GroupFitness - Kurse können von motivierender Musik und klarem Cuing des Übungsleitenden stark profitieren. Aber nicht immer springt der Funke über. Warum? Wie setze ich Musik richtig ein? Wie verbinde ich Workoutinhalte mit der Musik? Und wie choreographiere ich etwas zu einem Musiktitel? Dieser Bildungsworkshop setzt sich intensiv mit dem Thema "Musik als Motivationsinstrument für Workouts in GroupFIT- und Groupathletikkursen" auseinander.Darüber hinaus zeigt dir der Workshop, wie du Musik interpretieren und dein Workout auf die Musik choreographieren kannst. Setze Musik gekonnt als Motivation für dein Workout ein. Dieses Weiterbildungsangebot ist für FitnesstrainerInnen, KursleiterInnen und ambitionierte FreizeitsportlerInnen gleichermaßen sinnvoll. Abschluss : Teilnahmezertifikat (8 LE) Inhalte des Bildungsworkshops Einführung in die Symbiose von Sport & Musik Musiklehre (Beat, Phrase, Musikbogen, Einzählen in die Musik) Cuing Praxisübungen Musiklehre (eigenständiges Üben: Hören der Phrasen, Musikbögen, Einzählen in die Musik) Musik & Workout (Theorie und Praxis für Group Fitness und Group Athletik) Praxisübungen Musik & Workout (eigenständiges Üben der Teilnehmenden in den Bereichen Group Fitness und Group Athletik) Musikinterpretation & Workout (Strophe, Refrain, Intermezzo, Brücke – choreographiere zur Musik; Beispiele: Warm-up, Stretch, Zumba) Praxisübungen Musikinterpretation & Workout (eigenständiges Interpretieren eines Musiktitels und Anwendung auf Warm-up, Stretch oder Group Workout)                                 zurück zur Übersichtsseite Bildungsworkshops

Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen. Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt. Hinweise: Kurszeiträume beachten! Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

" I consider skateboarding an art form, a lifestyle and a sport " (Tony Hawk). Wir bieten wieder Skateboard-Workshops (1-Tag- und/oder 2-Tag-Workshops) für all diejenigen, die ihren Fahrstil verbessern, an Tricks feilen möchten und sicher auf dem Rollbrett durch die Stadt oder die örtlichen Skateparks cruisen wollen. Im Mittelpunkt steht neben dem Fahrspaß auf Asphalt und Rampen zunächst das sichere Ankommen! Dazu zählen die korrekte Körperhaltung, die richtige Technik beim Schwungholen (pushen), das effektive Lenken (turns) auf ebenen und schrägen Untergründen sowie das Wissen über verschiedene Falltechniken, die bei Bedarf abgerufen werden können. Zum Ende des Workshops verfügen die Teilnehmenden über ein umfassendes Grundwissen, um verschiedenste Skatespots (Straße, Stadt, Skatepark, Downhill) zu befahren, zu erleben und sich eigenständig neue Tricks beizubringen. Der Kurs stellt außerdem eine Bereicherung für Snowboarder*innen, Surfer*innen oder Longboarder*innen dar, weil bereits bekannte Bewegungsmuster abgerufen und trainiert werden. Hinweise : Skateboards können kostenlos vor Ort ausgeliehen werden. Wenn vorhanden, bringt euch eure eigene Schutzausrüstung mit. Eine beschränkte Anzahl und Auswahl an Schutzausrüstung (je nach individuellem Hygiene- und Sicherheitsbedürfnis) kann kostenlos im JWD/ Lindenpark geliehen werden. Bei ungünstigen Wetterbedingungen, muss der Workshop abgesagt werden. Bitte tragt Schuhe mit flacher Sohle und bequeme Kleidung, die auch schmutzig oder kaputt werden darf. SoSe 2025 - Juli: September: Oktober:

Der speziell auf Frauen zugeschnittene Kurs beinhaltet ein abgestuftes System vom Erkennen und Vermeiden von Gefahrensituationen, über die Möglichkeiten sich von der angreifenden Person zu lösen (passive Verteidigung) bis hin zum Gegenangriff mit verschiedenen Intensitäten. Im Kurs können die Teilnehmer*innen grundlegende Verhaltens- und Bewegungsmuster erlernen, die weniger auf Kraft als vielmehr auf ein besseres Körperverständnis sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich setzt und somit neben der verbesserten Selbstbehauptung auch im Alltag hilfreich sein kann. Neben grundlegenden Empfehlungen und Übungen für den Ernstfall gehen wir dabei auf die individuellen Stärken und mögliche Problematiken der einzelnen Teilnehmer*innen ein. Hinweis: Wir trainieren barfuß oder mit Strümpfen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 tage vorab buchbar):

Selbstbehauptungs- und Resilienztraining In diesem Workshop lernen die Kinder mit den 5 Hauptkonflikten, wie Beleidigungen, Provokation, Wegnahme von Gegenständen, ungewolltes Anpacken und Gewaltandrohung umzugehen. Damit sind sie für die täglichen Herausforderungen im Alltag gewappnet. Sie lernen die eigenen Gefühle wahrzunehmen, alle Gefühle sind erlaubt - aber nicht alle Handlungen diesbezüglich. Zusätzlich lernen sie aber auch die Gefühle anderer Menschen wahrzunehmen, einzuordnen und durch Empathie respektvoller miteinander umzugehen. Das Training besteht aus aktiven Inhalten und ruhigen Interventionen, so ist es für die Kinder sehr abwechslungsreich und sie haben Spaß dabei. Die Kinder können sich im Training öffnen und lernen, sich zu reflektieren und sich selbst wahrzunehmen. Das Konzept nach dem die Kursleiterin arbeitet heißt " Stark auch ohne Muckis ". Kinder lernen sich gegen Mobbing zu wehren, sowie selbstbewusst und glücklich zu werden, sodass es erst gar nicht zu Mobbing kommen kann. Im Workshop werden Selbstbehauptungskniffe und Kommunikationsmethoden vermittelt, sodass die Kinder sie kennen und anwenden lernen. " Starke Kinder, Starke Zukunft ". Hinweise: Eine Liste der Sachen, die zum Workshop mitgebracht werden sollten, erhalten Sie vor dem Start des Workshops. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Am Ende des Workshops wird es eine Elterninformation von 15-20 min geben, wo alle vermittelten Kursinhalte einmal erläutert werden. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben.  

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits anfängliche oder einschlägige Erfahrung aus dem Jollensegeln mitbringen. Dabei ist es egal, ob ihr eine Grundlizenz oder einen Sportbootführerschein vorweisen könnt. Wir helfen euch sowohl beim Wiedereinstieg in die Sportart und geben euch die Möglichkeit mal mit Gennaker zu segeln. Zudem werden auch Regatta-Grundlagen angesprochen und bei günstigem Wind segeln wir mal unsere eigene Regatta um einen Kurs. Bei günstigem Wind segeln wir auch mal etwas weiter raus als im Grundlagenkurs, z.B. Richtung Templiner See/Caputh. Die Praxistermine werden auf unseren Laser Bahia Sportjollen durchgeführt. Die Auffrischung der Theorie von Wind, Manövern und Ausweichregeln auf dem Wasser ist ebenso Bestandteil des Kurses. Level 2-3: Du hast bereits Segelerfahrungen, hast Lust weitere zu sammeln und deine Technik zu verfeinern, dann hast du in diesem Kurs die Möglichkeit. Hinweise: Die Teilnehmer sollen sicher schwimmen können. Aus hygienischen Gründen bei Kälte eigene Surf- bzw. Segelschuhe mitbringen. Der Kurs findet auch bei schlechtem Wetter statt. Wochenend-Kompakt-Angebot:

Die Rügen Piraten Segelschule ist die ideale Anlaufstelle für Studierende, die im Rahmen des Hochschulsports das Segeln auf moderne und dynamische Weise erleben möchten. Gelegen auf der wunderschönen Insel Rügen, bietet die Schule optimale Bedingungen für Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Segelkenntnisse vertiefen möchten. Der Fokus liegt auf dem Segeln mit Katamaranen von Topcat sowie Schulungs- und Sportjollen von RS, die für ihre Leistungsfähigkeit und Vielseitigkeit bekannt sind. Unter der Anleitung erfahrener und engagierter Instructor:innen erlernen die Teilnehmenden praxisnahes Segelwissen in einer entspannten, studierendenfreundlichen Atmosphäre. Die geschützten Gewässer Rügens schaffen ideale Bedingungen für ein sicheres und effektives Training, während die offene Ostsee für eine zusätzliche Portion Abenteuer sorgt. Neben dem praktischen Training wird großer Wert auf Teamgeist und Spaß gelegt. Die Unterkunft ist nur wenige Gehminuten von der Segelschule entfernt, sodass die Teilnehmenden ihren Aufenthalt ganz entspannt genießen können. Für den Ausklang eines gelungenen Segeltages befindet sich eine gemütliche Bar direkt neben der Schule – der perfekte Ort, um den Tag gemeinsam in entspannter Atmosphäre ausklingen zu lassen. Die Rügen Piraten Segelschule verbindet lehrreiche Segelkurse mit Gemeinschaft und maritimer Lebensfreude – ein unvergessliches Erlebnis für Studierende, die den Segelsport lieben oder für sich entdecken möchten. Hinweise: Anmeldungen bis 18.08.2025 Wochen vor Kursbeginn. Weitere Informationen unter Rügen-Piraten.de . Die AGBs  der Rügen Piraten Wassersportschule GmbH werden mit der Buchung anerkannt! Leistungen 6 Übernachtungen im NoHotel (Mehrbettzimmer) inkl. Küchennutzung in Dranske Ca. 22h Segeln an 5 Tagen Material: Katamarane und Begleitboot inkl.: Neoprenanzüge, 1x Trapez / Boot, Helm, Schwimmweste Freies Fahren / Mieten zu besonders günstigen Konditionen Training durch ausgebildete VDWS Instructoren Alternativprogramm, wenn Wind und Wetter nicht mitspielen Abschluss mit VDWS Segellizenz möglich (20€ / Pers. inkl Workbook) Anreise/Abreise Selbstanreise am 17.08. oder 24.08.2025 abends Abreise am 22.08. oder 30.08.2025 nachmittags Infoblatt zur An- & Abreise Hinweise Bettwäsche ist im Preis inbegriffen Selbstverpflegung, Anfrage vor Ort möglich Kurtaxe von 1,50EUR/Tag ist vor Ort zu entrichten *Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Verbringt eine aktive Zeit an Bord des Traditionsseglers „Nobile“ auf der Ostsee. Laßt Euch den Wind um die Nase wehen, schmeckt die salzige Luft und genießt das Rauschen von Wind und Wellen. Lernt die traditionelle Seemannschaft im Team kennen und erlebt den Erfolg gemeinsamen Zupackens auf unserem vereinsgeführten Rennkutter „Nobile“. Für die Zeit des Törns werdet ihr als Mitsegler Teil der Crew: vom Setzen der gut 500 m² Segel über das Kochen in der Kombüse bis zum morgendlichen Reinschiff – alles erledigen Stammcrew und Mitsegler zusammen und werden so schnell zu einer Gemeinschaft. Unsere Stammcrew bringt euch alles Wichtige bei, was ihr zum Mitsegeln auf einem Traditionssegler wissen und können müsst: Segelsetzen, Segelmanöver, Ausguck und Rudergehen, Knoten und vieles mehr. Schon nach kurzer Zeit werdet ihr genau wissen, was zu tun ist, wenn der Toppsgast zum „All Hands“-Manöver