Entdecke eine der schnellsten und spannendsten Teamsportarten der Welt! Ultimate Frisbee kombiniert Elemente aus American Football und Handball mit jeder Menge Athletik, Fairplay und Spaß. Laufen, Werfen, Fangen – und das Ziel ist klar: Punkte sammeln durch das Fangen der Scheibe in der gegnerischen Endzone. Alles, was du brauchst, sind mind. drei Mitspieler:innen pro Team und ein Feld mit markierten Endzonen und schon kann’s losgehen! Und das Ganze ohne Körperkontakt und externe:n Schiedsrichter:in.  Wenn du Lust hast, (weiter) in diese faszinierende Sportart einzutauchen, dich sportlich zu fordern und gemeinsam mit anderen den perfekten Wurf zu feiern, dann melde dich jetzt an und sei dabei! Anfänger:innen:  Der Anfänger:innenkurs richtet sich an alle, die am Strand schon mal eine Frisbeescheibe einfach nur so hin- und hergeworfen haben und natürlich ebenso an diejenigen, denen ein runder Plasteteller total fremd ist. Im Kurs werden die Grundwurfarten (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) sowie einfache technische und taktische Elemente der Sportart vermittelt und vor allem auch Ultimate Frisbee gespielt. Fortgeschrittene:  Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon längere Zeit Ultimate Frisbee spielen, die Grundwurfarten beherrschen (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) und die Basics der Technik und Taktik kennen. Im Kurs werden weiterführende spielgemäße Fertigkeiten und taktische Verhaltensweisen unter Wettkampfbedingungen erlernt. Der Aufbau einer guten Kondition gehört hier ebenfalls dazu. Hinweise: Im Kursangebot spielen Frauen und Männer zusammen. Stollenschuhe oder Sportschuhe mit gutem Profil sind empfehlenswert Discover one of the fastest and most exciting team sports in the world! Ultimate Frisbee combines elements of American football and handball with athleticism, fair play and plenty of fun. Run, throw and catch your way to victory by catching the disc in the opposing end zone. The game is played without physical contact and without external referees – fair play and self-officiating are essential parts of the sport. Whether you are new to Ultimate Frisbee or already have experience, this course offers the opportunity to stay active, develop your skills and enjoy playing together as a team. Beginners:  This course is aimed at anyone who has occasionally thrown a Frisbee at the beach, as well as those who are completely new to the sport. You will learn the basic throwing techniques (forehand, backhand, overhead and knife, including inside-out and outside-in throws), as well as basic technical and tactical skills. Most importantly, there will be plenty of time to play Ultimate Frisbee. Advanced:  This course is aimed at players with several years of Ultimate Frisbee experience who are familiar with the basic throws (forehand, backhand, overhead and knife, including inside-out and outside-in throws) and have a good understanding of the basic technical and tactical principles. The course focuses on developing more advanced game-related skills and tactical behaviour under competition-like conditions. Improving and maintaining fitness is also an integral part of the course. Notes: The course is open to all genders and is played in mixed groups. Cleats or sports shoes with good grip are recommended.

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs richtig. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Functional exercises inspired by everyday movements are at the heart of this workout. Dumbbells, barbells, kettlebells, resistance bands, boxing and sandbags, Pezzi balls and medicine balls are all used as training equipment – along with your own bodyweight. Whether as a circuit or station-based workout, this format challenges every last muscle fibre. Definitely not for those who just want to go through the motions! Learning and applying proper technique is just as important as having fun and enjoying the energy of training together. Functional Indoor Fitness will make you stronger, more balanced, fitter and more mentally resilient. If you want to challenge and strengthen your body as a whole and don't mind a little muscle soreness the next day, this is the course for you. Please note: The Courses are taught in German. Clean indoor training shoes are required. Please bring a towel to place on the mat. Course period: Einzeltermine: single sessions:  

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!! Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert! Hinweise: Das Bootcamp findet keepFIT statt Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte und ausreichend zu Trinken mitbringen. Sunday is for the couch… not at Hochschulsport Potsdam!!! On selected Sunday mornings, we offer a 2-hour special featuring elements of Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core, and Fascial Fitness/Fascial Stretch. Each session is led by a different instructor, bringing their own unique style and personal touch to the workout. Sometimes it’s more bodyweight, sometimes more weights, sometimes more mobility, sometimes more bootcamp… you never quite know what to expect! Let yourself be surprised and enjoy the variety of workouts on offer. All sessions can be booked individually, so maximum flexibility is guaranteed with this special format! Please note: the course are taught in German The Bootcamp session takes place at keepFIT. Please bring clean indoor training shoes, a towel to place on the mat, and plenty of water.

Dieser Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf den Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben.  Im Kurs kommt es durch die Rotation zwischen den Stationen zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Die Teilnehmenden erhalten Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur sowie einer abschließenden Mobilisation zusammen. Das Zirkeltraining bietet eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Zudem können Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben werden. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: This course is designed to show health-conscious individuals how important it is to take care of their bodies and to engage in active prevention early on.  In the course, rotating through the stations ensures a regular alternation between exertion and rest, preventing overexertion. Participants gain a basic understanding of posture and movement patterns and develop a heightened awareness of their own bodies. The course consists of instruction on the basics of healthy posture and movement, active exercises for core and joint stabilization, and strengthening of the postural and movement muscles, as well as a concluding mobilization session. Circuit training offers a perfect combination of strengthening, stabilization, and mobilization. In addition, everyday habits can be discussed, and guidance on lifestyle changes can be provided. The exercises you learn can also be easily integrated into your daily routine! This course meets the requirements of statutory health insurance providers (pursuant to §20 SGB V) and is subsidized by them at 80% as a preventive measure titled “Functional Circuit Training Strength (10).” This leaves you with a copay of max. 15–25 euros (depending on your plan). That’s only about 1.50–2.50 euros per class hour! The portion of the course fees will be reimbursed to you at the end of the course if you attend regularly. Check with your health insurance provider—it’s worth it! Notes: The Courses are taught in German. Please note the class schedule! Clean change-of-shoes and a towel for the mat are required! Course period: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar): single sessions (always bookable 30 days in advance):

We are currently fully booked and therefore unable to accept any new members. Thank you for your understanding. Mandatory for All New goFIT Members The introductory training session is required for everyone who’s new to our fitness club and wants to start training here – whether you're a total beginner or already have experience from other gyms. The introductory Training is generel in german, but all coaches can speak english as well. Please make sure to arrive on time , as late arrivals can no longer participate in the session. What to Expect in the Intro Session: General orientation and club rules Instructions on how to use the strength and cardio machines – including variations and alternative exercises Overview of training options with free weights, cable machines, balance/sensorimotor training, and bodyweight exercises Scheduling a separate appointment for your health assessment, fitness test, and personalized training plan Important Info: After completing the intro session, you’ll be free to use the goFIT facilities during all available times according to your ticket. Please bring with you: Clean indoor sports shoes Sportswear A towel to use on the equipment Your student, staff, or alumni ID A padlock for your locker in the changing room If the scheduled intro sessions don’t fit into your weekly plan, you can book an individual session by phone or direct in the gym: goFIT, Campus Golm, Building 11 Tel: 0331 977 2044 Aktuell sind wir komplett ausgebucht, so dass wir keine Neumitglieder aufnehmen können. Wir bitten um Verständnis. Verpflichtend für alle neuen goFIT-Mitglieder Das Einführungstraining ist für alle verpflichtend, die neu in unserem Fitnessclub sind und hier mit dem Training beginnen möchten – unabhängig davon, ob du absolute r Anfänger in bist oder bereits Trainingserfahrung aus anderen Fitnessstudios mitbringst. Das Einführungstraining findet grundsätzlich auf Deutsch statt, alle Trainer*innen können aber auch Englisch sprechen. Bitte erscheine pünktlich , da eine Teilnahme bei verspätetem Erscheinen leider nicht mehr möglich ist. Das erwartet dich beim Einführungstraining: Allgemeine Einweisung und Informationen zu den Regeln im Fitnessclub Einführung in die Nutzung der Kraft- und Cardiogeräte – einschließlich Übungsvarianten und alternativer Übungen Überblick über die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten mit freien Gewichten, Kabelzügen, im Balance-/sensomotorischen Training und mit dem eigenen Körpergewicht Vereinbarung eines separaten Termins für deinen Gesundheitscheck, den Fitnesstest und die Erstellung deines individuellen Trainingsplans Wichtige Informationen: Nach erfolgreicher Teilnahme am Einführungstraining kannst du die goFIT-Räumlichkeiten zu allen verfügbaren Zeiten entsprechend deines Tickets nutzen. Bitte bringe Folgendes mit: Saubere Hallensportschuhe Sportkleidung Ein Handtuch zur Nutzung an den Geräten Deinen Studierenden-, Beschäftigten- oder Alumni-Ausweis Ein Vorhängeschloss für deinen Spind in der Umkleide Falls die angebotenen Termine für das Einführungstraining nicht in deinen Wochenplan passen, kannst du telefonisch oder direkt im Fitnessclub einen individuellen Termin vereinbaren: goFIT, Campus Golm, Haus 11 Tel.: 0331 977 2044 

