- Kurs für Fortgeschrittene - Dieser Kurs richtet sich an ambitionierte Läufer/-innen, die es leid sind die harten Tempo- und Intervallläufe allein zu laufen. Der grundsätzliche Ablauf eines Trainings ist wie folgt: zügiges Warmlaufen, kurzes Stretching, Intervall- oder Tempoläufe und Auslaufen. In den Trabpausen zwischen den Schnelligkeitseinheiten kann sich die Gruppe immer wieder sammeln. Es gibt keine festen Kursinhalte. Das Training kann so bei anstehenden Wettkämpfen gezielt angepasst werden. Dabei ist es natürlich auch möglich, ganz individuell zu trainieren und nur den Zeitrahmen des Kurses zu nutzen. In der Auf- und Abwärmphase und in den Trabpausen bietet es sich zudem an, Trainingsmethoden und Wettkampferfahrungen auszutauschen. Gestartet wird donnerstags um 08:00 Uhr vor der Sporthalle in der Merlitzstraße 16 (Nähe Kaufland Berlin-Adlershof). Umkleide- und Duschmöglichkeiten bestehen. Die Umkleide ist nicht abschließbar, es gibt jedoch Wertsachen-Schließfächer. Dafür wird eine 1,00 Euro-Münze als Pfand benötigt. Link zum aktuellen Trainingsplan: hier Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Road to diamond Ihr wollt aufhören Normals zu spielen und endlich einen Einstieg in die Rankedqueue wagen? Ihr sucht nach Möglichkeiten, euer Spiel zu verbessern? Wir haben den perfekten Kurs für euch! Dieser League of Legends Kurs fokussiert sich auf die praktische Umsetzung von den besprochenen theoretischen Inhalten im Spiel. In jeder Einheit wird zunächst ein wichtiges theoretisches Konzept oder Themengebiet diskutiert, welches anschließend praktisch vertieft wird. Zusätzlich werden Replays der gespielten Matches in der nächsten Einheit zusammen analysiert. Dieser Kurs richtet sich an Spieler/innen jeglichen Niveaus, die ihre Fähigkeiten, Spielverständnis und ihren Rang verbessern wollen. Ein gewisses Maß an Spielerfahrung (mindestens Level 30) ist jedoch dringend für eine Teilnahme vorausgesetzt. Die Kursleitung übernehmen Norman Dawood, Raik Hilpisch und Armin - Kaymin - Kaymer.Norman spielt seit vielen Jahren auf Master+ Niveau League of Legends und Kaymin ist derzeit Midlaner beim Primeleague Team  No Need Orga (NNO ). Besondere Kursschwerpunkte sind: Spiel und Koordination im Team, Laning, Minion Management, Trading, Teamfighting, Makromanagement und vieles mehr. Zum Abschluss des Kurses veranstaltet der Hochschulsport in Zusammenarbeit mit University Esports Berlin ein Semesterabschlussturnier. Der Kurs wird über den Onlinedienst 'Discord' stattfinden. Falls ihr Discord noch nie benutzt haben solltet, ist das kein Problem. Das Programm ist sehr intuitiv und vergleichbar mit einer Mischung aus Moodle und Zoom. Den Einladungslink zum Discord-Server und genauere Informationen zum Kursablauf gibt es wenige Tage vor Kursbeginn in einer Rundmail. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität. Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet. Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!         A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Kursbeschreibung: LudoSport ist Lichtschwertfechten ganz ohne Choreografie im fairen, sportlichen Wettkampf. In diesem Kurs werden Techniken der ersten von insgesamt sieben Formen gezeigt, sowie unsere Grundprinzipien: Hilfsbereitschaft,  Sorgfalt und Respekt oder wie im original italienischen Servicio , Cura und Rispetto . 2006 wurde LudoSport in Italien gegründet und wächst seit dem weltweit über verschiedene Regionen von Japan bis Hawaii, von Schweden bis Reunion. Die Sportart basiert auf Techniken, die so gestaltet sind, dass keine starke Schutzausrüstung notig ist. Das resultiert dann auch in der freien Beweglichkeit der höheren Formen, welche mit schwerer Rüstung nicht möglich wären. Die erste Form zeigt den Ausführenden wie man sicher mit den Saber umgeht und viel Spass haben kann!   Was ist mitzubringen? Sportkleidung und Getränk  Handtuch saubere Hallenschuhe mit heller Sohle   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz Nächste Laufzeit: 12.10.2026-13.04.2027 Es handelt sich um ein Gruppenangebot für Beschäftigte der Humboldt- Universität zu Berlin. Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräte durchgeführt. Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen. Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren. Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen.  So funktioniert es: Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter/Ansprechperson bestimmen Eigene Farbe identifizieren (siehe unten) Ansprechperson bucht einen Termin im jeweiligen Farbbereich Mail an verantwortliche Sportbereichsleitung des Hochschulsports senden Sie erhalten eine Kennenlernmail der Kursleitung Kursleitung kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen! Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden. Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt. Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/ nicht die Privatadresse! ), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern. Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein. Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter rieke.bruns@hu-berlin.de       A llgemeine Informationen zur Teilnahme Standort: Campus Nord (Philippstraße, Luisenstraße, Hannoversche Strasße, Chaussee-Straße, Hessische Straße) Standort: Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)

