High Heels Dance ist ein sexy, femininer Tanzstil, für alle die Lust haben sich in ihrer Weiblichkeit auszuprobieren. Es wird technische Übungen „across the floor“ geben, sowie auch Choreografien und Übungen zu Musikalität und Improvisation. Die Idee ist es, einen sicheren Raum zu kreieren, in dem es die Möglichkeit gibt, sich auszuprobieren, sich neu zu entdecken und Spaß zu haben! Anmerkungen: Bei der Schuhauswahl empfehlen sich High Heels, in denen man sich wohlfühlt. Schuhe die einen festen Halt geben und das Fußgelenk stabilisieren sind am besten. Eine Teilnahme ist aber auch ohne High Heels möglich. Eine lange Hose und/oder Knieschoner sind ideal um die Knie bei Bewegungen am Boden zu schützen. Die Unterrichtssprache ist Deutsch. Nach Bedarf können Instruktionen aber auch auf Englisch erteilt werden. Level 1: In diesem Kurs werden die Basics behandelt und vermehrt auf das Körper- und Bewegungsbewusstsein eingegangen. Der Kurs kann von allen - auch ohne tänzerische Vorkenntnisse - besucht werden. Level 2: In diesem Kurs werden schnellere und längere Choreografien mit etwas schwierigeren Bewegungen gelernt. Dieser Kurs ist daher für Personen mit Tanzerfahrung, aber nicht zwingend im High Heels Dance, gedacht. High Heels Dance is a sexy, feminine dance style for anyone who wants to try out their femininity. There will be technical exercises "across the floor", as well as choreographies and exercises on musicality and improvisation. The idea is to create a safe space where there is the opportunity to try yourself out, rediscover yourself and have fun! Notes: When choosing shoes, we recommend high heels that you feel comfortable in. Shoes that provide a firm hold and stabilise the ankle are best. However, participation is also possible without high heels. Long trousers and/or knee pads are ideal to protect the knees when moving on the floor. The language of instruction is German. However, instructions can also be given in English if required. Level 1: This course covers the basics and focusses more on body and movement awareness. The course can be attended by anyone - even without previous dance experience. Level 2: In this course you will learn faster and longer choreographies with slightly more difficult movements. This course is therefore intended for people with dance experience, but not necessarily in high heels dance. Einzeltermine / single sessions

Sportliche Aktivitäten bieten eine einzigartige Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, sich auszutauschen, sich auf einer anderen Ebene zu begegnen sowie an sich selbst und anderen neue Seiten zu entdecken?. Wir wollen den FU-Beschäftigten ermöglichen, die positiven Effekte von Aktivität, Bewegung und Entspannung zu nutzen, um den Zusammenhalt der Mitarbeiter*innen zu verbessern, die Kommunikation untereinander zu fördern, gemeinsam Spaß zu haben und somit Mitarbeiter*innen zu motivieren sowie letztlich die Identifikation mit der FU Berlin zu stärken. Die Höhe der Kosten richtet sich nach gewünschter Aktivität, Dauer sowie Organisations- und Betreuungsaufwand. Die Teilnehmer*innen tragen in der Regel selbst die Kosten. Die Abwicklung der Bezahlung erfolgt in Absprache mit der Zentraleinrichtung Hochschulsport. Diese Seite dient zur Anmeldung bereits abgesprochener Teamaktivitäten. Weitere allgemeine Infos finden Sie an dieser Stelle . Sporting activities offer a unique opportunity to get in touch with other people, to exchange ideas, to meet each other on a different level and to discover new sides in oneself and others?. We want to enable FU employees to use the positive effects of activity, exercise and relaxation to improve the cohesion of the employees, to promote communication among themselves, to have fun together and thus to motivate employees, and ultimately to strengthen their identification with the FU Berlin. The amount of the costs depends on the desired activity, duration, and organizational and support costs. The participants usually bear the costs themselves. Payment will be processed in consultation with the central institution of Hochschulsport. This page is used to register already arranged team activities. Further general information can be found here .

