In diesem Kurs wird der gesamte Körper gedehnt, mobilisiert und entspannt. Klassisches Stretching, vereinzelte Yogaelemente und Entspannungstechniken kommen dabei zum Einsatz. Muskeln, Sehnen und Faszien werden gedehnt, gelockert und entspannt, um Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken bzw. vorzubeugen. Atmung und Bewegung werden dazu aufeinander abgestimmt, um maximale Wirkung zu erzielen. Am Ende einer Kurseinheit erwarten euch Relaxphasen, die durch unterschiedlicher Techniken, wie beispielsweise PMR, Phantasiereisen oder BodyScan, zusätzlich entspannend wirken. Sie sorgen dafür, dass neben der physischen Entspannung auch eine mentale Entspannung herbeigeführt wird. Konzentration und Körperwahrnehmung werden geschult und Anspannungen bestenfalls ganzheitlich gelöst. So fühlt man sich nach dem Kurs entspannt und zugleich erfrischt. Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die einen Ausgleich zum sportlichen Training oder zum stressigen Alltag suchen. This course stretches, mobilises and relaxes the entire body. Classic stretching, individual yoga elements and relaxation techniques are used. Muscles, tendons and fascia are stretched, loosened and relaxed to counteract or prevent poor posture, tension and pain. Breathing and movement are harmonised to achieve maximum effect. At the end of a course unit, relaxation phases await you, which have an additional relaxing effect through various techniques such as PMR, fantasy journeys or BodyScan. They ensure that mental relaxation is induced in addition to physical relaxation. Concentration and body awareness are trained and tension is released holistically at best. This leaves you feeling relaxed and refreshed after the course. The course is particularly suitable for anyone looking for a balance to their sporting training or stressful everyday life.   Einzelterminbuchungen / single sessions

Entdecke den Wannsee auf dem SUP! Ein geführter Paddelausflug mit kleiner Inselumrundung, Sightseeing und Boxenstopp in einem Imbiß oder einer Beachbar. Während der Tour können die Paddelkenntnisse vertiefen und ausbauen. Wir bieten zwei Touren an: - Die Tour in den Sonnenuntergang (Dauer 4 h) ist für alle Sportler*innen, die zum Abend gern auf dem Wasser sind, Lust auf Sport haben und den Sonnenuntergang genießen möchten. - Die Inseltour (Dauer 5h) richtet sich an alle SUP-Einsteiger*innen und Fortgeschrittene. Zuerst wird mit der SUP-Einweisung gegeben, Techniken erlernt bzw. weiterentwickelt und dann geht es auf eine Tour. Ziel: Du möchtest mit dem SUP das schöne Wassersportrevier um den Wannsee erkunden und zum Abschluss noch einen traumhaften Sonnenuntergang genießen? Wir starten mit einer kurzen Einweisung und unternehmen dann eine mehrstündige Tour, abhängig von den Wind-und Wetterbedingungen. Für die Touren gibt es mehrere schöne Optionen, die Inseln Schwanwerder, Lindwerder oder die Pfaueninsel. Alternativ könnte man auch zum kleinen Wannsee ansteuern, der mit seinen idyllischen Plätzen zum Verweilen einlädt. Es wird ausreichend Pausen und Übungen zur Verbesserung der Skills geben. Anmerkung: Alle Teilnehmer*innen bestätigen Ihre Schwimmfähigkeit und erkennen die Bootshausordnung des FU-Wassersportzentrums an.  Tour in den Sonnenuntergang: Voraussetzungen sind SUP-Vorkenntnisse, eine Grundsportlichkeit und Kondition für eine Tourlänge von 3-4 h.  Nimm dir am besten einen kleinen Wassersack und etwas zum befestigen mit, darin kannst du Trinken, Wertsachen, ggf. Wechselsachen und Sonnenschutz verstauen. Eine Kopfbedeckung bzw. eine Sonnenbrille werden empfohlen. Inseltour: ist für alle SUP-Interessierten offen (Einsteiger*innen und Fortgeschrittene). Nach der Tour kann eine FU-Ausleihberechtigung für die SUP-Boards ausgestellt werden.

Step Aerobic ist ein echter Klassiker unter den Fitness-Formaten. Es verbindet Fitness mit Spaß und Rhythmus. Bei diesem schweißtreibende Training mit dem Step-Brett wird der gesamte Körper trainiert, das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht sowie Ausdauer und Koordination verbessert. Ganz nebenbei sorgt es außerdem für die muskuläre Kräftigung von Beinen und Po und verbrennt zudem effektiv zahlreiche Kalorien. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die Zeit vergeht wie im Fluge. Stunde für Stunde steigern sich langsam der Schwierigkeitsgrad und die Intensität. Somit ist das Workout für alle Interessierten geeignet! Ziele: 
Verbesserung der allgemeinen Fitness und Ausdauer, Kräftigung von v.a. Beinen und Po, Spaß an der Bewegung Anmerkungen:
  Bitte ein Handtuch, feste Hallenturnschuhe und ausreichend zu Trinken mitbringen. Step aerobics is a real classic among fitness formats. It combines fitness with fun and rhythm. This sweaty workout with the step board trains the entire body, activates the cardiovascular system and improves endurance and coordination. It also strengthens the muscles of the legs and buttocks and effectively burns lots of calories. The combinations of different steps and build-up techniques to motivating music are simply fun. Time flies by. Hour after hour, the level of difficulty and intensity slowly increase. Thus, the workout is suitable for everyone who is interested! Aims: 
Improvement of general fitness and endurance, strengthening of legs and booty, fun with movement. Notes: Please bring a towel, sturdy indoor trainers and enough to drink.

Im FU-Wassersportzentrum stehen verschiedene Stand-Up-Paddel-Boards (SUP) zur Verfügung. Voraussetzung für die Nutzung ist eine SUP-Ausleihberechtigung.   SO GEHT´S: Die SUP-Ausleihberechtigung sowie die Tages- bzw. Saisonkarte muss den Bootswärt*innen vor der Nutzung gezeigt werden! Die Eintragung in das Fahrtenbuch , darf erst nach der Zuteilung durch das Bootswartteam erfolgen, siehe Hinweise zur Nutzung. "SUP-Ausleihberechtigung" ist durch den erfolgreichen Abschluss eines FU-Basiskurses SUP erhältlich. Alle SUP-Bretter werden bis max. vier Windstärken, für 2,5 h innerhalb der Öffnungszeiten (ohne Terminbuchung) vermietet. Alle Nutzer*innen bestätigen mit der Buchung die Schwimmfähigkeit und erkennen die Bootshausordnung und die Vermietregeln des FU-Wassersportzentrums an. Öffnungszeiten: 22.04.- 12.10.2025 Montag- Freitag von 14- 20 Uhr  (im September bis 19 Uhr, im Oktober bis 18 Uhr) & Samstag/ Sonntag von 9- 20 Uhr. Wir haben an den Feiertagen (1. & 8. Mai, Himmelfahrt, Pfingstmontag, 3. Oktober von 14-20 Uhr & Pfingstsonntag von 9-20 Uhr) geöffnet. Only a limited number of SUPs are available at the FU Water Sports Center. Prerequisite for the use of the boards is a SUP rental authorization and a valid SUP day or season pass.   HOW IT WORKS: For SUP use you must first have a day ticket or season ticket booking. The SUP rental authorization and the day ticket or season ticket must be shown to the boathouse before use! “SUP-Ausleihberechtigung” is available upon successful completion of a basic SUP course. All SUP boards are rented up to max. four winds. With the booking, the floatability is confirmed. All participants also acknowledge the boat house regulations and the rental rules of the FU Water Sports Center. Please bring weather-appropriate sports or change clothes, waterproof shoes, drink in plastic bottles, eyeglasses band & sunscreen cream. Opening hours: 22.04. - 12.10.2025 Monday- Friday from 2pm- 8pm (in September until 7pm, in October until 6pm) & Saturday/ Sunday from 9am- 8pm.  

