Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen Alle Gegenstände des täglichen Lebens können zur Abwehr eines körperlichen Angriffs eingesetzt werden. "Womit ich nicht geübt habe, setze ich auch nicht ein". Es werden Angriffsarten simuliert und anhand mit folgenden Alltagsgegenständen abgewehrt: Buch(Hardcover + Paperback), Flasche, Gürtel, Handtasche, Handy, Illustrierte, Kugelschreiber, Tablet Regenschirm, Tasse, Zeitschrift. Auf die speziellen Eigenschaften der unterschiedlichen Abwehrgeräte wird genauso eingegangen wie auf das Notwehr- und Waffengesetz.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Dieses Angebot ist ab dem 01. Mai 2026 Im Wassersportzentrum der HU stehen verschiedene Boote zum Freien Segeln zur Verfügung, um allen Inhaber/-innen des Sportbootführerscheins Binnen die Möglichkeit zugeben, das Segeln weiter zu trainieren. Entsprechend der Wind-, Wetter- und evtl. Kurssituation entscheiden die verantwortlichen Bootswarte und Kursleiter/-innen über die Bootsvergabe. In der Regel stehen Segelboote der Bootsklassen Gruben 17 und Uni-Jollen zur Verfügung.   Für die Ausstellung einer Segel-/ Verleihkarte ist der Sportbootführerschein Binnen und eine Reviereinweisung erforderlich. Die Reviereinweisung erfolgt innerhalb unserer Kurse oder durch den Verleiher/ die Verleiherin vor Ort. Für das "Freie Segeln" ist die Buchung einer gültigen Segelkarte Voraussetzung. Diese gilt ab Ausstellung ein Kalenderjahr. Erst nach Buchung dieser Segelkarte ist die Buchung einer 2h | 5h oder 10h Verleihkarte möglich, diese Verleihkarten gelten ab Ausstellung 18 Monate. Für die Online-Reservierung eines Bootes ist die vorherige Buchung der Segelkarte und Verleihkarte erforderlich! Buchung der Segelkarte Nach Buchung der "Segelkarte" wird gegen Vorlage der Zahlungsbestätigung und des SpoBo-Führerschein Binnen die Segel-Verleihkarte im Bootshaus ausgestellt. Die HU Segelkarte ist kostenpflichtig. Dieses Entgelt dient als Service-Pauschale und trägt im Schadensfall zur Abdeckung der anfallenden Kosten am ausgeliehenen Boot bei.  Buchung der Verleihkarte Die gebuchten Verleihstunden können halbstündig abgerechnet werden. Ausschließlich mit einer gebuchten Verleihstundenkarte ist die Ausleihe von Booten im WSZ möglich! Zur Ausstellung der Verleihkarte wird ebenfalls gegen Vorlage der Zahlungsbestätigung im Bootshaus ausgestellt.  Online Reservierung Die Bootsreservierungen werden ausschließlich online über unser Buchungssystem vorgenommen. Es ist nur der Steuermann anzumelden! Für die Reservierung stehen 2 h Verleihzeiträume zur Verfügung inkl. Auf- und Abbau bzw. Reinigen der Boote. Die Reservierung soll selbst wieder storniert werden, wenn die Teilnahme nicht möglich ist. Dies ist über die Dateneingabe mittels Passwort, oder telefonisch (030-6755687) möglich. Reservierte Boote werden nur bis 30min nach Buchungsbeginn zurückgehalten. Sollte eine Online Reservierung ausgebucht sein, besteht die Möglichkeit im Bootshaus anzurufen, um möglicherweise nicht genutzte Kursboote auszuleihen.   Alle weiteren Infos sind dem Merkblatt Freies Segeln zu entnehmen, deren Kenntnisnahme inkl. einer Belehrung bei der Bootsübernahme unterschrieben werden muss.   Achtung : Die Bezahlung beim "Freien Segeln" ist nur mit einer gebuchten Verleihkarte möglich!   A llgemeine Informationen zur Teilnahme Segelkarte 2 Stunden Verleihkarte 5 Stunden Verleihkarte 10 Stunden Verleihkarte Online-Reservierung eines Bootes Bei Buchung mit Passwort kann die Reservierung auch selbstständig wieder storniert werden. Für Spinde bitte eigenes Vorhängeschloss mitbringen.

