„Das Gefühl der Mühe und Anstrengung entsteht dadurch, dass noch andere Handlungen als nur die beabsichtigten ausgeführt werden.“ (Moshé Feldenkrais) Der Mensch handelt dem Bild entsprechend, das er von sich macht. Die FELDENKRAIS®-Methode möchte das Selbstbild und die Selbstorganisation des Menschen verbessern, sodass man mit minimalem Aufwand und hoher Effizienz die eigenen Absichten umsetzen kann. Ergebnisse der Feldenkrais-Arbeit können unter anderem sein: gestärktes Selbstvertrauen, gesteigertes Lernvermögen, erweiterte Beweglichkeit in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht, verbesserte Eigenwahrnehmung, bessere Orientierung in Raum und Zeit, freiere und tiefere Atmung sowie Verringerung und Abbau von unnötiger Spannung und von Schmerzen. Der Workshop ermöglicht das Kennenlernen der FELDENKRAIS®-Methode oder aber auch das Vertiefen bereits vorhandener Erfahrungen. Am zweiten Kurstag werden auf Wunsch individuelle Belange der Teilnehmenden berücksichtigt, z. B. Becken, Atmung, Schultern, Nacken oder Unterkiefer. Hinweise: Es wird überwiegend im Liegen gearbeitet. Der Kurs ist erfahrungsintensiv.

virtuel 360° Gym Tour goFIT  – Your Health & Fitness Spot Right on Golm Campus! Why train with goFIT? Flexible ticket options – choose the duration that suits you best. No big upfront payment – ticket fees are debited monthly via SEPA direct debit. No need to book a time slot – train whenever and as often as it fits your schedule. No hidden costs – intro session, training plan & personal advice are all included! New to goFIT? Here's what you need to know: An introductory training session is required for every new member – no exceptions. You can’t start training without it. goFIT is exclusively for students and staff from universities (nationwide), UP alumni, members of UP partner institutions, and employees of affiliated institutes. Unfortunately, external guests are not allowed. Minimum age for training at the university sports fitness club is 18 years .   Your Ticket Options (Prices per month – based on ticket duration and eligibility group) Ticket Type Group 1 (Pupils & Students from Brandenburg) Group 2 (University staff from Brandenburg, students from other federal states, alumni) Group 3 (University staff from other federal states, staff of partner institutions ) 1 month ticket (until 4:00 PM)  27,00 Euro 32,00 Euro 35,00 Euro 1 month ticket (full access) 37,00 Euro 42,00 Euro 45,00 Euro 3 month ticket (until 4:00 PM)  22,00 Euro 27,00 Euro 30,00 Euro 3 month ticket (full access) 32,00 Euro 37,00 Euro 40,00 Euro 6 month ticket (full access) 26,00 Euro 31,00 Euro 34,00 Euro 12 month ticket (full access) 21,00 Euro 26,00 Euro 29,00 Euro Notes: Here you can see which status group you belong to. with a Tickets marked with “until 4:00 PM” you are only valid for training sessions ending before  4:00 PM . Prices listed are monthly rates based on the total ticket duration. Payment is made via monthly SEPA direct debit . the tickets do not renew automatically. 1 month ticket - full access 3 month ticket - full access 6 month ticket - full access 12 month ticket - full access 1 day ticket - full access (no appointment possible / valid within 7 days of booking ) You can only book this ticket if you've previously taken part in an intro session at goFIT   tickets with limited usage time 1 month ticket -until 4:00 pm 3 month ticket - until 4:00 pm       Zur Ticketbuchung für die MitarbeiterInnen des Studierendenwerks Potsdam geht es HIER !!!      

