Rope Skipping ist mehr als nur Seilspringen! In diesem Workshop lernen die Kinder die verschiedenen Seile und Sprünge kennen. Spielerisch beschäftigen wir uns mit ersten Sprüngen im sogenannten Single Rope (Einzelseil). Anschließend lernen wir das Long Rope kennen und erproben auch hier erste Sprünge und Kombinationen. Über das Long Rope gehen wir dann zum Thema Partnersprünge über und beschäftigen uns zum Abschluss noch mit dem Thema Double Dutch. Die Kinder bekommen durch den Workshop erste Einblicke in die Sportart Rope Skipping und erlernen erste Sprünge und Kombinationen. Neben der hohen koordinativen Herausforderung ist Rope Skipping auch für das Training der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit hervorragend geeignet. Die Sportart bietet somit ein optimales Gesamtpaket für die sportliche Entwicklung der Kinder. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben.

Tanzen ist für Kinder natürlich und spontan. Über Bewegungs-, Sinnes- und Rhythmusspiele und über angeleitete oder freie Improvisationen soll die Bewegungsfreude der Kinder vertieft und tänzerisch gelenkt werden. Themen aus der kindlichen Welt regen Kreativität und Wahrnehmung sowie die Ausdrucksfähigkeit an. Erste tanztechnische Übungen, verpackt in kindgerechte Bildersprache, kräftigen, dehnen und bringen die nötige Beweglichkeit, die für Tänzer*innen wichtig ist. Spielerische Haltungsarbeit und Elemente wie Sprünge und Drehungen fördern die motorische Entwicklung, die Koordination und räumliche Orientierung. So können erste tänzerische Kombinationen bis hin zu kleinen Choreografien entstehen. Tanzen befreit die Seele, dient auch dem Stressabbau und fördert das Selbstvertrauen. Im Rahmen von Partnerübungen können sich auch soziale und gruppendynamische Prozesse gut entwickeln. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Wir setzen voraus, dass die Kinder in der Lage sind, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern (und Geschwister) zu meistern. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

For an english description click here. Ballett wird auch klassischer Tanz genannt und ist ein von Musik begleiteter künstlerischer Bühnentanz. Die Darbietung besteht hauptsächlich aus Tanz und ist Teil eines größeren Werkes (Oper, Operette, Musical). Der Tanz selbst besteht aus Körperbewegungen im Raum, Gestik und Mimik. Der Kurs ist für alle Ballettanfänger*innen geeignet, die diese Form des Tanzes erlernen wollen und etwas für ihr Körpergefühl, ihre Beweglichkeit sowie ihre Körperhaltung tun wollen. Level 1: Der Kurs ist für alle Ballettanfänger*innen geeignet, die diese Form des Tanzes erlernen wollen und etwas für ihr Körpergefühl, ihre Beweglichkeit, sowie ihre Körperhaltung tun wollen. Es wird mit elementaren Übungs- und Tanzfolgen an der Stange begonnen, die in der Mitte ergänzt oder erweitert werden und schließlich zu einer kleinen Tanzkombination führen. Level 1-2: Dieser Kurs ist für alle geeignet, die entweder keine oder bereits etwas Tanzerfahrungen im Ballett gesammelt haben. Neben den Grundübungen werden auch das Körpergefühl, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung trainiert. Level 2: Dieser Kurs ist für alle geeignet, die  bereits etwas Tanzerfahrungen im Ballett gesammelt haben und die Grundbewegungen kennen. Es wird mit Übungs- und Tanzfolgen an der Stange begonnen, die in der Mitte ergänzt oder erweitert werden und schließlich zu einer kleinen Tanzkombination führen. Das Level der Übungen ist etwas komplexer aufgebaut, um das Körpergefühl, die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung zu trainieren. Level 3:  Dieser Kurs richtet sich an Tänzer*innen mit fortgeschritteneren Ballettkenntnissen, die bereits über eine sichere Basis der Grundbewegungen und Technik verfügen. Die Übungen an der Stange und in der Mitte sind anspruchsvoller gestaltet und setzen eine gute Kontrolle von Körperhaltung und Umgang mit Musik voraus. Der Fokus liegt auf der Verfeinerung der Technik, komplexeren und schnelleren Tanzkombinationen mit Drehungen und Sprüngen sowie fließenden Übergängen zwischen den Bewegungen. Dieser Kurs ist ideal, um das eigene Können zu vertiefen und den tänzerischen Ausdruck weiterzuentwickeln. Hinweise: Ballett Schuhe werden empfohlen Bitte beachtet die unterschiedlichen Kurszeiträume.

Beim Balfolk werden traditionelle Tänze auf moderne Art, zu wunderbar vielfältiger Musik, die ihre Wurzeln oftmals in der französischen Folkmusik hat, getanzt. Europaweit hat sich eine Tanzszene entwickelt, in der auf Festivals oft tagelang Neues gelernt und nächtelang zu Livemusik getanzt wird. Beim Balfolk steht der Spaß am gemeinsamen Tanzen im Paar als auch in Kreis- und Kettentänzen in der Gruppe im Vordergrund. Während des Kurses lernt ihr typische Balfolk-Tänze kennen, wie z. B. Mazurka, Schottisch, Walzer, Bourrée, Fröhlicher Kreis/Cercle Circassien und Chapelloise. Die Schritte sind schnell erlernbar, so dass es von Anfang an Spaß bereitet. Zudem wollen wir auf Aspekte wie Körperwahrnehmung, Improvisation, Rhythmus, Haltung und Verbindung zwischen Tänzer*innen eingehen. Aufgrund regelmäßiger Partner*innen-Wechsel werdet ihr die Möglichkeit haben, mit allen zu tanzen und abwechselnd zu führen und zu folgen. Feste Partner*innen werden nicht benötigt. Wir legen großen Wert darauf, dass genügend Zeit zum Tanzen und Ausprobieren bleibt und wir einen möglichst authentischen Einblick in die Vielfalt der Balfolk-Community geben. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze (Tanzschuhe, Sportschuhe, Gymnastikschläppchen) sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wir wechseln regelmäßig im Kurs die Partner*innen, da ein Durchwechseln der Tanzpartner*innen ein Grundprinzip der meisten Balfolk-Veranstaltungen ist. Das Führen und Folgen lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen! Feste Tanzpartner*innen sind nicht notwendig. Ihr könnt euch daher einzeln oder paarweise anmelden.   Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Dieser Bildungsworkshop ist ein Teilmodul der laufenden Yoga-Intensiv-/ YogaleherInnen Ausbildung. Für Interessierte ist er separat als Einzelworkshop buchbar. In diesem Seminar werden die wichtigsten Reinigungstechniken des Yoga in Theorie und Praxis vorgestellt. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Shankprakshalan, der Spülung des ganzen Verdauungstraktes. Schritt für Schritt kannst du die Techniken erlernen, durchführen und somit auch deren Wirkungen selbst erfahren. Auch andere Praktiken wie Neti (Nasenspülung), Kapalabhati (Atmung) und Agnisara (Bauchmuskelübung) werden ausprobiert. Das Seminar findet voraussichtlich am Campus Griebnitzsee statt. Hinweise : Zum Seminar bitte nüchtern kommen. generelle körperliche Gesundheit ist absolute Voraussetzung. eine gewisse Offenheit für neue Erfahrungen sollte mitgebracht werden. Kontraindikationen: akute Erkrankungen, besonders des Verdauungstraktes. Einnahme von Medikamenten Probleme mit den Bandscheiben Schwangerschaft    

