Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender ausgeführt werden können. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balance-Übungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Hinweise: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Jumping Kids ist ein Fitness Programm auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist an die Altersgruppe angepasst und bietet ein vielfältiges Spiel- und Bewegungsangebot. Der Kurs besteht aus verschiedenen Schritttechniken, leichten Kraftausdauerübungen, Balance-Übungen und kleinen Spielen, die jeweils zur Musik abgestimmt werden. Somit lernen die Kinder spielend den Körper nicht nur zu stabilisieren, sondern auch zu koordinieren. Hier werden Erfahrungen mit allen Sinnen gesammelt. Jumping Fitness ist ein idealer Ausgleich zum langen Sitzen in der Schule, bei dem der Spaßfaktor im Vordergrund steht. Hinweis: Bitte ein Handtuch für das Trampolin, Turnschuhe und ausreichend Trinken mitbringen! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, so dass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. Bei unseren Jumping Specials habt ihr die Möglichkeit etwas auszuprobieren, was in einem normalen Jumping Kurs nicht oder nur teilweise geboten werden kann. Wir haben uns verschiedene Themen überlegt, die euch fit durch den Sommer bringen:-) Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen. Eine gewisse Vorerfahrung wird empfohlen, da auf eine Technikeinführung verzichtet wird.  

Jugger lässt sich Beschreiben als eine Mischung aus Individualsportarten wie Fechten und Stockkampf mit Teamsportarten wie American Football und Rugby, was zu einem hoch-taktischen, technisch anspruchsvollen und schnellen Sport führt. Ziel ist es, den Spielball zu erobern und das gegnerische Team von der balltragenden Person fernzuhalten. Dazu werden mit Schaumstoff gepolsterte Sportgeräte, so genannte Pompfen, verwendet. Wer dabei von einer Pompfe berührt wird, kniet für einige Sekunden ab. Die hohe Dynamik des Sports erfordert Konzentration, Teamwork und Reaktionsvermögen, um auf ständige Veränderungen auf dem Feld reagieren zu können und macht natürlich auch unglaublich viel Spaß! Hinweise: Bitte Hallenschuhe für den Indoor-Kurs mitbringen! Knieschoner sind von Vorteil, aber nicht Pflicht. Einzeltermine:

Judo ("der sanfte Weg") ist eine japanische Kampfsportart, die durch den Gedanken des " Siegen durch Nachgeben " geprägt ist. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger*innen in dieser Sportart als auch für alle Wiedereinsteiger*innen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Mittels kleiner Spiele, geistig beanspruchende Aufgaben und Techniktraining werden die Grundlagen des Judos erlernt. Dazu gehören nicht nur Würfe und Festhalten, sondern auch spezielle Falltechniken, um sich vor Verletzungen durch Stürze zu schützen. Im Kurs kommen auch verschiedene Körperspannungsübungen und turnerische Elemente zum Einsatz. Diese trainieren die gesamte Muskulatur und fördern die Wahrnehmung des eigenen Körper. Hinweise: Für Anfänger*innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt. Für Fortgeschrittene ist ein Judoanzug empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.

Das JuJutsu (japanisch: die sanfte Kunst) ist ein offenes, modernes Selbstverteidigungssystem. Hier erlernen wir Schlag, Tritt, Wurf, Fall, Hebel- und Würgetechniken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen als auch für fortgeschrittene Kampfsportler*innen geeignet. Das Training besteht aus Aufwärmung (Übungen und Spiele zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Kondition), Techniktraining (erlernen von Techniken) und Anwendung (Übungen zum sinnvollen Einsatz erlernter Techniken). Ziel des Kurses ist es die körperliche Fitness zu verbessern und das Selbstvertrauen zu stärken. Hinweise: Mund- und Tiefschutz bei Bedarf bitte mitbringen. Finger- und Fußnägel sind kurz und sauber zu halten. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert: Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit und nonverbales Spiel. Der Workshop stellt eine Auswahl der verschiedensten Formen vor: Körpertheater, Einzel- Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Für alle Level gleichermaßen geeignet. Hinweise: Bitte bequeme/ strapazierfähige Kleidung und saubere Schuhe mitbringen. Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.

Lust auf Bewegung, Koordination und eine kreative Herausforderung? Dann ist dieser Jonglage-Workshop genau das Richtige für dich! In diesem Workshop habt ihr die Möglichkeit, euch – egal ob mit oder ohne Jonglage-Erfahrungen – in der 3-Ball-Jonglage auszuprobieren. Wer noch keine Vorerfahrungen hat, tastet sich über verschiedene Übungen mit ein und zwei Bällen an die 3-Ball-Kaskade heran. Wer diese bereits beherrscht, kann sie weiter festigen und einfache bis kreative Variationen der 3-Ball-Jonglage lernen. Jede und jeder geht am Ende des Workshops mit individuellen Impulsen nach Hause. Im Mittelpunkt des Workshops stehen eure persönlichen Ziele. Ob ihr Jonglage als entspannendes Ausgleichstraining nutzen, kreative Showelemente entwickeln oder euch neuen Herausforderungen stellen möchtet – ihr entscheidet, worauf ihr den Fokus legt. Der Workshop findet in einer geräumigen Halle mit hohen Decken statt. So können sich alle frei bewegen und den Raum einnehmen, den sie brauchen. Für wen ist der Workshop geeignet? - für Anfänger:innen ohne Jonglage-Vorerfahrungen, und Fortgeschrittene, die 3-Ball Variationen kennenlernen oder festigen wollen. Hinweise:  Saubere Hallenschuhe mitbringen Zutrinken nicht vergessen.

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das, was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert wie z.B. der Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit oder das nonverbale Spiel. Außerdem wird eine Auswahl an verschiedensten Formen vorgestellt: Körpertheater, Einzel-, Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Der Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet. Hinweise: Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen. Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung. Gesamter Kurszeitraum:

Hallenhockey ist die faszinierende Wintervariante des olympischen Feldhockeys. Es ist eine Kombination aus technischem Geschick und klugen taktischen Schachzügen! Im Kurs steht das freie Spiel im Vordergrund. Die lizenzierten Coaches geben vom Rand Anweisungen zur Einführung und Verbesserung der Taktik und Technik. Die erforderlichen Grundkenntnisse sind die Techniken Schieben, Stoppen, Ballführung und Dribbling. Sollten nicht alle Techniken vorhanden sein, werden diese im Spielbetrieb vermittelt.   Hinweise: Ein eigener Schläger wäre wünschenswert aber nicht Pflicht Saubere Wechselschuhe sind Pflicht Schienbeinschoner, Handschuh und Zahnschutz sind empfohlen Dieses Angebot eignet sich für Spielerinnen aller Niveaustufen