Hier bekommst du ein motivierendes und effektives Herzkreislauftraining. Durch eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen kommst du so richtig schön ins Schwitzen und trainierst deine Fitness. Es werden anstrengende Übungsphasen, in denen die Herzfrequenz in die Höhe getrieben wird, mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. Dieses Workout lädt bewusst zum Auspowern ein und bringt dich dazu, deinen inneren Schweinehund zu überwinden. In diesem Kurs könnt ihr auf allen Niveaustufen effektiv zusammen trainieren und gemeinsam Woche für Woche eure Fitness verbessern. Hinweis: Saubere Sportschuhe und ein Handtuch mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: This course offers a motivating and effective cardiovascular workout that combines strength and endurance exercises. The varied sessions will get you sweating while improving your overall fitness. Challenging exercise phases, designed to raise your heart rate, are alternated with active recovery periods, allowing you to work at a high intensity while still maintaining a balanced workout. This workout is all about pushing yourself and getting the most out of your training. Participants of all fitness levels can train effectively together, with exercises and intensity adapted to individual abilities. Week by week, you can build your fitness and make progress together. Notes: Bring clean indoor sports shoes and a towel. The class is taught in German. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Du willst fit werden, dich fit halten oder endlich auf ein neues Fitness-Level kommen? Du hast Interesse an Functional-Fitness und CrossFit und möchtest darin erste Erfahrungen sammeln oder deine bereits gewonnenen weiter vertiefen? Dann bist du bei CrossFit Potsdam genau richtig! Level 1+2: Für dieses Skill-Level brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Die professionellen Trainer*innen von CrossFIT Potsdam führen dich in die weite Welt des „CrossFit“ ein. Im Vordergrund jeder Einheit steht - nach einer kurzen und zielführenden Erwärmung - das Erlernen der perfekten Technik in den grundlegenden Übungen, wie der Kniebeuge, dem Kreuzheben oder dem Klimmzug. Diese sogenannten „Skill- & Strengthparts“ werden den Kern einer jeden Stunde darstellen. Zum Abschluss werden stets einfache Übungen variierend in kurzen und intensiven Workouts, den sogenannten WODs, in der Gruppe durchgezogen. Hierbei geht es in verschiedenen Formaten immer gegen die Uhr und den eigenen inneren Schweinehund. Die erfahrenen Trainer*innen skalieren dabei die Workouts individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand der*des Einzelnen, sodass auch jede*r am Ende der 60 Minuten Training auf ihre/seine Kosten kommt. * Der Veranstalter führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 8 Teilnehmer*innen durchgeführt. Do you want to get fit, stay in shape, or take your fitness to the next level? Are you interested in Functional Fitness and CrossFit and would like to gain your first experience or further develop the skills you’ve already acquired? Then CrossFit Potsdam is the right place for you! Level 1+2: No previous experience is required for this level. The professional coaches at CrossFit Potsdam will introduce you to the world of CrossFit. After a short and focused warm-up, each session places a strong emphasis on learning and refining the proper technique for fundamental exercises such as squats, deadlifts and pull-ups. These so-called Skill & Strength Parts form the core of every session. Each workout finishes with simple but varied exercises performed in short, high-intensity workouts known as WODs (Workout of the Day). Depending on the format, you’ll be working against the clock – and your own inner resistance – as part of the group. The experienced coaches scale each workout to the individual fitness level and abilities of every participant. This ensures that everyone can train at an appropriate level and get the most out of their 60-minute session. The organizer conducts this course independently and under its own responsibility. The course will take place with a minimum of 8 participants.

Du hast Freude am Tanzen, Spaß an der Bewegung und Lust auf ein Cardio-Training inklusive Kräftigungselementen? Dann bist du hier genau richtig, denn das Dance Workout vereint all dies miteinander. Verschiedene Bewegungen aus dem Fitness- und Tanzbereich werden im Lauf des Kurses zu einer Choreografie zusammengestellt, sodass du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination verbesserst. Hier sind die Bewegungen und das Tempo der Schritte so gewählt, dass keine Vorerfahrungen nötig sind, du aber trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommst. Hinweis:  Saubere Wechselschuhe mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Do you enjoy dancing, love being active and fancy a cardio workout with additional strength elements? Then this is the right course for you! Dance Workout combines all of these elements in one energetic session. Throughout the class, a variety of fitness and dance movements are gradually put together into a choreography, helping you improve not only your fitness but also your coordination. The movements and pace are designed so that no previous experience is required, while still providing a workout that will get you sweating! Notes: Bring clean indoor sports shoes. The class is taught in German. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Hast du Lust, dich in den Ferien mitreißen zu lassen und voller Energie zu tanzen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Workshop erwartet dich eine bunte Mischung aus Tanz, Bewegung und ganz viel Spaß – untermalt von cooler Musik, die sofort gute Laune macht. Schritt für Schritt lernst du Zumba®-Choreografien mit Moves aus verschiedenen Tanzrichtungen, die dich garantiert in Schwung bringen. Egal, ob du Tanzerfahrung hast oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – bei uns zählt die Freude an der Bewegung.  Schnapp dir dein sportliches Outfit und komm vorbei: Gemeinsam tanzen wir uns fit, fröhlich und voller Energie in die Ferien! Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Das Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung muss bis spätestens zum 28.01.27 per E-Mail eingereicht werden. Do you want to let loose during the holidays and dance your heart out? Then you’ve come to the right place! In this workshop, you can expect a colorful mix of dance, movement, and lots of fun—all set to cool music that’ll instantly put you in a good mood. Step by step, you’ll learn Zumba® routines featuring moves from various dance styles that are guaranteed to get you moving. Whether you have dance experience or just want to try something new—what matters most to us is the joy of movement. Grab your workout clothes and come on over: Together, we’ll dance our way into the holidays—fit, happy, and full of energy! Notes: Clean indoor shoes and a towel are required! Please observe the age restrictions. When booking, please provide the child’s name and the parents’ status. The form for emergency contacts, power of attorney, and consent form must be submitted by email no later than January 28, 2027.  

Hier erwarten dich spritzige Dance-Kombinationen auf und um den Step. Raffinierte Tanzelemente und Variationen geben bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note. Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut, alle können sie problemlos nachvollziehen. Jede Stunde endet mit einem Finale und mit einem speziell auf die Musik choreografiertem Cool-Down/Stretch. Dieses Kursangebot ist nicht für Anfänger:innen geeignet und richtet sich speziell an diejenigen unter euch, die choreografisch mehr wollen. Erfahrungen aus vorangegangenen Aerobic-Step Kursen werden daher dringend empfohlen. Hinweise Präsenz-Teilnahme: Saubere Wechselschuhe mitbringen. Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen. Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme über ZOOM. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern. Get ready for dynamic dance combinations on and around the step! Creative dance elements and variations give familiar step patterns a fresh, distinctly dance-inspired twist. The movement sequences are designed to be easy to follow, so everyone can keep up with the choreography. Each class ends with a final combination followed by a cool-down and stretch, specially choreographed to the music. Please note that this course is not suitable for beginners. It is aimed specifically at those of you looking for a greater choreographic challenge and wanting to take your step skills to the next level. Previous experience in aerobic step classes is therefore strongly recommended. Notes for live participants: Please bring clean indoor sports shoes. The class is taught in German. Only the instructor will be filmed and visible on camera during the class. On-site participants also have the option of joining the class online. The ZOOM access details can be found in the bottom right-hand corner of your registration confirmation. Please save them separately. Hinweise Online-Teilnahme: Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen. Dieser müsste separat gebucht werden. Bei der Buchung bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben. Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM-Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung – bitte diese separat abspeichern. Notes for online participants: Online participants cannot attend the on-site class free of charge. If you would also like to participate on-site, you will need to book the on-site course separately. The class is taught in German. Please make sure to provide an email address when registering. The access details for the weekly ZOOM meeting can be found in the bottom right-hand corner of your registration confirmation. Please save them separately.