Diese Paddelexpedition (Wanderpaddeln) führt uns auf dem Rhin von Rheinsberg bis nach Zippelsförde. Die Tour dauert ca 4,5 Stunden reine Paddelzeit, Pausen nicht eingerechnet.Wenn Du bereits etwas sicherer mit dem Paddelboot unterwegs bist, wird dieses eine schöne Tour für dich sein.Der Rhin hat zwar etwas Strömung, ist aber bei weitem kein Wildwasser. Da auf dem Rhin strenger Naturschutz gilt, werden umgefallene Bäume entweder gar nicht beseitigt, oder es wird nur eine kleine Passage freigelegt. Dadurch sind Umtragungen erforderlich, oder gutes Navigieren in engen Passagen mit etwas Strömung.In Zippelsförde werden wir von dem Verleiher mit den Booten rückgeholt.BooteDie Exkursion wird mit örtlichen Leihbooten durchgeführt. Die Ausleihgebühren für Boote und Paddel sind in den Entgelten bereits enthalten. Es gibt 2-er und -1er Kajaks.AnreiseDie Hin- und Rückfahrt erfolgt entweder mit dem Deutsche Bahn Regionalexpress oder in Fahrgemeinschaften.Treffpunkt in Rheinsberg ist 11 Uhr.VorbesprechungEs findet eine Vorbesprechung am 24.4. um 17 Uhr statt (Online). Die Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben.KostenNicht im Entgelt enthalten sind Fahrt- und Verpflegungskosten.

Die Einweisung beinhaltet die theoretische und praxtische Einweisung in das Paddeln in Wanderpaddelbooten (Einer und Zweier) und Canadiern. Während der 4 Stunden haben alle die Möglichkeit, alle Bootstypen zu paddeln. Die Teilnehmer*innen der Einweisung erhalten nach erfolgreicher Teilnahme am Workshop einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung derSaisonkarte Paddelnist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.Nach Erhalt der Paddelberechtigung können auch KInder mit ins Boot genommen werden, um so einen schönen Familienausflug am Wochenende oder in den Ferien zu erleben. Schwimmwesten für Kinder sind am Bootshaus vorhanden.HinweisNichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Sichere dir jetzt deinen Court auf unserem Sportgelände SPW (Waldschulallee 71, 14055 Berlin) und genieße eine tolle Zeit mit deinen Freunden, Bekannten, Kolleg*innen oder einfach deinem Dream-Team!Die Buchung ist ganz unkompliziert - wähle einen verfügbaren Termin für die nächsten 14 Tage aus. Bitte beachte jedoch die Wettervorhersage, um optimale Bedingungen für dein Spiel zu haben. Stornierungen sind leider nicht möglich, unabhängig vom Wetter. Vielen Dank für dein Verständnis!An Wochenenden zwischen 13:00 und 15:00 Uhr bitten wir darum, keine laute Musik abzuspielen, um die Nachbarn nicht zu stören. Wir danken dir für deine Rücksichtnahme!Vor dem Betreten des Courts zeigst du bitte dein Anmeldeticket (Buchungsbestätigung) dem Hallenwart. Nach dem Spiel hinterlasst ihr den Platz bitte in sauberem Zustand. Bitte beachte, dass Bälle nicht vor Ort ausgeliehen werden können.Beachvolleyballunterricht, auch privater und unentgeltlicher, ist bei uns nicht gestattet. Anzeichen dafür sind das Spielen mit einer unverhältnismäßig hohen Anzahl von Bällen (mehr als 3), das vermehrte Zuspielen aus der Hand zum Zweck der Übung eines Schlages oder einer Annahme und die Teilnahme von mehr als 8 Personen. Vielen Dank für dein Verständnis und deine Kooperation!Wir freuen uns darauf, dich auf unserem Beachvolleyballplatz zu begrüßen. Viel Spaß beim Spielen!

SaisonkarteMit der einmaligen Buchung der Paddelkarte kannst du während der gesamten Saison unsere Boote beliebig oft ausleihen. Mitpaddler*innen in den Zweiern benötigen keine Paddelberechtigung und zahlen kein zusätzliches Entgelt, jedoch haftest du als ausleihende Person für die Sicherheit aller an Bord und für alle verursachten Schäden.TageskarteMit der Tageskarte kannst du an einem Tag deiner Wahl, die Paddelboote entsprechend der Qualifikation nutzen.Voraussetzungeneine einmalige, erfolgreiche Teilnahme an einer ca. vierstündigen Paddeleinweisung in den Wander-Kajaks bzw. unseren Canadiern.zur Leihe der Wildwasser-Kajaks: Teilnahme an einem unserer Level 1 GrundkurseTo participate in this offer you must be able to swim.

Level 2-3: Alpine Wildwasserfahrt an die Soča: Für Anfänger*innen und FortgeschritteneDie diesjährige alpine Wildwasserfahrt führt uns an die wunderschöne Soča in Slowenien. Rund um die Ortschaft Bovec erwartet uns ein hervorragendes Paddelrevier. Wir schlagen unsere Zelte auf dem Campingplatz Toni, direkt am Zusammenfluss von Koritnica und Soča, auf und werden an sechs Tagen auf dem Wasser unterwegs sein. Abseits des Wassers warten gemütliche Abende am Lagerfeuer und spannende Nachtwanderungen auf euch. An den 1-2 Pausentagen können zudem gemeinsame Wanderungen oder Klettersteige durch die beeindruckende und geschichtsträchtige alpine Landschaft unternommen werden.Sollten die Pegelstände ein Paddeln auf der Soča unmöglich machen (etwa bei extremem Hoch- oder Niedrigwasser), verlegen wir unser Fahrtziel nach Österreich, vorzugsweise nach Lofer.Fahrtziel:Camp Toni nahe Bovec (Slowenien)Zeitraum:15.08.2026 – 23.08.2026Unsere Lernziele auf dem Wasser:Unser Ziel ist es, dass sich alle auf dem Fluss sicher fühlen. Der Fokus liegt auf dem sicheren Befahren von Wildwasser der Stufe II (für Anfänger*innen) bzw. der Stufe III (für Fortgeschrittene).Dazu gehören folgende Inhalte:Erkennen von Strömungen und die entsprechende RoutenwahlErlernen und Vertiefen von verschiedenen Paddel- und SicherheitstechnikenAufbau einer Sicherung am FlussVerfestigung des Bootsgefühls auf fließendem WasserHinweis: Das Erlernen der Kenterrolle ist nicht Bestandteil des Kurses, da sich die kalten Gebirgsflüsse hierfür nicht eignen.Was wir bieten & Ausrüstung:Mit 3 erfahrenen Trainer*innen auf maximal 14 Teilnehmende stellen wir eine sehr gute Betreuung für die unterschiedlichen Leistungsniveaus sicher.Wir folgen einem strukturierten Ausbildungsmodell mit täglichem Theorieteil und praktischer Umsetzung auf dem Wasser.Die TUB stellt ein großes Küchenzelt und großdimensionierte Kochmöglichkeiten für die Gruppe zur Verfügung.Ausrüstung: Bei entsprechender Kursbuchung stellen wir das komplette Kursmaterial (Wildwasserboot, Paddel, Neopren-Spritzdecke, Helm, Neoprenanzug, WW-Schwimmweste und Wurfsack) zur Verfügung. Wer bei der Anmeldung explizit die Option „ohne Material“ bucht, bringt diese Ausrüstungsteile logischerweise selbst mit.Teilnahmevoraussetzungen:Teilnehmende müssen am A1-Grundkurs der TUB (oder einem vergleichbaren Kurs) teilgenommen haben. Ein vorheriger Kurs in Sömmerda wird als Vorbereitung sehr empfohlen.Interessierte, die diese Voraussetzungen nicht ganz erfüllen (z.B. Externe oder Studierende anderer Universitäten), klären eine Teilnahme bitte vor der Kursbuchung mit dem verantwortlichen Trainer ab. Bitte nutze hierfür vorab das Kontaktformular.Jede*r Teilnehmer*in muss sicher schwimmen können.Zusatzkosten:Nicht in der Kursgebühr enthalten sind die Ticketkosten für die Befahrung von Soča und Koritnica. Diese liegen voraussichtlich zwischen 40 und 70 EUR für die gesamte Kursdauer.Die individuellen Übernachtungskosten für das Camp Toni sind nicht enthalten und werden vor Ort bezahlt.Nicht enthalten sind die Kosten für die individuelle An- und Abreise (Die Mitfahrt im TU-Bus kann auf der TUB-Website separat gebucht werden).Für die gemeinsame Verpflegung fallen schätzungsweise 10 EUR pro Tag an.Anreise:Grundsätzlich organisieren alle Teilnehmenden ihre Anreise selbst. Der TUB-Kleinbus bietet 4 Plätze für Teilnehmende. Da erfahrungsgemäß auch einige im Privatauto anreisen, ergeben sich in der Regel gute Mitfahrgelegenheiten. Welche Möglichkeiten zur Verfügung stehen und wer Plätze anbieten kann, tauschen wir vorab in einem Online-Forum aus und besprechen es noch einmal gemeinsam beim Vortreffen.

