Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.   Vinyasa Yoga: Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden. Hatha Yoga: Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.  Die Aufmerksamkeit wird auf die Haltungen und Bewegungen gelenkt, um ein verfeinertes Körper- und  Geistesbewusstsein  zu entwickeln, wobei viel Wert auf die richtige Ausführung der Übungen gelegt wird.  Die Erfahrung der Kombination von Kraft, Dehnung, Koordination, Konzentration und Stille ist beim Yoga einzigartig.  Yin Yoga:  Yin Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem die einzelnen Asanas lange gehalten werden und fast nur im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Durch die lange Haltedauer, wird am tieder liegenden Bindegewebe/Faszien gearbeitet. So können Haltungsmuster aufgebrochen werden und es finet eine optimale Dehnung statt. Flow on beat: Erlebe eine einzigartige Art von Yoga: Bei Flow on Beat bewegen wir uns zum Beat der Musik, fließend von einer Pose zur nächsten – und erlernen dabei eine choreografierte Abfolge. Jede Stunde ist dynamisch, kreativ und voller Energie. Der Kurs ist leicht fortgeschritten, da durch die Choregografie schon bestimmte Asanas bekannt sein sollten.    Level/Niveaustufen:  Level 1: Voraussetzungen: für Anfänger und Personen mit wenig Yogaerfahrung (< 1 Jahr)  Level 2: Voraussetzungen: für fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Es wird z.T. auf bestehende Kenntnisse aufgebaut bzw. weniger detailliert erklärt.   Was ist mitzubringen? Sportkleidung und Getränk  ggf. eigene Matte Handtuch evtl. Socken und Jacke zum drüberziehen   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Es werden keine Kleingeräte genutzt Es können nur eigene Materialien genutzt werden (Handtuch und Matte mitbringen) Allgemeine Informationen zur Teilnahme   -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   Description: More and more people are using yoga exercises and conscious breathing techniques for improved health and concentration. Relaxation exercises or sun salutations are taught, as well as various stretching and strength exercises through which physical tension is released and strength, endurance and flexibility are developed. The focus is on learning the individual yoga exercises step by step and on individual correction. A1: Prerequisites: for beginners and people with little yoga experience (< 1 year).  A2: Prerequisites: for advanced beginners and advanced practitioners. Some of the exercises build on existing knowledge or are explained in less detail.   Vinyasa Yoga: Vinyasa Yoga is a dynamic form of yoga in which different yoga postures flow smoothly into one another. The flowing movements promote strength, endurance and flexibility and build up energy in the body. By synchronising breathing and movement, a state of meditation and inner peace can be achieved. Hatha Yoga: Hatha yoga is a form of yoga in which the balance between body and mind is sought primarily through physical exercises (asanas), through breathing exercises (pranayama) and meditation. Yin Yoga:  Yin yoga is a form of yoga in which the individual asanas are held for a long time and practised almost exclusively in a sitting or lying position. The long holding time works on the underlying connective tissue/fascia. In this way, postural patterns can be broken up and an optimal stretching takes place. Flow on beat: Experience a unique type of yoga: at Flow on Beat, we move to the beat of the music, flowing from one pose to the next – and learning a choreographed sequence in the process. Every class is dynamic, creative and full of energy.     „Achtung - Einzelterminbuchung - Es sind jetzt auch begrenzt einzelne Termine buchbar (24h vor Kurstermin) - Rückzahlungen ausgeschlossen“.

Yoga und Pilates haben viele Gemeinsamkeiten. Yogilates führt beide Sportarten zusammen. Die junge Disziplin bietet eine Mischung aus Entspannung durch Yoga und Übungen zur Stärkung nach Pilates. Die hervorragenden Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates-Konzept sind ein ideales Stärkungstraining für die Tiefenmuskulatur des Körpers und bereiten diesen auf die Asanas aus der Yogapraxis vor. Die meditative Komponente aus dem Yoga sorgt dafür, dass sich die Teilnehmenden dabei gezielt entspannen und erholen können.   Teilnahmevoraussetzungen : keine   Was ist mitzubringen? Sportkleidung und Getränk  ggf. eigene Matte Handtuch evtl. Socken und Jacke zum überziehen   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   A llgemeine Informationen zur Teilnahme   „Achtung - Einzelterminbuchung - Es sind jetzt auch begrenzt einzelne Termine buchbar (24h vor Kurstermin) - Rückzahlungen ausgeschlossen“.

