Aerial Silk & Aerial Skills Entdecke die faszinierende Welt der Luftakrobatik! Dieser Kurs richtet sich an absolute Einsteiger*innen, die die Grundlagen von Aerial Silk, Trapez und Aerial Hoop erlernen möchten. In einer sicheren und unterstützenden Atmosphäre übst du grundlegende Techniken, baust Kraft und Beweglichkeit auf und entwickelst ein Gefühl für Eleganz und Körperkontrolle in der Luft. Ganz egal, ob du nach einer neuen sportlichen Herausforderung suchst oder einfach Spaß an kreativer Bewegung hast ? dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, Schritt für Schritt in die Welt der Aerial Arts einzutauchen. Keine Vorkenntnisse erforderlich ? nur Neugier und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren! ---------------------- Discover the fascinating world of aerial acrobatics! This course is aimed at absolute beginners who want to learn the basics of aerial silks, trapeze and aerial hoop. In a safe and supportive atmosphere, you will practise basic techniques, build strength and flexibility and develop a sense of elegance and body control in the air. Whether you are looking for a new sporting challenge or simply enjoy creative movement, this course offers you the opportunity to immerse yourself step by step in the world of aerial arts. No previous experience required - just curiosity and a willingness to try something new!

Der Aerial Hoop, auch als Lyra bekannt, ist ein zirkusartiges Gerät, das aus einem ringförmigen Metallgestell besteht. Im Kurs lernst du verschiedene Techniken und Figuren, die du auf dem Hoop ausführen kannst. Dabei wirst du deine Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung verbessern. Die Übungen werden schrittweise aufgebaut, so dass du dich sicher und wohl fühlen kannst, während du dich an neue Herausforderungen heranwagst. Du wirst lernen, wie du dich elegant und scheinbar mühelos um den Hoop bewegst und beeindruckende Posen und Sequenzen kreierst. Der Kurs legt einen großen Schwerpunkt auf Sicherheitsaspekte und richtiges Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Der Aerial Hoop Anfängerkurs ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Wenn du jedoch bereits Erfahrung in anderen Disziplinen wie Pole Dance, Yoga, Tanz oder Gymnastik hast, kannst du von deinen bisherigen Fähigkeiten profitieren und sie im Aerial Hoop einbringen.

  An diesem Tag haben alle Studierenden und Beschäftigten (nicht Externe) die Möglichkeit, kostenlos in einen Kurs und eine Sportart zu schnuppern. Ziel ist es, einen Kurs auszuprobieren, zu dem du dich bisher noch nicht angemeldet hast und dir die Entscheidung schwer gefallen ist.  Bitte melde dich unten über die Buchung zum Schnuppertag an. Eine Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich.  Alle Kursbeschreibungen können in der A-Z Liste in der jeweiligen Sportart nachgelesen werden.  Viel Spaß beim Ausprobieren!    Schnupperangebote neue Sporthalle Adlershof: Schnupperangebote Sportalle Adlershof (alt):  Schnupperangebote Seminarraum 102 Adlershof: Schnupperangebote Sporthalle am Weidendamm (neu): Schnupperangebote in der Sporthalle Am Weidendamm -Dreifeldhalle neu- C Schnupperkurse im Gymnastikraum rechts in der Sporthalle Am Weidendamm 3 Schnupperangebote im Gymnastikraum links in der Sporthalle Am Weidendamm 3 Schnupperangebote im Tanzsaal der Sportforschungshalle - Hannoversche Str. 25 Schnupperangebote im Gymnastikraum in der Paul Heyse Straße 29  Schnupperangebote im Seminarraum Poststadion Tribünengebäude

In diesem Frühling bietet der Hochschulsport der Universität Potsdam allen Beachvolleyball-Begeisterten ein Sportangebot der Extraklasse. Mit unseren neuen Beachvolleyball-Intensiv-Kursen gibt es ein ganzes Wochenende Beachvolleyball pur.In Kleingruppen bekommst du hier eine intensive Betreuung durch einen Trainer:in, um dein Beachvolleyball-Spiel auf das nächste Level zu bringen. Das erwartet dich: 5 Trainingseinheiten in drei Tagen Freitagnachmittag eine Trainingseinheit à 2h Samstag und Sonntag jeweils 2 Trainingseinheiten à 2h am Vormittag und Nachmittag Kleine Trainingsgruppen mit max. 12 Teilnehmer:innen pro Gruppe 1 Fester Trainer:in pro Trainingsgruppe Technik- und Taktiktraining sowie Videoanalyse unterteilt für Anfänger und Fortgeschrittene Anfänger A2 Das Anfängertraining bietet sich für dich an, wenn du erst einmal reinschnuppern und ausprobieren möchtest, ob Beachvolleyball überhaupt das Richtige für dich ist oder, wenn du die Basics noch einmal wiederholen und festigen möchtest. In dieser Gruppe lernst du die Grundtechniken und Fundamente wie z. B. das "Enge Spielkonzept" - der perfekte Einstieg für alle, die Spaß am Beach-Volleyball haben und sich verbessern möchten! Voraussetzung: Besuch eines A1 Kurses bzw. Erfahrung aus dem Hallenvolleyball-Spielbetriebs   Fortgeschrittene F1 und F2 Im Training für Fortgeschrittene nehmen wir ein Feintuning an deiner Technik und Taktik vor. Die Trainingseinheiten bieten sich an, um entweder alle wichtigen Elemente der Sportart zu wiederholen oder sich einem speziellen Thema wie z. B. dem Angriffsschlag intensiv zu widmen und dadurch gezielt deine Fähigkeiten zu verbessern. Die Schwerpunktsetzung kann zusammen mit dem Trainer:in erfolgen. Du kannst dich natürlich auch zusammen mit deinem/deiner Partner:in anmelden, um euch gemeinsam auf das nächste Turnier vorzubereiten. Voraussetzungen: Flexibles Beherrschen der Beachvolleyballgrundtechniken; Spielpraxis im (Beach)Volleyball Den Abschluss bildet ein kleines Abschlussturnier am Sonntagabend. Hinweise: Bitte die Leistungsgruppen beachten! Alle benötigten Materialien werden vom Hochschulsport gestellt.

In diesen Basketballkursen überwiegt das freie Spiel. Außerdem steht das Erlernen der Grundtechniken des Basketballspiels im Vordergrund. In und um das freie Spiel vermittelt die Kursleitung vor Ort die wichtigsten technischen und taktischen Verhaltensweisen. Level 3-4 : Voraussetzung für die Teilnahme ist das Beherrschen technischer und taktischer Fertigkeiten. Die Kursleitung ist berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für den Level 3-4 Kurs in eine andere Gruppe umzuleiten. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Spielkurse: Trainingskurs: In diesem Kurs könnt ihr die wesentlichen technischen Voraussetzungen für das Basketballspiel erlernen. Zusätzlich werden die Regeln zum Spiel vermittelt.

Beim Balfolk werden traditionelle Tänze auf moderne Art zu wunderbar vielfältiger Musik, die ihre Wurzeln oftmals in der französischen Folkmusik hat, getanzt. Europaweit hat sich eine Tanzszene entwickelt, in der auf Festivals oft tagelang Neues gelernt und nächtelang zu Livemusik getanzt wird. Beim Balfolk steht der Spaß am gemeinsamen Tanzen im Paar sowie auch in der Gruppe in Kreis- und Kettentänzen im Vordergrund. Level 1: Während des Einführungsworkshops in den Balfolk lernt ihr typische Balfolk-Tänze kennen, wie z. B. Fröhlicher Kreis/Cercle Circassien, Chapelloise, Mazurka, Schottisch, Walzer und Bourrée. Die Schritte sind schnell erlernbar, sodass es von Anfang an Spaß bereitet. Wir legen großen Wert darauf, dass genügend Zeit zum Tanzen und Ausprobieren bleibt und wir einen möglichst authentischen Einblick in die Vielfalt der Balfolk-Community geben. Level 2: Während des Vertiefungsworkshops tauchen wir tiefer in die vielfältigen Paartänze beim Balfolk (z. B. Mazurka, Walzer, Schottisch, Rondeau en Couple, Bourrée) ein. Wir wollen auf Aspekte wie Variationen, Improvisation, Rhythmus, Haltung und Verbindung zwischen Tänzenden eingehen. Zur Auflockerung werden wir aber auch ein paar bekannte Gruppentänze machen. Aufgrund regelmäßiger Partner*innen-Wechsel werdet ihr die Möglichkeit haben, mit möglichst vielen Menschen zu tanzen und abwechselnd zu führen und zu folgen. Feste Partner*innen werden nicht benötigt. Vorkenntnisse im Balfolk sind wünschenswert. Es können sich aber auch Menschen anmelden, die bisher keine Berührung mit Balfolk haben, aber Erfahrungen in anderen Paartänzen mitbringen (z. B. Swing, Lindy Hop, Standard, Salsa).   Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze (Tanzschuhe, Sportschuhe, Gymnastikschläppchen) sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wir wechseln regelmäßig im Workshop die Partner*innen, da ein Durchwechseln der Tanzpartner*innen ein Grundprinzip der meisten Balfolk-Veranstaltungen ist. Das Führen und Folgen lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen! Feste Tanzpartner*innen sind nicht notwendig. Ihr könnt euch daher einzeln oder paarweise anmelden.

Die Bachata ist ein lateinamerikanischer Paartanz, der traditionell aus der Dominikanischen Republik kommt. Bachata Moderna ist einer der beliebtesten Bachata-Stile und eine Fusion der traditionellen Bachata mit Elementen anderer lateinamerikanischer Tänze wie Salsa und Tango. Er zeichnet sich durch flüssige Bewegungen, elegante Drehungen und komplexere Tanzmuster aus. Level 1: Dieser Kurs richtet sich an alle, die Freude am Tanzen haben und diesen Tanzstil für sich entdecken wollen. Hier lernt ihr die grundlegenden Bewegungsabläufe, das Timing und verschiedene Figurenkombinationen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Tanzen im Rhythmus und der Entwicklung des Gefühls für den Tanz. Level 2: In diesem Kurs solltet ihr die grundlegenden Bewegungsabläufe bereits kennen. Es werden weitere Figuren eingeführt und etwas komplexere Bewegungsabläufe erlernt. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten. Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist jedoch nicht Voraussetzung. Bei Einzelanmeldung kann jedoch die gewünschte Tanzrolle (führend/folgend) nicht garantiert werden.  Wenn ihr als Leader teilnehmen möchtet, dann meldet euch bitte als "Mann" an und wenn ihr Follower sein möchtet, dann als "Frau". Falls ihr noch keine*n Tanzpartner*in hast, kannt ihr auch unsere Sportpartner*inbörse  nutzen!