Bei diesem Kurs liegt das Hauptaugenmerk auf der Ansteuerung und Kräftigung der Beckenboden-, Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die spezifisch ausgewählten funktionsregulierenden Yoga Asanas sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten, Organsysteme und psychischer Strukturen. Das Baby liegt eingekuschelt vor der Yogamatte und wird bei ausgewählten Übungen einbezogen. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrung sammeln. Im Entspannungsteil sorgen verschiedene Entspannungstechniken für Erholung und innere Ruhe bei Mutter und Kind. Hinweis: Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen. Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Wusstest du, dass Hatha-Yoga ursprünglich den Männern vorbehalten war und auch von Männern für Männer entwickelt wurde? Im alten Indien war Frauen die Yoga-Praxis sogar untersagt. Yoga ist also ganz und gar kein Frauensport. In diesem Kurs kannst du die Vorteile von Yoga wieder neu für dich entdecken. Das Potenzial für persönliche Fortschritte ist enorm, du musst es nur ausschöpfen. Dieser Kurs richtet sich speziell an Männer, um die Vorteile wieder neu für sich zu entdecken. Im Kurs werden Schultergürtel, Hüftbereich und die Wirbelsäule besonders mobilisiert. Unter anderem werden fließende Bewegungsabläufe geübt und der Sonnengruß erarbeitet. Der Aufbau von Tiefenmuskulatur steht im Vordergrund. Dabei geht es um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kraft und Beweglichkeit. Nachweislich senkt die Yoga Praxis die Ausschüttung von Stresshormonen und lässt dich innerlich gelassener werden. Yoga bietet einen Ausgleich zu anderen Trainingsformen. Unterm Strich wirst du nicht nur rund um leistungsfähiger, sondern auch bewusster und kannst nach und nach auch im Alltag destruktive Verhaltensmuster erkennen und in konstruktive Bahnen lenken. Hinweise: Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen. Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Der Bildungsworkshop vermittelt grundlegende Kenntnisse über das Bewegungslernen von Kindern im Alter von 3 bis 12 Jahren. Die Teilnehmer:innen lernen, wie sie altersgerechte Trainingseinheiten gestalten, eine sichere und positive Lernumgebung schaffen und effektiv mit Kindern sowie deren Eltern kommunizieren. Zudem werden rechtliche Grundlagen und Sicherheitsaspekte behandelt. Dieser Workshop richtet sich an Trainer:innen und Interessierte, die mit Kindern arbeiten oder sich auf diese Aufgabe vorbereiten möchten. Er eignet sich besonders für Personen, die Bewegungsangebote für Kleinkinder und Grundschulkinder planen und durchführen möchten.   Inhalte des Bildungsworkshops: Bewegungslernen I für Kleinkinder (3-5/6 Jahre) (2 LE) Bewegungslernen II für Kinder im Grundschulalter (3 LE) Kommunikation mit Kindern und deren Eltern (1 LE) Sicherheit im Kindertraining mit rechtlichen Grundlagen und sicheres Leiten einer Kursstunde (2 LE) Organisatorische Informationen: Format: Praxis- und Theorieeinheiten mit interaktiven Elementen Voraussetzungen: Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich Abschluss: Teilnahmezertifikat (8LE) Hinweise: Bitte eigene Verpflegung mitbringen. Bitte Sportsachen und saubere Sportschuhe mitbringen. Der Bildungsworkshop Trainieren mit Kinder II wird im Frühjahr 2026 stattfinden. zurück zur Übersichtsseite Bildungsworkshop

            Drei Wochen, drei Wohnheime, dreimal Weihnachtsstimmung! Das ist die Mission unser Tour de Wohnheim im Winter 2025! Gemeinsam mit dem Feel Good Campus und dem Studierendenwerk West:Brandenburg kommen wir zu euch ins Wohnheim, um ein wenig Abwechslung und Besinnlichkeit in den Studienalltag zu bekommen. Ab 16:00 Uhr starten wir mit dem Eisstockschießen-Turnier in den Nachmittag. Auch einige Nebenaktivitäten (Weihnachtsbasteln) stehen euch für die weitere Bespaßung zur Verfügung. Zum Aufwärmen gibt es leckeren Glühwein oder Punsch. Zum Abend hin läuten wir das gemeinsame Weihnachtssingen ein und schmettern die Hits von Wham, Mariah Carey und Co. Falls die Stimmung zu diesem Zeitpunkt enorm hoch sein sollte, drehen wir die Boxen auf und machen die Tanzfläche frei. Stärken könnt ihr euch durch Verpflegung zu Studi-Preisen. Holt euch ganz einfach euer Abendbrot und gesellt euch zu uns. Das Beste daran? Das komplette Angebot ist kostenlos und findet direkt vor euer Tür statt! Kommt vorbei, macht mit und genießt die Vorweihnachtszeit bei der Tour de Wohnheim - Xmas-Edition! Tourtermine immer 16-20 Uhr: 27. November – CAMPUS AM NEUEN PALAIS – Wohnheim Kaiser-Friedrich-Straße mit dem Potsdamer Kneipenchor 04. Dezember – CAMPUS GOLM – Wohnheim Haus 17 (Schlechtwetter: Lesecafé Golm) 11. Dezember – CAMPUS GRIEBNITZSEE – Studierendendorf Stahnsdorfer Straße (Mensa Innenhof Griebnitzsee) Ablauf bei einem Tourstop: 16:00 - 16:30 Uhr Anmeldung Eisstockschießen-Turnier 16:00 - 19:00 Uhr Weihnachtsbasteln 16:30 - 18:30 Uhr Eisstockschießen-Turnier 18:30 - 19:00 Uhr Quiz Time 19:00 - 20:00 Uhr Gemeinsames Weihnachtssingen  

In unseren Yogalates Kursen fließen Elemente aus dem Yoga und Pilates zusammen. Die präzise Körperarbeit des Pilates wird durch weiche fließende Bewegungen aus dem Yoga und ausgewählten Asanas verfeinert und ergänzt. Durch die Einbeziehung der mentalen Aspekte erhält das Training eine weitere Dimension. Neben Kraft und Dehnung geht es um bewusste Atem- und Bewegungsführung, Koordination sowie Balance. Hinweise: Bequeme Kleidung tragen. Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: