Die Jonglage ist eine Kunst, bei der Koordination, Geschicklichkeit, Timing und Präzision gefragt ist. Mit etlichen Stilrichtungen, Variationen, und einer Geschichte, die Tausende Jahre zurückgeht, ist Jonglieren eine Beschäftigung mit großer Tiefe und Komplexität, die sich zugleich auf ein simples Grundprinzip reduzieren lässt: Das Bewerkstelligen des scheinbar unmöglichem durch Geduld, Aufmerksamkeit und Geschick. Im Anfängerkurs beschäftigen wir uns mit simplen Mustern der Wurf- und Kontaktjonglage, lernen die Grundprinzipien des Jonglierens mit 2, 3 und 4 Bällen kennen und wagen uns an Partnerjonglage und verschiedene Wurfobjekte wie Tücher und Keulen.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Hallenhockey , der mitteleuropäische, winterliche Ersatz für Feldhockey, ist ein motorisch anspruchsvoller, unglaublich schneller und körperloser Sport. Trotz marginalem Bekanntheitsgrad ist Hallenhockey sogar die erfolgreichste Ballsportart in Deutschland. Schutzausrüstungen wie etwa beim Eishockey trägt nur der Torwart. Das Regelwerk unterbindet gefährliche Situationen weitgehend, sodass Hockey trotz hohem Tempo, schwerem Ball und Schlägern verletzungsarm bleibt. Der Schwerpunkt der Kurse variiert zwischen Techniktraining, Taktikschulung und freiem Spiel, auch abhängig von der tagesaktuellen Beteiligung und Stimmung. Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Technik: Ballführung (Vorhandseitführung, indisches Dribbling), Ballabgabe (Schieber), Ballannahme (hohes und tiefes Brett), Umspielen (VH/RH Zieher), Torschuss Individualtaktik: 1:1 Angriffs-/Abwehrverhalten, Ballsicherung, grundlegende Lauf- und Passwege Gruppentaktik: Dreieckspiel/Überzahlspiel, Manndeckung, Pressing, einfache Raumdeckung/"Würfel" + grundlegende Regelkunde + grundlegende Fitness (vor allem zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur in der gebückten Körperhaltung) 2 Kenntnisse Level 1 Technik: Ballführung (verschleppt, Rückhand, indisches Dribbling), Ballabgabe (Schieber, Rückhand, Droppass auch in Bewegung), Ballannahme (vor allem mit hohem Schläger, in Bewegung, mit anschließender Ballmitnahme), Umspielen (Zieher, Wischer, Doppelzieher, Rausdrehen), Schusstechniken (Heber, RH Heber, (ansatzloser) Schlenzer, gezogener Schlenzer, Stecher), Individualtaktik: Täuschung (Blick, Körper), positionsspezifisches Angriffs-/Abwehrverhalten, Spurwechsel, Give & Go Gruppentaktik: 2:1 und 3:1 Überzahlsituationen, 2:2 und 3:3 Gleichzahlsituationen, Diagonalhockey, Doppeln, Aufbausysteme "3er Aufbau", "links/rechts stark" und "Haus" sowie Defensivsysteme "offensive Raumdeckung" und "2er Pressing" sowie "Gegen-V" + Fitness, um ein hohes Tempo sicherzustellen Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe ( non-marking bzw. abriebfeste Sohle ) und Sportbekleidung Getränk eigenes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Schläger und Bälle werden gestellt Ab Level 2 ist ein angepasster Zahnschutz Voraussetzung zur Teilnahme A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Han dball ist ein athletisch, technisch und taktisch anspruchsvolles Mannschaftssportspiel mit Ball. Es verlangt den Spieler:innen vor allem Teamgeist, taktisches Denken, Ballgefühl, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination ab. Handball gehört zu den Kontaktsportarten und zeichnet sich durch eine körperbetonte Spielweise aus. Der Kurs Technik und Spiel Level 3-4 wird in Kooperation mit der SSG Humboldt e.V. durchgeführt. Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist die sichere Beherrschung der spielerischen Grundfertigkeiten ! Eine Teilnahme an diesem Kurs zielt darauf ab in Zukunft auch an Hochschulmeisterschaften oder regionalen Turnieren (Breitensport) teilnehmen zu können. Für das Freie Spiel (mit Kursleiter*in als Ansprechpartner, ohne Unterricht!) stehen in den HU Sporthallen zu den unten aufgeführten Zeiten zur Verfügung. Es muss sich auch für das Freie Spiel angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am Freien Spiel teilnehmen! Voraussetzungen: Handball-Grundkenntnisse, Schlagwurf, Sprungwurf, Angriffs- und Abwehrverhalten Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe ( non-marking bzw. abriebfeste Sohle ) Sportkleidung Getränk eigenes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Der Zugang zur Papageno Grundschule erfolgt über die Invalidenstr! Allgemeine Informationen zur Teilnahme Freies Spiel:

Das Gracie Jiu-Jitsu (auch Brazilian Jiu-Jitsu) ist eine Abwandlung und Weiterentwicklung der japanischen Kampfkunst J?d?, die den Schwerpunkt auf den Bodenkampf legt, wobei im Training zusätzlich Wurftechniken aus dem Stand unterrichtet werden. Mit Schlag-, Tritt-, Stoß-, Wurf-, Hebel- und Würgetechniken wird sich gegen einen Angreifer verteidigt. Achtung: Für das Training müssen jeglicher Schmuck und Piercings abgelegt oder abgeklebt werden! Was ist mitzubringen? Sportbekleidung ist ausreichend (ein Gi ist nicht erforderlich), Handtuch, Getränk A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Hip Hop ist kein eigenständiger Tanzstil. Seine Wurzeln liegen in den verschiedenen Tanzformen "der Straße" amerikanischer Großstädte der 1970er Jahre. Die Techniken des Hip Hop sind eng verwandt mit denen des Jazztanzes. Auf aktuellen Rhythmen werden in den Kursen Technikelemente aus der gesamten Bandbreite des Hip Hops vermittelt. Anschließend wird eine festgelegte Choreographie einstudiert. Das Training fördert das Rhythmusgefühl und die koordinativen Fähigkeiten, hält fit und verspricht jede Menge Spaß. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level 1 Teilnahmevoraussetzungen: keine Inhalte: Erlernen der grundlegenden Technikelemente Level 2 Teilnahmevoraussetzungen: Vorkenntnisse aus dem A1-Kurs Inhalte: Vertiefung des Erlernten aus dem Level 1-Kurs Level F Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse aus dem Lveel 1 und 2 oder anderweitig erworben oder auch in anderen Tanzarten Inhalte: Erlernen von fortgeschrittenen Techniken und Choreografien   Der L.A. Style zeichnet sich durch das Erlernen von Choreografien aus, sowie dem Verinnerlichen von Rhythmus und Lyrik der Songs. Die Bewegungen sind präzise und werden durch klare Linien und flüssige Übergänge dargestellt. Die Choreografien bilden unterschiedliche Facetten des Tanzes zu verschiedenen Musikstücken ab. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

In diesem Kurs erhalten Teilnehmende einen praxisnahen Einblick in zwei historische Kampfkünste: Zum einen wird Rapierfechten nach den Grundprinzipien von Agrippa sowie Einflüssen von Mayer, Fabris und der spanischen Schule vermittelt. Im Mittelpunkt stehen sichere Grundhaltungen, Beinarbeit sowie Stoß- und Abwehrtechniken mit dem leichten Rapier. Zum anderen wird Französisches Stockfechten thematisiert, eine europäische Variante des Arnis de Mano, wie sie von Seefahrern zur Selbstverteidigung entwickelt wurde. Gelehrt werden effektive Schlag-, Block- und Verteidigungsformen, angepasst an enge Räume und realistische Situationen. Die Kombination dieser beiden Stile bietet eine abwechslungsreiche Einführung in historische Fechtkunst und Selbstverteidigung: einerseits die Eleganz und Präzision des Rapierfechtens, andererseits die direkte, praktische Anwendbarkeit des Stockfechtens. Dadurch entsteht ein Training, das sowohl Körperkoordination und Fitness als auch taktisches Denken fördert. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse, die Freude an Bewegung, Partnerübungen und historisch inspirierten Selbstverteidigungstechniken haben. Dabei stehen Sicherheit und kontrolliertes Training im Vordergrund. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Pssst! Hörst du das? Die Bühne ruft! Und zwar dich! Egal ob du noch nie vom Improvisationstheater gehört hast oder bereits erste Erfahrungen auf der Bühne sammeln konntest - dieser Kurs ist genau das Richtige für dich. An 5 Terminen werden wir gemeinsam die Grundlagen des Improvisationstheaters ergründen und erste Szenen auf die Bühne bringen. Mithilfe lockerer Übungen und Spiele tasten wir uns langsam an die Methoden des Improtheaters heran. Unser Ziel: Spaß haben, Spontanität fördern und selbstbewusster werden.   Beim Improvisationstheater gibt es kein richtig oder falsch, es gibt nur unsere Fantasie und das, was unsere Mitspieler*innen uns auf der Bühne anbieten. Es geht darum, aufeinander einzugehen und gemeinsam eine Geschichte zu erzählen, die vorher nicht existiert hat. Hier kannst du deinen Alltag vergessen und in Rollen und Charaktere eintauchen, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Improtheater nimmt dir die Angst vor Unbekanntem, fördert die Kreativität und lässt dich für einen Moment alles um dich herum vergessen. Hier ist wirklich jede*r willkommen! Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig. Informationen zur Teilnahme

Selbstverteidigung, Kampfkunst und Fitness Ju-Jutsu ist ein modernes und realistisches Selbstverteidigungssystem für Situationen des täglichen Lebens. Es verbindet Faust-, Tritt-, Wurf- und Hebeltechniken zu effektiven und fließenden Bewegungsabläufen. Eine Technik kann gegen verschi edene Angriffe angewendet werden. Dadurch stehen Flexibilität, Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit im Mittelpunkt des Trainings. Das System wurde aus verschiedenen japanischen Budo-Künsten wie Jiu-Jitsu, Karate, Aikido und Judo entwickelt und wird kontinuierlich weiterentwickelt. Zusätzlich fließen effektive Elemente aus Kampfsportarten wie Escrima, Kickboxen oder Wing Tsun ein. Neben dem Selbstverteidigungsaspekt verbessert Ju-Jutsu Fitness, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Körperkontrolle – und das Training macht in der Gruppe besonders viel Spaß. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level             Teilnahmevoraussetzungen Inhalte  1  keine Grundlagen des Ju-Jutsu Falltechniken und erste Verteidigungstechniken Inhalte aus dem Programm zum 5. Kyu (Gelbgurt)  2-4  Grundkenntnisse aus Level 1 oder vergleichbare Erfahrung. Wenn du bereits Falltechniken und einfache Verteidigungen kennst oder dir zutrauest , bist du hier richtig. Wichtig: Der Kurs ist kein Leistungskader . Auch wenn deine Erfahrung schon etwas zurückliegt oder du dich noch nicht sicher fühlst, bist du willkommen. Ziel ist es, gemeinsam zu trainieren, Techniken zu vertiefen und voneinander zu lernen. Inhalte Vertiefung und Kombination von Techniken aus dem Schülerprogramm Anwendung von Techniken in realistischen Selbstverteidigungssituationen Technikdrills, Kombinationen und Partnertraining Einblicke in Ju-Jutsu-Allkampf und Anwendungen Entwicklung eines individuellen Selbstverteidigungskonzepts Möglichkeit zur Teilnahme an Gürtelprüfungen Hinweis für Studierende mit Vorerfahrung: Wenn du bereits einen Anfänger-Kurs besucht hast, empfehlen wir dir Level 2–4 , damit du dich weiterentwickeln kannst und der Anfänger-Kurs für Neueinsteiger frei bleibt. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Jiu-Jitsu gilt als eine der ältesten japanischen Kampfkünste. Das Ziel ist es, die angreifende Person möglichst schnell und wirksam unschädlich zu machen. Das Grundprinzip lautet: "Nachgeben um zu siegen" ("the yielding way"/"der Weg des Wassers").Unser Stil des Jiu-Jitsu wurde von Meister Moses Powell zum "Sanuces Ryu" entwickelt. Moses Powell erlernte die Techniken des "Vee-Jitsu" (von Meister Florinda Visitacion "Vee"), u.a. auch für uns typische Stocktechniken. Meister Muneer B. Fennell lernte von Moses Powell und brachte Sanuces Ryu mit dem New European Jiu-Jitsu Ensemble (NEMJE) nach Deutschland.Sanuces Ryu ist an eine urbane Lebenssituation angepasst. Unsere (Ab-) Rolltechniken sind ein besonderes Merkmal. Ursprüngliche Techniken mit Orientierung an Gegner*innen mit Rüstung und Schwert wurden an m eist unbewaffnete Angriffe oder an Angriffe mit kurzen, zum Teil versteckten Waffen angepasst. Jeder Körperteil wird hierfür eingesetzt. Muneer B. Fennell, u.a. professioneller Jazz-Musiker, hat den "Kunst"-Aspekt im Kampf noch weiter verfeinert. Rhythmus, Körpergefühl, Koordination zwischen Selbst und Umwelt muten im NEMJE oft wie Tanz an. Fokus bleibt jedoch die Effektivität. LEVEL/TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN Da es in einer Kampfkunst keine Techniken speziell für Fortgeschrittene gibt, beläuft sich der Unterschied allein auf die Art und Weise, wie die Techniken vermittelt werden. Damit das Training möglichst reibungslos abläuft und schneller/kontinuierlich Fortschritte erbracht werden, wird daher eine konzentrierte Einstellung seitens der Teilnehmenden vorausgesetzt. Außerdem wird das "Aufwärmprogramm" am Boden vertieft. Dieses bedient sich ausschließlich der Übungen, die sich entweder zur Verfeinerung von Atmung, Koordination, Flexibilität und Spannung nutzen lassen oder direkt als Techniken angewandt werden können. Eine Anpassung an die eigene Konstitution ist hierbei stetiger Teil des Trainings. Daher ist Sanuces Ryu von unterschiedlichsten Körpern anwendbar. WAS IST MITZUBRINGEN? Lockere Sportbekleidung (Schulter und Knie möglichst bedeckt, z.B. lange Trainingshose und T-Shirt). Am besten kurze Fingernägel, Piercings abgeklebt, Haare zusammengebunden, Ketten etc. abgenommen. Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Jazz Dance ist eine Form des zeitgenössischen Tanzes, der sich aus den zahllosen Tanzstilen der multikulturellen Gesellschaft der USA entwickelt hat. Die Bewegungen sind ausdrucksstark. Im Vordergrund stehen die Emotionen des Tänzers/ der Tänzerin, der bzw. die sich von der Musik und dem Rhythmus inspirieren lässt. Zu den Elementen des Jazz Dance gehören Isolationen, absolute Körperkontrolle, aber auch weiche fließende Bewegungen, die die Natürlichkeit des Tänzers/ der Tänzerin unterstreichen. Nach einem Warm-up, in dem auch die technische Basis vermittelt wird, werden Drehungen und Sprünge geübt und eine Choreographie erarbeitet. Dehnungs- und Kräftigungsübungen runden das Training ab. Im Tanz werden Ausdauer, Dehnung und Kraft gefördert, aber auch kognitive Fähigkeiten wie das Koordinations- und Erinnerungsvermögen – Tanz ist ein einzigartiger All-Rounder im Sport und das allerbeste: Tanzen macht Spaß!   Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte Level 1 keine Erlernen der Grundlagen des Jazz Dance, Erfahren von Bewegungsmöglichkeiten des eigenen Körpers, Entwicklung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung.     Was ist mitzubringen? Sportbekleidung Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!) Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken A llgemeine Informationen zur Teilnahme