Badminton ist eine sehr schnelle und vielseitige Rückschlagsportart. Sie trainiert den Körper, taktisches Verhalten, die Ausdauer und die Reaktionsfähigkeit. alle Level: In diesen Kursen dominiert das freie Spielen unter Anleitung. Unsere erfahrenen Übungsleitenden geben Hinweise zur Verbesserung technischer Grundfertigkeiten und zur Taktik. Diese Kurse sind für alle Niveaustufen geeignet. Level 3-4: In diesen Kursen dominiert das freie Spielen unter Anleitung. Technische Grundfertigkeiten werden erweitert und verfeinert sowie taktische Hinweise zum Einzelspiel gegeben. In diesen Kursen sind Kenntnisse über Spielregeln und Grundtechniken Voraussetzung. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!  Wir empfehlen, einen eigenen Schläger mitzubringen. Grundsätzlich können Schläger auch ausgeliehen werden, diese sind über die Schlägerausleihe (siehe unten) separat zu buchen. Bälle werden gestellt. Spielkurse: Schlägerausleihe: Solltet ihr keinen eigenen Schläger besitzen, könnt ihr euch bei der Kursleitung einen Schläger ausleihen. Ihr erhaltet den Schläger nur dann, wenn ihr vorher die Schlägerausleihe gebucht habt. Die Gebühr gilt für ein ganzes Semester. Die Schläger bleiben allerdings vor Ort. Einzeltermine: Eine Schlägerausleihe bei einer Einzelterminbuchung ist nicht notwendig. Ein Schläger zur einmaligen Nutzung kann hier kostenfrei zur Verfügung gestellt werden. Es wird jedoch empfohlen, einen eigenen Schläger mitzubringen.

Einstiegskurs: In diesem Kurs steht die Wassergewöhnung im Vordergrund. In ruhiger und entspannter Atmosphäre lernen die Eltern diverse Griffe kennen, mit denen sie ihr Kind sicher und bewegungsfördernd durch das Wasser bewegen. Aufgrund der Eigenschaften des Wassers und der leichteren Bewegungsausführung als an Land, wird die Muskulatur der Kleinen stimuliert und die Motorik gefördert. Gleichzeitig lernen die Eltern Sicherheit und Vertrauen im Umgang mit ihrem Nachwuchs. Zusätzliche Inhalte sind das Tauchen (keine Pflicht), die Selbstrettung sowie natürlich Spiel und Spaß in der Gruppe. Der Kurs ist für Babys/Kleinkinder geeignet, die ihr Köpfchen schon weitestgehend selbst halten können, mindestens 4 kg wiegen und 4 Monate alt sind. Der Bauchnabel muss vollkommen abgeheilt sein. Folgekurs: Im Folgekurs werden die erlernten Inhalte aus dem vorherigen Einstiegskurs gefestigt, ausgebaut und auf spielerische Art und Weise den Kindern vermittelt. Die Kinder lernen den Umgang mit verschiedenen Auftriebsgeräten (Schwimmringe, Poolnudeln etc.) sowie das Überwinden kleinerer Strecken im Wasser und auf dem Wasser (Wasserbewältigung). Der Kurs ist für Babys/Kleinkinder ab 8 bis 14 Monaten geeignet. Auch geeignet für Neueinsteiger*innen in diesem Altersbereich. Hinweise: Falls eine Schwimmwindel benötigt wird, ist diese mitzubringen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben! Bitte Kurszeitraum beachten! Für eine Buchung zum laufenden Kurs wendet euch bitte an unser Büro. Gesamter Kurszeitraum:

Tauche ein in die rhythmische Welt unter Wasser! Aqua Zumba ist mehr als ein Wasser-Tanz. Der Sport trainiert den ganzen Körper und dient als Ganzkörper-Workout, um Ausdauer und Koordination zu verbessern. Durch den Wasserwiderstand steigt die Muskelbelastung, was Kalorienverbrauch und Fettverbrennung ankurbelt. Gleichzeitig entlastet der natürliche Wasserauftrieb den Bewegungsapparat und macht das Training im kühlen Nass zu einem Wellness-Erlebnis. Die Muskelanstrengung wirkt weniger belastend, und die Bewegungen fließen spürbar leichter. Hinweise: An den Feiertagen finden keine Kurse statt. Bitte bringt 1€ oder 2€ mit um die Spinde im Werner-Alfred-Bad zu nutzen. Aufgrund der Anmietung des Schwimmbeckens, fallen die Kursgebühren für dieses Aquafit-Angebot höher aus. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten):