Für das Freie Spiel (mit Kursleiter*in, ohne Unterricht!) stehen in den HU Sporthallen zu den unten aufgeführten Zeiten zur Verfügung. Es muss sich auch für das Freie Spiel angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am Freien Spiel teilnehmen! Was ist mitzubringen? eigene Schläger und eigene Bälle sind mitzubringen Bitte nur saubere Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle tragen, andere Sportschuhe werden nicht akzeptiert Getränk eigenes Handtuch Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Der Aufbau der Materialien erfolgt ausschließlich unter Anweisung der Kursleitenden!     A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Wir stellen ausschließlich für Tennis Freies Spiel ein Tennisspielfeld für mindestens 2 und maximal 4 Spielinteressierte in der Sporthalle Adlershof (neu) für die Buchung von Einzelterminen zur Verfügung. Schläger und Bälle müssen mitgebracht werden. Bringt bitte außerdem zur Kontrolle Eures Status den Studierendenausweis mit. Das Betreten der Halle ist ausschließlich mit Sportschuhen (non-marking/abriebfeste Sohle) gestattet! Hinweis: Einzeltermine sind bei Rücktritt durch den/die Teilnehmende/n von einer Rückzahlung ausgeschlossen           A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tarantella ist der Oberbegriff verschiedener Volkstanzformen Süditaliens und wird auch heute von jung und alt auf lokalen Festen eifrig getanzt. Die Tänze sind lebhaft und groovig. Sie haben ein recht einfaches Schrittrepertoire, das umso mehr Raum für improvisatorisches Miteinander lässt. Interessant wird es also, die Schritte in gemeinsame Interaktion zu bringen, sei es im Kreis, zu zweit oder zu viert. Im Workshop lernt Ihr die wichtigen Tarantella-Grundschritte und -bewegungen sowie einige wichtige Kommunikationsmuster. Getanzt wird zu wahrhaft mitreißender Musik - und mitunter auch mit Kastagnetten. Bei schönem Wetter könnten wir eventuell auch mal draußen tanzen. Mitzubringen sind: Gute Laune, bequeme Kleidung und Schuhe, Getränk" A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Mit Tanztheater erzählen wir Geschichten, indem wir die eigenen Emotionen mit dem ganzen Körper fühlen und ausdrücken. Dabei wird Tanz ein großer, aber nicht der alleinige Fokus sein. Durch aufeinander aufbauende Übungen reflektieren wir gewohnte Bewegungsmuster und schaffen Raum für neue Ausdrucksformen. Nebenbei lernen wir, Hemmungen zu überwinden, unsere Kreativität zu entfalten und uns für die non-verbale Kommunikation mit unseren Mitmenschen zu sensibilisieren, was zudem unser Gruppenbewusstsein schärft. Wir beschäftigen uns daher nicht mit klar definierten Choreografien, sondern streben stets die Handlungsfähigkeit durch Präsenz im Moment an. Das Ziel ist es, gemeinsam Handlungen und Charaktere zu entwickeln, um bis zum Ende des Kurses eine gemeinsame Performance zu erarbeiten und diese in kleinem Rahmen mit allen, die wollen, aufzuführen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig – jede*r ist willkommen! Im Verlauf des Kurses werden wir verschiedene Übungen mit mehr oder weniger Körperkontakt durchlaufen. Vertrauen und Consent sind dabei Voraussetzung für Berührungen. Dennoch bitten wir darum, vor der Anmeldung einmal bei sich einzuchecken, wie der eigene Bezug zu Körperkontakt ist. Wir versuchen den Kurs gemeinsam als Gruppe zu gestalten, damit sich jede*r möglichst wohlfühlen kann. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Die waffenlose Selbstverteidigung aus Korea vereint Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Koordination und Kondition. Im Unterschied zu vielen anderen Kampfsportarten wird das traditionelle Taekwon-Do ohne Körperkontakt ausgeführt. Das setzt ein hohes Maß an Körperbeherrschung voraus. Durch das ständige Üben gewinnt man mit der Zeit mehr Kontrolle über Körper und Geist und lernt, seine Kräfte zielgerichteter einzusetzen. Auch wenn die individuelle Entwicklung der Persönlichkeit im Vordergrund steht, ist das ausdauernde Üben in der Gruppe unverzichtbar für das Erlernen der kraftvollen, dynamischen Techniken. Die zum Teil komplexen Bewegungsabfolgen verlangen neben Ausdauer und Koordination auch geistige Konzentration. Genau darin liegt das eigentliche Ziel: Körper und Geist in Einklang zu bringen. Jedes Training beginnt mit einem intensiven Aufwärmen der Muskulatur und kräftigenden Dehnübungen. Fester Bestandteil dabei und Kern des Taekwon-Dos sind die Hyongs (Formlauf). Das sind Bewegungsabläufe unterschiedlicher Komplexität, die die Grundtechniken der Bewegung immer wieder neu kombinieren. Selbstverteidigung und Freikampf gehören ebenso dazu wie Kraftaufbau und Technikschulung. Rituale sorgen für einen festen Rahmen und geben Sicherheit und Zusammenhalt. Dazu gehört zum Beispiel das Verneigen vor dem Übungspartner. Es artikuliert Respekt und dient der eigenen Sammlung und Konzentration. Oder das höfliche Begrüßungszeremoniell zu Beginn. Es stimmt auf das bevorstehende Training ein: ab jetzt wird Taekwon-Do geübt. Die Zeit, in der man sich nur auf sich konzentriert. +++ ACHTUNG der Kurs im Kang Center ist nur für absolute Neueinsteiger/innen und ist nicht konzipiert, um ihn mehr als einmal zu belegen +++ HIER könnt ihr einen ersten Eindruck von der Sportart Taekwondo und Großmeister Shin-Gyu Kang bekommen.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Intensiv-Intro-Kurs: Taiji & Meditation für dein inneres Wachstum Warum Taiji? Regelmäßiges Taiji-Training macht deinen Körper so elastisch wie den eines Babys, deine Emotionen so kraftvoll wie die eines Tigers und deinen Geist so klar wie den eines Unsterblichen. Worum geht’s? Was bedeutet inneres Wachstum? Welche Rolle spielen dabei Körper, innere Sinne und Geist? Was ist der "Geist" konkret? Welche Ebenen gibt's da, und wie unterscheidet man sie? Welche Aspekte hat der Geist auf jeder Ebene, und wie findest, stärkst und verfeinerst du sie? Wo liegt die Connection zwischen Energie-Aufbau, Persönlichkeits-Boost und spiritueller Reise durch Meditation in Bewegung? Sind Gesundheits-Tuning und Kampfkunst-Elemente wichtig? Und warum ist diese entspannte, fließende Bewegungskunst, die viele ältere Chinesen im Park praktizieren, das perfekte Workout für junge, dynamische Typen wie dich? Das lernst du im Kurs: - 5 Loosening Exercises  - Locker die Muskeln, frei die Gelenke, runter mit dem Alltagsstress. - Taiji-Kurzform - Entwickle geschmeidige Bewegungen und innere Elastizität. - Partnerübungen/Push Hand s - Trainiere Timing und Feingefühl in Verbindung zu einem Partner. - Einführung in daoistische Meditation  - Tauche tief ein, beruhige die Gedanken, finde innere Klarheit, Verständnis und Inspiration. Wer leitet den Kurs? Michael Jagdt hat 1988 mit Taiji beim Unisport angefangen. Sieben Jahre später wurde er Schüler von Patrick Kelly, der drei innere Weisheits-Ströme (Dao, Yoga und Gnosis) in einem einheitlichen System unterrichtet. Für wen? Alle, die neugierig sind und Lust haben, ihr verborgenes Potential zu wecken. Keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, beständig 2x pro Woche dabei zu sein! Sonstiges - bequeme Kleidung und saubere (!) Indoor-Schuhe mit hellen Sohlen erforderlich A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung Dieser Kurs richten sich an alle Tango Tanzenden, die gelernte Tangobewegungen außerhalb eines Tangokurses üben wollen. Ein Betreuer des Freien Tanzens kann Tipps geben. Das Freie Tango Tanzen findet an folgenden Sonntagen statt: 1.11., 6.12., 10.1. und 7.2. - siehe Einzelterminübersicht Anmeldungen als Frau: Geführter Tanzpartner:in Anmeldungen als Herr: Führender Tanzpartner:in Was ist mitzubringen? bequeme Sportsachen Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen und Schuhen mit Absätzen ist nicht gestattet!) oder Stoppersocken Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken A llgemeine Informationen zur Teilnahme Kurse in externen Sportstätten

Taijiquan (geschrieben auch Tai Chi Chuan) ist eine jahrhundertealte, traditionelle chinesische Kampfkunst. Sie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, indem sie nicht nur der Selbstverteidigung dient, sondern allgemein Körper, Geist und Seele kultiviert. Taijiquan lehrt, innere Energien gemäß der Philosophie von Yin und Yang zu führen und sie sowohl zur Pflege der eigenen Gesundheit als auch kämpferisch einzusetzen. Damit zählt Taijiquan zu den sogenannten "inneren Kampfkünsten". Sie ist den meisten bekannt durch ihre sanften, harmonisch fließenden Bewegungen, die häufig sehr langsam ausgeführt werden. Im Kurs wird traditionelles Taijiquan der Familie Yang unterrichtet. Der Kurs richtet sich vornehmlich an Anfänger(innen) ohne oder mit wenigen Vorkenntnissen. Unterrichtet wird eine kurze Handform bestehend aus 38 Bildern, die in nur etwa zehn Minuten durchlaufen werden kann. Die Form wurde von Meister Yang Zhenhe entwickelt und basiert auf längeren traditionellen Formen nach Yang Banhou (1837-1890, 2. Generation) und Yang Chengfu (1883-1936, 3. Generation), verzichtet jedoch auf viele Wiederholungen. Neben dem Erlernen der Form werden Grundübungen unterrichtet, wie z. B. die acht Grundtechniken (Bazhi Gongfa) des Taijiquan oder die "Stehende Säule" und die "Seidenübungen" aus dem Chen-Stil Taijiquan. Sie helfen zu entspannen, den Geist zu beruhigen und den Energiefluss im Körper zu erfahren bzw. zu steuern. Diese Fertigkeiten werden dann auf die oben genannte Handform übertragen.   Was ist mitzubringen? Vor allem Neugierde, in eine neue Welt körperlicher und vielleicht auch geistiger Erfahrung einzutauchen Lockere Bekleidung, Hallensportschuhe Handtuch & Getränk   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   Allgemeine Informationen zur Teilnahme

In diesem physischen Training möchten wir die Ausdrucksmöglichkeiten unseres Körpers erweitern. Das Training setzt den Fokus auf die individuelle Bewegungsentwicklung auf das Spiel und Experimentieren. Es wird eine innere Sicherheit erzielt, die das Bewegungsbewusstsein stärkt und Freiheit und Offenheit im Ausdruck gründet. Wir nutzen bestimmte Bilder und unsere Vorstellungskraft, um die Bewegung besser leiten zu können. Mit Improvisationsaufgaben stärken wir unser musikalisches Gehör und Rhythmusgefühl. Wir lernen unserem Körper und einander beim Tanzen besser zuhören zu können und entdecken die eigene Motivation - warum wir uns bewegen bzw. was uns bewegt. Die Teilnehmenden werden ermutigt, die Übungen frei zu nutzen, mit ihnen zu spielen und den individuellen Ausdruck zu erweitern. Auf diese Art und Weise hoffen wir, in einen abwechslungsreichen, lebendigen, wachen Dialog mit der Außenwelt zu treten.         Foto@Karoly Pato Was ist mitzubringen? Sportbekleidung Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!) Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   A llgemeine Informationen zur Teilnahme