Du liebst es, ins Wasser zu springen und möchtest dabei lernen, wie man es professionell macht? In unserem Anfängerkurs Wasserspringen führen wir dich Schritt für Schritt in die Techniken des Turm- und Kunstspringens ein. Du lernst die Grundlagen von Absprung, Körperhaltung und sicheren Landungen. Egal ob Sprünge vom Beckenrand oder vom 1-Meter-Brett ? hier kannst du deine ersten Sprünge wagen und deine Technik verfeinern. Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse, die Spaß am Wasserspringen haben und neue Herausforderungen im Wasser suchen. Kursinhalte: Grundlagen des Wasserspringens Techniktraining (Absprung, Körperhaltung, Landung) Sprünge vom Beckenrand und niedrigeren Plattformen Verbesserung von Körperkontrolle und Sicherheit Keine Kurs am: 06.03 +20.03

Einzelanmeldung Beschreibung: "Bewegen, Begegnen, Begeistern" steht als Motto der Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU-Berlin (ZEH) für aktives Sporttreiben mit sozialem Charakter. Durch dein Mitwirken am Semesterabschlussturnier Volleyball bist du Teil des intrauniversitären Wettkampfgeschehens und trägst dazu bei, das Motto mit Leben zu füllen. Dabei sollen vor allem das faire miteinander Messen, der kommunikative Austausch und das gemeinsame Sport Treiben im Fokus stehen. Datum/Zeitraum Sonntag, 15.02.2026, 12:00-18:00 Uhr Ort Sporthalle Adlershof (neu) Meldeschluss Samstag, 08.02.2026., 23:59 Uhr Ausrichter Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU Berlin Technische Leitung Henry Beiker Anmeldung Einzelanmeldung, bei Anmeldung bitte Selbsteinschätzung zur Niveaustufe und maximal eine:n Wunschpartner:in angeben! Startgebühr 5€ für Studierende und Mitarbeitende, 10€ für Externe und Alumni Niveaustufe ab A1/A2-Niveau oder vorherige Teilnahme an einem Hochschulsportkurs Volleyball Spielmodus Gespielt wird nach Spielstärke in vor Ort zusammengestellten Teams Die Netzhöhe beträgt 2,35m Der genaue Modus richtet sich nach Anzahl der Teilnehmenden Preise Für die 3 besten Teams gibt es bei der Siegesehrung Medaillen und für alle Teams eine Urkunde.

Mixed Beschreibung: "Bewegen, Begegnen, Begeistern" steht als Motto der Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU-Berlin (ZEH) für aktives Sporttreiben mit sozialem Charakter. Durch dein Mitwirken am Semesterabschlussturnier Volleyball bist du Teil des intrauniversitären Wettkampfgeschehens und trägst dazu bei, das Motto mit Leben zu füllen. Dabei sollen vor allem das faire miteinander Messen, der kommunikative Austausch und das gemeinsame Sport Treiben im Fokus stehen. Datum/Zeitraum Samstag, 11.10.2025 13:00 - 19:00 Uhr Ort Sporthalle am Weidendamm (neu) Meldeschluss Samstag 27.09.2025 Ausrichter Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU Berlin Technische Leitung Maximilian Gruber Anmeldung 1.Schritt : Die Teamanmeldung erfolgt durch eine für das Team verantwortliche Person (siehe unten "Teammeldung"). Bitte bei der Teammeldung den Teamnamen angeben! 2.Schritt: Für jedes Team wird eine Anmeldemöglichkeit eingerichtet. Die verantwortliche Person bekommt ein Passwort und teilt es den Team zur Anmeldung mit. 3.Schritt : Das gesamte Team bucht sich in den zugehörigen Kurs ein (bis spätestens 08.10.2025, 12 Uhr) Startgebühr Einmalig pro Team 50? (Wird bei der Teamanmeldung fällig) Alumni und Externe zahlen bei der Einzelanmeldung eine Pauschale von 5?. Niveaustufe ab F2-Niveau Ligaspieler*innen sind nur bis einschließlich Berlin-Liga erlaubt. Teilnahmeberechtigung/ Voraussetzung Mixed-Teams (6-10 Spielende) Mindestens 50% des Teams bestehen aus Studierenden oder Beschäftigten der Humboldt-Universität zu Berlin sowie der kooperierenden Hochschulen Berlins Spielmodus Gespielt wird in