Gespielt wird der Spikeball zu viert, wobei jeweils zwei Teilnehmende ein Team bilden. Die Regeln sind denkbar einfach: 2 Teams mit je 2 Spieler*innen spielen gegeneinander, die Regeln sind ähnlich wie beim Volleyball. Alle Arten der Ballberührungen sind erlaubt, wobei jedes Team pro Angriff 3 Ballkontakte haben darf - weniger als 3 Berührungen sind aber auch erlaubt. Als Spielfeld kann der ganze Bereich um das runde Netz (360 Grad) genutzt werden. So entsteht ein schnelles und bewegungsreiches Spiel in kleinen Teams. Das Besondere an Spikeball ist, dass das gesamte Equipment für den Sport in einem Rucksack transportiert werden kann, sodass man jederzeit im Garten, im Park, am Strand und überall sonst spielen kann, wo man genügend Platz und vier begeisterte Menschen findet. Neben der Erklärung der Regeln und kleinen Tipps und Tricks wird im freien Spiel geübt. Niveaustufen Level 1 : Erlernen der technischen Grundfertigkeiten und einfachste taktische Verhaltensweisen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Level 2 : Vorausgesetzt werden das Beherrschen der technischen Grundfertigkeiten, sowie Regelkenntnisse. Anmerkung: Der Kurs findet auf Rasen statt und kann mit Schuhen oder Barfuß gespielt werden.   Spikeball is played in groups of four, with two participants forming a team. The rules are very simple: 2 teams with 2 players each play against each other, the rules are similar to volleyball. All kinds of ball touches are allowed, and each team is allowed to have 3 ball contacts per attack - but less than 3 touches are also allowed. The whole area around the round net (360 degrees) can be used as the playing field. This creates a fast and agile game in small teams. The special thing about Spikeball is that all the equipment for the sport can be carried in a backpack, so you can play anytime in the garden, in the park, on the beach and anywhere else you can find enough space and four enthusiastic people. In addition to the explanation of the rules and small tips and tricks, the free game is practiced. Levels Level 1: Learning basic technical skills and simple tactical behavior. Previous knowledge is not required. Level 2: Mastery of basic technical skills and knowledge of the rules are required. Note: The course takes place on grass and can be played with shoes or barefoot.

Du wolltest schon immer Spagat lernen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Mobilisieren, Dehnen und die Beweglichkeit (vor allem in den Hüftgelenken) verbessern, stehen in diesem Kurs im Fokus. Nach einem essentiell wichtigen Warm-Up werden spezifische Übungen durchgeführt, um dem Ziel "Spagat" näher zu kommen.  (Bildquelle: Poledance Schule Berlin) Hinweise: Bitte Datum beachten! Die Organisation der Kurse sowie die Kommunikation erfolgt über den Hochschulsport.   Bitte beachten!  Aus organisatorischen Gründen ist der Zugang zu den Räumlichkeiten nach Kursbeginn nicht mehr möglich. Um eine Teilnahme zu garantieren, ist pünktliches Erscheinen notwendig. Have you always wanted to learn how to do the splits? Then this is the right course for you! Mobilisation, stretching and improving mobility (especially in the hip joints) are the focus of this course. After an essential warm-up, specific exercises will be practiced to get closer to the goal of "splits".  (Photo: Poledance Schule Berlin) Notes: Please note the date! The organisation of the courses as well as the communication takes place via the university sports department. Please note! For organisational reasons, access to the facilities is no longer possible after the course has started. In order to guarantee participation, punctual appearance is necessary.

