Wer Yoga mag wird SUP Yoga lieben und wer noch nie Yoga gemacht hat auch! In den ersten Stunden werden die Grundkenntnisse des Stand Up Paddling (SUP) vermittelt, so dass ihr auch als SUP Anfänger:innen einen trockenen Start auf - und nicht im Wasser habt. Nach einer kurzen Erwärmung an Land wagen wir uns auf die Bretter. Es erwarten euch außergewöhnliche Yogastunden, mit fließenden und gehaltenen Asanas. Zum Abschluss gibt es eine Tiefenentspannung. So seid ihr bereit für den restlichen Tag! Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Handtuch und Wechselsachen mitbringen. Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26) (die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen) Workshop:

Stand Up Paddling erfreut sich in den letzten Jahren einer immer größeren Beliebtheit. Es bietet einen leichten Zugang zum Wassersport und ist für alle Altersgruppen geeignet. Damit auch die Jüngsten schon die Möglichkeit bekommen, diesen Sport kennenzulernen, bietet dieser Workshop einen gemeinsamen Einstieg auf dem SUP. Ziel ist es, dass die Kleinen lernen, sich sicher auf dem Board zu bewegen, das Aufseiten aus dem Wasser zu üben und auch schon erste Paddelschläge zu tätigen. Badespaß ist in diesem Workshop ausdrücklich erwünscht! Hinweise: Aktive Teilnahme eines Elternteils ist Voraussetzung. Freischwimmer:in für die Eltern erforderlich! Rettungswesten (bis 40 kg) und Schwimmwesten (ab 40 kg) für die Kinder können zur Verfügung gestellt oder selbst mitgebracht werden. Bitte Körpergewicht des Kindes angeben. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Eltern-Kind Workshops:

Dieses Kursformat verbindet das freie und erhabene Gefühl des Stand Up Paddlings mit einem funktionellen Ganzkörpertraining auf und neben dem Wasser. Zunächst erhalten alle Teilnehmenden eine Grundeinweisung auf dem SUP Board. Im Fokus stehen Eigenkörpergewichtsübungen (Lunges, Push ups, Squats) auf dem SUP. Hierbei ist vor allem Koordination und Rumpfstabilität gefragt. Intensive Kraftworkouts wechseln sich mit Ausdauerblöcken ab, in denen der Puls ordentlich nach oben schnellt. Aber keine Angst, die nächste Abkühlung ist immer nah und frische Luft nebst Sonnenschein gibt es auf dem Templiner See auch noch dazu. Elemente aus dem SUP Yoga werden genauso vorkommen wie längere gemeinsame Touren oder kleine Workouts an Land. Die perfekte Sommersportart um ganzheitlich fit zu werden. Hinweise: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt. Falls vorhanden, bringt euch für die kalten Tage oder bei Regen Neoschuhe/-anzüge mit. Ggf. Sonnencreme sowie Basecap einpacken! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26) (die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen)  

Du willst auf einer Tanzveranstaltung mittendrin statt nur dabei sein? Dann bist du hier genau richtig. Denn neben den Standardtänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Slowfox und Quickstep lernst du auch die lateinamerikanischen Tänze Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble und Jive. Somit glänzt du auf jeder Party und beherrschst einen Großteil der Tänze des Welttanzprogramms. Level 1: In diesem Kurs werden grundlegende Schritte und Figuren vermittelt. Zudem wird auf erste Charakteristiken der einzelnen Tänze und wesentliche Unterschiede zwischen Latein- und Standardtänzen eingegangen. Mit diesem Inventar seid ihr für alle weiterführenden Kurse gewappnet. Level 2: Vorausgesetzt werden in diesem Kurs Vorkenntnisse in den Tänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Cha-Cha-Cha, Rumba und Jive. Vermittelt werden weiterführende Figuren in den genannten Tänzen als auch Grundkenntnisse in den Tänzen Slowfox und Samba. Level 3: In diesem Kurs wird es neben neuen Figuren auch Figurenfolgen geben, in denen alte und neue Schritte miteinander verbunden werden können. Vermittelt werden zudem Grundkenntnisse im Paso Doble. Daher sind Tänzer*innen mit Standard/Latein-Vorkenntnissen herzlich willkommen. Level 4: Du tanzt schon längere Zeit und hast bereits mehrere Figuren in allen Standard- und Lateintänzen erlernt? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. In der Weiterführung des Fortgeschrittenen Kurses werden umfangreiche Figurenfolgen erarbeitet. Besonderer Wert wird auf die Festigung der Technik sowie die Darstellung der speziellen Charakteristik eines jeden Tanzes gelegt. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*innenbörse ! Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten. Die Einzelterminbuchung ist nur in Rücksprache mit der Kursleitung möglich. Bitte kontaktiert Murat Yildiz über das Kontaktformular (auf Namen klicken), um das Passwort zu erhalten. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Lernt unsere schöne Landschaft aus einer ganz anderen Perspektive kennen. In entspannter Atmosphäre erlernt ihr SUP schnell und leicht, und erlebt nebenher Natur pur. SUP ist ein schonendes Ganzkörpertraining, welches euch schon nach kürzester Zeit mit einer gestärkten Rumpfmuskulatur, besserer Koordination und zunehmender Ausdauer belohnt. Das Beste daran: auch entspanntes Tourenpaddeln trainiert Anfänger:innen und Fortgeschrittene ungemein. Beim SUPen konzentriert ihr euch auf eure Balance und Orientierung, so dass ihr schon nach kürzester Zeit mit den Gedanken ganz im Augenblick seid und Termine oder Unistress weit weg sind. Alle Level: In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe. Innerhalb des Kurses sollen neben der Theorie, das Material, Revierbesonderheiten und den Regeln der Schifffahrtsverkehrsordnung möglichst viel Zeit auf dem Wasser verbracht werden. Level 2-4: Ihr habt schon einmal an einem unserer regelmäßigen SUP Kurse teilgenommen und/oder könnt im Parallelstand bei Wind und Wellen sicher auf dem Board stehen? Ihr möchtet weitere Paddeltechniken/Wendemanöver erlernen und festigen? Ihr wollt euch auf den nächsten SUP/Surfurlaub vorbereiten? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig. SUP Sunrise: Starte deinen Tag ruhig und klar. Draußen auf dem Wasser, bevor die Stadt erwacht, während die Natur schon voll da ist. Ankommen, durchzuatmen und die besondere Stimmung des frühen Morgens erleben und voller Power in den Tag starten. Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Es können lediglich Personen (Warteliste) nachrücken, die schon einmal an einem SUP-Kurs vom Hochschulsport teilgenommen haben! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26) (die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen)

Pilates für Mütter ist nach der Rückbildungsgymnastik die perfekte Fortsetzung, um die Ansteuerung, Entspannung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu festigen. Der Alltag mit einem Baby stellt den Körper vor Herausforderungen - die Mama muss viel tragen und heben, woraus sich eine schlechte Körperhaltung entwickeln oder sogar manifestieren kann. Die spezifisch ausgewählten Übungen sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten. Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte und kann bei ausgewählten Übungen einbezogen werden. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrungen sammeln. Im Pilates-Training ist die Korrektheit der Bewegungsausführung und die eigene Körperkontrolle entscheidend. Die Pilates-Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle und Konzentration werden immer in den Übungen mit einfließen. Hinweise: Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Fühlt sich dein Kraulschwimmen ruckelig und unruhig an? Möchtest du dein Kraulschwimmen verbessern, um noch effizienter durch das Wasser zu gleiten? Bereitest du dich auf einen Wettbewerb vor und der Bewegungsablauf beim Kraul sitzt noch nicht? Dann ist dieser 2-Tage-Workshop genau das Richtige für dich! Kraul zählt zu den Wechselzugschwimmarten und ist die schnellste der offiziell vier Schwimmstile. Sie ist eine der beliebtesten Schwimmarten und erfordert eine gute Koordination zwischen Armbewegung und Atmung. In diesem Workshop lernst du einfache und effektive Übungen, um deine Technik zu verbessern. Unser Ziel ist es, dass du im Wasser effizienter und kraftvoller schwimmen kannst ? so sparst du Energie und erreichst bessere Zeiten! Außerdem bekommst du Tipps, wie du regelmäßig Freude am Training hast und deine Fähigkeiten Schritt für Schritt ausbaust. Egal, ob du gerade erst anfängst oder deine Technik auf das nächste Level bringen möchtest ? dieser Kurs ist perfekt für dich! Voraussetzungen : Grundlegende Fähigkeiten im Kraulschwimmen (Grobform); Schwimmfähigkeit ist notwendig! Hinweise : Der Eintritt ins Schwimmbad ist inklusive. Schwimmbrille, Badekappe mitbringen! Unterschiedliche Schwimmhallen beachten! Plant ca. 15 min eher da zu sein damit ihr pünktlich umgezogen in der Schwimmhalle starten könnt. Treffpunkt: im Blu im Foyer, am Kassenbereich - genaue Infos erhaltet ihr von der Kursleitung per E-Mail vorab. Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab dem 16. Lebensjahr (unter 18 Jahre nur mit Einverständniserklärung ).

In diesem Kurs lernst du, deine Scheu vor unbekannten Gefahren wie Untiefen, Strömungen oder Tieren im See abzulegen und dich sicher im offenen Wasser zu bewegen – egal ob jung oder alt. Anders als im Pool, einer kontrollierten Umgebung, erwarten dich im offenen Wasser unbekannte Faktoren: keine sichtbare Grenze unter dir und manchmal weite Strecken zum Ufer. Das erfordert mentale Stärke und die Fähigkeit, ruhig zu bleiben. Da im trüben Wasser feste Orientierungspunkte wie Bahnmarkierungen fehlen, trainierst du das sogenannte „Sighting": regelmäßiges Kopf heben und nach Orientierungspunkten Ausschau halten. Auch die Atemtechnik, das bilaterale atmen (3er-Wechselatmung) wird gezielt geübt. Der Kurs startet mit konstantem Streckenschwimmen und wird zunehmend variabler und dynamischer gestaltet, um dich u.a. auch auf Wettkampfsituationen vorzubereiten. So wächst dein Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten von Einheit zu Einheit. Statt gechlortem Beckenwasser mal richtig eintauchen in die Natur. Ein optimales Training zur Vorbereitung auf einen Triathlon! Hinweise: Bei schlechten Wetterverhältnissen ist es möglich, dass der Kurs abgesagt werden muss. Bitte prüft einige Stunden vorher euer Postfach, ob der Kurs abgesagt werden muss. Der genaue Treffpunkt wird von der Kursleitung vorab per E-Mail bekannt gegeben. Schwimmbrille und Badekappe sind wichtiges Zubehör fürs Schwimmen im Freiwasser - bitte mitbringen! Schwimmboje für Sichtbarkeit und Sicherheit wird empfohlen. Neoprenanzug für Wärme und Auftrieb sind kein Muss, wird aber denen empfohlen, die schneller auskühlen. Einzeltermin:

Verbringt eine aktive Zeit an Bord des Traditionsseglers „Nobile“ auf der Ostsee. Lasst euch den Wind um die Nase wehen, schmeckt die salzige Luft und genießt das Rauschen von Wind und Wellen. Lernt die traditionelle Seemannschaft im Team kennen und erlebt den Erfolg gemeinsamen Zupackens auf unserem vereinsgeführten Rennkutter „Nobile“. Für die Zeit des Törns werdet ihr als Mitsegler:innen Teil der Crew: vom Setzen der gut 500 m² Segel über das Kochen in der Kombüse bis zum morgendlichen Reinschiff – alles erledigen Stammcrew und Mitsegler:innen zusammen. So werden wir schnell zu einer Gemeinschaft. Unsere Stammcrew bringt euch alles Wichtige bei, was ihr zum Mitsegeln auf einem Traditionssegler wissen und können müsst: Segelsetzen, Segelmanöver, Ausguck, Rudergehen, Anlegen, Knoten und vieles mehr – jede Hand von euch wird zum Segeln gebraucht. Schon nach kurzer Zeit werdet ihr wissen, was zu tun ist, wenn der Toppsgast zum „All-Hands“-Manöver ruft. Ihr bucht auf der „Nobile“ keine Kreuzfahrt mit Rundumbedienung, sondern verbringt gemeinsam mit den anderen Mitsegler:innen und unserer ehrenamtlichen Stammcrew eine aktive Zeit auf See. Ihr packt nach euren individuellen Möglichkeiten mit an – nur mit eurer tatkräftigen Mithilfe ist das Schiff zu segeln. Selbstverständlich bleibt auch genügend Zeit, um an Deck zu entspannen, in der Ostsee zu baden oder einfach nur den Blick über den Horizont schweifen zu lassen. Abends ankern wir oder steuern einen der schönen Ostseehäfen an. Wir sind ein gemeinnütziger Verein aus vielen engagierten und gut ausgebildeten Freiwilligen und kein kommerzieller Anbieter. Zum Mitsegeln müsst ihr zusätzlich zum Kursbeitrag eine einmalige Jahresmitgliedschaft in unserem Verein beantragen und (an Bord in bar) bezahlen (erm. 25,- € / 40,- €). Ein aktuelles Sicherheitszeugnis der Berufsgenossenschaft Verkehr und entsprechende Sicherheitsausrüstung sind selbstverständlich vorhanden. Hinweise:  Bitte habt Verständnis, dass das Angebot vorwiegend für Uni-Zugehörige (Statusgruppen 1 und 2) buchbar ist und für Statusgruppen 3 und 4 sind die Plätze begrenzt.  Mindestteilnehmendenzahl liegt bei 10 Personen pro Segeltörn  Weitere Informationen zum Schiff, zum Leben an Bord und Bildmaterial findet Ihr auf unserer Internetseite Bitte den Meldeschluss am 17.07.2026 beachten. Es gelten die allgemeinen Teilnahmebedingungen und Stornierungsbedingungen (ATB) des Vereins Buchungsvoraussetzung: Um versichert zu sein, muss ein einmaliger jährlicher Mitgliedsbeitrag von 25,- bzw. 40,- Euro zusätzlich direkt an den Verein gezahlt werden. Dieses Formular muss ausgefüllt und unterzeichnet zur Anmeldung separat an uns gesendet werden. Leistungen Start Segeltörn ab 18.08.26: voraussichtlich Wismar oder Rostock (wetterabhängig, wird rechtzeitig bekannt gegeben) Sicherheitseinweisung alle Mahlzeiten (hauptsächlich vegetarisch) inklusive aktive Mitarbeit (körperliche Arbeit bei Segelmanövern, unterstützen beim Einkauf und Essenszubereitung, nächtliche Ankerwache usw. - auch bei eventuell notwendigen Hafentagen z.B. wg. Sturm oder Flaute) freiwilliges Erlernen traditioneller Seemannschaft Übernachtungen in gemischtgeschlechtlichen Acht-Personen-Kammern Ziel Segeltörn ab 18.08.26: voraussichtlich Kiel Holtenau oder Eckernförde (wetterabhängig) Anreise/Abreise selbständige Anreise (bis 13:00 Uhr) - alle Häfen sind mit ÖPNV gut bis sehr gut zu erreichen. selbständige Abreise Wichtige Informationen Packliste und Informationen für den Segeltörn ausgefülltes und unterzeichnetes Formular für die Jahresmitgliedschaft   per E-Mail an uns senden .  Jahresmitgliedschaft in unserem Verein beträgt (erm. 25,- € / 40,- €). Muss in bar zum Segeltörn unbedingt mitgebracht werden! In den Häfen sind (kostenpflichtige) Duschen vorhanden. Bitte an Kleingeld denken. *Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen. Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)