ruft. Ihr bucht auf „Nobile“ keine Kreuzfahrt mit Rundumbedienung, sondern verbringt gemeinsam mit den anderen Mitseglern und unserer Stammcrew eine aktive Zeit auf See. Ihr packt nach euren individuellen Möglichkeiten mit an. Selbstverständlich bleibt auch genügend Zeit, um an Deck zu entspannen, ausgiebig in der Ostsee zu baden oder einfach nur den Blick über den Horizont schweifen zu lassen. Abends ankern wir oder steuern einen der schönen Ostseehäfen an. Ein aktuelles Sicherheitszeugnis der Berufsgenossenschaft Verkehr und entsprechende Sicherheitsausrüstung ist selbstredend vorhanden. Hinweise:  Bitte habt Verständnis, dass das Angebot vorwiegend für Uni-Zugehörige (Statusgruppe 1-2) buchbar ist und für Statusgruppe 3+4 sind die Plätze begrenzt.  Weitere Informationen zum Schiff, zum Leben an Bord und Bildmaterial findet Ihr auf unserer Internetseite https://www.rennkutter-nobile.de/. Bitte den Meldeschluss am 19.07.2025 beachten. es gelten die allgemeinen Teilnahmebedingungen (ATB) des Vereins https://www.rennkutter-nobile.de/downloads/Rennkutter-Nobile_ATB.pdf Um versichert zu sein, muss ein einmaliger jährlicher Mitgliedsbeitrag von 25,- bzw. 40,- Euro zusätzlich direkt an den Verein gezahlt werden. Leistungen Start: Stadthafen Rostock Sicherheitseinweisung alle Mahlzeiten (hauptsächlich vegetarisch) inklusive aktives Mitsegeln freiwilliges Erlernen traditioneller Seemannschaft Übernachtungen in gemischtgeschlechtlichen Acht-Personen-Kammern Ziel: Stadthafen Rostock (geplant, wetterabhängig) Anreise/Abreise selbständige Anreise (bis 11:00 Uhr) - mit ÖPNV ist der Stadthafen in Rostock sehr gut zu erreichen selbständige Abreise Hinweis Informationen zur Vorbereitung (z.B. Packliste) ab ca. sechs Wochen vor Törnbeginn *Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Fühlt sich dein Kraulschwimmen ruckelig und unruhig an? Möchtest du dein Kraulschwimmen verbessern, um noch effizienter durch das Wasser zu gleiten? Bereitest du dich auf einen Wettbewerb vor und der Bewegungsablauf beim Kraul sitzt noch nicht? Dann ist dieser 2-Tage-Workshop genau das Richtige für dich!  Kraul zählt zu den Wechselzugschwimmarten und ist die schnellste der offiziell vier Schwimmstile. Sie ist eine der beliebtesten Schwimmarten und erfordert eine gute Koordination zwischen Armbewegung und Atmung. In diesem Workshop lernst du einfache und effektive Übungen, um deine Technik zu verbessern. Unser Ziel ist es, dass du im Wasser effizienter und kraftvoller schwimmen kannst – so sparst du Energie und erreichst bessere Zeiten! Außerdem bekommst du Tipps, wie du regelmäßig Freude am Training hast und deine Fähigkeiten Schritt für Schritt ausbaust. Egal, ob du gerade erst anfängst oder deine Technik auf das nächste Level bringen möchtest – dieser Kurs ist perfekt für dich! Voraussetzungen : G rundlegende Fähigkeiten im Kraulschwimmen (Grobform);  Schwimmfähigkeit ist notwendig! Hinweise : Termine beachten: 1. Tag: 09.09.2025: 19-20:45 Uhr 2. Tag: 11.09.2025: 18-20 Uhr Der Eintritt ins Schwimmbad ist inklusive. Schwimmbrille, Badekappe mitbringen! Plant ca. 15 min eher da zu sein damit ihr pünktlich umgezogen in der Schwimmhalle starten könnt. Treffpunkt: im Blu im Foyer, am Kassenbereich - genaue Infos erhaltet ihr von der Kursleitung per E-Mail vorab. Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab dem 16. Lebensjahr (unter 18 Jahre nur mit  Einverständniserklärung ).

