Spielerisch wechseln wir vom Alltag in eine Welt, die wir uns gemeinsam erschaffen. „Wiederholungstäter” schätzen die angenehm lockere Atmosphäre, wenn wir gemeinsam in die Welt des Improvisationstheaters eintauchen. Damit wir das Beste aus dir herausholen können, trage dich bitte in das entsprechende Kurslevel ein: *** Kurs für Anfänger/Fortgeschrittene (Level 1/2) *** Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundtechniken wie Spontanität, Szenenaufbau, Storytelling und Statusspiel. *** Kurs für Performance/Bühnenklasse (Level 3/4) *** Hier liegt der Fokus auf der Vertiefung von Charakterentwicklung, Langformen und öffentlichen Auftritten.  Zusätzlich werden Kommunikations-, Rhetorik- und Stimmübungen absolviert. Kein Kurs am 06.02. | Der Kurs am 14.10. findet am 13.10. statt

Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt dieses Angebot. In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab. Und wer mal wenig Zeit hat, kann die Power Plate nutzen. Du brauchst ... Dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis Wenn du an der PowerPlate trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene Unbedenklichkeitserklärung . ... für den Trainingsbereich .... ein großes Handtuch als Unterlage für die Geräte saubere Sportschuhe und angemessene Sportkleidung Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich! Was sonst noch? Bitte melde Dich vor jedem Training (Fitnessraum + Power Plate) beim Hallenwart an. Versicherungsschutz! Letzter Einlass ist 60 Minuten vor der Schließung. Vorkenntnisse im Umgang mit den Fitnessgeräten werden vorausgesetzt! Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Wir starten die Kurseinheiten mit einem dynamischen Warm Up und kurzen, einfachen sich wiederholenden Choreos. Das kurze Cardio Training kurbelt den Stoffwechsel an und bereitet uns auf den 2. Teil des Kurses vor. Mit einer Mischung aus modernen, zeitgenössischen und klassischen Tanzelementen erarbeiten wir ein tänzerisches Technik Training, das uns dabei hilft den Körper zu dehnen und zu kräftigen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Verschiedene Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Gesäß, Beine und Arme fördern die Straffung des Bindegewebes, unterstützen die Fettverbrennung und verbessern das Wohlbefinden. Der Einsatz verschiedenster Kleingeräte ermöglichen eine zusätzliche, individuelle Trainingsintensität und geben dem Kurs den Untertitel "Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining". Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Wer kennt das nicht? Langes Sitzen, falsches Heben, falsches Tragen. Oft merken wir gar nicht, wie sich Dysbalancen und einseitige Belastungen einschleichen. Die Folge: Verspannungen und Stress in unserem Körper. Wer seine Bewegungsgewohnheiten überprüfen, hinterfragen und verändern möchte, ist hier genau richtig. Im Kurs schauen wir uns an, wie Bewegung in unserem Körper organisiert ist. Wir hinterfragen unsere Bewegungsmuster und (Bewegungs-)Gewohnheiten und entwickeln daraus sinnvolle Bewegungsalternativen. Sanfte Übungen helfen, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Einen Einblick in die Feldenkrais-Methode gibt es hier . Der Kurs steht allen offen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Fighting Fitness ist ein intensives Fitnesstraining mit Elementen aus Aerobic, Boxen und Kickboxen. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Kondition verbessern und ihre Muskulatur stärken wollen. Und ganz nebenbei werden noch Fett und Stress abgebaut. Zur Belohnung gibt es am Ende einen Chill-Out-Teil, der Kreislauf und Seele wieder zur Ruhe bringt.

Unter Fitness Box & Kick versteht man ein vielseitig ausgerichtetes Training, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (kraftvolles Schlagtraining, Seilspringen, Krafttraining, Sandsackarbeit und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitnessaktivitäten (z.B. Tritttechniken aus Karate und Kickboxen, Aerobic, Stretching) ergänzt werden. Auf diese Weise werden beim Fitnessboxen alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination optimal entwickelt und verbessert. Im Prinzip also alles, was für eine ganzheitliche Fitness notwendig ist. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Der Handstand ist eine wunderbare Ganzkörperübung, bei der sich Kraft, Stabilität und Balance gut vereinen lassen. Mit Übungen aus dem Calisthenics lernen wir Schritt für Schritt verschiedene Handstand-Variationen kennen und arbeiten dabei an der richtigen Technik, Balance und Körperkontrolle. Der Kurs ist für Alle geeignet - egal ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast. Bitte beachten Der Kurs findet auf Englisch statt.

Mit einem gemeinsamen fließenden Warm Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen grooven wir unseren Körper langsam für die Klasse ein. In kurzen Combos und diagonalen Abfolgen nutzen wir das Vokabular verschiedener Tanzstile, hauptsächlich aus organic floorwork (Boden Arbeit) und Modern Dance, um durch die Musik und den Tanz einen Moment der Freude und Ekstase in der Bewegung zu erreichen. Am Ende der Klasse lassen wir die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammenfließen. Level 1:  In diesem Kurs stehen werden erste Schritte näher gebracht und ein Grundverständnis für tänzerische Bewegung aufgebaut. Durch das Erlernen von Grundlagen werden Koordination, Rhythmusgefühl, Beweglichkeit und Kraft gezielt gefördert. Am Ende der Klasse werden einzelne Bewegungen miteinander kombiniert und in einer Choreografie vertanzt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Level 2:  Dieser Kurs baut auf vorhandenen Grundlagen auf und erweitert das Bewegungsrepertoire. Bereits bekannte Elemente aus dem Contemporary Dance werden miteinander verknüpft und  herausfordernder gestaltet. Insgesamt werden komplexere Bewegungsabfolgen eingeführt. Erste Erfahrungen mit Choreografien und unterschiedlichen Rhythmen sind von Vorteil. All-Level Kurs: Egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger tanzt, der Kurs steht allen offen.

Burlesque ist eine Bühnenkunst, die Tanz, Schauspiel, Comedy und Striptease – meist ohne vollständige Entblößung – verbindet. Auf sinnliche Weise werden Geschichten erzählt - dabei immer mit einem Augenzwinkern. Im Burlesque werden Individualität, Selbstbewusstsein und Vielfalt zelebriert. Im Kurs arbeiten wir somit an unserer Körperpräsenz mit Lauftraining, Posen, Hüftbewegungen sowie an Storytelling mit Gesten. Im Burlesque geht es nicht um vollständiges Entkleiden, sondern um das spielerische Ablegen einzelner Kleidungsstücke. Für den Kurs empfehlen wir: Socken oder Tanzschuhe wie Ballettschläppchen, (bei Bedarf Schuhe mit Absätzen), eine aufknöpfbare Bluse oder ein Hemd, ein Rock mit elastischem Bund oder mit Reißverschluss, darunter Kleidung, in der ihr euch wohl fühlt. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Aslihan gibt hier einen Einblick in Burlesque.