mit dem verantwortlichen Trainer ab. Bitte nutze hierfür vorab das Kontaktformular.Jede*r Teilnehmer*in muss sicher schwimmen können.Zusatzkosten:Nicht in der Kursgebühr enthalten sind die Ticketkosten für die Befahrung von Soča und Koritnica. Diese liegen voraussichtlich zwischen 40 und 70 EUR für die gesamte Kursdauer.Die individuellen Übernachtungskosten für das Camp Toni sind nicht enthalten und werden vor Ort bezahlt.Nicht enthalten sind die Kosten für die individuelle An- und Abreise (Die Mitfahrt im TU-Bus kann auf der TUB-Website separat gebucht werden).Für die gemeinsame Verpflegung fallen schätzungsweise 10 EUR pro Tag an.Anreise:Grundsätzlich organisieren alle Teilnehmenden ihre Anreise selbst. Der TUB-Kleinbus bietet 4 Plätze für Teilnehmende. Da erfahrungsgemäß auch einige im Privatauto anreisen, ergeben sich in der Regel gute Mitfahrgelegenheiten. Welche Möglichkeiten zur Verfügung stehen und wer Plätze anbieten kann, tauschen wir vorab in einem Online-Forum aus und besprechen es noch einmal gemeinsam beim Vortreffen.