Leichtathletik ist mehr als nur individuelles Lauftraining. Es vereint die grundlegenden Bewegungsabläufe, Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. Leichtathletik gehört absolut in den Bereich des funktionellen Trainings. Es werden alle Disziplinen, die in einer umfangreich ausgestatteten Leichtathletikhalle durchgeführt werden können, trainiert, wobei die Disziplinen zur Vorbereitung auf eine Sporteignungsprüfung eine wichtige Rolle spielen. Ergänzend werden Basiselemente wie Schnelligkeit, Koordination, Technik, Ausdauer und Kräftigung ausgebildet. Genauere Inhalte werden mit der Gruppe abgestimmt, die unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt und Wünsche einbezogen. Zwar kämpfen in der Individualsportart alle für sich, aber das Miteinander wird hier großgeschrieben. Hinweise: Saubere Wechselschuhe für die Halle sind Pflicht! Vorhängeschloss für die Spinde mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Optimiere deine Lauftechnik, steigere deine Effizienz und beuge Verletzungen gezielt vor – mit einem Kurs, der sich an alle richtet, die Laufen in ihrer Sportart integrieren: von Hyrox über den Modernen Fünfkampf bis hin zum klassischen Ausdauerlauf. Egal, ob Laufanfänger oder erfahrener Athlet – jede:r ist willkommen. Gemeinsam mit Hyrox-Profi und Ex-Profitriathlet Franz Löschke lernst du in praxisnahen Einheiten, wie du deine Laufökonomie nachhaltig verbesserst. Durch individuelle Laufstilanalyse und gezielte Trainingsmethoden wirst du Schritt für Schritt effizienter, gesünder und leistungsfähiger. Nutze das Know-how eines Spitzensportlers und bring dein Lauftraining auf ein neues Level – für mehr Leistung, weniger Verletzungen und langfristigen Erfolg. Hinweise: Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Gesamter Kurszeitraum:   Einzeltermine:  

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert, aber auch funktionelle Übungen mit anderen Trainingsgeräten ergänzen das Workout. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern und dabei die korrekten Techniken bzw. Bewegungsausführungen zu erlernen. Anfänger*innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuell angepasst werden können. Dieses Ganzkörpertraining mit mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Du wolltest schon immer mal eine Kletterwand erklimmen? Fühlst du dich an Kindertagen erinnert, wenn du Kinder beim Klettern beobachtest und fragst dich, wie es wäre, da oben zu sein? Bei diesem Schnupper-Workshop lernst du die Sportart ganz neu und von Anfang an kennen. Unter Anleitung unserer Kursleitung machst du deine ersten Schritte in der Vertikalen und findest heraus, ob dir Klettern Spaß macht. Du möchtest selbstständig in der Kletterhalle klettern, dich Anseilen, Ablassen und dich verantwortungsbewusst an Kletterwänden bewegen? Dann buche dir einen Platz für die DAV - Toprope oder/ und Vorstieg - Ausbildungen ! Hinweise: Teilnahme ab 16 Jahren mit Einverständniserklärung  möglich. Veranstaltungsort Berlin South Rock: hier fallen Zusatzkosten für Eintritt und Material-Ausleihe (Gurt, Seil, Sicherungsgerät) an. Beachte hierzu die Preisliste . Neben den Kletterschuhen, festes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit, in der ihr sichert und nicht klettert). Der DAV-Kletterschein Toprope bzw. Vorstieg  ist keine Lizenz, sondern ein Leistungsabzeichen im Bereich Sicherungstechnik (Kletterleistung ist Nebensache).

Kizomba, das sind erdige Rhythmen, fließende Schritte und viel Gefühl in der Bewegung. Das Wort Kizomba stammt aus einer der vier Landessprachen Angolas, nämlich Kimbundu, und bedeutet soviel wie: Fest , Spielerei , Tanz , Unterhaltung . Mittlerweile ist der Tanz fest mit der Bachata und Salsa-Szene verbunden und darf auf keiner Tanzparty mehr fehlen. In diesem Workshop werden die wichtigen Grundlagen wie die Arbeit mit der Musik, die Harmonie und Verbindung im Paar und die elementaren Bewegungen gelernt. Tänzer*innen mit Vorkenntnissen sind ebenfalls eingeladen, ihr Können in diesem Workshop zu festigen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*inbörse !

