Bogenschießen fördert die Konzentration, den kontrollierten Einsatz der gesamten Muskulatur, die mentale Stärke und die Fähigkeit, sich wechselweise zu konzentrieren und zu entspannen.Die Teilnehmenden werden gebeten, 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn zu kommen, um beim Aufbau behilflich zu sein.Level 1: Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.Level 2: Voraussetzung sind erworbene Kenntnisse aus einem vorangegangenen Level 1-Kurs.Die Teilnahme an Kursen ab Level 3 ist nur nach erfolgter Teilnahme an einem Level 2 Kurs möglich oder nach Rücksprache mit dem Übungsleiter.

This class includes warmups through body strengthening, cardio, dynamic stretching etc., followed by learning some classic Bollywood dance grooves and hook steps on the music. Infusing the concept of community dancing into the space, you will learn movements across the floor, in circles, and with a partner together as well.At the end, you will learn a fun filled, energetic choreography on some of the most popular Bollywood dance hits including some elements of Indian folk dances (Garba, Devarattam, Bihu etc) , some good old Bollywood masala, and some 'naatak' (drama) to tap into our dramatic, fun loving, theatrical side as well.

Dieser Kurs ist das passende Bewegungsprogramm für alle, die viel am Schreibtisch arbeiten. Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining bieten ein Gegengewicht zum statischen Arbeits- und Lernalltag und bringen Schwung und Spaß in die Woche.Nach einem Ausdauerteil werden Übungen durchgeführt, die die Wirbelsäule aufrichten und dem Körper gut tun. Auch das Krafttraining kommt nicht zu kurz.Die funktionelle und gelenkschonende Ausführung der Bewegungen steht dabei im Mittelpunkt.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

English version belowDu hast in letzter Zeit nicht genug Schlaf bekommen? Damit bist du nicht allein! Einschlaf- und Durchschlafprobleme gehören zu den häufigsten Gesundheitsbeschwerden in Deutschland. Die meisten von uns schlafen ab und zu schlecht. Aber wenn das zur Regel wird, kann es belastend werden...Möchtest duleichter einschlafen und insgesamt besser schlafen?morgens frischer und mit mehr Energie aufwachen?einfache Techniken für besseren Schlaf kennenlernen?deine Gedanken vor dem Schlafengehen mehr zur Ruhe bringen?Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!In sechs Wochen lernst du, wie du deinen Schlaf verbessern kannst. Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Schlaftipps mit kognitiven und körperlichen Entspannungstechniken wie der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Du wirst eingeladen in den ersten zwei Wochen ein Schlaftagebuch zu führen, um deine eigenen Schlafgewohnheiten besser zu verstehen. Im Laufe des Kurses widmen wir uns kleinen Veränderungen im Lebensstil, die einen großen Unterschied machen können.Egal, ob du ganz neu dabei bist oder bereits Erfahrung mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen hast – du bist herzlich willkommen!Bitte beachte: Dieser Kurs ersetzt keine professionelle schlafmedizinische oder schlafpsychologische Behandlung.Not getting enough sleep lately? You're not the only one! Problems falling asleep or staying asleep are some of the most common health complaints in Germany. Most of us sleep poorly from time to time. But when it becomes the norm, it can be a real burden...Do you want tofall asleep more easily and have a better quality sleep?wake up feeling more refreshed and energised?learn simple techniques for better sleep?quiet your busy mind at bedtime?Then this course is for you.Over six weeks, you'll get to train your skills for better sleep. We mix science-backed sleep tips with cognitive and physical relaxation techniques like progressive muscle relaxation (Jacobson). You'll also be invited to keep a sleep diary during the first two weeks to help you reflect on your own sleep habits. As we go through the course, we'll explore small lifestyle changes that can make a big difference. Whether you're just starting out or you're already familiar with relaxation and mindfulness exercises, you're welcome.Please keep in mind that this course is no replacement for professional sleep medicine or sleep psychology treatment.

Die Kurse richten sich an Personen mit und ohne Vorkenntnissen im Badminton. Der Schwerpunkt liegt auf dem freien Spielen, auf Wunsch der Teilnehmenden werden aber auch individuelle Hilfestellungen gegeben und Spielsituationen bzw. - fertigkeiten in Kleingruppen oder im Einzeltraining geübt.Bitte mitbringenBadmintonschlägersaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Body Workout ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.

Die philippinischen Kampfkünste - Arnis, Escrima, Kali - bieten ein reichhaltiges Repertoire an Techniken für Selbstverteidigung, Kampfkunst und Kampfsport. Im Anfängerkurs werden zunächst der verantwortungsvolle Umgang und die Verteidigung mit einem oder zwei Stöcken vermittelt.Danach werden die erlernten Prinzipien auf weitere Waffen sowie auf waffenlose Techniken übertragen.Für Anfänger*innen wird an den beiden ersten Terminen ein Stock gestellt. Die Stöcke müssen aus Rattan sein.- weitere Informationen geben die Trainer.Bitte mitbringeneigener Rattan-Stock ab dem 3. Termin

This class will include a ballet barre, centre exercises, across the floor, strength and flexibility. Working through the ballet class, we will develop coordination, balance and fluidity. This class follows the regular structure of a ballet class while adapting to the level of the participants. We will work on turns, jumps and basic ballet moves. The music will be a mix of pre-recorded music from classical ballet and other genres. Participants can wear ballet slippers or socks. The class is taught in English.

Hey, Basketball-Fan!Bist du bereit, dein Können auf dem Basketballfeld auf ein neues Level zu bringen? Dann bist du hier genau richtig! In unseren Anfänger*innenkursen stehen spielnahe Übungen im Mittelpunkt, bei denen du verschiedene Basketballtechniken und -taktiken erlernen wirst.Level 1 - Kennenlernen der Basistechniken:In diesem Kurs lernst du die Grundlagen wie Beinarbeit, Passen, Werfen und Dribbeln kennen. Durch abwechslungsreiche Übungen und kleine Wettkämpfe wirst du schnell Fortschritte machen und die Spielidee des Basketballs hautnah erleben. Übungsformen und Spielformen wechseln sich dabei ab, damit du das Gelernte direkt umsetzen kannst.Level 2 - Festigen und Vertiefen der Basistechniken, Kennenlernen verschiedener Taktiken:Wenn du bereits Erfahrung mit Level 1 oder schon ein wenig Basketball gespielt hast, ist Level 2 perfekt für dich. Hier werden die Grundtechniken weiter verfeinert und du lernst zusätzlich Verteidigung, Schnellangriff und taktisches Spiel kennen. Durch spielerische Vermittlung wirst du deine Fähigkeiten auf ein neues Level bringen und in verschiedenen Wettkämpfen dein Können unter Beweis stellen.Wir empfehlen, vor Level 2 mindestens 6 Monate lang Level 1 besucht zu haben, um das Beste aus dem Kurs herauszuholen.Bitte mitbringen:Damit du optimal am Kurs teilnehmen kannst, denk bitte daran, saubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking) mitzubringen. So bist du bestens ausgerüstet für jede Übung und jedes Spiel.Melde dich gleich für einen unserer Kurse an und werde Teil unserer Basketball-Community! Wir freuen uns darauf, dich auf dem Spielfeld zu sehen!

Aikido, die jüngste japanische Budosportart, ist eine auf traditionelle Kampfkünste zurückgehende Art der Selbstverteidigung. Dabei wird versucht, einem Angriff ohne eigene Aggression zu begegnen.Die Kraft im Aikido, das Ki wird weniger aus körperlicher Stärke als vielmehr aus geistiger Energie, einer entspannten Haltung und harmonischen Bewegungen abgeleitet. Sportliche Wettkämpfe mit dem Ziel, eine Rangfolge der Leistung zu ermitteln, gibt es im Aikido nicht.