Ob nach dem Seminar, dem Bürotag oder als Ausgleich zum Alltag abseits des Campus: Dieser Kurs bietet allen Teilnehmerinnengleichermaßen einen geschützten Raum (Safe Space), um sich ganz ungezwungen im Kampfsport auszuprobieren. In einer respektvollen und unterstützenden Atmosphäre auf Augenhöhe trainierst du völlig frei von Sorgen vor großen Kraftunterschieden oder unangenehmem Körperkontakt. Im Laufe des Kurses bauen wir gemeinsam ein vielseitiges Allkampf-Systemauf, das die Dynamik des Kickboxens, die Wurf- und Gleichgewichtsprinzipien des Judosowie die strategischen Bodentechniken des Brazilian Jiu Jitsumiteinander vereint. Neben dem spürbaren Gewinn an Fitness, Koordination und Selbstvertrauen profitierst du von weitreichenden gesundheitlichen Vorteilen: Das ganzheitliche Training stärkt dein Herz-Kreislauf-System und kräftigt gezielt die Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Zudem schulst du deine Beweglichkeit sowie deine Reflexe und findest durch die nötige Fokussierung im Training den perfekten mentalen Ausgleich, um Stress effektiv abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Unabhängig von deinem Fitnesslevel oder deinen Vorkenntnissen bist du hier herzlich willkommen – schnapp dir deine Sportkleidung und probiere dich aus! Hinweise: Mundschutz bei Bedarf bitte mitbringen. Finger- und Fußnägel sind kurz und sauber zu halten. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Gesamter Kurszeitraum: Whether after a seminar, a day at the office, or as a way to unwind from everyday life off campus, this course offers all participants a safe space to try out martial arts in a completely relaxed setting. In a respectful and supportive atmosphere where everyone is treated as equals, you’ll train completely free from worries about significant differences in strength or uncomfortable physical contact. Over the course of the program, we’ll work together to build a versatile mixed martial arts system that combines the dynamics of kickboxing, the throwing and balancing principles of judo, and the strategic ground techniques of Brazilian jiu-jitsu. In addition to noticeable improvements in fitness, coordination, and self-confidence, you’ll enjoy far-reaching health benefits: This holistic training strengthens your cardiovascular system and specifically tones your core and deep muscles. You’ll also improve your flexibility and reflexes, and the focus required during training will provide the perfect mental balance to effectively relieve stress and clear your mind. Regardless of your fitness level or prior experience, you’re warmly welcome here—grab your workout clothes and give it a try! Notes: Please bring a face mask if needed. Keep your fingernails and toenails short and clean. Changing rooms and showers are available. Entire course period: Einzeltermine (14 Tage vorab buchbar): Single sessions (bookable 14 days in advance):

Floorball, das verwandte Stockballspiel des Eishockeys, ist dynamisch, intensiv, abwechslungsreich und für alle, die gern in einem Team spielen. Ziel des schwedischen Spiels ist es, den kleinen Lochball durch geschicktes Zusammenspiel in das Tor zu befördern. Level 1-2: Wenn ihr noch nie Floorball (auch Unihockey), Eishockey oder Feldhockey gespielt habt, oder das letzte Mal schon lange Zeit zurückliegt, dann seid ihr hier richtig. Hier lernt ihr die wichtigsten Regeln und Grundfertigkeiten. Größtenteils wird hier im Mixed-Modus (Kleintor-Variante) gespielt. Level 3-4:  Für ambitionierte Teilnehmende ist der Fortgeschrittenenkurs der Richtige. Um an diesem teilnehmen zu können, solltet ihr die Regeln des Spiels kennen und über grundlegende Spielerfahrungen verfügen. Wenn ihr Erfahrungen in anderen Hockeysportarten habt, werdet ihr euch hier schnell zurecht finden. Im Fortgeschrittenenkurs gibt es längere Übungsphasen, die auf das Großfeld-Spiel ausgerichtet sind. Hinweis: Die Floorball Kurse finden in Kooperation mit einem Potsdamer Verein statt. Floorball, a stick-and-ball sport related to ice hockey, is dynamic, fast-paced, varied, and ideal for anyone who enjoys playing as part of a team. The aim of this Swedish sport is to work together effectively and use skillful passing and play to get the small perforated ball into the goal. Level 1-2:  If you have never played floorball (also known as unihockey), ice hockey, or field hockey before, or if it has been a long time since you last played, this is the right course for you. You will learn the most important rules and basic skills. Most of the time, the course will be played in a mixed format using small goals. Level 3-4:  The advanced course is aimed at more experienced and ambitious participants. To take part, you should be familiar with the rules and have some basic playing experience. If you have experience in other hockey sports, you should quickly find your feet here. The advanced course includes longer practice sessions focusing on playing on a full-size pitch. Notes: The floorball courses are offered in cooperation with a Potsdam-based sports club.