Für mehr Sicherheit in der Kletterhalle begann der Deutsche Alpenverein (DAV) 2005 mit der Aktion "Sicher Klettern". In diesem Rahmen bieten wir euch die Ausbildung DAV-Kletterschein Toprope  und Vorstieg an, damit du selbstständig Sichern und Klettern kannst. Wenn du die Ausbildung erfolgreich bestanden hast, erhältst du eine Ausweiskarte des DAV's, den Kletterschein. Mit diesem Schein kannst du in den Hochschulsportkursen und auch in sämtlichen Kletterhallen selbstständig Seilklettern. Aufgrund der Sicherheit und des Risikos ist die Gruppengröße auf maximal sechs Personen begrenzt. Toprope : Inhaltlich geht es bei dieser Ausbildung um die Einführung in die notwendigen Materialien, das richtige Anseilen und das korrekte Ablassen, die korrekte Handhabung des Sicherungsgerätes, den Partner:incheck und die Selbstkontrolle. Am Ende der zwei Tage findet die Prüfung statt. Zielgruppen für den Kurs sind Kletteranfänger:innen, die unter fachlicher Anleitung eine solide Basis schaffen wollen, um sich sicher und verantwortungsbewusst an künstlichen Kletterwänden bewegen zu können. Vorstieg : Du hast deinen Toprope in der Tasche und möchtest mehr und noch höher hinaus, dann ist der nächste Schritt die Ausbildung zum Vorstiegs-Klettern. Hier lernst du die notwendigen Sicherungstechniken kennen, um selbstständig vorsteigen zu können. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf dem Sichern, aber auch ein wenig Klettertechnik steht auf dem Programm. #Du möchtest noch an weiteren Bildungsworkshops teilnehmen? Dann gehe hier  zurück zur Übersichtsseite Bildungsworkshops ! Hinweise: Teilnahme ab 16 Jahren mit Einverständniserklärung  möglich. Veranstaltungsort Berlin South Rock: hier fallen Zusatzkosten für Eintritt und Materialausleihe (Gurt, Seil, Sicherungsgerät) an. Beachte hierzu die Preisliste . Die Termine siehe "Zeitraum" - tippe dafür einfach auf den Kurszeitraum. Neben den Kletterschuhen, festes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit in der ihr sichert und nicht klettert). Der DAV-Kletterschein Toprope bzw. Vorstieg  ist keine Lizenz, sondern ein Leistungsabzeichen im Bereich Sicherungstechnik (Kletterleistung ist Nebensache). Toprope - Termine: Vorstieg - Termine 14.01. + 21.01. + 28.01.2026

Das Kleinkinderturnen ist ein Angebot zur gesundheitlichen Frühförderung. Hier verknüpfen sich wertvolle nervale Verbindungen, die die Motorik und das geistige Potenzial des Kindes im späteren Leben sehr positiv beeinflussen können. Eltern-Kind-Turnen 1-2 Jahre : Ausgewählte Sing- und Bewegungsspiele, bei denen der Körper aktiv einbezogen wird, sowie kreative Bewegungsparcours mit Groß- und Kleingeräten führen die Kinder langsam aber gezielt an verschiedene Bewegungsqualitäten heran. Die Eltern gestalten die Erfahrungen ihrer Kinder aktiv mit und sind als Bezugspersonen und Vorbilder ein wichtiger Teil des Geschehens. Wichtig: Damit die Kinder die Mehrzahl der gestellten Bewegungsaufgaben meistern können, sollte der Lauflernprozess bereits weitestgehend abgeschlossen sein. Eltern-Kind-Turnen 2-3 Jahre : Im Rahmen von kleinen kreativen Spiel- und Aufgabensequenzen mit und ohne Musik werden vor allem die Grundbewegungsformen und die koordinativen Fähigkeiten geübt. Eltern und Kinder interagieren immer zusammen, wobei die Eltern als Bezugspersonen eine wichtige Rolle spielen und aktiv am Kursgeschehen teilnehmen. Immer wieder neu geschaffene und raumgreifende Bewegungslandschaften mit Groß- und Kleingeräten bieten den Kindern eine bunte Experimentierwelt, um vielfältige Bewegungserfahrungen zu sammeln. Hinweise: Geschwister müssen während des Kurses individuell betreut werden, sofern sie nicht ebenfalls eingebucht sind. Die Übertragung einer Anmeldung auf eine andere Person ist nicht gestattet. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Kizomba, das sind erdige Rhythmen, fließende Schritte und viel Gefühl in der Bewegung. Das Wort Kizomba stammt aus einer der vier Landessprachen Angolas, nämlich Kimbundu, und bedeutet soviel wie: Fest , Spielerei , Tanz , Unterhaltung . Mittlerweile ist der Tanz fest mit der Bachata- und Salsa-Szene verbunden und darf auf keiner Tanzparty mehr fehlen. alle Level:  In diesem Kurs werden die wichtigen Grundlagen wie die Arbeit mit der Musik, die Harmonie und Verbindung im Paar und die elementaren Bewegungen gelernt. Tänzer*innen mit Vorkenntnissen sind ebenfalls eingeladen, ihr Können in diesem Kurs zu festigen. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an, und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*inbörse ! Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Dieser Kurs bietet eine tolle Möglichkeit zur Förderung der motorischen Grundlagenausbildung und unterstützt sowohl die gesunde körperliche als auch geistige und soziale Entwicklung von Kindern. Die schon erlernten Fertigkeiten und Fähigkeiten werden gefestigt und geübt. Bewegungskombinationen und  Bewegungsabläufe stehen im Vordergrund. Dieser Kurs dient als Vorbereitung für das Kinderturnen. Mit Spiel, Spaß und Rollen geht es hier mit ersten turnerischen Elementen los. Die Eltern unterstützen in diesem Kurs die Kinder.  Hinweise: Geschwister müssen während des Kurses individuell betreut werden, sofern sie nicht ebenfalls eingebucht sind. Nur ein Elternteil darf das Kind in den Kurs begleiten. Das Elternteil ist aktiv im Kurs eingebunden und muss Sportkleidung tragen. Ansonsten ist die Teilnahme nicht möglich. Nur Kursteilnehmende haben Zutritt zur Halle. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Mach dich bereit, die Welt auf den Kopf zu stellen! In unserem Kinderturnkurs " Wir stehen Kopf"  dreht sich alles um spannende Bodenturnelemente, die dir ein ganz neues Körpergefühl geben. Egal, ob du erste Schritte in den Handstand wagen möchtest, lernen willst, ein Rad perfekt zu schlagen, oder ob du den eleganten Bogengang meistern willst, hier bist du genau richtig! Gemeinsam entdecken wir, wie viel Spaß es macht, auf den Händen zu stehen und neue Bewegungen auszuprobieren. Spielerische Übungen, Techniktraining und gegenseitige Unterstützung sorgen dafür, dass du sicher Fortschritte machst und gleichzeitig jede Menge Freude am Turnen hast. In diesem Kurs lernen wir gemeinsam und stehen Kopf! Level 2: Voraussetzung für das Level ist, dass die Verhaltensweisen in der Turnhalle bekannt sind und umgesetzt werden. Level 3: Voraussetzung für das Level ist, dass Basiselemente am Boden allein umgesetzt werden können.   Hinweise : Nur Kursteilnehmende haben Zutritt zur Halle. Die Eltern dürfen die Kinder zum Umziehen bis in die Umkleide begleiten. Danach bitten wir die Eltern, vor der Halle zu warten. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Es wird auf Socken oder barfuß trainiert. Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):