Mixed-Teams (immer mindestens 2 Frauen und 2 Männer auf dem Feld) Die Netzhöhe beträgt 2,35m Es wird auf 3 Feldern gespielt; auf jedem Feld sind immer 3 Teams (A spielt gegen B, C pfeift) Jedes Team spielt 1x gegen jedes Team (8 Spiele) und stellt bei 4 Spielen das Schiedsgericht (1. + 2. Schiedsende, 2 Personen an der Linie, 1-2 Personen an der Punktetafel) Bei weniger als 9 Teams ist eine Abweichung des Modus möglich Gespielt wird nach offiziellen Volleyball-Regeln; es gibt keine Timeouts; Liberotausch ist erlaubt, Wechsel im Satz sind nur verletzungsbedingt erlaubt 1 Satz dauert 15 Minuten. Danach sind 10 Minuten Pause zum Wechsel und zur Wiedererwärmung der spielfreien Teams vorgesehen Ein Sieg bringt 2 Punkte, ein Unentschieden 1 Punkt Alle Punkte werden zusammengezählt; sollten mehrere Teams gleich viele Punkte haben, entscheidet zuerst der direkte Vergleich und danach die Differenz der Ballpunkte Preise Für die 3 besten Teams gibt es bei der Siegesehrung Medaillen und für alle Teams eine Urkunde. Einzelanmeldungen: Hier tragen sich die Einzelspieler:innen der Teams ein. Das zugehörige Passwort erhaltet ihr von der/dem Teamverantwortlichen. 

Volleyball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Mannschaftssport aus der Gruppe der Rückschlagspiele. Von den Spielern wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist und Koordination gefordert. Die Ausdauerbelastung ist bei diesem Sportspiel weniger intensiv.  Für das Freie Spiel (mit Kursleiter*in, ohne Unterricht!) stehen die unten aufgeführten Zeiten zur Verfügung. Es muss sich auch für das Freie Spiel angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am Freien Spiel teilnehmen! Die OPEN Kurse richten sich ausdrücklich an ALLE Level. Level/Teilnahmevoraussetzungen Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Technik: Oberes und unteres Zuspiel, Aufgabe frontal von unten, Angriffsschlag (Pos. 4). Taktik: Kleinfeld- und Normalfeldspiele, Regelkunde. 2 Teilnahme oder Kenntnisse Level 1 Kurs Technik: Angriffsschlag (Pos. 4) /Einer-und Doppelblock/ Aufgabe frontal von oben. Taktik: Individuelle u. Mannschaftstaktiken, Regelkunde und Schiedsrichtertätigkeit., Läufersystem 4:2 3 techn. Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level 2 Kursen beherrschen Technik : Drive, Angriffsschlag, Blocken und Zuspiel über Kopf Taktik: Abwehr-/Blockverhalten, Sicherung Angriff, Läufersystem 6:2 4 techn. Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level 3 Kursen beherrschen Technik: Variabilitätsschulung und Erweiterung der techn. Fertigkeiten Taktik: Läufersystem 5:1, Einführung Angriffskombinationen Was ist mitzubringen? Sportkleidung Sportschuhe für die Halle mit abriebfester Sohle (non-marking) / bitte keine Converse Schuhe oder Ähnliches Getränk eigenes Handtuch   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr. Brillenträgern wird empfohlen mit einer speziellen Sportbrille oder Kontaktlinsen zu spielen. Die FLINTA* Kurse richten sich ausschließlich an FLINTA*-Personen! Allgemeine Informationen zur Teilnahme FLINTA*: ab Level 2: Kurse in externen Sportstätten:

Mixed Beschreibung: "Bewegen, Begegnen, Begeistern" steht als Motto der Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU-Berlin (ZEH) für aktives Sporttreiben mit sozialem Charakter. Durch dein Mitwirken am Semesterabschlussturnier Volleyball bist du Teil des intrauniversitären Wettkampfgeschehens und trägst dazu bei, das Motto mit Leben zu füllen. Dabei sollen vor allem das faire miteinander Messen, der kommunikative Austausch und das gemeinsame Sport Treiben im Fokus stehen. Datum/Zeitraum Samstag, 07.02.2026 15:00 - 21:00 Uhr Ort Sporthalle am Weidendamm (neu) Meldeschluss Samstag 24.01.2026 Ausrichter Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU Berlin Technische Leitung Maximilian Gruber Anmeldung 1.Schritt : Die Teamanmeldung erfolgt durch eine für das Team verantwortliche Person (siehe unten "Teammeldung"). Bitte bei der Teammeldung den Teamnamen angeben! 