Dieses kostenlose Angebot richtet sich an FU-Hochschulangehörige aus allen Fachrichtungen, die Lust haben, in geselliger Atmosphäre miteinander zu spielen. Ob Werwolf, Siedler von Catan oder Bohnanza- eine große Reihe an Spielen wird gestellt (siehe unten), eigene Spiele können ebenso mitgebracht werden. Wer dem sitzenden Alltag entkommen will und Lust auf Bewegung hat, kann sich bei bewegungsintensiveren Spielen wie Spikeball, Tischtennis oder Badminton austoben. Dieser Kurs wird von Vivien und Arian organisiert, zwei sehr spielfreudigen Studierenden, die Dir gerne helfen eine Gruppe zu finden oder Dir die Spiele erklären. Gespielt wird in Deutsch oder auf Englisch. Bitte melde Dich offiziell an, sodass wir Dich mit wichtigen Informationen versorgen können (z.B. Ausfall des Abends). Treffpunkt: Wiese Arnimallee 22 (siehe google doc auf der Anmeldebestätigung) | bei schlechtem Wetter Arnimallee 22 im Raum B132 (Kellergeschoss) Es ist kein Problem, wenn Du erst später kannst, wir spielen bis es dunkel wird. Wir freuen uns auf dich! This course is a social evening where students and staff from all disciplines come together to play games. This course offers a space for everyone who wants to play board games and sportier games. There are also more motion-rich games like Spikeball and table tennis possible. A large amount of games will be provided (see below) and you are welcome to bring your own games. The game night is organized by Vivien and Arian, two game enthusiasts, who are eager to help you find a group to play with or to quickly explain a game. Gaming starts at 6 pm and depending on what the group playing a game we play in German or English. Please sign up so we can contact you with important information (e.g. Cancellation). This course is free of charge. Meeting point: Meadow near Arnimallee 22 | in case of bad weather Arnimallee 22 in room B132 (basement) If you can only come later this is not a problem We are looking forward to playing with you!   Brett-/Kartenspiele Social Deduction Spiele Siedler von Catan/ Settlers of Catan | Dominion | Liebesbrief/ Loveletter | Munchkin | Wizard | Uno | Targi | Poker | Schach/Chess | Sankt Petersburg | Mogelmotte | Schummelhummel | Kakerlakenpoker | Skull King | Codenames | Nobody´s perfect | Hive | Kuhhandel | Phase 10 | Einfach Genial | Carcassonne | Bohnanza | Stop It | El Grande | Puerto Rico Werwolf Tempel des Schreckens/ Temple of Horrors Coup und Coup Rebellion The Resistance: Avalon