Der Kleinfeldplatz der Zentraleinrichtung Hochschulsport in der Königin-Luise-Str. 47 in Berlin-Dahlem kann im Rahmen einer Vermietung an Spielgruppen überlassen werden. Mit einem Tartanbelag und zwei fest installierten Handballtoren eignet sich das Spielfeld insbesondere für Fußballgruppen. Die Überlassung für regelmäßige wöchentliche Nutzungszeiten erfolgt nach freien Kapazitäten in Bezug auf die sonstigen Angebote des Hochschulsports auf diesem Platz (insbesondere Tennis) und immer für einen Semesterzeitraum. Vorraussetzungen: Der Spielgruppe müssen mindestens fünf immatrikulierte Studierende (des jeweiligen Semesterzeitraumes) angehören. Studentenausweise müssen vor Vertragsabschluss der ZEH vorgelegt werden und während der Trainingseinheiten dem Hallenwart/Platzwart auf Verlangen vorgezeigt werden. Haftungsausschluss: Die Teilnehmenden betreten den Kleinfeldplatz auf eigene Gefahr. Die ZEH haftet somit nicht nach den gesetzlichen Bestimmungen für Schäden aus der Verletzung von Leben, Körper und Gesundheit. Schadensersatzansprüche sind ausgeschlossen. Auch wird keine Haftung für Schäden durch höhere Gewalt übernommen. Ein Haftungsausschluss gilt ebenfalls für auf dem gemieteten Kleinfeldplatz abhanden gekommenes Eigentum der Teilnehmenden. Für die Nutzung des Kleinfeldplatzes werden rutschfeste Schuhe (ohne Stollen) empfohlen. Bei Nässe ist mit rutschigem Belag zu rechnen. Den Anweisungen des Hallenwartes/Platzwartes ist Folge zu leisten. Vermietungsanfragen können über das entsprechende Formular eingereicht werden. The small field of the central university sports facility in Königin-Luise-Str. 47 in Berlin-Dahlem can be rented to playgroups. With a tartan surface and two permanently installed handball goals, the pitch is particularly suitable for football groups. The loan for regular weekly use times is made according to available capacity in relation to the other university sports activities on this course (especially tennis) and always for a semester period. Prerequisites: At least five enrolled students (of the respective semester period) must belong to the playgroup. Student IDs must be presented to the ZEH before signing the contract and must be presented to the hall attendant/court attendant on request during the training sessions. Disclaimer: Participants enter the small field at their own risk. The ZEH is therefore not liable according to the statutory provisions for damages resulting from injury to life, body and health. Claims for compensation are excluded. No liability is assumed for damage caused by force majeure. A disclaimer also applies to any property of the participants lost on the rented small field. Non-slip shoes (without studs) are recommended for the use of the small field. If wet, a slippery surface is to be expected. The instructions of the hall attendant/court attendant must be followed. Rental requests can be submitted using the appropriate form .

Bei diesem energiegeladenen Kursformat dreht sich alles um ein ganzheitliches & funktionelles Fitnesstraining. Hanteln, Battleropes und Widerstandsbänder kommen, wie auch Pezzi- oder Bosubälle und der eigene Körper, als Trainingsgeräte zum Einsatz. Meist als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format die Muskulatur und das Herzkreislaufsystem heraus. Das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren sind ebenfalls wichtige Elemente. Dieser Kurs macht dich leistungsfähiger, kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast, deinen Körper ganzheitlich zu fordern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs genau richtig. Ziel: Kräftigung der gesamten Muskulatur, Schulung der individuellen Körperwahrnehmung, Verbesserung der Stabilität, Balance und Körperhaltung Anmerkung: Das Training ist grundsätzlich für jeden geeignet, der sich herausfordern möchte. Bitte ein eigenes Handtuch, festes Indoor-Schuhwerk, angemessene Sportbekleidung und ausreichend Trinken mitbringen. This energetic class format is all about holistic & functional fitness training.  Weights, battleropes and resistance bands are used as training equipment, as well as Pezzi or Bosu balls and your own body. Mostly as a circuit or station training, this format challenges the muscles and the cardiovascular system. Learning the right technique and having fun while exercising together are also important elements. This course will make you more powerful, stronger, more balanced, more enduring and stronger-willed. If you feel like challenging your body holistically and are not afraid of a little muscle soreness the next day, this is the class for you. Goals : Strengthening of the entire musculature, training of individual body awareness, improvement of stability, balance and posture. Remark: The training is basically suitable for anyone who wants to challenge him or herself. Please bring your own towel, sturdy indoor shoes, appropriate sportswear and enough to drink.

Uni-Hockey bzw. Floorball ist eine Variante des Hockeyspiels. Als körperloses Spiel ist Floorball für Damen & Herren gleichermaßen geeignet und wird daher an Hochschulen als Mixed gespielt. Die schnelle Hallensportart wird mit Kunststoffschlägern und -bällen gespielt und orientiert sich im Spielaufbau und Regelwerk am Eishockey. Anmerkung: Schläger und Bälle werden gestellt, können aber gerne -falls vorhanden- mitgebracht werden. Niveaustufen Level 1: Erlernen und Üben grundlegender Fertigkeiten und individualtaktischer Verhaltensweisen, Ballführung, Vor- und Rückhand, Ballabgabe, Ballannahme (Vor- und Rückhand), Regelkenntnisse. Level 2: Üben und Festigen weiterführender Fertigkeiten und individual- und gruppentaktischer Verhaltensweisen, Vertiefung von Ballführung, Vor- und Rückhand, Ballabgabe, Ballannahme (Vor- und Rückhand). Für die Teilnahme am Level 2 Kurs ist eine vorherige Teilnahme am Level 1 Kurs Voraussetzung! Uni-Hockey or Floorball is a variant of the hockey game. As a disembodied game, Floorball is equally suitable for women and men and is therefore played as a mixed game at universities. The fast indoor sport is played with plastic bats and balls and is based on ice hockey in the game structure and rules. Note: Rackets and balls are provided, but can be brought with you if available. Levels Level 1: Learning and practicing basic skills and individual tactical behaviors, ball management, forehand and backhand, ball delivery, ball acceptance (forehand and backhand), rule knowledge. Level 2: Practise and consolidate advanced skills and individual and group behaviour, deepening ball guidance, forehand and backhand, ball delivery, ball acceptance (forehand and backhand). To participate in the Level 2 course, prior participation in the Level 1 course is required! Einzelterminbuchung

Der Golfsport kommt ursprünglich aus England und hat dort eine jahrhundertelange Tradition. Die Sportart bietet eine faszinierende Mischung aus sportlicher Technik und Naturerlebnis. In Deutschland findet man mit rund 600.000 organisierten Golfer*Innen auf ca. 700 Golfanlagen hervorragenden Rahmenbedingungen für die Ausübung des Golfsports. Mit unserer Partneranlage in Berlin, dem Berliner Golf Club Gatow e.V., bieten wir den idealen Einstieg in die Faszination Golfsport. Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Für die Kurse gelten die Nutzungsordnung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen des Golfclubs. Anmerkung: Schläger und Bälle sind im Kurspreis enthalten, ebenso die Prüfungsgebühr. Am Prüfungstag (Platzreifekurs) müssen jedoch ein Schlägersatz und Bälle kostenpflichtig ausgeliehen oder selbst mitgebracht werden. Die Kurse werden von einem PGA-Professional (höchste Qualifikation im Golfsport) durchgeführt. Alle Kursteilnehmer erhalten eine Einweisung in das Hygienekonzept des Berliner Golf Club Gatow e.V.. Bitte beachten Sie die geltenden Abstands-und Hygienemaßnahmen auf der gesamten Anlage. Kursformate Schnupperkurs: Erlernen und Üben der unterschiedlichen Schwungtechniken des Golfspiels (Abschläge, Chippen, Putten). Schläger und Bälle sind im Preis inbegriffen. Platzreifekurs: Erlernen und Üben der unterschiedlichen Schwungtechniken des Golfspiels (Abschläge, Chippen, Putten), Golfregeln und Etikette, Abschluss mit der DGV-Platzreifeprüfung als Berechtigung zum Spiel auf öffentlichen Golfanlagen. Die Kurse werden an zwei aufeinander folgenden Wocheneden (jeweils SA/SO) angeboten und dauern pro Einheit drei Stunden (insgesamt 12 Stunden zzgl. Prüfung). Wird die Mindestteilnehmerzahl (4 Personen) nicht erreicht, findet der Kurs nicht statt. The sport of golf originates from England and has a centuries-old tradition there. The sport offers a fascinating mixture of sporting technique and nature experience. In Germany, with around 600,000 organized golfers, there are approximately 700 golf courses offering excellent conditions for the practice of golf. With our partner facility in Berlin, the Berliner Golf Club Gatow e.V., we offer the ideal introduction to the fascination of golf. Previous experience is not necessary. The rules of use and the general terms and conditions of the golf club apply to the courses. Note: Clubs and balls are included in the course price, as is the examination fee. However, on the day of the exam (course maturity), a set of clubs and balls must be rented for a fee or brought along yourself. The courses are conducted by a PGA professional (highest qualification in golf). All course participants receive instruction in the hygiene concept of the Berliner Golf Club Gatow e.V.. Please observe the applicable distance and hygiene measures on the entire course. Course formats Taster course: Learning and practicing the different swing techniques of golf (teeing off, chipping, putting). Clubs and balls are included in the price. Handicap course: Learning and practicing the different swing techniques of golf (teeing off, chipping, putting), golf rules and etiquette, concluding with the DGV course maturity test as authorization to play on public golf courses. The courses are offered on two consecutive weekends (SA/SO) and last three hours per unit (12 hours in total plus exam). If the minimum number of participants (4 persons) is not reached, the course will not take place.