2.Schritt: Für jedes Team wird eine Anmeldemöglichkeit eingerichtet. Die verantwortliche Person bekommt ein Passwort und teilt es den Team zur Anmeldung mit. 3.Schritt : Das gesamte Team bucht sich in den zugehörigen Kurs ein.  Startgebühr Einmalig pro Team 50€ (Wird bei der Teamanmeldung fällig) Alumni und Externe zahlen bei der Einzelanmeldung eine Pauschale von 5€. Niveaustufe ab F2-Niveau Ligaspieler*innen sind nur bis einschließlich Berlin-Liga erlaubt. Teilnahmeberechtigung/ Voraussetzung Mixed-Teams (6-10 Spielende) Mindestens 50% des Teams bestehen aus Studierenden oder Beschäftigten der Humboldt-Universität zu Berlin sowie der kooperierenden Hochschulen Berlins Spielmodus Gespielt wird in Mixed-Teams (immer mindestens 2 Frauen und 2 Männer auf dem Feld) Die Netzhöhe beträgt 2,35m Es wird auf 3 Feldern gespielt; auf jedem Feld sind immer 3 Teams (A spielt gegen B, C pfeift) Jedes Team spielt 1x gegen jedes Team (8 Spiele) und stellt bei 4 Spielen das Schiedsgericht (1. + 2. Schiedsende, 2 Personen an der Linie, 1-2 Personen an der Punktetafel) Bei weniger als 9 Teams ist eine Abweichung des Modus möglich Gespielt wird nach offiziellen Volleyball-Regeln; es gibt keine Timeouts; Liberotausch ist erlaubt, Wechsel im Satz sind nur verletzungsbedingt erlaubt 1 Satz dauert 15 Minuten. Danach sind 10 Minuten Pause zum Wechsel und zur Wiedererwärmung der spielfreien Teams vorgesehen Ein Sieg bringt 2 Punkte, ein Unentschieden 1 Punkt Alle Punkte werden zusammengezählt; sollten mehrere Teams gleich viele Punkte haben, entscheidet zuerst der direkte Vergleich und danach die Differenz der Ballpunkte Preise Für die 3 besten Teams gibt es bei der Siegesehrung Medaillen und für alle Teams eine Urkunde. Einzelanmeldungen

Mixed Beschreibung: "Bewegen, Begegnen, Begeistern" steht als Motto der Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU-Berlin (ZEH) für aktives Sporttreiben mit sozialem Charakter. Durch dein Mitwirken am Semesterabschlussturnier Volleyball bist du Teil des intrauniversitären Wettkampfgeschehens und trägst dazu bei, das Motto mit Leben zu füllen. Dabei sollen vor allem das faire miteinander Messen, der kommunikative Austausch und das gemeinsame Sport Treiben im Fokus stehen. Datum/Zeitraum Samstag, 21.02.2025 12:00 - 18:00 Uhr Ort Sporthalle am Weidendamm (neu) Meldeschluss Samstag, 07.02.2025 12 Uhr Auf Grund der hohen Nachfrage müssen bis 7 Tage vor dem Turnier alle Teilnehmenden angemeldet sein. Ansonsten wird das Team storniert. Somit haben die Teams auf der Warteliste noch eine Chance auf die Teilnahme am Abschlussturnier. Ausrichter Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU Berlin Technische Leitung Thanh Dang Duc und Leon Salmon Anmeldung 1.Schritt : Die Teamanmeldung erfolgt durch eine für das Team verantwortliche Person (siehe unten "Teammeldung"). Bitte bei der Teammeldung den Teamnamen angeben! 