Nicht erst seit "Dungeons&Dragons - Ehre unter Dieben" und der bekannten Netflixserie "Stranger Things" gewinnen Pen&Paper Rollenspiele mehr und mehr an Bekanntheit. Wir wollen euch die Möglichkeit geben einen Einblick in die Welt der Würfel und Stifte zu gewinnen und erste Erfahrungen mit verschiedensten Spielsystemen zu sammeln. Rollenspiel ist "Kino im Kopf". Es ist ein Spiel, bei dem die Mitwirkenden Rollen in einer fiktiven Welt einnehmen und gemeinsam am Spieltisch durch Erzählen, Lösen von Rätseln oder Überwinden von Gegnern ein Abenteuer erleben. Die Mitglieder des Berliner Rollenspielvereins Nexus e.V. bieten seit dem Wintersemester 2021/2022 verschiedene Kurse zum Pen&Paper-Rollenspiel an. Star Borg  Lieferung nach Dandoine Star Borg stülpt ein minimales Regelsystem auf eine Welt inspiriert von Star Wars. Dabei erleben wir Abenteuer von Schmugglern, Jedi, Robotern und Kopfgeldjägern, denen die böse Macht gegenübersteht. Und ja, ihr könnt auch Ewok Jedi spielen! Wenige Monate nachdem der Jedi-Orden fast ausgelöscht worden ist, transportiert ihr als unabhängige Frachterpiloten Vorräte mit eurem Schiff nach Duhog 7. Dort werdet ihr in die Ereignisse unweigerlich hineingezogen organisch am Tisch. Shadowdark Komm in die Finsternis... wir haben Kekse. Nein, haben sie nicht. Aber trotz der tödlichen und grauenhaften Gefahren gibt es einiges an wertvollen Schätzen und verlorenen Wissens. Einst war das Land reich an Schätzen und Wohlstand, bloss das liegt nun alles in der Finsternis begraben. Wo die undurchdringliche Dunkelheit herrscht, lauern auch finstere Wesen. Unvorstellbare und vielleicht auch tödlich für einige Abenteurer. Traut ihr Euch als angehende Helden ins Shadowdark ? Passt ja auf euer Leben und eure Lichtquelle auf. Wenn eins davon verlischt, verlasst ihr nie wieder die Dunkelheit. Mothership Die Heimsuchung von Ypsilon 14  Mothership ist ein Rollenspiel, das klaustrophobische Panik und Retro Sci-Fiction an den Spieltisch bringt. Als Raumfahrer, Wissenschaftler oder Androiden kämpft eure Crew in düsteren Raumstationen und verlassenen Wracks ums reine Überleben. Ein schlankes Regelsystem und Stress-Mechanismus sorgen dafür, dass Angst und menschliches Versagen stets euer ständiger Begleiter sind. Eure Crew soll auf dem abgelegenen Bergbau-Mond Ypsilon-14 Vorräte abliefern und Erz laden. Brindlewood Bay O du Mörderische  Brindlewood Bay ist ein Erzähl-Rollenspiel, das von einer Gruppe älterer Damen handelt, die allesamt Mitglieder des örtlichen „Krimi-Kennerinnen“-Buchclubs sind und die sich auch im wahren Leben mit dem Lösen von Mordfällen in ihrem beschaulichen Städtchen in Neuengland beschäftigen. Beim Sternsingen werden unsere Krimi-Kennerinnen mit einem Mordfall bei einer Familienfeier konfrontiert. Werden sie den Mörder finden? Und wer trägt den hässlichsten Weihnachtsstrickpulli? Ten Candles Das letzte Boot In Ten Candles entzündet ihr zehn echte Kerzen, um die letzte Stunde der Menschheit zu erzählen. Etwas hat das Licht verschlungen, die Welt liegt in ewiger Dunkelheit – und alle eure Charaktere werden am Ende sterben. Es gibt kein Entkommen. Im Verlauf des Spiels erlöschen die Kerzen eine nach der anderen – durch eure Entscheidungen, schiefgegangene Würfe oder einen unbedachten Atemzug. Jedes Verlöschen bringt die Dunkelheit näher, bis am Ende die letzte Kerze erlischt und die Stille den Raum hüllt. Das Inselresort hat sich in einen Albtraum verwandelt. Der Strand hat sich mit Blut vermischt und ist so zäh, dass er von den Wellen nicht saubergewaschen werden kann. Es sind nicht mehr viele Überlebende übrig, seit SIE kamen... Mausritter Mäuse im Winter Dies ist Mausritter, das Fantasy-Rollenspiel mit Schwert und Schnurrhaaren! Die Welt da draußen ist riesig und gefährlich und gar nicht so freundlich zu kleinen Mäusen. Aber wenn ihr sehr tapfer und clever seid und ein bisschen Glück habt, dann könnt ihr vielleicht überleben. Und wenn ihr lange genug überlebt, werden die anderen Mäuse vielleicht sogar eure Heldentaten besingen. Es ist kalt geworden. Der Winter steht kurz bevor. Auch wenn es noch nicht geschneit hat. sind kleine Pfützen und Wasserstellen bereits zu Eis gefroren. Die Mäuse sammeln die letzten Vorräte in der Winterfeste Mausfell und legen sich langsam aber sicher ein dickes Winterfell zu. Als eines Tages der tägliche Bericht der Mauerwache ausbleibt, sendet Eddart der Starke, Lord von Mausfell, euch als Spähtrupp aus, um nach dem Rechten zu sehen.