Sportbootführerschein Binnen / See - Praxisprüfungsanmeldung Anmerkung: Die Anmeldung zu den Sportbootführerschein Binnen bzw. See -Theorie- und Praxisprüfungsterminen sind nur den Teilnehmer*innen der FU-Ausbildungen vorbehalten! Für die SBF See-Prüfungsteilnahme muss vorher der SBF-See-Theoriekurs (FU UniSport) abgeschlossen sein. Die Zusendung der kompletten Prüfungsunterlagen an den Prüfungsausschuss Berlin (Adresse: Gartenfelder Str. 29-37 | 13599 Berlin) sowie die Eintragungen in die FU-Prüfungsanmeldelisten muss mindestens zwei Wochen vor dem Prüfungstermin erfolgen! Bitte die jeweiligen Praxisprüfungstermine für die Theorie- und Praxis für den SBF Binnen (Segelboot/ Motorboot) bzw. für den SBF See beim Prüfungsausschuss anmelden . Am Prüfungstag müssen der Kfz-Führerschein und der Personalausweis im Original vorlegt werden! Hinweis: Prüfungstermin nicht mehr frei? Bitte in die Warteliste eintragen! Wir stimmen uns mit dem Prüfungsausschuss Berlin ab und informieren über weitere Plätze. Note: The registration for the sports boat licence Inland or Sea -Theory and practical exam dates are reserved exclusively for the participants of the FU courses! Entries in the examination registration lists as well as the submission of the complete examination documents to the examination committee Berlin (address: Gartenfelder Str. 29-37 | 13599 Berlin) must be made at least two weeks before the practical examination! The registration deadline is two weeks before the exam date. Please enter the appropriate practical examination date for the SBF Binnen (sailing and/or motorboat) or the SBF See. The exams are held in German! On the day of the examination, the original driving licence and identity card must be presented!

Unser Spielemobil ist zurück auf dem Campus und wird ergänzt durch Gesellschafts- und Brettspiele... Dieses kostenlose Angebot richtet sich an FU-Hochschulangehörige aus allen Fachrichtungen, die Lust haben, in geselliger Atmosphäre miteinander zu spielen. Ob Werwolf, Siedler von Catan oder Bohnanza- eine große Reihe an Spielen wird gestellt (siehe unten), eigene Spiele können ebenso mitgebracht werden. Wer dem sitzenden Alltag entkommen will und Lust auf Bewegung hat, kann sich bei bewegungsintensiveren Spielen wie Spikeball, Tischtennis oder Badminton austoben. Dieser Kurs wird von Justus und Arian organisiert, zwei sehr spielfreudigen Studierenden, die Dir gerne helfen eine Gruppe zu finden oder Dir die Spiele erklären. Gespielt wird in Deutsch oder auf Englisch. Bitte melde Dich offiziell an, sodass wir Dich mit wichtigen Informationen versorgen können (z.B. Ausfall des Abends). Treffpunkt: Wiese Arnimallee 22 (siehe google doc auf der Anmeldebestätigung) | bei schlechtem Wetter Arnimallee 22 im Raum B132 (Kellergeschoss) Es ist kein Problem, wenn Du erst später kannst, wir spielen bis es dunkel wird. Wir freuen uns auf dich! Einmal die Woche Spieleabend reicht dir nicht? Dann komm zu unseren MeetUp- Events mit Spielemobil – dem entspannten Treff für alle, die Spaß, Action und gute Gesellschaft suchen! Einmal im Monat machen wir an verschiedenen Orten auf dem Campus Halt und bieten dir die Möglichkeit, dich aktiv zu erholen, neue Spiele auszuprobieren und Hochschulangehörige kennenzulernen. Zur kostenlosen Buchung hier Parlorgames, Boardgames and Sport games (DE/EN) This course is a social evening where students and staff from all disciplines come together to play games. This course offers a space for everyone who wants to play board games and sportier games. There are also more motion-rich games like Spikeball and table tennis possible. A large amount of games will be provided (see below) and you are welcome to bring your own games. The game night is organized by Justus and Arian, two game enthusiasts, who are eager to help you find a group to play with or to quickly explain a game. Gaming starts at 6 pm and depending on what the group playing a game we play in German or English. Please sign up so we can contact you with important information (e.g. Cancellation). This course is free of charge. Meeting point: Meadow near Arnimallee 22 | in case of bad weather Arnimallee 22 in room B132 (basement) If you can only come later this is not a problem We are looking forward to playing with you!   Bewegungspiele Brett-/Kartenspiele Social Deduction Spiele Cross Boccia Leitergolf Riesenmikado Spikeball Tischtennis Frisbee   Siedler von Catan/ Settlers of Catan | Dominion | Liebesbrief/ Loveletter | Munchkin | Wizard | Uno | Targi | Poker | Schach/Chess | Sankt Petersburg | Mogelmotte | Schummelhummel | Kakerlakenpoker | Skull King | Codenames | Nobody´s perfect | Hive | Kuhhandel | Phase 10 | Einfach Genial | Carcassonne | Bohnanza | Stop It | El Grande | Puerto Rico Werwolf Tempel des Schreckens/ Temple of Horrors Coup und Coup Rebellion The Resistance: Avalon