Tanzen und genießen!  Die Salsa Casino, in Europa besser bekannt als  Salsa Cubana , ist viel mehr als nur ein Tanz: Sie ist eine Art, Musik zu genießen, Energie zu teilen und neue Verbindungen zu schaffen. Ihr Stil kombiniert Drehungen, spielerische Figuren und einen ansteckenden Rhythmus, der dich automatisch zum Lächeln bringt. In diesen Kursen entdeckst du Schritt für Schritt die Magie des Tanzens – sowohl im Paar als auch in der Gruppe – immer in einer dynamischen Atmosphäre voller guter Laune und Spaß.   Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte Level 1 keine Erlerne die Grundlagen der Salsa Casino: Grundlegende Figuren der Salsa Casino (Puls, Takt, Haltung, Verbindung) Praktische Übungen in der Rueda de Casino (mit Partner:innenwechsel)  Kurze Kombinationen der Figuren im Partnerwork   Level 2 abgeschlossener Level 1-Kurs (in Adlershof) oder solide Grundkenntnisse als Einstieg in die Mittelstufe Salsa ist ein Paartanz – bitte möglichst mit Tanzpartner/in anmelden Bring dein Salsa-Tanzlevel auf die nächste Stufe: Figuren der mittleren Stufe im Salsa Casino Praxis in der Rueda de Casino (mit Partner:innenwechsel). Die Rolle des „Cantante“ Tanzsequenzen mit kombinierten Figuren Level 4 abgeschlossener Salsa-Kurs und Timba  Level 3 (in Adlershof) oder solide Salsa-Basis  als Einstieg in die Level 4 ( Forgeschrittene). Im Salsa-Kurs für Fortgeschrittene lernst du traditionellen Son Cubano und moderne Salsa Timba. Schritte aus verschiedenen kubanischen Tänzen werden in Salsa-Sequenzen integriert. Mit Elementen aus: Musicality & Styling Son Cubano – eine Sequenz im Contratiempo. Solo Steps im  Partnerwork Auswahl an Yemayá-Schritten Auswahl an Orishas-Schritten Rumba Guaguancó Was ist mitzubringen? Sportbekleidung saubere Wechselschuhe Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Es wird empfohlen, sich mit Tanzpartner*in anzumelden. Eine Garantie für eine*n Tanzpartner*in gibt es nicht! Noch keine*n Tanzpartner*in? Nutze unsere Sportpartnerbörse !   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Grundsätzliches : Mindestalter ist 18 Jahre. Mitzubringen sind Gerte, Reithelm und feste Schuhe über knöchelhoch mit Absatz. Bei Verspätung besteht kein Anrecht auf einen Ersatz. Versäumte Termine werden nicht ersetzt oder nachgeholt. Zum Kursinhalt: Der Kurs für neue ReiterInnen im Reitsport. Sie erlernen die Pferdepflege, Balance und Hilfegebung im Schritt und Trab, evtl. Aussitzen im Trab. Je nach Kenntnisstand der Teilnehmer/innen wird zunächst an der Longe gearbeitet und/oder paarweise mit einem Pferd gearbeitet. Erst bei ausreichend sicheren Kenntnissen aller Teilnehmenden bekommt jeder ein eigenes Pferd. Es wird sich dabei an der Leistung des/der Schwächsten orientiert. Der zweistündige Kurs wird für EinsteigerInnen im Reitsport angeboten. Der ausführliche Theorieteil ist in erster Linie praktischer Natur und betrifft den Umgang mit dem Pferd. Es geht um die Pferdepflege, das Putzen, Satteln und Trensen in Ruhe zu erlernen. Es sollen Gefahrenquellen erkannt und vermeiden sowie Informationen des Pferdes als Flucht-/ Herden- und Lauftier gegeben werden. Der Praxisteil vermittelt die Balance und Hilfengebung im Schritt und Trab/ Leichttraben. Der Level 2 Kurs richtet sich nur an Reiter/innen mit Vorkenntnissen oder abgeschlossenem Level 1 Kurs! Wichtig: Für den Kurs gelten die AGBs des Reitclubs Grunewald. Dies ist besonders für Stornierungen wichtig. Bitte deshalb unbedingt die AGBs vor Buchung lesen. Was ist mitzubringen? Helm (kann im Notfall auch vor Ort geliehen werden), Stiefel/Schuhe, die über den Knöchel gehen und einen Absatz haben, lange/feste Hosen, Getränk Achtung: Für den Level 2 Kurs bitte immer 30 Minuten vor eigentlichem Kursstart im Stall erscheinen! A llgemeine Informationen zur Teilnahme -- 2. Semesterhälfte --