Turnen leitet sich ursprünglich von dem Wort 'Turnier' ab, das schon im Mittelalter der Ausdruck für sportliche Auseinandersetzung war. Gerätturnen ist das normgeleitete Bewegen an Turngeräten, für dessen Ausführung es Technik- und Bewertungskriterien gibt. Das Gerätturnen ist als Sportart durch die Verwendung der Großgeräte, wie Reck, Barren, Pauschenpferd, Ringe, Boden, Stufenbarren, Schwebebalken und der Sprunggeräte charakterisiert. Durch das Gerätturnen werden vor allem koordinative und konditionelle Fähigkeiten entwickelt, aber auch Mut, Willensqualitäten und Selbstbeherrschung. Ziel: Erlernen der Grundelemente an verschiedenen Geräten; Boden: Rollen, Handstand, Rad; Balken: Aufhocken, Rollen, Radwende; Barren/Reck: Aufschwung, Umschwung, Unterschwung; Sprung: Hocke, Grätsche. Gymnastics is originally derived from the word 'tournament', which was already used in the Middle Ages for an expression of sport. Apparatus gymnastics is the standardized movement on gymnastics equipment, for the execution of which there are technical and evaluation criteria. Apparatus gymnastics as a sport is characterized by the use of large equipment such as horizontal bar, parallel bars, pommel horse, rings, floor, uneven bars, balance beam and jumping equipment. Apparatus gymnastics primarily develop coordinative and physical skills, but also courage, willpower and self-control. Aim: Learning the basic elements on various devices; Floor: rolling, handstand, wheel; Beam: squatting, rolling, wheel turning; Parallel bars: upswing, reversal, undershoot; Jump: crouch, straddle.

Fußball ist eine der beliebtesten Mannschaftssportarten weltweit und schafft aufgrund der Popularität eine internationale Plattform für sportliches Miteinander wie kaum eine andere Sportart. Fußball ist eine taktisch determinierte Sportart und basiert auf den grundlegenden konditionellen und koordinativen Fähigkeiten. Die speziellen Tricks und Techniken in der Ballbehandlung mit dem Fuß und das Miteinander in Mannschaften geben dem Sport den besondern Charakter. Insbesondere im Hallenfußball ist das technisch anspruchsvolle und schnelle Spiel in der Kleingruppe mehr gefordert. Niveaustufen Spieltraining: In diesen Kursen wird vorwiegend im freien Spiel geübt und trainiert. Grundkenntnisse des Spiels sind erwünscht aber nicht erforderlich. Football is one of the most popular team sports in the world and, due to its popularity, creates an international platform for sports togetherness like hardly any other sport. Football is a tactically determined sport based on basic fitness and coordination skills. The special tricks and techniques in the ball treatment with the foot and the coexistence in teams give the sport its special character. Especially in indoor football, the technically demanding and fast game in small groups is more demanded. Levels Play Training: These courses are mainly practiced and trained in free play. Basic knowledge of the game is desired but not required. Einzelplatzbuchungen (buche so, wie du es zeitlich schaffst) - 14 Tage vor dem Kurstermin buchbar!

Fit & Stretch ist eine Kombination aus Cardio-/Workout-Übungen für den ganzen Körper und einem Beweglichkeitstraining. Es wird geschwitzt, mobilisiert und gedehnt.  Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase, führt über ein kurzes Mobilisations-, Koordinations- und Krafttraining hin zu einem ausgiebigen Stretching-Teil. Gedehnt wird nicht nur statisch, sondern auch dynamisch. Die großen dynamischen, mehrgelenkigen Dehnbewegungen aktivieren und dehnen nicht nur die Muskulatur, sondern gleichermaßen auch die Faszien.  Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit, der koordinativen Fähigkeiten und des allgemeinen Körperbewusstseins sowie des Wohlbefindens.  Fit & Stretch is a combination of cardio/workout exercises for the whole body and flexibility training. It involves sweating, mobilising and stretching.  The training starts with a warm-up phase, leads to a short mobilisation, coordination and strength training and finally to an extensive stretching part. Stretching is not only static, but also dynamic. The large dynamic, multi-joint stretching movements activate and stretch not only the muscles but also the fasciae.  Goal: Improve flexibility, coordination skills and general body awareness as well as well-being. 

"Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, seelisch und geistig", so beschreibt der Physiker Moshe Feldenkrais (1904-1984) die Wirkung seiner Bewegungslehre. Die Feldenkrais-Methode arbeitet mit zunächst ungewohnten, aber wohltuenden und leicht zu erlernenden Bewegungen, um die Wahrnehmung zu schulen und Muskeln und Gelenke in ein funktionsgerechtes Zusammenspiel zu bringen. Anstelle von mechanischen Übungen werden immer wieder neue Bewegungsmöglichkeiten erforscht, was Körper und Geist gleichermaßen fordert. Im Fokus des Kurses / des Workshops stehen Lektionen, die die Aufrichtung beim Sitzen, die Beweglichkeit der Schultern und die Freiheit des Nackens fördern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ziele : Verbesserung der Körperwahrnehmung und der individuellen Beweglichkeit; Steigerung des Wohlbefindens im eigenen Körper; Entgegenwirken von Rücken-, Wirbelsäulenbeschwerden und Verspannungen.   Workshop: Kleine Bewegung – große Wirkung Dieser Workshop gibt mit einigen exemplarischen Lektionen einen Einblick in die Methode. Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mit. Workshop: Bewegliche Schultern – freier Nacken (geplant September 2025) In diesem Workshop steht die Beweglichkeit von Schultern und Schultergürtel im Fokus. Mit zunächst ungewohnten, aber wohltuenden und leicht zu lernenden Bewegungen wird der Zusammenhang von Arm- und Schulterbewegungen mit der Beweglichkeit von Brustkorb und Becken erforscht. Dadurch kann auch der Nacken freier werden, Verspannungen können sich lösen, die Aufrichtung kann sich verbessern und der Atem kann freier fließen.Bitte bringe bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mit. “Becoming more mobile means becoming more alive, physically, mentally and spiritually,” is how the physicist Moshe Feldenkrais (1904-1984) describes the effect of his theory of movement. The Feldenkrais method makes you aware of your own movement habits in order to change uneconomical and harmful habits in favor of more functional movement behavior. The exercises to be carried out in the Feldenkrais method are interesting and initially unfamiliar - but easy to learn; they are carried out with inner mindfulness. It's primarily about perception, not performance! The focus of this course is on lessons that promote sitting posture, shoulder mobility and neck freedom. Goals: Improvement of body awareness and individual mobility; Increasing well-being in your own body; Counteracting back and spinal problems and tension. Workshop: Small Movement – ​​Big Impact This workshop provides an insight into the method with several sample lessons. Please bring comfortable clothing, a blanket, and warm socks. Workshop: Flexible Shoulders – Free Neck  This workshop focuses on the mobility of the shoulders and shoulder girdle. Using initially unfamiliar, yet soothing and easy-to-learn movements, the connection between arm and shoulder movements and the mobility of the chest and pelvis is explored. This can also free up the neck, release tension, improve posture, and allow breathing to flow more freely. Please bring comfortable clothing, a blanket, and warm socks.   Workshop