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den Ältesten der Welt. In diesem Kurs wird für alle der Umgang mit dem Schwert (ein- und zweihändig geführt), Schild und Speer gelehrt. Ziel des Kurses ist es die Grundlagen einfacher Angriffe (Stiche, Haue und Schnitte), Paraden und Konter im Zweikampf zu erlernen. Historischer Schwertkampf: Geübt wird spielerisch mit ein- und zweihändig geführten Schwertern. Ihr erarbeitet euch selbständig Techniken und führt nicht nur die klassischen Drills aus. Die Einheiten werden durch Minispiele und freie Übungen mit Schwertsimulatoren und Schaumstoffwaffen aufgelockert. Statt starrer Vorgaben stehen individuelle Lösungen und intuitives Fechten im Vordergrund. Abschließend sollt ihr das Erlernte während des freien Fechtens oder bei spielerischen Herausforderungen anwenden. Das Ziel: Jede:r soll am Ende der Stunde ein Schwert in der Hand gehabt, eine spaßige Übung erlebt und sich körperlich herausgefordert gefühlt haben. (Seit-)schwert und Langschwert:  Im Kurs Seit- und Langschwert beschäftigen wir uns mit den zwei wohl bekanntesten Arten von Schwertern im europäischen Raum. Fechtmeister aus unterschiedlichen Epochen der Geschichte haben sich dieser Waffe gewidmet und ihren Umgang damit in Texten beschrieben. Basierend auf diesen Texten erlernen wir gemeinsam die Grundlagen des Historischen Schwertkampfes, sowohl mit dem Seit- als auch dem Langschwert. Dabei liegt der Spaß im Fokus, wodurch wir technisch und spielerisch an die Sache rangehen, damit am Ende alle mit einem Lächeln und einem guten Gefühl rausgehen. Schwerter und Masken werden zur Verfügung gestellt, wir bitten darum, Turnschuhe für die Halle und feste Handschuhe (z. B. für Gartenarbeit oder Motoradfahren) mitzubringen. Eigene Ausrüstung kann mitgebracht werden (bis auf Stahlwaffen). Hinweise: Freitag-Kurs: im Januar findet der Freitag-Kurs von 20.15 Uhr bis 21.45 Uhr statt! Donnerstag-Kurs: Kein Kurs am 19.11.2026 wegen einer schulischen Veranstaltung in der Max - Dortuschule! (15.10.2026) Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Trainingswaffen werden für die Dauer des Kurses gestellt. Wer bereits Schützer, Fechtjacke, Fechtmaske bzw. eigene Schwerter besitzt, kann diese gerne mitbringen. Bitte ein Paar Handschuhe mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: European martial arts have been documented in writing and in images since the 14th century, making them among the oldest in the world. In this course, everyone will learn how to wield a sword (one-handed and two-handed), a shield, and a spear. The goal of the course is to learn the basics of simple attacks (thrusts, slashes, and cuts), parries, and counters in one-on-one combat. Historical Sword Fighting: Training is conducted in a playful manner using one- and two-handed swords. You’ll develop techniques on your own and won’t just be performing the classic drills. The sessions are livened up with mini-games and free practice using sword simulators and foam weapons. Instead of rigid rules, the focus is on individual solutions and intuitive fencing. Finally, you’ll apply what you’ve learned during free fencing or playful challenges. The goal: By the end of the class, everyone should have held a sword, experienced a fun exercise, and felt physically challenged. Side Sword and Longsword: In the Side Sword and Longsword course, we focus on what are arguably the two best-known types of swords in Europe. Fencing masters from various historical periods have dedicated themselves to these weapons and described how to use them in their writings. Based on