Es erwartet dich ein Ganzkörper-Mobility-Programm, das deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden langfristig stärkt. Das gesundheitsorientierte Konzept vereint Asanas und Flows aus dem Yoga, Übungen aus dem Rehasport mit dynamischen Ansätzen aus dem Mobility-Training des Ballsports. Mithilfe von Kleingeräten wie Gurten arbeiten wir durch eine Kombination aus dynamischen und haltenden Übungen gezielt an deiner Beweglichkeit. Ein Fokus liegt dabei auf der Hüfte, dem (unteren) Rücken, den Schultern und der Brust. Für weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Ideal für Personen, die viel sitzen.  Ablauf: Warm-up: Kurze Atemübung zum Ankommen Anschließend folgt eine Ganzkörper-Mobilisation mit wechselnden Schwerpunkten (Hüfte, Rücken, Brust). Finish: Aktive Regeneration und Entspannung Kein Kurs am 14.10. und 11.11.

Die Einstufung in die Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Die Kursleitung behält sich vor, Teilnehmende, die nicht über die notwendigen Voraussetzungen für das jeweilige Kursniveau verfügen, einem anderen Kurs zuzuweisen! Kursinfo Anfänger (Beginner/ Intermediate Level)  Erlernen und Festigen technischer und taktischer Grundfertigkeiten wie Baggern (unteres Zuspiel), Pritschen (oberes Zuspiel), Aufschlag von unten bzw. oben sowie einfache taktische Elemente des Spiels 6 gegen 6 sowie Regelkunde. Voraussetzungen: Keine - Alle sind willkommen Kursinfo Fortgeschrittenes Volleyball (Advanced Level)  Festigen und Erweitern der Grundtechniken, individuellen Angriffsfähigkeiten; Verbessern der Technik-Skills unter Belastung; Erlernen taktischer Erweiterungen im Block-Abwehr-Verbund Voraussetzungen: Sicheres Beherrschen der Grundtechniken Bagger, Pritschen und Angriffsschlag Kursinfo **Spiel unter Anleitung im 5-1-System** Dieser Kurs richtet sich an Spieler mit Grundkenntnissen der Volleyball-Positionen, die ihr Zusammenspiel als Mannschaft und ihre taktischen Fähigkeiten im 5-1-System verbessern möchten. Der Fokus liegt auf **Spielpraxis**, mit einer kurzen Übungsphase und viel freiem Spiel.  Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du hier . Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen. Achtung: Am 7. Oktober Freies Spiel

Mehrere Tischtennisplatten bieten die Möglichkeit, sich im Doppel oder in Gruppen zusammenzufinden und sich spielerisch frei zu bewegen. Tischtennis fördert nicht nur die Kondition, sondern verbessert auch die sportartenspezifischen Fähigkeiten. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Sportpartnerbörse: Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben. Mit der kostenfreien   Movida-App*  - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die Sportpartnerbörse der HTW Berlin  nutzen. Gut zu wissen Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet. Kein Kurs am 08.03.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Geist abzielt. Im Vinyasa-Yoga verbinden wir die Atmung mit der Bewegung in fließenden Sequenzen. Durch dynamisch miteinander verbundene Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atemtechniken (Pranayama) und Meditation stärken wir die Muskulatur, verbessern Flexibilität und Ausdauer und fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden dem jeweiligen Leistungslevel angepasst. - Alle sind willkommen.

Der Kurs kombiniert Yoga-Haltungen mit isometrischen Übungen und achtsamen Übergängen und erforscht, wie man den Körper aktiviert und stabilisiert, während man gleichzeitig Achtsamkeit und Kontrolle bewahrt. Besonderes Augenmerk wird auf die Aktivierung der Rumpfmuskulatur, Gleichgewichtsübungen und die Beziehung zwischen Stabilität und Beweglichkeit gelegt. Durch lang gehaltene Positionen, kontrollierte Bewegungen und Variationen im Gleichgewicht, entwickeln wir Kraft, Koordination und Körperbewusstsein. Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst. Der Kurs findet auf Englisch statt. 

Die Bezeichnung Viniyoga  kann mit „etwas angemessen benutzen” übersetzt werden. Viniyoga bezeichnet somit keinen eigenen Yoga-Stil, sondern eine bestimmte Herangehensweise, Yoga zu unterrichten. Der Fokus liegt dabei stark darauf, die Yoga-Praxis auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden auszurichten. Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Kein Kurs am 03.12.

