Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Gönnen Sie sich eine Massage (15 min oder 30 min Länge) und lernen Sie unsere Massage-Knetpunkte in Golm , am Neuen Palais , in Griebnitzsee oder an der Fachhochschule kennen. Und sollten Sie eine schöne Geschenkidee für Ihre Kollegen:innen oder die Kommilitonen:innen benötigen, buchen Sie einfach einen  Massage-Gutschein   und verschenken Sie Wohlfühlmomente. Hinweise: Kein Massageangebot im Zeitraum 17.11.-01.12.2026 Handtücher: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen. Erkältungssymptome :  Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen. Stornierung bis 24h vor dem Termin möglich. Einfach die Bestätigungs-E-Mail öffnen und im letzten Absatz "... direkt online für Andere freigeben ." anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button  Kursplatz freigeben  stornieren.  Wichtig: Hiermit wird nur der Termin storniert. Es erfolgt keine automatische Rückbuchung des Kursentgeltes! Nutzen Sie bitte dafür das Stornierungsformular auf unserer Homepage unter Kontakte & Service -> Downloads für Teilnehmende -> Stornierungsformular . Bezahlung: Bitte beachten Sie, dass alle Kursentgelte Ihrer getätigten Reservierungen zum nächsten Bankeinzugstermin (zum Ende des Monats) von dem angegebenen Bankkonto einzeln abgebucht werden. Massagetermine vor dem 20.10.2026 - hier buchbar! Dienstag (Angebot wöchentlich): When everyday life gets stressful and tasks pile up, tension often isn’t far behind. To return to your desk feeling relaxed and focused, a targeted massage of the neck, shoulders, and back can work wonders. Treat yourself to a massage (15 or 30 minutes) and discover our massage locations in Golm , at the Neues Palais , in Griebnitzsee , or at the Fachhochschule . And if you’re looking for a great gift idea for your coworkers or fellow students, simply book a massage gift certificate and give the gift of relaxation. Notes : No massage services available on November 17, 2026. Massage appointments starting February 8, 2027, can be booked starting January 30, 2027.  Towels: Please bring one large and one small towel. If you are sick: If you’re not feeling well or already have cold symptoms, we ask that you refrain from receiving a treatment. Our massage therapists reserve the right to refuse massages if you arrive at your appointment with symptoms. Cancellations are possible up to 24 hours before the appointment. Simply open the confirmation email and click on “…release directly online for others” in the last paragraph. In the next step, you can cancel the appointment by clicking the “Release Course Spot” button. Important : This only cancels the appointment. The course fee will not be automatically refunded! Please use the cancellation form on our website under Contacts & Service --> Downloads für Teilnehmende -> Cancellation Payment: Please note that all course fees for your reservations will be debited individually from the specified bank account on the next direct debit date (at the end of the month). Tuesday (weekly):

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Gönnen Sie sich eine Massage (15 min oder 30 min Länge) und lernen Sie unsere Massage-Knetpunkte in Golm , am Neuen Palais , in Griebnitzsee oder Fachhochschule (Haus 2) kennen. Und sollten Sie eine schöne Geschenkidee für Ihre Kollegen:innen oder die Kommilitonen:innen benötigen, buchen Sie einfach einen  Massage-Gutschein   und verschenken Sie Wohlfühlmomente. Hinweise: Die Massagetermin ab den 08. Februar 2027 sind ab den 30.01.2027 buchbar.  Handtücher: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen. Erkältungssymptome :  Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen. Stornierung bis 24h vor dem Termin möglich. Einfach die Bestätigungs-E-Mail öffnen und im letzten Absatz "... direkt online für Andere freigeben ." anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button  Kursplatz freigeben  stornieren.  Wichtig: Hiermit wird nur der Termin storniert. Es erfolgt keine automatische Rückbuchung des Kursentgeltes! Nutzen Sie bitte dafür das Stornierungsformular auf unserer Homepage unter Kontakte & Service -> Downloads für Teilnehmende -> Stornierungsformular . Bezahlung: Bitte beachten Sie, dass alle Kursentgelte Ihrer getätigten Reservierungen zum nächsten Bankeinzugstermin (zum Ende des Monats) von dem angegebenen Bankkonto einzeln abgebucht werden. Hier findet ihr die Massagetermine aus dem Programmzeitraum 20.07.2026-18.10.2026 Dienstag (alle 14 Tage): When everyday life gets stressful and tasks pile up, tension often isn’t far behind. To return to your desk feeling relaxed and focused, a targeted massage of the neck, shoulders, and back can work wonders. Treat yourself to a massage (15 or 30 minutes) and discover our massage locations in Golm, at the Neues Palais, in Griebnitzsee, or at the University of Applied Sciences (Building 2). And if you’re looking for a great gift idea for your coworkers or fellow students, simply book a massage gift certificate and give the gift of relaxation. Notes : Starting January 30, 2027, appointments for February will be available for booking! Towels: Please bring one large and one small towel. Cold symptoms: If you’re not feeling well or already have cold symptoms, we ask that you refrain from scheduling a treatment. Our massage therapists reserve the right to refuse treatment if you arrive at your appointment with symptoms. Cancellations are possible up to 24 hours before the appointment. Simply open the confirmation email and click on “…release directly online for others” in the last paragraph. In the next step, you can cancel the appointment by clicking the “Release Course Spot” button. Important: This only cancels the appointment. The course fee will not be automatically refunded! To request a refund, please use the cancellation form on our website under Contacts & Service -> Downloads for Participants -> Cancellation Form Payment: Please note that all course fees for your reservations will be debited individually from the specified bank account on the next direct debit date (at the end of the month). Tuesday (every 14 days) - Bookable 30 days in advance:

Leichtathletik ist mehr als nur individuelles Lauftraining. Es vereint die grundlegenden Bewegungsabläufe, Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. Leichtathletik gehört absolut in den Bereich des funktionellen Trainings. Es werden alle Disziplinen, die in einer umfangreich ausgestatteten Leichtathletikhalle durchgeführt werden können, trainiert, wobei die Disziplinen zur Vorbereitung auf eine Sporteignungsprüfung eine wichtige Rolle spielen. Ergänzend werden Basiselemente wie Schnelligkeit, Koordination, Technik, Ausdauer und Kräftigung ausgebildet. Genauere Inhalte werden mit der Gruppe abgestimmt, die unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt und Wünsche einbezogen. Zwar kämpfen in der Individualsportart alle für sich, aber das Miteinander wird hier großgeschrieben. Hinweise: Saubere Wechselschuhe für die Halle sind Pflicht! Vorhängeschloss für die Spinde mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Athletics is about much more than individual running training. It combines the fundamental movement patterns of jumping, running and throwing, which have formed the basis of almost every sport since ancient times. Athletics is very much a form of functional training. All disciplines that can be practised in a fully equipped indoor athletics facility are covered, with particular emphasis on those relevant to preparing for a sports aptitude test. In addition, fundamental skills such as speed, coordination, technique, endurance and strength are developed. The specific content is agreed upon with the group, taking different performance levels into account and incorporating participants’ individual interests and preferences. Although athletics is an individual sport in which everyone competes for themselves, teamwork and a strong sense of community are given great importance. please note: the course is taught in german     Clean indoor sports shoes are compulsory! Please bring a padlock for the lockers. Course period: Einzeltermine: single sessions:

Leichtathletik, als traditionelle Sportart, vereint grundlegende Bewegungsabläufe wie Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. In diesem Kurs steht vorrangig der Spaß, die Freude an der Bewegung und die Förderung und Entwicklung eines motorischen Fundaments im Vordergrund. Durch die Vermittlung und die spielerische und methodische Aufbereitung der verschiedenen Lauf-, Sprung- und Wurfdisziplinen werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten gefördert und entwickelt. Diese Basiselemente wie Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination bilden die Grundlage für viele weitere Sportarten. Hinweise: Achtung: Der Kurs findet bei gutem Wetter auf dem Sportplatz statt. Für die Halle benötigen die Kinder saubere Hallenschuhe. Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Track and field, as a traditional sport, combines fundamental movement patterns such as jumping, running, and throwing, which have formed the basis for nearly every sport since ancient times. This course focuses primarily on having fun, enjoying physical activity, and fostering and developing a foundation of motor skills. Through instruction and the playful, methodical teaching of various running, jumping, and throwing disciplines, physical fitness and coordination skills are fostered and developed. These basic elements—such as speed, strength, endurance, and coordination—form the foundation for many other sports. Notes:   The Courses are taught in German.  Please note: The course takes place on the sports field when the weather is good. Children need clean indoor shoes for the gym. Please dress the children appropriately for the weather.  Please observe the age restrictions. When booking, please provide the child’s name and the parents’ status. Course period: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26) single sessions (always bookable 30 days in advance):

Optimiere deine Lauftechnik, steigere deine Effizienz und beuge Verletzungen gezielt vor – mit einem Kurs, der sich an alle richtet, die Laufen in ihrer Sportart integrieren: von Hyrox über den Modernen Fünfkampf bis hin zum klassischen Ausdauerlauf. Egal, ob Laufanfänger oder erfahrener Athlet – jede:r ist willkommen. Gemeinsam mit Hyrox-Profi und Ex-Profitriathlet Franz Löschke lernst du in praxisnahen Einheiten, wie du deine Laufökonomie nachhaltig verbesserst. Durch individuelle Laufstilanalyse und gezielte Trainingsmethoden wirst du Schritt für Schritt effizienter, gesünder und leistungsfähiger. Nutze das Know-how eines Spitzensportlers und bring dein Lauftraining auf ein neues Level – für mehr Leistung, weniger Verletzungen und langfristigen Erfolg. Hinweise: Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Kurszeiträume beachten. Gesamter Kurszeitraum: Improve your running technique, increase your efficiency and take targeted steps to prevent injuries – with a course designed for anyone who incorporates running into their sport, from HYROX and Modern Pentathlon to classic endurance running. Whether you’re new to running or an experienced athlete, everyone is welcome. Together with HYROX professional and former professional triathlete Franz Löschke, you’ll learn in practical sessions how to sustainably improve your running economy. Through individual running technique analysis and targeted training methods, you’ll become more efficient, resilient and capable step by step. Benefit from the expertise of an elite athlete and take your running training to the next level – for improved performance, fewer injuries and long-term success. Please note: The Courses are taught in German. Changing rooms and showers are available. Course period: Einzeltermine: single sessions:

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert, aber auch funktionelle Übungen mit anderen Trainingsgeräten ergänzen das Workout. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern und dabei die korrekten Techniken bzw. Bewegungsausführungen zu erlernen. Anfänger*innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuell angepasst werden können. Dieses Ganzkörpertraining mit mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: This full-body workout targets all major muscle groups, with the barbell as the main piece of equipment. Functional exercises using other training equipment are also incorporated to add variety to the workout. The aim is to improve muscular strength and strength endurance while learning and refining proper exercise techniques and movement patterns. Beginners and more experienced participants can train effectively together at their own fitness level, as the weights can be adjusted individually. Accompanied by energizing music, this workout is ideal for anyone who enjoys training with weights and is ready to push themselves a little beyond their usual fitness limits. Notes: Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat. The classes are taught in German. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.) Specials:

Du liebst Musik und hast Lust, dich zu bewegen? Dann bist du bei Zumba genau richtig! Zu mitreißenden Rhythmen aus verschiedenen Musikrichtungen kombinierst du einfache Tanzschritte mit abwechslungsreichen Fitnessbewegungen. Dabei entsteht ein dynamisches Workout, bei dem du ganz nebenbei deine Ausdauer trainierst und deinen ganzen Körper in Bewegung bringst. Die Choreografien sind so aufgebaut, dass du nicht jeden Schritt perfekt beherrschen musst. Du kannst dich auf die Musik einlassen, deinen eigenen Rhythmus finden und die Intensität an dein persönliches Fitnesslevel anpassen. Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Technik, sondern die Freude an der Bewegung. Ob du bereits Tanzerfahrung hast oder einfach Lust auf ein abwechslungsreiches Workout mit guter Musik hast – bei Zumba kannst du mitmachen, dich auspowern und eine schöne Zeit in der Gruppe verbringen. Hinweis:  Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Love music and enjoy being active? Then Zumba is the perfect way to get moving! You’ll dance along to upbeat music from a variety of styles, combining easy-to-follow dance moves with fun fitness exercises. It’s a lively full-body workout that gets your heart rate up without feeling like a traditional workout. You don’t need to be a great dancer or get every move exactly right. Just follow along, find your rhythm and enjoy the music. You can adjust the intensity to suit your own fitness level, so you can make the workout as challenging as you like. Whether you already love to dance or simply want to try something new, Zumba is all about moving to great music, working up a sweat and enjoying the energy of a group workout. Notes: Bring clean indoor sports shoes and a towel. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Wer sich schon einmal von unseren Masseur:innen des Massage Knetpunkts verwöhnen lassen durfte, kam vielleicht auch schon auf die Idee, selbst einmal Hand anzulegen. Mit diesem umfangreichen Workshopangebot hast du die Möglichkeit dazu und kannst dir und deinen Liebsten ein entspanntes Wochenende bereiten. Hauptinhalt des Workshops ist das praktische Erlernen der Wellness-Massagegriffe in der jeweiligen Behandlungsregion. Je nachdem, für welche Workshop-Variante du dich entscheidest, kann die Massage zu der jeweiligen Körperregion erlernt werden. Zusätzlich werden auch spannende Hintergrund-Infos zur Wirkungsweise und den Formen der Massage gegeben, als auch Tipps für die konkrete Anwendung vermittelt. In diesem Rahmen lernst du wirkungsvolle Massagegriffe kennen und ausführen, um Symptomatiken zu reduzieren und lästige Verspannungen zu lösen. Somit können Schmerzen minimiert werden, wodurch ein angenehmeres Wohlbefinden entsteht. Am Ende des Workshops bist du in der Lage, die grundlegenden Fertigkeiten der klassischen Massage der jeweiligen Körperbereiche auszuführen. Diese können in stressigen oder schwierigen Situationen als Selbsthilfe, aber auch zur Entspannung Anderer genutzt werden. Die Workshops sind unterteilt in zwei kurze Theorie- und zwei längere Praxisteile. Du erhältst während des Workshops auch ein ausführliches Handout vom Kursleiter. Die Klassische Rückenmassage setzt sich aus drei Teilen zusammen - 1. Lendenwirbelsäule, 2. Brustwirbelsäule/ Schulter und 3. Hinweise: Dieser Workshop ist keine lizenzierte Ausbildung! Es ist von Vorteil, sich paarweise anzumelden. Bei Einzelanmeldung wird eine andere Person zugewiesen oder in Dreiergruppen gearbeitet. Falls Du noch keinen Massagepartner:in hast, nutze bitte unsere  Sportpartner*inbörse! Für den Workshop werden 2 große Handtücher und 1 mittelgroßes Handtuch benötigt! Dieser Workshop wird von einem staatlich anerkannten Physiotherapeuten geleitet. Der Workshop orientiert sich an den Lehrplänen der Physiotherapie - und Massageschulen. Die Massage kann ohne Lotion/Öl besser praktiziert werden. Bei empfindlicher Haut ist die Verwendung jedoch möglich. Bequeme Kleidung und Schuhe sind empfehlenswert. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht. Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden. If you’ve ever had the pleasure of being pampered by our massage therapists at Massage Knetpunkt, you may have already thought about trying your hand at it yourself. With this comprehensive selection of workshops, you’ll have the opportunity to do just that and treat yourself and your loved ones to a relaxing weekend. The main focus of the workshop is learning practical wellness massage techniques for specific treatment areas. Depending on which workshop option you choose, you’ll learn how to perform massage on the corresponding body region. In addition, you’ll receive fascinating background information on how massage works and the different types of massage, as well as tips for practical application. In this setting, you’ll learn and practice effective massage techniques to reduce symptoms and relieve annoying tension. This helps minimize pain, leading to a greater sense of well-being. By the end of the workshop, you’ll be able to perform the basic techniques of classical massage on the respective body areas. These can be used as self-care in stressful or difficult situations, as well as to support others. The workshops are divided into two short theory sessions and two longer practical sessions. During the workshop, you’ll also receive a detailed handout from the instructor. The Classic Back Massage consists of three parts: 1. Lumbar spine, 2. Thoracic spine/shoulders, and 3. Notes: This workshop is not a licensed training program! It is recommended that you register in pairs. If you register individually, you will be paired with another participant or work in groups of three. If you don’t have a massage partner yet, please use our sports partner exchange ! You’ll need 2 large towels and 1 medium-sized towel for the workshop! This workshop is led by a state-certified physical therapist. The workshop is based on the curricula of physical therapy and massage schools. The massage is best performed without lotion or oil. However, their use is permitted for those with sensitive skin. Comfortable clothing and shoes are recommended. Clean spare shoes are required. This course does not meet the standards required by health insurance providers and is therefore not eligible for reimbursement. Kombi-Paket: Unterer & oberer Rücken: Combination Package Lower & Upper Back: Kombi-Paket: HWS/ Schulter + BWS + LWS: Combination Package Neck/ shoulder + Lower + Upper Back:

Sicher hoch hinaus! Damit ihr in der Halle immer sicher an der Wand hängt, hat der Deutsche Alpenverein (DAV) die Aktion „Sicher Klettern“ ins Leben gerufen. Wir bilden euch nach diesen Standards aus, damit ihr den Sport eigenständig und mit einem guten Gefühl genießen könnt. Top Rope - Der Grundlagenkurs : An zwei Tagen (2 x 3,5 h) werden dir alle sicherheitsrelevanten Kenntnisse vermittelt, die du für das eigenständige Klettern an bereits eingehängten „Top Rope“ (= Seil von oben) benötigst. Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger:innen oder zur Auffrischung, wenn du schon Vorerfahrung hast.  Noch höher hinaus mit dem  Vorstieg-Kurs (2 x 4,5 h): Du kletterst regelmäßig und bist routiniert beim Top Rope sichern unterwegs? Dann ist Vorstiegsklettern der nächste Schritt! Wir vermitteln dir das nötige Wissen und die richtigen Sicherungstechniken. Voraussetzungen Vorstiegs-Kurs: Top Rope-Schein  sicheres Klettern im Top Rope (mindestens im Schwierigkeitsgrad UIAA 5) eigenes Material (Gurt, Schuhe, ggf. Sicherungsgerät – Halbautomat/Autotuber) Hinweise: Teilnahme ab 16 Jahren mit Einverständniserklärung  möglich. Veranstaltungsort Berlin South Rock : hier fallen Zusatzkosten für Eintritt und Materialausleihe (Gurt, Seil, Sicherungsgerät) an. Beachte hierzu die Preisliste . Falls du bereits Kletterausrüstung (Gurt, Sicherungsgerät, Seil etc.) besitzt, kannst du diese natürlich gerne mitbringen. Dieses muss uneingeschränkt verwendbar (ohne Schäden) sein und sich innerhalb der vom Hersteller angenommenen Lebensdauer befinden. Neben den Kletterschuhen bitte auch festes sauberes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit in der ihr sichert und nicht klettert). Der DAV-Kletterschein Toprope bzw. Vorstieg ist keine Lizenz, sondern ein Leistungsabzeichen im Bereich Sicherungstechnik (Kletterleistung ist Nebensache). Die Gruppengröße ist auf max. 6 Teilnehmer:innen begrenzt. Als freiwillige Vorbereitung kannst du die Bröschüre DAV Indoor-Klettern Basics nutzen. Hier sind auch die Prüfungsvoraussetzungen beschrieben. Weitere Bildungsangebote von uns findest du  hier ! Toprope - Ausbildung: Vorstieg - Ausbildung:

Egal, wie lange du schon kletterst oder in welchem Schwierigkeitsgrad du unterwegs bist: In unserem Sicherungs- und Sturztraining lernst du, angstfreier und entspannter zu klettern und deinem Sicherungspartner „blind“ zu vertrauen. Der Kurs richtet sich an alle, die im Vorstieg weiterkommen wollen – egal ob mit viel oder wenig Klettererfahrung. Die einzige Voraussetzung ist, dass du das Sichern im Vorstieg bereits fehlerfrei beherrschst. Gemeinsam erarbeiten wir in vielen kleinen Schritten die Techniken des dynamischen Sicherns und richtigen Stürzens. So lernst du, auch an der Crux einen kühlen Kopf zu bewahren, Stürze bewusst zuzulassen und den nächsten Zug im Projekt einfach auszuprobieren. Dabei gehen wir individuell auf dich ein und helfen dir, deine persönlichen Grenzen Schritt für Schritt zu verschieben. Hinweise: Voraussetzung:  Vorstiegs-Schein! Veranstaltungsort Berlin South Rock : hier fallen Zusatzkosten für Eintritt und Materialausleihe (Gurt, Seil, Sicherungsgerät) an. Beachte hierzu die Preisliste . Falls du bereits Kletterausrüstung (Gurt, Sicherungsgerät, Seil etc.) besitzt, kannst du diese natürlich gerne mitbringen. Dieses muss uneingeschränkt verwendbar (ohne Schäden) sein und sich innerhalb der vom Hersteller angenommenen Lebensdauer befinden. Neben den Kletterschuhen bitte auch festes sauberes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit in der ihr sichert und nicht klettert). Die Gruppengröße ist auf max. 6 Teilnehmer:innen begrenzt. No matter how long you’ve been climbing or what difficulty level you’re at: In our belaying and falling training course, you’ll learn to climb with less fear and more relaxation, and to trust your belayer “blindly.” The course is designed for anyone who wants to improve their lead climbing—whether you have a lot of climbing experience or very little. The only prerequisite is that you’ve already mastered belaying while lead climbing without any mistakes. Together, we’ll work through the techniques of dynamic belaying and proper falling in many small steps. This way, you’ll learn to keep a cool head even at the crux, consciously allow yourself to fall, and simply try out the next move on your project. We’ll tailor the experience to your individual needs and help you push your personal limits step by step. Notes: Requirements : Lead climbing certification! Location : Berlin South Rock -  additional costs apply for admission and equipment rental (harness, rope, belay device). Please refer to the price list. If you already own climbing gear (harness, belay device, rope, etc.), you’re welcome to bring it along. It must be in full working order (undamaged) and within the manufacturer’s recommended service life. In addition to your climbing shoes, please also bring sturdy, clean footwear (for when you’re belaying and not climbing). The group size is limited to a maximum of 6 participants.