Das Fichtelgebirge bietet viele Möglichkeiten für winterliche Aktivitäten an. Bei ausreichender Schneelage können Schneeschuhentouren bzw. Wandertouren zu Fuß stattfinden. Das Wetter und die Schneeverhältnisse sind nicht sicher kalkulierbar, deshalb bieten wir eine Kombireise aus Winterwandern & Schneeschuhtour an. Schneeschuhwandern ist fernab geräumter Wege und von gespurten Langlaufloipen ein intensives Naturerlebnis. Nur 350 km von Berlin entfernt, bietet das Fichtelgebirge rund um den Ochsenkopf (1024 m) herum gute Möglichkeiten für spannende Wanderungen bzw. Schneeschuhwanderungen. (Bildquelle: Niebojewski) Ziel : Erlernen der Schneeschuhlauftechnik in unterschiedlichem Gelände und bei verschiedenen Schneeverhältnissen. Die Tagestouren erfolgen im flachem bzw. steilerem Gelände sowie durch ungespurte, verschneite Wälder. Alternativ werden Wanderungen zu Fuß unternommen. Anmerkung : Voraussetzung sind persönliche Ausrüstung: atmungsaktive, wasserabweisende Winterstiefel oder Bergwanderschuhe (knöchelhoch) und ggf. Gamaschen, wetterfeste Bekleidung. Schneeschuhe und Teleskopstöcke werden vom UniSport gestellt. Die Sportreisen-Angebote stehen grundsätzlich nur Hochschulangehörigen (Studierenden und Beschäftigten) zur Verfügung. Aus diesem Grund ist eine Buchung für externe Nutzer*innen (Entgeltgruppen III und IV) erst ab dem 22. Okober 2026 , 12:00 Uhr, sofern Restplätze vorhanden sind möglich. Sollte nicht ausreichend Schnee liegen, wird die Umgebung erwandert. Dies ist kein Rücktrittsgrund! Bitte beachten: Ausführungen zu Sportreisen unter Abschnitt V AGB. Leistungen An- und Abreise mit dem Bus der ZEH Übernachtung: DZ/F im Wagners Hotel Schönblick in Fichtelberg Zimmer: DU/WC Wandern/Schneeschuhwandern am Freitag, Samstag und Sonntag Bereitstellung von Schneeschuhen und Stöcken Veranstaltungsablauf Freitag 09:00 Uhr Abfahrt Parkplatz ZEH 13:00 Uhr Ankunft in Fichtelberg 15:00 - 19:00 Uhr Einführung 20:00 Uhr Abendessen (nicht im Preis enthalten) Samstag 08:00 Uhr Frühstück 09:00 - 13:00 Uhr Wander-/Schneeschuhwanderung 14:00 - 18:00 Uhr Wander-/Schneeschuhwanderung 20:00 Uhr Abendessen (nicht im Preis enthalten) Sonntag 08:00 Uhr Frühstück 09:00 - 15:00 Uhr Wander-/Schneeschuhwanderung 16:00 Uhr Rückreise 20:00 Uhr Ankunft in Berlin Snowshoes used to be a tool for getting around in many snowy areas. The weight is distributed over a larger contact surface, so that the feet k less into snow. Snowshoeing has become a popular winter sport today as an alternative to cross-country skiing or touring skiing. Far from cleared trails and from groomed cross-country skiing trails, hiking with snowshoes offers an intense experience of nature. Only 350 km from Berlin, the Mountains around the Ochsenkopf (1024 m) offer good opportunities for extended snowshoe hikes. (Photo source: Niebojewski) Target: To learn the snowshoe walking technique in different terrain and snow conditions. Day hikes on flat and steeper terrain and through untracked, snow-covered forests. Note: Material requirements: breathable, water-resistant winter boots or mountain hiking boots (ankle-high) and gaiters if necessary. Snowshoes and telescopic poles are provided. The sports travel offers are generally only available to university members (students and employees). For this reason, booking for external users* (pay groups III and IV) is only possible from 22 October 2026, 12:00, provided that remaining places are available. If there is not enough snow, the surrounding area will be hiked. This is not a reason for withdrawal! Please note: Comments on sports trips under section V GTC. Services Arrival and departure by ZEH bus Overnight stay: DR/F in Wagners Hotel Schönblick in Fichtelberg Room: shower/WC Snowshoeing on Friday, Saturday and Sunday Provision of snowshoes and poles Event schedule Friday 09:00 Departure parking lot ZEH 13:00 Arrival in Fichtelberg 15:00 - 19:00 Introduction 20:00 Dinner (not included in the price) Saturday 08:00 Breakfast 09:00 - 13:00 hrs snowshoe hike 14:00 - 18:00 hrs snowshoe hike 20:00 Dinner  (not included in the price) Sunday 08:00 Breakfast 09:00 - 15:00 hrs snowshoe hike 16:00 Return journey 20:00 Arrival in Berlin

Auch ein schöner Rücken kann entzücken! Dieser Fitness-Kurs fokussiert die Rumpf- und Rückenpartien und bietet mehr Action als die klassische Rückenschule. Ein dynamisches Warm-up bereitet den Körper auf das anschließende Workout vor. Im Fokus stehen Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, um eine Haltungsverbesserung zu erreichen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Ziel: Herz-Kreislauftraining, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Haltungsverbesserung Achtung:  Bitte ein eigenes Handtuch und/oder Matte, feste Hallenturnschuhe, angemessene Sportbekleidung und ausreichend Trinken mitbringen. This fitness class focuses on the torso and back and offers more action than the classic back school. A dynamic warm-up prepares the body for the subsequent workout. The focus is on exercises for the abdominal and back muscles to improve posture and prevent back pain. Aim: Cardiovascular training, strengthening of the abdominal and back muscles, posture improvement. Note: Please bring your own towel and/or mat, sturdy indoor gymnastics shoes, appropriate sportswear and enough to drink.