these texts, we’ll learn together the fundamentals of historical sword fighting, using both the side sword and the longsword. The focus is on having fun, so we approach the activity from both a technical and playful perspective, ensuring that everyone leaves with a smile and a good feeling. Swords and masks are provided; we ask that you bring sneakers for the gym and sturdy gloves (e.g., for gardening or motorcycle riding). You may bring your own equipment (except for steel weapons). Notes: Please note: In January, the Friday class takes place from 8:15 p.m. to 9:45 p.m.! Clean change-of-shoes are required! Training weapons are provided for the duration of the class. If you already own a guard, fencing jacket, fencing mask, or your own swords, you are welcome to bring them. Please bring a pair of gloves. Entire course period: Einzelticket (14 Tage vorab buchbar): Single sessions (bookable 14 days in advance):

Historische Tänze erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, ob auf Mittelaltermärkten, bei Liverollenspielen, auf Hochzeiten oder Tanzabenden an geschichtsträchtigen Orten wie dem Park Sanssouci. Sie sind gesellig, einfach zu erlernen und bestechen durch abwechslungsreiche Raumfiguren und wunderschöne Melodien. Neben den Grundlagen und einem Überblick über die Tänze der Renaissance und des Frühbarocks werden in diesem Kurs auch historisch inspirierte Tänze vermittelt, also jene Tänze, die nach historischem Vorbild in den letzten Jahrzehnten fleißig choreografiert und vertont wurden. Im Vordergrund steht die Freude am Tanzen sowie das gesellige Miteinander. Nebenher sollen ein Gefühl für die damalige Zeit, die Umgangsformen und den historischen Hintergrund vermittelt werden.  Alle Level :  Hier ist jede Person willkommen! Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Level 2:  Dieser Kurs richtet sich an Tänzer*innen, die bereits 3-4 Kurse Vorkenntnisse in den historischen Tänzen haben. Es wird vorausgesetzt, dass das Prinzip von Double Minor Longways sowie die Grundfiguren Siding, Arming, Dos-à-Dos, Figure of Eight, Kette, Mühle, Set und 3er-Hecke beherrscht werden. Inhalt des Kurses sind vor allem anspruchsvollere bzw. komplexere Tänze. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Ein:e Tanzpartner:in ist nicht notwendig. Historical dances are becoming increasingly popular, whether at medieval fairs, live-action role-playing events, weddings or dance evenings at historically significant venues such as Sanssouci Park. They are sociable, easy to learn and feature varied formations and beautiful melodies. Alongside learning the basics and exploring the dances of the Renaissance and early Baroque periods, this course also introduces historically inspired dances – dances that have been newly choreographed and set to music over recent decades, drawing on historical models. The main focus is on the joy of dancing and the social experience of dancing together. Along the way, you will also gain a sense of the period, its social etiquette and its historical background. All Levels:  Everyone is welcome! No prior dance experience is required. Level 2:  This class is aimed at dancers who have already completed approximately three to four courses in historical dance. Participants are expected to be familiar with the Double Minor Longways formation and to know the basic figures, including Siding, Arming, Dos-à-Dos, Figure of Eight, Chain, Mill, Set and Hey for Three. The focus of this class is on more challenging and complex dances. Notes: Clean indoor shoes are mandatory! You do not need to bring a dance partner.

