Volle To-do-Listen, Zeitdruck oder das Gefühl, allem und jedem gleichzeitig gerecht werden zu müssen - konkrete Anforderungen im Alltag können sehr belastend sein. In diesem Workshop steht deine instrumentelle Stresskompetenz im Mittelpunkt. Du erhältst einen Einblick in die Grundlagen von Stress und setzt dich mit deinen persönlichen Stressauslösern auseinander. Gemeinsam schauen wir darauf, welche Anforderungen dich besonders herausfordern und wie du ihnen konstruktiv begegnen kannst. Du lernst Strategien zur Problemlösung, zum Umgang mit Zeitstress sowie zu selbstsicherem Verhalten in der Vertretung deiner eigenen Interessen kennen. So entwickelst du ein besseres Verständnis für deinen Umgang mit Stress und nimmst konkrete Impulse für einen strukturierteren und entlastenderen Alltag mit. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst jeweils einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Overwhelming to-do lists, time pressure, or the feeling of having to meet everyone’s expectations at once—everyday demands can be a significant source of stress. This workshop focuses on developing your instrumental stress management skills. You will gain an understanding of the fundamentals of stress and reflect on your personal stressors. Together, we will explore which demands you find particularly challenging and how you can address them constructively. You will be introduced to strategies for problem-solving, managing time-related stress, and communicating assertively when advocating for your own needs and interests. By the end of the workshop, you will have developed a better understanding of your personal responses to stress and gained practical tools to help you approach everyday life in a more structured and less stressful way. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Krisen gehören zum Leben – auch im Studium. In diesem Workshop lernst du praxisnahe Strategien, um deine psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und Herausforderungen als Entwicklungsmöglichkeiten zu nutzen. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

Du kennst viele Tipps zu Stress, Fokus oder Prokrastination - aber dir fehlt die Zeit, sie wirklich auszuprobieren? In dieser Session steht die Praxis im Mittelpunkt: Mit Atemübungen, Achtsamkeit und kurzen Entspannungstechniken lernst du, dein Nervensystem zu regulieren und Stress gezielt herunterzufahren. Statt viel Theorie geht es ums gemeinsame Ausprobieren und Anwenden. Gleichzeitig kannst du eigene Herausforderungen aus dem Studienalltag einbringen und passende Strategien entwickeln. So nimmst du konkrete Tools mit, die dich im Alltag entlasten und nachhaltig unterstützen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Are you familiar with various strategies for managing stress, improving focus, or overcoming procrastination, but struggle to find the time to put them into practice? This session focuses on practical application. Through breathing exercises, mindfulness practices, and brief relaxation techniques, you will learn how to regulate your nervous system and actively reduce stress. Rather than focusing on theory, the session emphasises hands-on experimentation and the practical application of these techniques. You will also have the opportunity to bring forward challenges from your everyday academic life and develop strategies tailored to your individual needs. By the end of the session, you will have a set of practical tools to help you manage everyday demands more effectively and support your long-term well-being. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Gibst du ständig 120 %, willst es allen recht machen und hast trotzdem das Gefühl, nicht zu genügen? In diesem Angebot geht es um Perfektionismus, übermäßige Selbstkritik und People Pleasing Muster, die viele Studierende kennen und die auf Dauer erschöpfen. Gemeinsam schauen wir, wo diese inneren Antreiber herkommen, wie du ihnen mit mehr Mitgefühl begegnest und dich besser abgrenzen kannst. Du lernst, wie du deinen Selbstwert stärken, unrealistische Ansprüche loslassen und mehr Leichtigkeit im Studium und Alltag entwickeln kannst. Für alle, die sich selbst nicht länger im Weg stehen wollen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Do you constantly give 120%, try to please everyone, and still feel as though you are not good enough? This workshop explores perfectionism, excessive self-criticism, and people-pleasing patterns—common experiences among students that can lead to emotional exhaustion over time. Together, we will explore the origins of these internal drivers, how to approach them with greater self-compassion, and how to establish healthier boundaries. You will learn strategies to strengthen your self-worth, let go of unrealistic expectations, and cultivate a greater sense of ease in your academic and everyday life. This workshop is for anyone who wants to stop standing in their own way and develop a more compassionate and balanced relationship with themselves. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