Das XXL-Workout für alle, die mehr wollen! Du hast Bock auf Action, Beats und Muskelkater deluxe? Dann schnapp dir deine Sportsachen und komm zu unserer Fitness-Party im Hochschulsport! Beim großen Fitnessmarathon erwarten dich jede Menge abwechslungsreiche Workouts – von trendigen HIIT-Sessions bis zu entspannten Mobility-Flows. Alle 25 Minuten wechselt nicht nur der Kurs, sondern auch die Trainerin oder der Trainer – so bleibt’s spannend und du kannst dich jedes Mal auf neue Energie freuen. Die Workouts sind so aufeinander abgestimmt, dass ein ausgewogenes Belastungsprofil entsteht – perfekt, um alles zu geben und trotzdem gut durchzuhalten. Ob du den ganzen Marathon durchziehst oder nur bei ein paar Einheiten mitmachst, entscheidest du selbst. Mach mit, power dich aus und erlebe Fitness in ihrer ganzen Vielfalt! Uhrzeit Kurs Trainer:in 14:00-14:25 Uhr Step Warm Up Thomas Schütt 14:30-14:55 Uhr Step Functional Juliane Sommer 15:05-15:30 Uhr Pilates Ball Workout Julia Stürmer 15:35-16:00 Uhr HIIT the Beat Sarah Krüger 16:10-16:35 Uhr Challenge Time Christian Schubert 16:40-17:05 Uhr Zumba meets HIIT      Yoana Logrono & Juliane Sommer  17:10-18:00 Uhr Yoga & Bass Alexander Bundrock & DJ Eddysan   Hinweise:     Falls bereits alle Plätze vergeben sein sollten, dann schreibt euch gerne auf die Warteliste oder kommt einfach direkt zur Veranstaltung. Wir halten gebuchte Plätze nämlich an dem Tag der Veranstaltung nur bis 14:15 Uhr frei. Sollten Teilnehmende bis zu diesem Zeitpunkt ohne vorherige Rückmeldung nicht zur Veranstaltung erscheinen, behalten wir uns vor, die betreffenden Plätze an spontan Hinzukommende weiterzugeben. Einlass: ab 13:30 Uhr Veranstaltungsbeginn: 14:00 Uhr Anmeldebestätigung und Studierenden-, Beschäftigten- bzw. Personalausweis mitbringen Bitte beachtet, dass es vor Ort keine Umkleiden und Duschen gibt. Erscheint daher bestenfalls bereits in euren Sportsachen. Bringt gerne einen kleinen Beutel für eure Wertsachen mit. Diesen könnt ihr während des Events mit in die Halle nehmen. Alles Größere, wie Rucksäcke, Jacken oder Schuhe, kann im Foyer an der mobilen Garderobe abgegeben werden. Denkt an ausreichend zu Trinken sowie an ein großes und kleines Handtuch. Eine kleine Wegbeschreibung findet ihr HIER . Während der Veranstaltung werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht, die für Print- und Webveröffentlichungen der Universität Potsdam verwendet werden.

In diesem Kurs für 12- bis 15-jährige Kids und Teens dreht sich alles um Spaß an der Bewegu ng und Verbesserung der Fitness. Wir legen besonderen Wert auf Sport als Ausgleich zum Schulalltag, ohne Leistungsdruck oder Noten, und fördern eine positive Einstellung zu körperlicher Aktivität. Ein zentraler Fokus liegt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, um die allgemeine Fitness und sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Zudem achten wir auf die korrekte Übungsausführung, wobei Qualität wichtiger ist als Quantität. Die Jugendlichen lernen, wie sie mit ihrem eigenen Körpergewicht sowie kleinen Gewichten und Trainingsgeräten trainieren können – eine ideale Vorbereitung für ein späteres Fitnessstudio-Training. Alle Übungen sind altersgerecht und werden in einem sicheren Umfeld durchgeführt, um Freude und Sicherheit zu gewährleisten. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Fitness steigern, neue Bewegungsformen entdecken und Sport auf gesunde Weise erleben möchten. Komm vorbei und entdecke, wie viel Spaß Fitness machen kann! Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Du möchtest dich auf deinen nächsten Hyrox-Wettkampf oder Hindernislauf vorbereiten oder suchst einfach nach einem ganzheitlichen Training? Dann bist du hier genau richtig, denn der Hyrox & Hindernislauf Trainingskurs bietet dir die perfekte Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining. In diesem Kurs trainierst du die verschiedenen Disziplinen, die dich auf deine nächste Challenge optimal vorbereiten. Intensives Ausdauertraining wird mit funktionellen Kraftübungen, die sich an den Anforderungen eines hyrox- und Hindernislaufwettkampfes orientieren, kombiniert. Egal, ob du Anfänger:In bist oder schon über Erfahrungen in dieser Art von Wettkämpfen verfügst, der Kurs bietet für alle Niveau-Stufen das richtige Maß an Förderung und Forderung. Und auch wenn du nicht vorhast, an einem Wettkampf teilzunehmen, bietet dieser Kurs dir ein abwechslungsreiches funktionelles Training. Hinweise: Bitte saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv, beweglich und fit bleiben möchten. Mit sanften Mobilisierungsübungen, gezielter Kräftigung für den ganzen Körper sowie wohltuenden Elementen aus Yoga und Pilates erwartet euch eine abwechslungsreiche und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Trainingseinheit. Besonderen Wert legen wir auf persönliche Betreuung und vielfältige Übungsalternativen, so dass man im eigenen Tempo und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten mitmachen kann. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Gesundheit und Beweglichkeit in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre fördern möchten. Hinweise: Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen. Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit den behandelnden Ärzt:innen Rücksprache halten und die Kursleitung informieren. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Hier bekommst du ein motivierendes und effektives Herzkreislauftraining. Durch eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen kommst du so richtig schön ins Schwitzen und trainierst deine Fitness. Es werden anstrengende Übungsphasen, in denen die Herzfrequenz in die Höhe getrieben wird, mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. Dieses Workout lädt bewusst zum Auspowern ein und bringt dich dazu, deinen inneren Schweinehund zu überwinden. In diesem Kurs könnt ihr auf allen Niveaustufen effektiv zusammen trainieren und gemeinsam Woche für Woche eure Fitness verbessern. Hinweis: Saubere Sportschuhe und ein Handtuch mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Das Fasziennetz ist das größte Sinnesorgan des Menschen. Es durchzieht unseren gesamten Körper und bildet eine schützende Hülle um unsere Organe, Bänder, Sehnen und Muskeln. Wirklich neu sind die Erkenntnisse aus der modernen Faszienforschung nicht, jedoch wird ihnen mittlerweile deutlich mehr Beachtung geschenkt als noch vor einigen Jahren, sodass Faszientraining heute eine große Komponente im modernen Fitnesstraining einnimmt. In diesem Kurs lernst du eine Variante des Faszientrainings kennen, den sogenannten Faszien Stretch. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen können verkürzte Strukturen geöffnet werden, um den gesamten Körper in all seinen Richtungen wieder beweglicher zu machen. Denn wie alles andere im menschlichen Körper auch unterliegt es dem Grundsatz "use it or lose it". Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Hast du Lust, dich in den Ferien mitreißen zu lassen und voller Energie zu tanzen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem festlichen Workshop erwartet dich eine bunte Mischung aus Tanz, Bewegung und ganz viel Spaß – untermalt von cooler weihnachtlicher Musik, die sofort gute Laune macht. Schritt für Schritt lernst du Zumba®-Choreografien mit Moves aus verschiedenen Tanzrichtungen, die dich garantiert in Schwung bringen. Egal, ob du Tanzerfahrung hast oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – bei uns zählt die Freude an der Bewegung.  Schnapp dir dein sportliches Weihnachts-Outfit und komm vorbei: Gemeinsam tanzen wir uns fit, fröhlich und voller Energie in die Weihnachtsferien!   Hinweise: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben.  

Das Fasziennetz unseres Körpers ist mittlerweile eine große Komponente im modernen Fitnesstraining. Das Fasziennetz ist nämlich das größte Sinnensorgan des Menschen. Das Fasziengewebe oder auch Bindegewebe genannt, durchzieht unseren gesamten Körper und lässt sich in vielfältigen Formen und Funktionen wiederfinden, z.B. in Bändern und Sehnen oder als schützende Hüllen um unsere Muskeln und Organe. Wie alles andere im menschlichen Körper unterliegt es daher auch dem Grundsatz "use it or loose it". Im Faszientraining werden zumeist bekannte Übungen aus dem funktionellen Training und dem Rehatraining übernommen und entsprechend abgewandelt, um den effektivsten Trainingsreiz auf das Fasziengewebe setzen zu können. Streck- und Dehnübungen sowie vollamplitudige Kraftübungen bilden den Kern des Faszientrainings. Koordinations- und Gleichgewichtstraining sowie Myofascial Release (fasziale Selbstmassage) mittels Schaumstoffrollen und Bällen ergänzen dieses gesundheitsorientierte Trainingskonzept. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: