Wir entführen euch in das malerische Waren an der Müritz, wo ihr gemeinsam mit den Star-Trainern des Hochschulsports euer Beachvolleyballspiel auf das nächste Level bringen könnt. In zwei Mixed-Gruppen (Level 2-3 und Level 3-4) trainiert ihr täglich in zwei intensiven Einheiten an Technik und Spielpraxis - bis zum letzten Punkt. Anschließend bietet die glasklare Müritz die perfekte Möglichkeit zur Abkühlung. Diese Exkursion ist eine besondere Gelegenheit, nicht nur eure spielerischen Fähigkeiten weiterzuentwickeln, sondern auch Kontakte innerhalb der Berliner Uni-Beachszene zu knüpfen. Neben einem Abschlussturnier planen wir zudem Zeit für einen Besuch der sehenswerten Altstadt von Waren sowie ausreichend Raum für Regeneration und Reflexion ein. Einen detaillierten Zeitplan sowie eine Packliste erhaltet ihr nach der Anmeldung. Untergebracht seid ihr in nach Geschlechtern getrennten Vierer-Apartments im Müritzpalais . Euch erwarten komfortable Unterkünfte mit kostenfreiem Zugang zu Sauna und Pool sowie die Möglichkeit, zusätzliche Wellnessangebote zu buchen. Bitte beachtet: Aus Kostengründen teilen sich jeweils zwei Teilnehmende ein Doppelbett oder eine Schlafcouch. Bei einer Anmeldung als Gruppe oder Paar bemühen wir uns selbstverständlich um eine passende Lösung. Die Verpflegung erfolgt in Eigenregie. Alle Apartments sind mit modernen Kochmöglichkeiten sowie Kühlschränken ausgestattet. Im Preis inbegriffen: - Exkursionsleitung/Trainer - Unterbringung im Müritzpalais - Trainingsmaterial + Bälle - Kurtaxe Nicht im Preis inbegriffen: - Anfahrt/Abfahrt (Ist kostenfrei über das Deutschlandticket möglich) - Verpflegung vor Ort Anreise Donnerstag 08:30 Uhr, Ende vor Ort am Sonntag gegen 18:00 Uhr ++++Achtung der Termin für die digitale Vorbesprechung wird noch bekannt gegeben++++   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Bist du gelangweilt von den farbigen Griffen in der Boulderhalle? Willst du endlich mal raus in die Natur und sehen, ob deine Finger auch unter freiem Himmel an rauem Naturstein halten? Wir nehmen dich mit auf ein unvergessliches Abenteuer zum Schneeberg in Tschechien! Inmitten der atemberaubenden Natur nahe der Stadt Tissa bieten wir dir die Möglichkeit, deine Fähigkeiten auf herausfordernden Felsen zu testen und zu verbessern. In dieser Exkursion erhältst du eine umfangreiche Einführung in die Welt des Outdoor Boulderns. Sicherheitsaspekte, das richtige "Spotten" und Routensicherung sind hierbei genau so Thema wie Tipps und Tricks zur eigenen Technik & Training. Wir gehen mit euch alles durch, damit ihr in Zukunft eure eigenen Trips in die Welt des Natursteins wagen könnt. Wer schon in den vielen Boulderhallen Spaß an der Bewegung an der Wand gefunden hat, der wird die natürlichen Steinformationen am Schneeberg lieben. Gemeinsam kampieren wir am Fuße des Berges auf dem Zeltplatz autokemp pod císarem  und machen diese Reise zu einem unvergesslichem Sommerausflug. Voraussetzungen: - sicheres Klettern in der Halle von bis zu FB 4c/5a in der Halle (Grün im Ostbloc) - Sportkleidung dazu auch Kreidebeutel und Kletterschuhe Im Preis inbegriffen: - Kursleitung - Stellplatzgebühr Zeltplatz - Halbpension - Miete der Crashpads für Outdoorbouldern Nicht im Preis inbegriffen: - Anfahrt/Abfahrt (Abholung durch die Kursleitenden am Bahnhof Děčín - am 28.08 ist eine Abholung dort ab 14 Uhr möglich) - zu Teilen über das Deutschlandticket möglich - Zelt und Campinggeschirr ++++Achtung der Termin für die digitale Vorbesprechung wird noch bekannt gegeben++++ A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beim Core Training wird gezielt die Tiefenmuskulatur in der Körpermitte gekräftigt. Das sorgt für eine gute Körperhaltung, mehr Standhaftigkeit und verleiht der Wirbelsäule mehr Stabilität. Neben der Körperkräftigung verbessern wir durch komplexe Bewegungsabfolgen unser Gleichgewichtsgefühl und unsere Koordinationsfähigkeit. Da unser Körper permanent in der Bewegung ausgleichen muss, optimieren wir dadurch auch unsere Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit. Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Wir variieren sowohl in den Übungen als auch in den Trainingsabfolgen (z.B. mit Stufen-, Zirkelintervallen und Sätzen auf Zeit). So wird der ganze Körper auf intensive Weise trainiert. Teilnahmevoraussetzungen: keine Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 15-30min vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet. Die Aufzeichnung der Online-Kurse ist nicht gestattet!   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

  Dich erwartet ein Mix von feinen tänzerischen Bewegungen aus Flamenco, Salsa und Bachata und anderen mit der Power und Präzision von Reggaeton und anderen urbanen Commercial Styles. Lerne feurige Choreo-Abfolgen zu den angesagtesten Latin-Hits von Bad Bunny, Anitta, Daddy Yankee und vielen mehr. Wir arbeiten außerdem an Body Isolation, Styling und Attitude sowie Improvisation.   Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Informationen zur Teilnahme

Commercial Dance ist ein aufregender Tanzstil, der Elemente aus verschiedenen Tanzrichtungen kombiniert. Er orientiert sich an der Popkultur und ist ein Stilmix aus Contemporary, Jazz, Musical, Hip Hop, Funk, Street Dance und Breaking   Wichtiger Hinweis :   Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   Was ist mitzubringen? Sportsachen in denen ihr Euch wohl fühlt, passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)   A llgemeine Informationen zur Teilnahme    

Der zeitgenössische Tanz /Contemporary Dance ist ursprünglich als Gegenbewegung zum klassischen akademischen Tanz entstanden und ist sehr individuell und kreativ. Fallende und weiche Bewegungen werden mit spannungsgeladenen, dynamisch kraftvollen Schrittfolgen vereint. Dieser Wechsel wird bewusst mit der Ein- und Ausatmung begleitet und macht den zeitgenössischen Tanz gerade deswegen so ausdrucksstark. In den Kursen werden u. a. das Körperbewusstsein und das Gefühl für Musik, Rhythmus und Raum geschult. Level/ Teilnahmevoraussetzungen A1 Teilnahmevoraussetzungen : keine Inhalte : Erlernen der Grundlagen des modernen Tanzes, Erfahren von Bewegungsmöglichkeiten des eigenen Körpers, Entwicklung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung A2 Teilnahmevoraussetzungen : Vorkenntnisse aus dem A1-Kurs Inhalte : Sensibilisierung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung, Erlernen von umfangreicheren und anspruchsvolleren Kombinationen   CONTEMPORARY FLOORWORK _Open Level In diesem Contemporary Dance-Kurs erlernt ihr essenzielle Floorwork Basics. Welche Raumwege existieren auf dem Boden? Wie gelingt die tänzerische Bewegung vom Stand in den Boden und wieder zurück? Dafür nutzen wir die Elemente der Soft Akrobatik und erlernen Tricks. Wir erkunden, wie wichtig das Loslassen und die Schwerkraft sind, um eins mit dem Boden zu werden. Diese erlernten Basics wenden wir sowohl in kurzen Choreos, als auch in Improsessions an, die euch die Möglichkeit bieten, euren ganzen persönlichen Floor-Tanzstil zu entdecken.   Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Calisthenics ist ein vielseitiges und intensives Krafttraining, das den eigenen Körper als Trainingswiderstand nutzt und dabei vor allem Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle fördert. Durch gezielte Übungen und variierende Hebelverhältnisse wird der gesamte Körper funktionell trainiert, wodurch sich die Leistungsfähigkeit sowohl im Sport als auch im Alltag verbessert. Im Kurs werden grundlegende Bewegungsmuster systematisch erarbeitet. Typische Inhalte sind Zug-, Druck- und Halteübungen, die an Geräten wie Stangen, Ringen und Barren durchgeführt werden. Dabei wird besonderer Wert auf Technik, Körperspannung und eine saubere Ausführung