2.Schritt: Für jedes Team wird eine Anmeldemöglichkeit eingerichtet. Die verantwortliche Person bekommt ein Passwort und teilt es den Team zur Anmeldung mit. 3.Schritt : Das gesamte Team bucht sich in den zugehörigen Kurs ein  Startgebühr Einmalig pro Team 50€ (Wird bei der Teamanmeldung fällig) Alumni und Externe zahlen bei der Einzelanmeldung eine Pauschale von 5€. Niveaustufe A2/F1 Teilnahmeberechtigung/ Voraussetzung Mixed-Teams (6-10 Spielende) Mindestens 50% des Teams bestehen aus Studierenden oder Beschäftigten der Humboldt-Universität zu Berlin sowie der kooperierenden Hochschulen Berlins keine Ligaspieler*innen zugelassen+ keine Teilnahme am F2-Abschlussturnier Spielmodus   Gespielt wird in Mixed-Teams (immer mindestens 2 Frauen und 2 Männer auf dem Feld) Die Netzhöhe beträgt 2,35m Es wird auf 3 Feldern gespielt; auf jedem Feld sind immer 3 Teams (A spielt gegen B, C pfeift) Jedes Team spielt 1x gegen jedes Team (8 Spiele) und stellt bei 4 Spielen das Schiedsgericht (1. + 2. Schiedsende, 2 Personen an der Linie, 1-2 Personen an der Punktetafel) Bei weniger als 9 Teams ist eine Abweichung des Modus möglich Gespielt wird nach offiziellen Volleyball-Regeln; es gibt keine Timeouts; Liberotausch ist erlaubt, Wechsel im Satz sind nur verletzungsbedingt erlaubt 1 Spiel wird in 2 Sätzen à 10 Minuten gespielt. Danach 5 Minuten Pause zum Wechseln. Ein 2:0 wird mit 3 Punkten bewertet, ein 1:1 je nach Satzpunkten 2 oder 1 Punkt, ein 0:2 gibt keine Punkte. Alle Punkte werden zusammengezählt; sollten mehrere Teams gleich viele Punkte haben, entscheidet zuerst der direkte Vergleich und danach die Differenz der Ballpunkte Einzelspieleranmeldung: 

Volleyball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Mannschaftssport aus der Gruppe der Rückschlagspiele. Von den Spielerinnen und Spielern wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist und Koordination gefordert. Die Ausdauerbelastung ist bei diesem Sportspiel weniger intensiv.   Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level: Teilnahmevoraussetzungen: Inhalte: Level 1 keine Technik: Oberes und unteres Zuspiel, Aufgabe frontal von unten, Angriffsschlag (Pos. 4) Taktik: Kleinfeld- und Normalfeldspiele, Regelkunde Level 2 Absolvierter Level 1 Kurs oder technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level 1 Kurs beherrschen Technik: Angriffsschlag (Pos. 4) / Einer-und Doppelblock/ Aufgabe frontal von oben Taktik: Individuelle u. Mannschaftstaktiken, Regelkunde und Schiedsrichtertätigkeit Level 3 Absolvierter Level 2 Kurs oder technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level 2 Kurs beherrschen Technik : Drive, Angriffsschlag, Blocken und Zuspiel über Kopf Taktik: Abwehr-/Blockverhalten, Sicherung Angriff, Läufersystem 4:2 Level 4 Absolvierter Level 3 Kurs oder technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus dem Level 3 Kurs beherrschen Technik:  Variabilitätsschulung und Erweiterung der technischen Fertigkeiten Taktik:  Läufersystem 5:1, Einführung Angriffskombinationen Freies Spiel Level 2 Teilnahme an Level 2 Technikkursen,  sichere  technische und taktische Grundfertigkeiten und -fähigkeiten (Angriffsschläge, Block) Regelkenntnisse Für das freie Spiel (mit Kursleiter*in als Ansprechpartner, ohne Unterricht!) stehen in den HU Sporthallen Felder zu Verfügung. Es muss sich auch für das freie Spiel angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am freien Spiel teilnehmen! Damit alle Teilnehmer*innen Spaß am Spiel haben, sollte das ausgeschriebene Spielniveau eingehalten werden.   Mindestanforderungen für den A2/F Kurs:  min. 1 Jahr Volleyballerfahrung (in einem A-Kurs oder Verein) Kenntnisse über Regeln, Spielsituationen und Positionen Beherrschen von Pritschen, Baggern und oberen Aufschlag  Das lernst du im A2/F  Kurs: gezielten (Sprung-)Aufschlag Angriff inkl. Stemmschritt Passvarianten Blocken Abwehrpositionen 2:5 System    Was ist mitzubringen? Sportbekleidung & Sportschuhe  Getränk   Wichtige Hinweise:  Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   Allgemeine Informationen zur Teilnahme   „Achtung - Einzelterminbuchung - Es sind jetzt auch begrenzt einzelne Termine buchbar (24h vor Kurstermin) - Rückzahlungen ausgeschlossen“.