(Workshop)Dieser Workshop bietet dir eine praktische Einleitung in die Welt der Körperarbeit und vermittelt, wie du sicher und achtsam andere Menschen berühren kannst.Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, bei uns selbst anzukommen. Mit einfachen Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen richten wir die Aufmerksamkeit nach innen, lösen erste Spannungen und kommen bewusst im eigenen Körper an. So schaffen wir die Grundlage für eine achtsame Begegnung, feine Wahrnehmung und eine präsente Berührung – sowohl beim Geben als auch beim Empfangen der Massage.Im Workshopverlauf erlernen wir eine grundlegende Massageabfolge, die du mit einem Gegenüber übst. Unter Anleitung erprobst du verschiedene Massagegriffe und -techniken. So entwickelst du die Fähigkeit, erlernte und intuitive Bewegungen miteinander zu verbinden und aus dem Gefühl der Berührung heraus ins Fließen zu kommen. Am Ende des Workshops sind die Teilnehmenden in der Lage, eine entspannende und ganzheitliche Massage zu geben.Hinweis:Es wird mit wechselndem Partner*innen gearbeitet. Eine paarweise Anmeldung ist nicht nötig. Du bist jedoch frei dich mit einer festen Person anzumelden und stetig mit einem Gegenüber zu arbeiten.Bitte mitbringengroßes HandtuchKörper-Öl

In diesem Kurs werden Yoga, Achtsamkeit und Meditation miteinander verbunden um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dynamische und sich wiederholende Yogahaltungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Momenten der Stille kombiniert. Mindfulness bedeutet das Gegenwärtige bewusst wahrzunehmen. Die achtsame Yogapraxis bietet einen Rahmen das (Körper-)Bewusstsein zu schulen und so zu Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag zu gelangen.Für alle Level – Interesse an Yoga und Meditation sind wünschenswert.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageDecke

Modernes Sportkarate zu lernen, heißt Kämpfen lernen. Das Training ist so aufgebaut, dass jeder möglichst schnell an Karate als Wettkampfsport herangeführt wird. Die Einsteiger*innen lernen von Beginn an effektive Angriffs- und Verteidigungstechniken, wie Fauststöße, unterschiedlichste Kicks, Fußfeger und Ableitungen. Basis ist ein ausgewogenes körperliches und motorisches Training, das durch Stretching, Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Bewegungskoordination und der Reaktion ergänzt wird. Sowohl im Training als auch im Wettkampf wird sehr viel Wert auf exaktes Abstoppen und die saubere Ausführung der Techniken gelegt, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert wird. Da der sportliche Kampf die beste Schule für eine effektive Selbstverteidigung ist, hat man auch die nötige Durchschlagskraft für den Notfall.

Einstieg jederzeit möglich🌟Freu dich auf ein abwechslungsreiches Home-Sportprogramm. Maximale Flexibilität - mit einem Ticket mehrmals die Woche trainieren. Stelle deinen Trainingsplan individuell zusammen, ganz nach deinen Bedürfnissen. Du entscheidest an welchem Kurs du wann teilnimmst. Von Montag bis Freitag bieten wir dir zu unterschiedlichen Tageszeiten eine bunte Mischung aus Fitness, Gesundheit, Power und Entspannung.Hier geht eszur Kursübersicht!

Du kennst bereits unseren Kurs "Cross Training" und möchtest deine Fitness auf ein neues Level bringen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Du bringst noch keine Erfahrung mit und bist auf der Suche nach etwas Neuem? Das könnte dein neuer Lieblingskurs werden! Dieser Kurs findet im Outdoor-Gym statt.Die klassischen Bodyweight-Übungen aus dem "Cross Training" werden hier um weitere Übungen an der Stange, mit der Langhantel und Kettlebells ergänzt. Die sog. Workouts of the Day (WODs) varriieren sowohl im Format als auch in der Auswahl der Übungen von Stunde zu Stunde, sodass die Trainingseinheiten immer spannend bleiben. Jede Trainingsstunde beansprucht jedoch immer den gesamten Körper und kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen zu einem herausforderndem Mix.Durch die etwas längere Kursdauer können wir uns ein paar Minuten länger für die Arbeit an der Technik nehmen.Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, da jede Übung stets abgestuft (scaled) werden kann.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.