Verschiedene Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Gesäß, Beine und Arme fördern die Straffung des Bindegewebes, unterstützen die Fettverbrennung und verbessern das Wohlbefinden. Der Einsatz verschiedenster Kleingeräte ermöglichen eine zusätzliche, individuelle Trainingsintensität und geben dem Kurs den Untertitel "Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining". Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Fighting Fitness ist ein intensives Fitnesstraining mit Elementen aus Aerobic, Boxen und Kickboxen. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Kondition verbessern und ihre Muskulatur stärken wollen. Und ganz nebenbei werden noch Fett und Stress abgebaut. Zur Belohnung gibt es am Ende einen Chill-Out-Teil, der Kreislauf und Seele wieder zur Ruhe bringt. Kein Kurs am 27.10.

Unter Fitness Box & Kick versteht man ein vielseitig ausgerichtetes Training, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (kraftvolles Schlagtraining, Seilspringen, Krafttraining, Sandsackarbeit und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitnessaktivitäten (z.B. Tritttechniken aus Karate und Kickboxen, Aerobic, Stretching) ergänzt werden. Auf diese Weise werden beim Fitnessboxen alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination optimal entwickelt und verbessert. Im Prinzip also alles, was für eine ganzheitliche Fitness notwendig ist. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Kein Kurs am 30.10.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Training der Körpermitte. Mittels einer Kombination aus einfachen und komplexen Übungen wird die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Ziel ist es, die Haltung im Alltag zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und gleichzeitig ein stärkeres Körpergefühl aufzubauen. Das Workout wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht absolviert. Zur Steigerung der Intensität kommen vereinzelt Kleingeräte wie Widerstandsbänder, Gewichtsbälle und Hanteln zum Einsatz. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alle sind willkommen.

Unsere Spielkurse richten sich an Spielerinnen und Spieler, die bereits über fußballerische Grundkenntnisse verfügen. Nach einem angeleiteten Aufwärmtraining steht das reine Spielen im Vordergrund, wer möchte mit Tipps und Tricks vom Trainer vor Ort. Da die Spielstärken zum Teil sehr unterschiedlich sind, gibt es einen offenen Kurs für alle und einen Kurs für ein höheres Spielniveau (Fortgeschrittene). Bitte schätzt euer Können entsprechend ein. Wer Spaß am Kicken hat und Teamgeist mitbringt, ist hier genau richtig.

Beim Functional Training handelt es sich um eine intensive, sportartübergreifende Trainingsform mit komplexen Bewegungsabläufen. Dabei werden Übungen aus den Bereichen Stabilisations- und Balancetraining mit Inhalten aus dem Krafttraining kombiniert. Zur Steigerung der Intensität und als Variationsmöglichkeiten kommen Kleingeräte wie Medizinbälle, Hanteln, Tubes und Therabänder zum Einsatz. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alle sind willkommen.

Mit einem gemeinsamen fließenden Warm Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen grooven wir unseren Körper langsam für die Klasse ein. In kurzen Combos und diagonalen Abfolgen nutzen wir das Vokabular verschiedener Tanzstile, hauptsächlich aus organic floorwork (Boden Arbeit) und Modern Dance, um durch die Musik und den Tanz einen Moment der Freude und Ekstase in der Bewegung zu erreichen. Am Ende der Klasse lassen wir die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammenfließen. Das Level ist offen für alle, egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger tanzt.

Der Kurs startet mit klassischen Tanzfolgen im Stehen, die mit zeitgenössischen Tanztechniken kombiniert werden, wie z.B. Bodenarbeit, Release Technik, Cunningham Technik. Ziel ist eine verbesserte Körperbeherrschung durch Verbesserung von Körperhaltung, Koordination und Balance. Einfache Folgen durch die Diagonale und im Raum verfeinern unsere Körperwahrnehmung und verbessern das Bewusstsein für den Körper im Raum.Mit kurzen choreografischen Sequenzen erweitern wir unser Bewegungsvokabular und fördern individuelle Ausdrucksfähigkeit. Zeitgenössische und klassische Musik ist unsere Inspiration und bringt unsere Freude durch Bewegung zum Ausdruck. Voraussetzungen : Keine - Alle sind willkommen.

Beim sportlichen Bogenschießen geht es vor allem um Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration. Das Erlernen und Einüben der Schießtechnik steht dabei im Vordergrund. Kursinfo **Anleitungskurs für Anfänger & Fortgeschrittene** Das Training wird an die individuellen Voraussetzungen angepasst. Genaue Infos dazu gibt es von der Kursleitung. Wissenswertes zur Kursorganisation Der Kurs beginnt pünktlich 16:00 Uhr. Ab 15:30 Uhr findet der gemeinsame Aufbau statt. Spätestens 15:50 Uhr müssen alle da sein. Übungsbögen (Nullbögen, Recurvebögen (Blankbögen))  sowie die Schutzausrüstung (außer Streifschutz) werden gestellt. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachten Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.