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den ältesten der Welt. In diesem Workshop wird für Anfänger:innen, sowie Fortgeschrittene, der Umgang mit dem Schwert gelehrt. Ziel des Workshops ist es die Grundlagen einfacher Angriffe (Stiche, Haue und Schnitte), Paraden und Konter im Zweikampf zu erlernen. Mit einer der bekanntesten Waffen, dem Langschwert, beschäftigt wir uns mit den Fieslingen Techniken und Praktiken der Geschichte. Und gehen später auf diverse Waffen Gattungen ein, wie den Speer, in Stich und Wurf oder das Einhand Schwert. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Trainingswaffen werden für die Dauer des Kurses gestellt. Wer bereits Schützer, Fechtjacke, Fechtmaske bzw. eigene Schwerter besitzt, kann diese gerne mitbringen. Bitte ein Paar Handschuhe mitbringen. European martial arts have been documented in writing and in images since the 14th century, making them among the oldest in the world. In this workshop, both beginners and advanced students will learn how to wield a sword. The goal of the workshop is to learn the basics of simple attacks (thrusts, slashes, and cuts), parries, and counters in one-on-one combat. Using one of the most well-known weapons, the long sword, we’ll explore the techniques and practices of the past. Later, we’ll cover various types of weapons, such as the spear—for thrusting and throwing—or the one-handed sword. Notes : Clean spare shoes are required! Training weapons will be provided for the duration of the course. If you already have a guard, fencing jacket, fencing mask, or your own swords, you are welcome to bring them. Please bring a pair of gloves.

Hip Hop ist eine lebendige Form des Tanzes, die eine Vielzahl von Freestyle-Bewegungen kombiniert und sich ursprünglich aus der Hip Hop Kultur entwickelt hat. Level 1: Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Hip Hop Moves lernen möchten und vor allem Spaß an der Bewegung und am Rhythmus haben. Egal, ob man bereits ein Fan von DMX und Missy Elliott ist oder gerade erst in die faszinierende Welt des Hip Hops eintaucht, hier ist man genau richtig. In diesem Kurs stehen die Basics und das Körpergefühl im Mittelpunkt. Begonnen wird mit einer energiegeladenen Erwärmung, bei der man bereits die ersten Hip Hop Moves kennenlernt. Dann geht es weiter mit Kraft- und Dehnübungen, um die eigene Performance zu stärken. Abschließend arbeiten wir dann gemeinsam an einer Choreografie. Let´s Dance! Level 2: Dein nächster Step! Du hast schon ein wenig Tanzerfahrung oder lernst schnell? Dann ist der Hip-Hop Level 2 Kurs genau das Richtige für dich! Nach einer energiegeladenen Erwärmung arbeiten wir gemeinsam an einer Hip-Hop-Choreo – mal klassisch, mal inspiriert von TikTok-Trends. Hier kannst du deinen Style verbessern, neue Moves lernen und einfach Spaß haben. Auch wenn du noch keine Vorerfahrung hast, aber motiviert bist, dich reinzufuchsen, bist du herzlich willkommen! Hinweis:  Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen! Die Kurse starten erst am 09.11.26! Hip-Hop is a vibrant dance style that combines a wide variety of freestyle movements and originally developed as part of Hip-Hop culture. Level 1: This class is perfect for anyone who wants to learn Hip-Hop moves and, above all, enjoys moving to the rhythm and having fun. Whether you're already a fan of DMX and Missy Elliott or just starting to explore the fascinating world of Hip-Hop, this is the place for you! The focus is on the basics and developing body awareness. We kick things off with an energetic warm-up, where you'll already get to try out your first Hip-Hop moves. Next, we'll work on strength and flexibility with targeted exercises to improve your performance. Finally, we'll put everything together and work on a choreography as a group. Let's dance! Level 2: Ready for your next step? If you already have some dance experience or pick up new moves quickly, this Hip-Hop Level 2 class is just right for you! After an energetic warm-up, we'll work together on a Hip-Hop choreography – sometimes classic, sometimes inspired by the latest TikTok trends. You'll have the chance to refine your style, learn new moves and, most importantly, have fun. Even if you have no previous experience but are motivated and eager to learn, you're more than welcome! Advices:  Please bring clean indoor shoes and a towel to use on the mat! The classes start on 09.11.26