Der Einstiegskurs in das sehr sportliche Dinghy-Foiling findet an zwei Tagen, mit insgesamt ca. 8 Stunden statt. Die Rügen Priraten Wassersportschule, in Dranske auf Rügen hat neustes Bootsmaterial und sehr erfahrende Segeltrainer*innen, die Euch den Umgang mit den agilen Boote vermitteln. Bildquelle: Rügen Piraten Wassersportschule Ziel: Ausbildungsinhalte sind Materialkunde, das Kennenlernen der Dinghi-Boote, Wassertraining und viel Übung, um das Boot zu beherrschen. Anmerkung : Die Voraussetzung für die Teilnahme ist Segelerfahrung auf sportlichen Jollen, innerhalb der letzten zwei Jahre. Mit der Kursanmeldung wird die Schwimmfähigkeit bestätigt. Alle Teilnehmer*innen haben die AGB und Teilnahmebedingungen des Veranstalters Rügen Piraten Wassersportschule GmbH zur Kenntnis genommen und akzeptieren diese mit der Anmeldung. Es wird empfohlen bereits am Freitagabend anzureisen, da der Kurs am Samstag ab 9 Uhr startet. Übernachtung: Kann im  Nohotel im Mehrbettzimmer inkl. Bettwäsche (ab 30€/ Person und Nacht) erfolgen. Zusätzlich wird eine Kurtaxe ab ab 1 €/ Person/ pro ÜN fällig. Verpflegung: Es gibt die Möglichkeit Lunchpakete zu bestellen oder sich selbst zu versorgen. Weitere Informationen zum Kursangebot, der Übernachtung sowie der Verpflegung bitte direkt mit dem Ansprechpartner Paul Funke klären. Tel.0173 6019113, Mail: paul@ruegen-piraten.de

Ziel: Dieser Kurs richtet sich an Segler*innen, die ihre bestehenden Fähigkeiten erweitern und das sportliche Segeln mit Trapez und Gennaker gezielt trainieren möchten. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Bootskontrolle des Laser Stratos bzw. RS Quest, insbesondere unter Gennaker und im Trapez, sowie auf der Weiterentwicklung von Bootshandling und Trimmtechniken. Nach erfolgreichem Abschluss kann die Ausleihberechtigung Segeln erworben werden, die zur eigenständigen Nutzung der Fortgeschrittenen-Boote berechtigt.   Anmerkung: Voraussetzungen sind der SBF Binnen Segeln und mehrjährige Segelerfahrung auf sportlichen Jollen. Sicheres Beherrschen aller Manöver und Kurse zum Wind, inkl. dem Kreuzen sind die Grundlagen. Die Teilnahme am ersten Kurstermin ist Voraussetzung. Alle Teilnehmer*innen bestätigen mit der Buchung Ihre Schwimmfähigkeit und erkennen die Bootshausordnung und die Vermietregeln des FU-Wassersportzentrums an. Die Boote sind mit einer Selbstbeteiligung von 250 Euro kaskoversichert.   Objective: To learn sporty sailing with trapeze and gennaker on Laser Stratos dinghies. The course teaches how to develop existing skills and improve boat control under gennaker or in trapeze. The further development of boat handling and boat trim are part of the training. The practice forms are match races. After successful completion of the course, the sailing rental licence can be handed out for the independent use of the progressed boats. Remark: Prerequisites are the SBF Binnen Sailing and several years of sailing experience on sporty dinghies. Safe mastery of all manoeuvres and courses to the wind, incl. cruising are the basics. The ability to swim is confirmed with the course registration. All participants accept the boathouse rules of the FU Water Sports Centre. The boats are covered by hull insurance with an excess of 250 euros.