Ringen ist ein vielseitiger Zweikampfsport, bei dem es darum geht, einen Partner mit Technik, Kraft und Geschick aus dem Gleichgewicht zu bringen, zu Boden zu bringen und dort zu kontrollieren. Im Mittelpunkt stehen dabei nicht Schläge oder Tritte, sondern Grifftechniken, Takedowns, Würfe und die Kontrolle am Boden. Im Kurs werden die grundlegenden Techniken des Ringens vermittelt. Dazu gehören unter anderem das richtige Greifen und Positionieren, das Aus-dem-Gleichgewicht-Bringen des Partners, verschiedene Takedowns sowie Techniken zur Verteidigung und Kontrolle am Boden. Gleichzeitig werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und das Körpergefühl gezielt gefördert. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Die Inhalte werden Schritt für Schritt aufgebaut und an das jeweilige Leistungsniveau angepasst. Neben Technikübungen und Partnerdrills sorgen abwechslungsreiche Übungen und praktische Anwendungen für ein vielseitiges Training. Der Kurs bietet einen geeigneten Einstieg in den Ringsport und verbindet technische Grundlagen mit einem effektiven Ganzkörpertraining – unabhängig davon, ob bereits Erfahrungen im Kampfsport vorhanden sind oder der Sport erstmals ausprobiert wird. A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Rugby ist eine Teamsportart, die sich weltweiter Beliebtheit erfreut und seit 2016 wieder olympisch ist. Aufgrund des notwendigen Körperkontaktes wird von den Spielern/-innen kontrollierter Einsatz und gegenseitige Rücksichtnahme verlangt. Der ovale Rugbyball und das anspruchsvolle Regelwerk verleihen dieser Sportart einen spezifischen Reiz. Rugby erfordert und fördert die Ausbildung koordinativer, konditioneller und kognitiver Fähigkeiten. Der Ball kann sowohl mit den Händen gespielt als auch mit dem Fuß getreten werden. Mut, Fairness sowie Teamgeist werden von den einzelnen Spieler*innen abverlangt. Strategie, Willenskraft und vor allem Spaß sind gefragt! Wir freuen uns auf dich! 7er Rugby Eine dynamische Variante des klassischen Rugbys, bei der nur sieben Spielerinnen pro Team auf einem regulären Spielfeld stehen. Das Ergebnis ist ein extrem schnelles, athletisches Spiel mit intensiven Laufduellen, präzisem Passspiel und Körperkontakt. Die verkürzte Spielzeit und das hohe Tempo verlangen Fitness, taktisches Geschick und schnelle Entscheidungen. Wir zeigen euch Schritt für Schritt die Basics des 7er Rugby. In diesem Kurs startet ihr als Anfängerinnen – aber schon nach den ersten Wochen werdet ihr euren neuen Lieblingssport entdecken! Was in dem Kurs vorkommt : Technik:  Fangen, Passen, Ball treten, Gedränge, Gasse, Tackeln, Sidestep Taktik:  Regelkenntnisse, Positionen, Angriff und Verteidigung Was ist mitzubringen? Schuhe mit flachem Profil (Fußballschuhe/Stollenschuhe) Getränk eigenes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Rugby  ist eine vielseitige Teamsportart, die weltweit begeistert und seit 2016 wieder Teil der Olympischen Spiele ist. Charakteristisch sind der ovale Spielball, das dynamische Spielgeschehen und die besondere Kombination aus Athletik, Taktik und Teamwork. Trotz des intensiven Körperkontakts stehen Fairness, Respekt und gegenseitige Rücksichtnahme jederzeit im Mittelpunkt. Rugby fördert gleichermaßen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und strategisches Denken. Gespielt wird sowohl mit den Händen als auch mit dem Fuß. Wer Herausforderungen liebt, Verantwortung im Team übernhemen möchte und Spaß an einer einzigartigen Sportart hat, ist hier genau richtig. 15er Rugby Die klassische 15er Variante ist die ursprüngliche Form des Rugbys Zwei Teams mit jeweils 15 Spieler*innen treten gegeneinander an und verbinden körperlichen Einsatz mit taktischem Geschick. Dieses Angebot richtet sich ausdrücklich an alle Erfahrungsstufen und Geschlechter. Ganz gleich, ob du bereits Rugby gespielt hast oder zum ersten Mal mit der Sportart in Berührung kommst. Was in dem Kurs vorkommt: In diesem Kurs vermitteln erfahrene Spieler*innen und Trainer die Grundlagen des Rugbyspiels und begleiten dich bei deiner sportlichen Entwicklung. Du lernst technische Fertigkeiten wie Passspiel, Ballhandling und Tackling ebenso wie die taktischen und mannschaftlichen Aspekte des Spiels. Das Training bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout und verbessert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Gleichzeitig erlebst du die besondere Rugbykultur, die auf Zusammenhalt, Respekt und Fair Play basiert. Was ist mitzubringen ? robuste Sportklamotten Schuhe mit flachem Profil oder Stollenschuhe (z.B. Fußballschuhe) ein Mund-/Zahnschutz ist empfehlenswert ausreichend Wasser eigenes Handtuch - Duschen/Kabinen sind vorhanden Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme Hier erhaltet ihr die Möglichkeit Kurstermine einzeln zu buchen. Die Buchung ist immer erst 24h vor dem jeweiligen Termin möglich. Eine Rückerstattung der Zahlung ist nicht möglich. 

ÜBER QWAN KI DO Das Qwan Ki Do ist eine asiatische Kampfkunst, die chinesisches und vietnamesisches Erbe beinhaltet. Das Training beinhaltet zahlreiche Arm- und Beintechniken wie Schläge, Tritte, Würfe, Fegen, Scheren und Festhalten sowie unterschiedliche Tiertechniken. Zudem sind Selbstverteidigung, choreographierte Bewegungsabläufe, traditionelle Waffentechniken, Meditation und innere Arbeit Bestandteil des Trainings. Übersetzt bedeutet Qwan Ki Do »Weg der Lebensenergie«. Es kennt weder Alters- noch Leistungsgrenzen und fördert sowohl körperliche als auch seelische Gesundheit. Der Qwan Ki Do Grundkurs bietet eine Einführung in die Kampfkunst Qwan Ki Do. Er vermittelt grundlegende Techniken in den Bereichen Bewegungsabläufe, Selbstverteidigung, Kampf und physisches Training. Der Kurs richtet sich an Anfänger/-innen und bedarf keiner Vorkenntnisse. Das individuelle Fitness-Niveau aller Teilnehmenden wird im Training berücksichtigt. Was braucht ihr? Getränk, Sportsachen (keine Turnschuhe erforderlich)

Beschreibung Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Entspannungs- und Heilmethode, die ganzheitlich wirkt, Körper, Geist und Seele in Balance bringt und uns u.a. hilft, mit Stress besser umzugehen. Im Sommersemester werden schwerpunktmäßig die eher ruhigen Leber- und die Herz-Übung sowie die Magen-Übung vermittelt. Die Leber-Übung hat entgiftende Wirkung, sie bringt uns mehr Gelassenheit und Stabilität in den Emotionen. Die Herz-Übung stärkt Herz, Kreislauf und das vegetative Nervensystem. Sie beruhigt, fördert die Konzentrationsfähigkeit und ein Gefühl innerer Freude und Leichtigkeit. Die Magen-Übung reguliert unser Verdauungssystem, stärkt die Muskeln und hilft, dass unsere Gedanken zur Ruhe kommen. Je nach Zusammensetzung und Interesse der Gruppe werden wir auch bewegtere Übungen wie z.B. die Himmlische Schwalbe (eine kräftigende Übung zur Entgiftung und Gewichtsregulierung) oder die Himmlische Leiter (eine gehende Meditation) und auch stille Meditationen praktizieren. Es werden Übungen erlernt, die sich für Anfänger eignen. Mit Energiearbeit vertraute Teilnehmende machen meist noch tiefer gehendere Erfahrungen. Dieser Onlinekurs ist ein Hybridkurs. Die Kursleiterin leitet parallel auch im Kursraum Teilnehmende an. Der Link zum Online Kurse wird vor Kursbeginn versendet. Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Informationen zur Teilnahme