Du möchtest deine Muskulatur gelenkschonend stärken, deine Ausdauerfähigkeit verbessern, liebst das Gefühl der Schwerelosigkeit, bist nicht wasserscheu? Vielleicht benötigst du aber auch Hilfe beim Technik-Training und bei der Vorbereitung auf einen Wettbewerb? Dann bist du bei unseren Schwimmkursen genau richtig. Mindestvoraussetzung ist, dass Basiskenntnisse in einer Schwimmlage (bspw. Brust oder Kraul) vorhanden sind und du angstfrei im tiefen Wasser schwimmst (zwei Bahnen ohne Pause). Unsere Kursleiter*innen unterstützen dich bei deiner Zielerreichung und geben dir die nötige Anleitung damit du in deiner Lieblingsschwimm-Lage ökonomisch durch das Wasser gleitest. Auf Wunsch kann auch ein Trainingsplan erstellt werden, der auf die gewünschte Zielerreichung abgestimmt ist.  Voraussetzungen: Schwimmfähigkeit! Mindestens 100 Meter schwimmen ohne Schwimmhilfen und ohne Rand-/Leinenberüherung bzw. Pause.  Attention: This course is not suitable for non-swimmers. The minimum requirement is that you have basic knowledge of (e.g. breast or crawl) swimming and that you can swim fearlessly in deep water , without swim-tools  and  minimum two lanes (100 m) without a break . You will not learn to swim in this course!  Requirments : Swimming at least 100 m without break / touching the edge or line + no swimming equipment; for all who want to learn e.g. the crawl and improve breast technique. Level 1:  Gelegenheitsschwimmer*innen - für alle, die bspw. das Kraulen erlernen wollen und Brust-Technik verbessern. Du beherrscht eine Schwimmlage (bsp. Brust) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bsp. Kraul). Level 2: Freizeitschwimmer*innen - Du beherrschst zwei Schwimmlagen (bspw. Brust und Rücken) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Kraul oder Schmetterling). Level 3:  Ambitionierte Freizeitschwimmer*innen (angeraten werden hierfür ein Kurs auf einer Langbahn) – Du beherrscht drei Schwimmlagen (bspw. Brust, Rücken, Kraul) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Schmetterling). Der Richtwert für 50 m Freistil liegt zwischen ca. 50-55 Sekunden. Hinweise: Unterschiedliche Kurszeiträume beachten! An Feiertagen finden keine Schwimmkurse statt. Im Luftschiffhafen ist eng anliegende Badebekleidung und Badekappe Pflicht. An den Feiertagen finden keine Kurse statt. Aufgrund von kurzfristig angekündigten Wettkampfterminen, kann es vorkommen, dass Termine kurzfristig abgesagt werden müssen. Bitte beachtet die o.g. Voraussetzungen, damit alle Teilnehmenden während des Kurses auch sicher schwimmen können. In dem Kurspreis ist der Eintrittspreis der Schwimmhallen inbegriffen. Gäste (Tarifgruppe 4) sind von diesem Angebot leider ausgeschlossen. Grundsätzlich wird enganliegende Badebekleidung, Badekappe, Schwimmbrille empfohlen. LB = Langbahn; KB = Kurzbahn #TiPP:  Kraul-Technik-Workshop: Du willst schneller, weiter, kraftsparender schwimmen? Dann melde dich zum 2-tägigen Kraul-Technik-Workshop am 09.09. + 11.09.2025 an! Blu: Luftschiffhafen: Einzeltermine aus dem alten Semester - SoSe 2025 - Blu : Einzeltermin aus dem alten Semester - SoSe 2025 - Luftschiffhafen: Einzeltermine - Blu  (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten) : Einzeltermine - Luftschiffhafen  (bei freien Kapazitäten 7 Tage vorher buchbar):