ADHD, autism, etc. are not deficits, but expressions of neurodivergent ways of thinking - often associated with special abilities, but also with their very own challenges in everyday student life. This programme is about how you can make targeted use of your strengths and at the same time deal better with typical stumbling blocks such as sensory overload, procrastination or concentration problems. You will receive tips on how to structure your everyday life, organise your energy better, keep your focus and what compensation for disadvantages you are entitled to. The aim is to organise your studies so that they really suit you - not the other way round. Tips: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in English. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only accessible to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Film University. This free programme is made possible by our health partner Die Techniker. ADHS, Autismus & Co. sind keine Defizite, sondern Ausdruck neurodivergenter Denkweisen - oft verbunden mit besonderen Fähigkeiten, aber auch ganz eigenen Herausforderungen im Studienalltag. In diesem Angebot geht es darum, wie du deine Stärken gezielt nutzen und gleichzeitig mit typischen Stolpersteinen wie Reizüberflutung, Aufschieben oder Konzentrationsproblemen besser umgehen kannst. Du bekommst Tipps, wie du deinen Alltag strukturierst, deine Energie besser einteilst, Fokus halten kannst und welche Nachteilsausgleiche dir zustehen. Ziel ist es, dein Studium so zu gestalten, dass es wirklich zu dir passt  nicht umgekehrt. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Englisch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Fühlst du dich manchmal blockiert oder überwältigt von Aufgaben und Deadlines im Studium? Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum, um über Produktivität zu sprechen und lähmende Mechanismen zu erkennen. Es geht darum, Aufgaben effizient zu strukturieren, Prioritäten zu setzen und Methoden des Zeit- und Motivationsmanagements anzuwenden. Es beginnt mit einem kurzen Achtsamkeitsritual und dem Austausch eigener Erfahrungen, gefolgt von einem Input durch Psychologin M.Sc. Natalie Hartig. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien zur Steigerung von Produktivität und Motivation. Dies ist kein Therapieangebot; Hinweise zu Anlaufstellen werden gegeben. Vertraulichkeit und respektvoller Umgang stehen im Mittelpunkt. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Do you sometimes feel overwhelmed or unable to get started when faced with academic tasks and deadlines? This workshop provides a supportive and confidential space to reflect on productivity and identify the patterns and barriers that can lead to feeling stuck. The focus is on structuring tasks effectively, setting priorities, and applying practical time and motivation management techniques. The session begins with a brief mindfulness ritual and an opportunity to exchange personal experiences, followed by an expert input from Natalie Hartig, M.Sc. in Psychology. Together, we will develop practical, everyday strategies to enhance productivity and motivation. Please note that this is not a therapeutic programme. Information about relevant support services and resources will be provided. Confidentiality and mutual respect are central to creating a safe and supportive environment for all participants. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