Für die HTW Berlin am Start Als Mitglied unserer Hochschule hast du die Möglichkeit, als Einzelsportler*in oder im Team an hochschulübergreifenden Wettkämpfen in verschiedenen Sportarten teilzunehmen und die HTW Berlin im sportlichen Wettbewerb zu vertreten. Dafür stehen verschiedene Veranstaltungsformate zur Verfügung. Und so funktioniert es: Im Wettkampfkalender des adh sind alle Veranstaltungen aufgelistet. Wenn du eine Wettkampfveranstaltung gefunden hast, die zu dir oder deiner Mannschaft passt, gehst du wie folgt vor: Informiere dich dich über alle relevanten organisatorischen Informationen (sportliche Anforderungen, Austragungsort, Beginn und Ende der Veranstaltung, Übernachtungsmöglichkeiten etc.). Lies die Ausschreibungen genau und kläre offene Fragen im Vorfeld. Bedenke, dass Kosten entstehen können, die nicht von der HTW Berlin übernommen werden. Schätze deine sportlichen Fähigkeiten so ein, dass sportliche Ziele im Wettkampf erreicht werden können. Nur zum Spass, werden wir niemanden entsenden. Passt alles? Dann melde dich bei uns im Sportbüro . Wir klären dann alles weitere gemeinsam!

Dieser Kurs bietet eine tolle Möglichkeit, diesen energiegeladenen und rhythmischen Tanzstil zu erlernen. Es wird zu verschiedenen Musikstilen wie Techno, Hardstyle, Pop, Hip-Hop etc. getanzt. Der Ursprung des Shuffle Dance liegt in der Musikszene der späten 80er Jahre. Lasst euch überraschen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Ein gezieltes Krafttraining, das dich beim Kraftaufbau und dem Erlernen aller wichtigen Grundtechniken unterstützt -  – und das ganz ohne große Geräte und Maschinen. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Kleinhanteln, elastischen Bändern oder Medizinbällen. Der Fokus liegt auf der sauberen Ausführung im Bereich von 8–12 Wiederholungen und drei Sätzen. Die Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst. Das Training ist ideal für alle, die Kraft aufbauen wollen, ohne große Geräte und Maschinen zu verwenden, und mehr über die Gestaltung individueller Trainingspläne erfahren möchten. Ablauf: Warm-up: Gezieltes Mobilisierungsprogramm Hauptteil: Strukturiertes Krafttraining mit Kleingeräten und eigenem Körpergewicht (3 Sätze à 8–12 Wdh.) Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung Kein Kurs am 14.10. und 11.11.

In Zusammenarbeit mit der Segelschule FluxAhoi bieten wir euch Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (SBF) an. Diese berechtigen euch, Binnen- und Seewasserstraßen sowie Küstengewässer mit Segel- und Motoryachten zu befahren. Im Preis inbegriffen sind die theoretische und praktische Ausbildung. Hinzu kommen die Kosten für die Prüfung beim DSV e.V. Die Theorieausbildung findet im Haus A, Raum 222 auf dem Campus Treskowallee statt, die Praxisausbildung und -prüfung auf der Halbinsel Stralau am Caroline-Tübbecke-Ufer auf dem Schiff „A. Köbis”, 10245 Berlin-Stralau. Zwei Fragen helfen dir, den richtigen Kurs zu finden: 1. Wo möchtest du fahren? Auf Binnengewässern, wie z. B. in und um Berlin, dem Lago Maggiore usw. (SBF-Binnen unter Segeln) oder auf der Nord- bzw. Ostsee oder dem Mittelmeer (SBF-See)? 2. Welches Boot soll es sein? Ein Segelboot (SBF-Binnen unter Segeln) oder ein Motorboot (SBF-Binnen Motor)?  Folgende Sportbootführerscheine bieten wir an: Sportbootführerschein (SBF) – Binnen Segeln , um das Segeln zu erlernen und auf Binnengewässern zu fahren. (In Berlin gesetzlich verpflichtend.) den Sportbootführerschein (SBF) Binnen Motor , um Sportboote auf Binnengewässern mit Antriebsmaschine zu führen. Voraussetzung: keine den Sportbootführerschein (SBF) See , um Sportboote auf Seegewässern mit Antriebsmaschine zu führen. Voraussetzung: keine. Der SBF See kann nur für Motor abgelegt werden. => Wenn du mehrere Sportbootführerscheine erwerben möchtest, solltest du das entsprechende Kombi-Angebot buchen. Das reduziert die Gebühren. Bitte beachten Vor Kursbeginn muss die ärztliche Tauglichkeit bescheinigt werden. (Nachweis erforderlich!) Die Buchung erfolgt über unser Buchungsportal. Die Zahlung geht direkt an die Segelschule.