Dieser Kurs fokussiert sich gezielt auf den Weg in den Spagat und kombiniert Flexibilität und aktive Mobilität für Hüfte, Beine und Becken. Ein gezieltes Warm-up bereitet den Körper optimal vor, aktiviert die relevanten Muskelgruppen und schafft die Basis für sicheres und effektives Arbeiten in der Tiefe. Durch bewusste Dehnsequenzen, mobilisierende Übungen und kontrollierte Kräftigung in den Endpositionen wird der Bewegungsumfang nicht nur erweitert, sondern auch stabil und nachhaltig aufgebaut. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, Körperwahrnehmung und Kontrolle – für mehr Leichtigkeit, Sicherheit und elegante Linien. Ein ruhiger Cool-down mit ausgleichenden Dehnungen und Entspannung rundet die Einheit ab und unterstützt Regeneration und Beweglichkeit. Geeignet als Ergänzung für Tanz, Akrobatik oder als eigenständiges Mobility-Training. This course focuses specifically on the path to the splits and combines flexibility and active mobility for the hips, legs and pelvis. A targeted warm-up prepares the body optimally, activates the relevant muscle groups and creates the basis for safe and effective work in depth. Through conscious stretching sequences, mobilising exercises and controlled strengthening in the final positions, the range of motion is not only expanded, but also built up in a stable and sustainable way. The focus is on clean technique, body awareness and control – for more ease, safety and elegant lines. A gentle cool-down with balancing stretches and relaxation rounds off the session and supports regeneration and flexibility. Suitable as a supplement to dance, acrobatics or as a stand-alone mobility training programme.  

Egal, ob du als Einsteiger*in deinen Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden beginnen möchtest oder ob du als bereits sportlich aktive Person Unterstützung und/oder Motivation zum Erreichen deiner Ziele und Wünsche suchst: unser Personal-Training-Angebot ist genau das Richtige!  Unsere kompetenten und erfahrenen Personaltrainer*innen werden dir mit Rat und Tat zur Seite stehen und dich bei der Umsetzung deiner sportlichen, gesundheitlichen und persönlichen Ziele unterstützen.  Wenn du Interesse an Personal Training hast, bitten wir dich noch um ein wenig Geduld! Das Konzept ist noch in Arbeit und wird bald buchbar sein! Bitte behalte die Website im Auge oder trage dich in die Interessenliste ein, damit wir dich informieren können, sobald es soweit ist! No matter if you are a beginner and want to start your way to more fitness, health and well-being or if you are already an active athlete and are looking for support and/or motivation to achieve your goals and wishes: our personal training offer is just right for you!  Our competent and experienced personal trainers will give you advice and support you in achieving your sporting, health and personal goals.  If you are interested in personal training, please be patient! The concept is still in the works and will be available for booking soon! Please keep an eye on the website or sign up for the interest list so that we can inform you as soon as it is ready!

Pickleball ist eine Ballsportart, die Elemente aus Tennis, Badminton und Tischtennis miteinander verbindet. Gespielt wird auf einem kleineren Feld mit einem speziellen Schläger und einem leichten Kunststoffball mit Löchern. Pickleball kann als Einzel oder Doppel gespielt werden. Ziel des Spiels ist es, den Ball so über das Netz zu schlagen, dass die gegnerische Mannschaft ihn nicht regelgerecht zurückspielen kann. Die Sportart ist leicht zu erlernen, macht viel Spaß und eignet sich für Menschen jeden Alters. Besonders beliebt ist Pickleball, weil es Bewegung, Geschicklichkeit und taktisches Denken miteinander verbindet. Die zweistündigen Workshops bieten einen Einstieg und ein Kennenlernen der Sportart "Pickleball". Vorausgesetzt werden sportlichen Grundfertigkeiten und Spaß am Ausprobieren einer neuen Sportart. Alle angeleiteten Kurse/Workshops beinhalten bereits die Leihschläger!   Pickleball is a ball sport that combines elements of tennis, badminton, and table tennis. It is played on a smaller court with a special paddle and a lightweight plastic ball with holes. Pickleball can be played as singles or doubles. The goal of the game is to hit the ball over the net in such a way that the opposing team cannot return it according to the rules. The sport is easy to learn, a lot of fun, and suitable for people of all ages. Pickleball is particularly popular because it combines physical activity, skill, and tactical thinking. The two-hour workshops offer an introduction to and a chance to get acquainted with the sport of “pickleball.” Participants should have basic athletic skills and enjoy trying out a new sport. All guided courses and workshops include racket rentals!

In diesem Kurs verbinden wir die bewährten Prinzipien des klassischen Pilates mit kraftvollen, dynamischen Trainings­elementen — für ein ganzheitliches Workout, das Körper & Geist stärkt. Du trainierst Deine tiefe Rumpf- und Haltemuskulatur, verbesserst Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung — und baust gleichzeitig funktionelle Kraft und Ausdauer auf. Typische Übungen kombinieren fließende Pilates-Mattensequenzen mit bewusster Atmung, kontrollierten Bewegungen und – je nach Kursformat – Einsatz von Kleingeräten oder leichten Gewichten. Anmerkung: Ein Kurs speziell für Männer!            In this course, we combine the proven principles of classical Pilates with powerful, dynamic training elements—for a holistic workout that strengthens body and mind. You'll train your deep core and stabilizing muscles, improve posture, flexibility, and body awareness—while simultaneously building functional gth and endurance. Typical exercises combine flowing Pilates mat sequences with conscious breathing, controlled movements, and—depending on the course format—the use of small equipment or light weights.   Note: A course for men only!

Pilates & Laufen ist ein intensives und sehr effektives Ganzkörperprogramm, das die positiven Effekte eines Lauf-Trainings mit gezieltem Pilates-Workout kombiniert. Während des Laufens steigt die Herzfrequenz, Energie wird verbrannt und die gesamte Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System werden in Schwung gebracht. Gepaart mit einem ganzheitlichen Pilatestraining im Anschluss ergibt diese Powerstunde eine perfekte Kombination aus Kraft und Ausdauer.           Pilates & Running is an intensive, highly effective full-body program that combines the benefits of running with a targeted Pilates workout. Running raises your heart rate and burns energy while engaging your entire musculature and boosting your cardiovascular system. When paired with a holistic Pilates session afterward, this high-energy workout offers the   perfect blend of strength and endurance.

Buchung: Do, 01.10.2026, 10 Uhr /  Zeitraum: Mo, 19.10.- Fr, 14.02.2027 Der Pausenexpress ist eine aktive Pause für Mitarbeiter*innen der Freien Universität Berlin. Der/die Pausenexpress-Trainer*in kommt zur gebuchten Zeit direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet für kleine Gruppen von 4-8 Personen wöchentlich ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung an, wobei der Fokus der Übungen auf den Schulter-, Nacken- und dem Rückenbereich liegt. Dieses gesundheitsorientierte Kursangebot bietet Ihnen die Möglichkeit, aktiv zu werden, den Arbeitsalltag zu vergessen und wieder voller Schwung zurück an Ihre Arbeit zu gehen. Jede Bürogemeinschaft kann einen festen Pausenexpress- Termin in der Woche buchen und bestimmt den Raum , wo das Training stattfinden soll. Das Programm findet während Ihrer Pausenzeit statt, ein Kleiderwechsel ist nicht notwendig. Der Pausenexpress wird von der Unileitung unterstützt und ist ein kostenfreies Angebot des Hochschulsports. Wie funktioniert´s? 1. Team : Team bilden (4-8 Personen)  2. Termin : Eigene Farbe im Lageplan identifizieren (Lageplan HIER )  und Termin für eigene Gruppe wählen.  3. Buchen : 1 Person bucht (stellvertretend für die Gruppe) den gewünschten wöchentlichen Termin (Farbe beachten) --> Wichtig: Anzahl der Gruppenmitglieder angeben (4-8 Personen) und die genaue Adresse mit Raumbeschreibung angeben  ( z.B.: Büro Frau Müller, Seminarraum, Flur 2. Etage,...) Das Pausenexpress-Team prüft dann alle Angaben und meldet sich kurz vor Kursstart mit einem Passwort bei Ihnen. Damit sollen sich alle anderen Teammitglieder in den gebuchten Termin eintragen.  Los gehts! Der PEX kommt zu Ihnen! Vor Start gibt es eine Infomail. Hinweise: Bei mehr als 8 Teilnehmer*innen wird empfohlen, eine zweite Gruppe mit einem anderen Termin anzumelden. Steht der gewünschte Kurse auf "nur über Büro" kann man sich gern per Email noch anmelden - wir prüfen die Verfügbarkeit und geben Ihnen eine Rückmeldung. Alle Kurse finden im FU Campus Dahlem/Steglitz statt. Ein Angebot für Düppel / Lankwitz wird bei Bedarf koordiniert - Bitte Mail an an das Pausenexpress-Team. Der Raum, in welchem der Pausenexpress stattfindet, sollte möglichst so groß sein, dass alle Teammitglieder plus Trainer*in darin Platz finden. Tische und Stühle im Raum sind kein Problem. Optimal: Jede Person hat doppelte Armlänge Platz. weitere Fragen? Dann schau mal hier nach: Pausenexpress - FAQ´s Haben Sie Fragen, Anmerkungen, Hinweise? Dann kontaktieren Sie das Pausenexpress-Team unter: pausenexpress@hochschulsport.fu-berlin.de .   Booking: Thursday, 01.10.2026, 10am / Period: Monday, 19.10.- Friday, 14.02.2027 The Pausenexpress is an active break for employees of the Freie Universität Berlin. The Pausenexpress trainer comes directly to your workplace at the booked time and offers a weekly 15-minute short program of mobilization, strengthening, stretching and relaxation for small groups of 4-8 people, with the focus of the exercises on the shoulders-, neck and back area. This health-oriented course offers you the opportunity to get active, forget about everyday work and get back to work full of energy.         Each office community can book a fixed break express appointment per week and determines the room where the training should take place. The program takes place during working hours and a change of clothing is not necessary.   The Pausenexpress is supported by the university management and is a free university sports offer   How does it work? 1. Team: Form a team (4–8 people). 2. Schedule: Identify your assigned color on the site map (map HERE) and select a time slot for your group. 3. Book: One person books the desired weekly slot on behalf of the group (make sure to note the color). --> Important: Specify the number of group members (4–8 people) and provide the exact location, including a room description (e.g., Ms. Müller’s office, seminar room, 2nd-floor hallway, etc.). The "Pausenexpress" team will then verify the details and contact you shortly before the course begins with a password. All other team members should use this password to sign up for the booked session. Let’s get started! The PEX is coming to you! You will receive an information email before the start. Advices: If there are more than 8 participants, we recommend registering a second group with a different date. All courses take place on the FU Campus Dahlem/Steglitz. An offer for Düppel/ Lankwitz will be coordinated if necessary- please email the Pausenexpress team. The room in which the break express takes place should, if possible, be large enough to accomodate all team members plus the trainer. Tables and chairs in the room are no problem. Optimal: Each person has double arm's length space. Further questions? Then take a look here : Pausenexpress FAQ's Do you have any questions, comments, tips? Then contact the Pausenexpress team at: pausenexpress@hochschulsport.fu.berlin.de Farbe im Lageplan: ROT Farbe im Lageplan: GRÜN Farbe im Lageplan: ORANGE Farbe im Lageplan: BLAU Farbe im Lageplan: Lankwitz Farbe im Lageplan: Düppel Achtung: Kursangebot unter Vorbehalt / Kursleiter*in gesucht!

Weiterhin können alle Interessierte auch im Homeoffice die bewegte Pause des UniSports nutzen. Unsere Kursleiter*innen sind mehrmals pro Woche zu festgelegten Zeiten live über Webex aktiv und bringen mehr Schwung, Bewegung und Entspannung in die eigenen vier Wände! Nur Trainer*in sind sichtbar. Alle Teilnehmer*innen sind nicht zu sehen und zu hören. Buchungsbedingung : Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des UniSport @ HOME Tickets . Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet. Bitte beachten: Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann. Anmerkung: Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen. Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet! Furthermore, all interested parties can also take advantage of the lively break from UniSport in the home office. Our course instructors are active several times a week at set times live via Webex and bring more momentum, movement and relaxation into your own four walls! Only the trainer will be visible. All participants cannot be seen or heard. Booking conditions: The prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the UniSport @ HOME Ticket . The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts. Please note: Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor. Note: For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses. The space required for the exercises is approx. 1 x 2m. Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!