ADHS, Autismus & Co. sind keine Defizite, sondern Ausdruck neurodivergenter Denkweisen - oft verbunden mit besonderen Fähigkeiten, aber auch ganz eigenen Herausforderungen im Studienalltag. In diesem Angebot geht es darum, wie du deine Stärken gezielt nutzen und gleichzeitig mit typischen Stolpersteinen wie Reizüberflutung, Aufschieben oder Konzentrationsproblemen besser umgehen kannst. Du bekommst Tipps, wie du deinen Alltag strukturierst, deine Energie besser einteilst, Fokus halten kannst und welche Nachteilsausgleiche dir zustehen. Ziel ist es, dein Studium so zu gestalten, dass es wirklich zu dir passt  nicht umgekehrt. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. ADHD, autism, etc. are not deficits, but expressions of neurodivergent ways of thinking - often associated with special abilities, but also with their very own challenges in everyday student life. This programme is about how you can make targeted use of your strengths and at the same time deal better with typical stumbling blocks such as sensory overload, procrastination or concentration problems. You will receive tips on how to structure your everyday life, organise your energy better, keep your focus and what compensation for disadvantages you are entitled to. The aim is to organise your studies so that they really suit you - not the other way round. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Kommunikation, Motivation und mentale Gesundheit durch Bewegung Psychische Gesundheit, Motivation und der Umgang mit Belastungen spielen im Studium, Beruf und Alltag eine wichtige Rolle. Bewegung kann dabei einen wertvollen Beitrag leisten – doch nachhaltige Veränderung braucht mehr als Wissen: Psychologische Faktoren wie Motivation, Selbstwirksamkeit und Kommunikation sind entscheidend. Die Fortbildung vermittelt in acht praxisnahen Modulen wissenschaftlich fundierte Grundlagen und konkrete Methoden. Du lernst, psychologische Zusammenhänge besser zu verstehen, Veränderungsprozesse zu begleiten und die eigenen Ressourcen zu stärken. Das Angebot richtet sich an Bewegungs- und Gesundheitsfachkräfte sowie Studierende aller Fachrichtungen. Eine kostenfreie Einführungsveranstaltung bietet erste fachliche Einblicke. Hinweise: Das Angebot besteht aus acht Modulen. Bei Belegung über StudiumPlus können 6 LP (5 SWS) angerechnet werden. Alle weiteren Informationen sowie Teilnahmebedingungen und die Anmeldung findet ihr HIER . Die Einführungsveranstaltung 03.11.2026 kann kostenfrei am Campus Griebnitzsee und online   besucht werden. Für den weiteren Kurs fallen Kosten an. Dieses Angebot wird in Kooperation mit dem Department Sport- und Gesundheitswissenschaften angeboten und durch den Feel Good Campus - das Studentische Gesundheitsmanagement der Uni Potsdam gefördert. 

Prüfungsstress kann lähmend wirken. In diesem Workshop bekommst du praxisnahe Tipps aus der kognitiven Verhaltenstherapie, die dir helfen, Prüfungsangst abzubauen und Prüfungen entspannter anzugehen. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

This course is intended for all those who sometimes feel lonely in their everyday student life and are looking for dialogue. The aim is to talk about the following situations of life in a topic-specific unit: Overthinking - discussion of unresolved issues, guilt and the fear to fall back into old habits/negative moods. This should begin with a mindfulness ritual, then individual definitions and experiences are collected before there is a brief psychological input into the topic. This is followed by a joint collection of ideas and resources and the development of an exercise that can be included into the students' everyday lives. This is not a therapeutic programme; information is provided about possible contact points at the University and in Germany in General. The framework conditions of netiquette and confidentiality for mutual safety is given. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in English. The offer includes independend appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich im studentischen Alltag manchmal einsam fühlen und den Austausch suchen. Ziel ist es, in einer themenspezifischen Einheit über folgende Lebenssituationen zu sprechen: Grübeln – Auseinandersetzung mit ungelösten Problemen, Schuldgefühlen und der Angst, in alte Gewohnheiten bzw. negative Stimmungen zurückzufallen. Dies soll mit einem Achtsamkeitsritual beginnen; anschließend werden individuelle Definitionen und Erfahrungen gesammelt, bevor ein kurzer psychologischer Beitrag zum Thema folgt. Anschließend erfolgt eine gemeinsame Sammlung von Ideen und Ressourcen sowie die Entwicklung einer Übung, die in den Alltag der Studierenden integriert werden kann. Es handelt sich hierbei nicht um ein therapeutisches Programm; es werden Informationen zu möglichen Anlaufstellen an der Universität und in Deutschland im Allgemeinen bereitgestellt. Die Rahmenbedingungen hinsichtlich Netiquette und Vertraulichkeit werden zum gegenseitigen Schutz festgelegt. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Englisch gehalten. Das Angebot umfasst unabhängige Termine. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.