gelegt. Ziel des Kurses ist es, ein grundlegendes Verständnis für Trainingsaufbau und Bewegungsqualität zu vermitteln. Dabei lernen die Teilnehmenden, Übungen an ihr individuelles Leistungsniveau anzupassen. Ziele des Level 1 Kurses Die Ziele im Level 1 Kurs umfassen das erlernen wichtiger Prinzipien der Sportart. Die Teilnehmenden sollen nach dem Kurs in der Lage sein ein eigenes, passendes Trainingsprogramm im Calisthenics aufzustellen und alleine durchzuführen. Dabei geht es um das Erlernen und Festigen wichtiger Grundübungen. Was braucht ihr? Sportsachen mit denen man sich wohlfühlt was zu trinken und ein Handtuch. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 Keine Arbeit an grundlegender Fitness und einer korrekten Ausführung der Grundübungen 1/2 Grundkenntnisse oder erste Erfahrungen, Übungen & Begriffe sind grob bekannt. Aufbauend auf deinen Grundkenntnissen vertiefst du Technik, übst fließende Abläufe und arbeitest gezielt an anspruchsvollen Übungen, z.B. dem ersten Klimmzug oder Dip. Ziel: Kraft, Kontrolle und Bewegungsverständnis ausbauen und auf fortgeschrittene Skills vorbereiten. 2 Klimmzug und Dips müssen beherrscht werden Im Level 2 Kurs wird mit einer höheren Hebelwirkung gearbeitet. Hohes Kraftniveau wird durch komplexe Übungsabläufe bedient. Es geht um das Erlernen von schweren Körpergewichtsübungen wie Muscle ups, Handstand, Frontlever, Planch etc. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz Nächste Laufzeit: 13.04.26-11.10.2026 Es handelt sich um ein Gruppenangebot für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Humboldt-Universität zu Berlin. Business Yoga ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 30 Minuten Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga durchgeführt. Business Yoga holt Sie für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren. Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. In den Räumlichkeiten sollte pro Teilnehmende/r ca. eine Armspannweite Platz sein. So funktionierts: Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen Eigene Farbe identifizieren (siehe unten) Teamleiter bucht Termin im jeweiligen Farbbereich Kennenlernmail der Kursleitung Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen! Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden. Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt. Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/ nicht die Privatadresse! ), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern. Grundsätzlich kann Business Yoga in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein. Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter rieke.bruns@hu-berlin.de A llgemeine Informationen zur Teilnahme Standort: Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)

Chair Dance ist eine aufregende Tanzform, die Eleganz, Sinnlichkeit und Fitness miteinander verbindet. In diesem Kurs nutzen wir einen Stuhl als Tanzpartner und Requisit, um verführerische und kraftvolle Choreografien zu kreieren. Chair Dance ermöglicht es den Teilnehmenden, ihre körperliche Ausdrucksfähigkeit zu entfalten, das Selbstbewusstsein zu stärken und gleichzeitig eine unterhaltsame und anspruchsvolle Form der Bewegung zu erleben. Diese Tanzart ist für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet. Level 1 - Einsteiger Level 1-2 - Einsteiger mit Tanzerfahrungen in anderen Tanzrichtigungen Was ist mitzubringen? Sportsachen in denen ihr Euch wohl fühlt, passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Capoeira ist sowohl rasante Kampfkunst als auch Tanz, Life-Musik und Akrobatik. Von afrikanischen Sklaven in Brasilien als Mittel zur Befreiung vor vielen Jahren entwickelt, steht die Capoeira heute für kulturelle Identität dieser Region und moderne Kampfkunst mit hoher Körperbeherrschung.   Was ist mitzubringen? eine lange Hose, Getränk   A llgemeine Informationen zur Teilnahme