Tanzen und Heels - diese Kombination ist auf den Bühnen der Welt schon lange angesagt und jetzt kannst du das auch hier bei uns im Hochschulsport ausprobieren! Dieser Kurs ist eine tolle Gelegenheit, einen neuen Tanzstil kennenzulernen. Denn High Heels Dance ist ein sexy, femininer Tanzstil, der den weiblichen Körper mit all seinen Kurven und Linien zelebriert und diese gezielt ins Rampenlicht setzt. Zunächst wird es eine Einführung in die Bewegungssprache des High Heels Dance geben. Beendet wird der Kurs mit einer kleinen Choreografie. Level 1: In diesem Kurs nehmen wir uns die Zeit, alle Basics zu besprechen und mehr auf das Körper- und das Bewegungsbewusstsein einzugehen. Der Kurs kann von allen auch ohne tänzerische Vorkenntnisse besucht werden. Level 2: In diesem Kurs werden schnellere und längere Choreografien mit etwas schwierigeren Bewegungen gelernt. Dieser Kurs ist für Personen mit Tanzerfahrung, aber nicht unbedingt im Bereich High Heels Dance. Hinweise: Es ist sehr wichtig, dass ihr darauf achtet, dass eure Schuhe eine saubere Sohle und keine spitzen Absätze haben! Dieser Tanzstil konzentriert sich zwar auf den weiblichen Körper, dennoch sind alle Geschlechter herzlich Willkommen! Bei der Schuhauswahl empfehlen sich High Heels, in denen ihr euch wohlfühlt. Schuhe, die fest am Fuß sitzen und das Fußgelenk stabilisieren, sind am besten. Ihr könnt aber auch gerne ohne High Heels mitmachen. Bitte bringt vorsichtshalber auch Sportschuhe, eine lange Hose und wenn möglich Knieschoner mit. Nach Bedarf kann auch auf Englisch unterrichtet werden. Gesamter Kurszeitraum: Dancing in heels has been a popular feature on stages around the world for a long time – and now you can try it out here at our university sports programme! This course is a great opportunity to discover a new dance style. High Heels Dance is a sexy, feminine dance style that celebrates the female body, highlighting its curves and lines and putting them centre stage. We will begin with an introduction to the movement style and techniques of High Heels Dance. The course will conclude with a short choreography. Level 1: In this class, we take the time to cover all the basics and focus on developing body awareness and movement quality. The class is open to everyone, even without any prior dance experience. Level 2: In this class, you will learn faster-paced and longer choreographies featuring more challenging movements. It is suitable for people with previous dance experience, although experience in High Heels Dance is not required. Notes: It is essential to make sure your shoes have clean soles and do not have pointed heels! Although this dance style focuses on the female body, people of all genders are very welcome! When choosing your shoes, we recommend wearing high heels that you feel comfortable in. Shoes that fit securely and provide good ankle support are best. However, you are also welcome to participate without high heels. As a precaution, please also bring sports shoes, long trousers and, if possible, knee pads. Classes can also be taught in English if needed. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

HIIT the Beat ist ein Workout für alle, die maximale Power, effektives Training und gute Musik lieben. Dieses dynamische Fitnessformat verbindet hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit dem Rhythmus treibender Beats. Die Musik ist dabei nicht nur Begleitung, sondern die treibende Kraft. Jede Bewegung ist auf den Takt abgestimmt, was dich motiviert, länger durchzuhalten und dein Training auf das nächste Level zu bringen. In kurzen, intensiven Intervallen bringst du deinen Kreislauf ordentlich in Schwung, gefolgt von aktiven Erholungspausen, die deinem Körper Zeit geben, sich auf den nächsten Block vorzubereiten. Ganz ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, trainierst du Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Egal ob Squats, Burpees, Mountain Climbers oder Planks – die Abwechslung ist garantiert. Dabei sorgt die Kombination aus Musik, Gruppendynamik und abwechslungsreichen Übungen dafür, dass die Zeit wie im Flug vergeht. HIIT the Beat ist für alle Fitnesslevel geeignet, egal ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r. Wenn du ein effektives Training suchst, das dich körperlich fordert und gleichzeitig Spaß macht, dann ist HIIT the Beat genau das Richtige für dich. Spüre den Beat, gib alles und geh mit einem Lächeln (und Schweiß auf der Stirn) nach Hause. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: HIIT the Beat is a workout for everyone who loves high-energy training, effective workouts and great music. This dynamic fitness format combines high-intensity interval training (HIIT) with the rhythm of powerful beats. Here, the music is more than just a soundtrack – it drives the workout. Every movement is performed to the beat, helping you stay motivated and push yourself through each interval. Short, intense workout intervals get your cardiovascular system going, followed by active recovery periods that give your body time to prepare for the next round. No equipment is needed – you train using your own body weight while working on strength, endurance, coordination and mobility. From squats and burpees to mountain climbers and planks, the exercises keep the workout varied and engaging. The combination of music, group energy and varied exercises makes the time fly by. HIIT the Beat is suitable for all fitness levels, from beginners to more experienced participants. If you're looking for an effective workout that challenges you physically while still being fun, HIIT the Beat is the perfect choice. Feel the beat, give it your all and head home with a smile – and a little sweat on your forehead! Notes: Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat. The class is taught in German. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Abwechslungsreich, intensiv und maximal effektiv - das ist das Bodyshape Programm im Hochschulsport Potsdam, dass die positiven Effekte eines HIIT (High Intensiv Interval) Trainings mit dem gezielten Training für die Körpermitte verbindet. In kurzen knackigen Intervallen wird der Puls nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, so dass auch die Fettverbrennung gesteigert wird. Zwischen den Cardiointervallen wird mit speziellen Übungen die Rumpfkraft trainiert. Hierbei geht es weit über langweilige Crunches hinaus, denn ein starker und schöner Rumpf braucht deutlich mehr Bewegungsebenen. Level 2+3: Um Kurse dieses Skill-Levels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle über die Fundamentalen Bewegungsmuster haben. Diese Kurse sind auch für das Herz-Kreislaufsystem etwas intensiver. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Varied, intense and highly effective – that’s the Bodyshape programme at Hochschulsport Potsdam. It combines the benefits of HIIT (High-Intensity Interval Training) with targeted exercises for your core. Short, high-intensity intervals get your heart rate up and significantly increase energy expenditure. Even after the workout, the so-called afterburn effect keeps your metabolism elevated, helping to increase calorie and fat burn. Between the cardio intervals, specific exercises are used to strengthen the core. And forget about endless crunches: a strong, well-defined core requires movement across a much wider range of planes and directions. Levels 2 & 3: To participate in courses at this skill level, you should already have good overall body tension and control of fundamental movement patterns. These courses are also more demanding in terms of cardiovascular fitness. Please note: The Courses are taught in German. Clean indoor training shoes are required. Please bring a towel to place on the mat. Course period: Einzeltermine: single sessions:  

In diesem Kurs lernst du, was du zum geraden Handstand brauchst. Zusammen mobilisieren und kräftigen wir unsere Hand- und Schultergelenke, lernen Körperlagen und Körperkontrolle und üben reichlich im Handstand zu stehen. Viele verschiedene Partner:innen-Übungen bringen Spaß und helfen auch, das Balancieren auf den Händen zu lernen. Du möchtest mehr? das A und O des Turnens ist  Ganzkörpertraining .  Verschiedene Übungen mit und ohne Geräten, werden hier trainiert und werden deine Stützkraft verbessern und deine Körpermitte stärken. Das perfekte Zusatz-Training für Turner:innen, Akrobaten, Kampfsportler:innen und alle, die sich neuen sportlichen Herausforderungen stellen möchten. Hinweise: Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen. Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Glasflaschen sind nicht gestattet! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Kurszeitraum: In this class, you’ll learn what it takes to do a straight handstand. Together, we’ll improve the mobility and strength of our hand and shoulder joints, learn body positions and body control, and practice standing in a handstand extensively. A variety of partner exercises are fun and also help you learn to balance on your hands. Notes : Gym clothes are required—you’ll train in socks or gymnastics shoes. Please bring a small padlock! Your belongings must be stored in the locker rooms during the workshop/class. Glass bottles are not allowed! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before class. Want more? The essence of gymnastics is  Ganzkörpertraining .  Here, you’ll practice a variety of exercises—with and without equipment—that will improve your core stability and strengthen your core. It’s the perfect supplementary workout for gymnasts, acrobats, martial artists, and anyone looking to take on new athletic challenges. Entire course period: Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar) : Single sessions (Bookable 30 days in advance):