Latin Dance Floorwork Kompaktkurs Dieser Kompaktkurs steht für Einzeltanz zu diversenlateinamerikanischen Rhythmen wie Latin Trap, Reggaeton, Bachata und vielen anderen Stilen. Der Workshop schult Körperbewusstsein, Koordination und Taktgefühl und stärkt ganz nebenbei Kondition und Muskulatur. Der Spaß und die Begeisterung für spanischsprachige Musik steht dabei im Vordergrund. In diesem Kompaktkurs erlernen wir gemeinsam eine neue Choreografie zu einem aktuellen Song der Latin Szene. Dabei wird außerdem die eigene Interpretation der Bewegungen gefördert und eine individuelle Umsetzung der Choreo geübt. Abgerundet wird die Übungseinheit mit Aufwärmen und Stretching zu lateinamerikanischer Musik. "Floorwork" bedeutet Bodenarbeit - in diesem Kompaktkurs wird es um das Kombinieren von Bewegungen an und zu Boden - alle Teilnehmenden dürfen gerne Knieschoner (Tanzknieschoner, Volleyball/ Ballsportknieschoner ebenfalls möglich) mitbringen. Dieser Kompaktkurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrungen im Tanzen gesammelt haben.

KRAV MAGA ProCon® ist ein modernes und äußerst effektives Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen in die Lage zu versetzen, sich gegen Aggressionen und Bedrohungen behaupten zu können. Somit haben auch körperlich schwächere Menschen mit diesem System eine realistische Chance, eine Bedrohung oder einen Angriff von sich abzuwenden und zu überstehen. Im Gegensatz zum (Kampf-)Sport gibt es auf der Straße keine Regeln und keinen Schiedsrichter. Und oftmals müssen nicht nur einzelne Angreifer, sondern mehrere evtl.. auch bewaffnete Angreifer abgewehrt werden. Das Ziel hierbei ist nicht der Sieg über einen Angreifer, sondern so unbeschadet wie möglich aus einer Gefahrensituation zu entkommen. Deshalb kommt es hier nicht auf die ?Schönheit? und das Aussehen der Techniken an, sondern lediglich auf ihre Wirksamkeit und die Möglichkeit, sie auch unter Stress abrufen zu können. Die Basis von KRAV MAGA ProCon® bilden bereits vorhandene (Schutz-)Reflexe und Verhaltensweisen. Diese müssen zwar auch trainiert (z.T. auch wieder neu eingelernt) werden, jedoch ist eine Adaption der KRAV MAGA ProCon® Techniken auf dieser Basis einfacher und man lernt Diese auch unter extremem psychischen Druck abzurufen. Dadurch soll erreicht werden, Angriffe und Bedrohungen so schnell wie möglich zu beenden bzw. diesen zu entgehen. Am Ende steht das Ziel, sich und ggf. Dritte verteidigen zu können. Jedoch gilt der Grundsatz: ?Nur ein vermiedener Kampf, ist ein gewonnener Kampf? Kursinhalt: Einführung in die Krav Maga ProCon Grundlagentechniken/ Basic-Programm Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Was ist mitzubringen? Lockere Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk Wichtig: Ein Tiefschutz ist für alle Teilnehmenden Pflicht und sollte spätestens bis zum 3. Kurstermin selbst angeschafft werden. Schmuck, Armbänder und Piercings müssen vor dem Training entfernt beziehungsweise abgeklebt werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung Ob nun der weltbekannte Salsa, Son Cubano, Cha Cha Cha, Mambo, afrokubanischer Tanz oder Rumba ? Kubanischer Tanz ist von lebendigen Rhythmen und farbenfroher Vielfältigkeit geprägt und spiegelt die gesamte Lebensfreude, aber auch die Melancholie und das Temperament der Kubaner wider. In den Kursen werden Basics Steps und spezielle Moves verschiedener kubanischer Tanzstile, die solo getanzt werden können, gelernt, miteinander kombiniert und zu einer Choreografie zusammengestellt. Es wird an Deiner Bewegungs- und Koordinationstechnik gefeilt, an Deiner Bein- und Fußarbeit und Deinem Armstyling gearbeitet; Deine Schnelligkeit und Dein Ausdruck verbessert und Dein Körper gekonnt in Szene gesetzt. Ziel ist, Deinem Tanzstil Ausdruck und Individualität zu verleihen. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme Beschreibung Euch erwarten weltbekannte Tänze Salsa, Son Cubano, Cha Cha Cha, Mambo, afrokubanischer Tanz oder Rumba, die in diesem Kurs solo getanzt werden. Kubanischer Tanz ist von lebendigen Rhythmen und farbenfroher Vielfältigkeit geprägt und spiegelt die gesamte Lebensfreude, aber auch die Melancholie und das Temperament der Kubaner wider. In den Kursen werden Basics Steps und spezielle Moves verschiedener kubanischer Tanzstile, die solo getanzt werden können, gelernt, miteinander kombiniert und zu einer Choreografie zusammengestellt. Es wird an Deiner Bewegungs- und Koordinationstechnik gefeilt, an Deiner Bein- und Fußarbeit und Deinem Armstyling gearbeitet; Deine Schnelligkeit und Dein Ausdruck verbessert und Dein Körper gekonnt in Szene gesetzt. Ziel ist, Deinem Tanzstil Ausdruck und Individualität zu verleihen. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tewaaraton und Baggataway - so nennen einige der indigenen Völker Nordamerikas, das von ihnen entwickelte und heute vorrangig unter dem Namen Lacrosse bekannte Spiel, bei dem es darum geht sich einen Ball mit einem Netzschläger (Stick) gegenseitig zuzuwerfen und auf ein 2 Mal 2 Meter großes Tor zu schießen. Historisch haben sich zwei unterschiedliche Regelwerke im Feldlacrosse etabliert - Herren Lacrosse erlaubt deutlich mehr Körperkontakt als Damen Lacrosse, dafür wird aber auch mehr Schutzausrüstung getragen. Zudem unterscheiden sich die Sticks in der Art und Weise wie der Ball gefangen und geworfen werden kann. Die große Gemeinsamkeit: die dynamische Kombination, der Spaß im Team, während des Laufens den Ball zu passen, seine Gegenspieler:in auszuspielen und Tore zu schießen. Im Kurs bringen wir euch die Grundlagen dieses Sports bei: fangen, werfen, verteidigen, selbst den Ball zu behalten und natürlich Tore zu schießen. Wer möchte, darf sich auch gerne als Torhüter:in versuchen! Was ihr von uns erwarten könnt Leihequipment (Sticks, Schutzausrüstung) Einheiten zum Fangen und Werfen Schießen Verteidigen Spielsituationen Einblicke in Ursprung und Regeln von Lacrosse Bei ausreichend Interesse ist die Teilnahme an einem Sommerturnier möglich Was ihr mitbringen müsst Sportschuhe, vorzugsweise Kunstrasenschuhe Sportkleidung Mundschutz/ Zahnschutz Falls vorhanden Tiefschutz für Menschen mit männlichen Geschlechtsorganen ? nach dem ersten Training kann eine Sammelbestellung organisiert werden. Ausreichend zu trinken Sonnenschutz Snacks für die Pause Für Brillenträger:innen: Falls möglich, trage bitte Kontaktlinsen oder eine bruchsichere Sportbrille. Sonst sag uns bitte vorher Bescheid, damit wir dir einen Schutz mitbringen können. Am Platz gibt es Umkleiden und Duschen Ihr wollt Lacrosse ausprobieren, habt aber nicht so viel Zeit? Dafür bieten wir unsere Wochenendkurse an. Wir bringen euch in 4 Stunden die Basics bei und im Anschluss besteht die Möglichkeit gemeinsam am Platz etwas zu trinken und den Nachmittag ausklingen zu lassen. Aufgrund ihrer unterschiedlichen Entstehungsgeschichte haben Frauen und Männer Lacrosse Regelwerke, die sich weit über die getragene Ausrüstung unterscheiden. Bei der Anmeldung für den Kurs kommen wir daher nicht darum zwischen Männer und Frauen Lacrosse zu differenzieren. Unser Kursangebot richtet sich dennoch ausdrücklich an Menschen aller Geschlechtsidentitäten. A llgemeine Informationen zur Teilnahme