Hier bekommt ihr ein speziell auf eure Faszien [1] abgestimmtes Bewegungstraining. Die Mühe wird mit einem straffen und definierten Körper belohnt. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. [1] Faszien sind Teil des Bindegewebes und umhüllen Muskeln, Gelenke und Organe. Sie bilden ein allumspannendes Netz, das unseren Körper formt und zusammenhält. Gleichzeitig sind sie für die Funktion des Bewegungsapparates unerlässlich.

Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt dieses Angebot. In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab. Und wer mal wenig Zeit hat, kann die Power Plate nutzen. Du brauchst ... Dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis Wenn du an der PowerPlate trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene Unbedenklichkeitserklärung . ... für den Trainingsbereich .... ein großes Handtuch als Unterlage für die Geräte saubere Sportschuhe und angemessene Sportkleidung Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich! Was sonst noch? Bitte melde Dich vor jedem Training (Fitnessraum + Power Plate) beim Hallenwart an. Versicherungsschutz! Letzter Einlass ist 45 Minuten vor der Schließung. Vorkenntnisse im Umgang mit den Fitnessgeräten werden vorausgesetzt!

Der Kurs richtet sich an alle, die sich zu motivierender Musik auspowern wollen. Im Vordergrund stehen der Spaß am Tanzen und die Freude an der Bewegung. Und ganz nebenbei werden Rhythmusgefühl, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Voraussetzungen gibt es keine - alle sind willkommen. Kein Kurs am 28.04.

Wer kennt das nicht? Langes Sitzen, falsches Heben, falsches Tragen. Oft merken wir gar nicht, wie sich Dysbalancen und einseitige Belastungen einschleichen. Die Folge: Verspannungen und Stress in unserem Körper. Wer seine Bewegungsgewohnheiten überprüfen, hinterfragen und verändern möchte, ist hier genau richtig. Im Kurs schauen wir uns an, wie Bewegung in unserem Körper organisiert ist. Wir hinterfragen unsere Bewegungsmuster und (Bewegungs-)Gewohnheiten und entwickeln daraus sinnvolle Bewegungsalternativen. Sanfte Übungen helfen, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Ein Einblick in die Methode Feldenkrais, gibt es hier . Der Kurs steht allen offen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bouldern besteht aus kleinen Kletterrouten unterschiedlichen Schwierigkeitsgrades, die es ohne abzufallen, durchzusteigen gilt. Es erfordert Kreativität, Technik, Bewegungsvielfalt, Gelenkigkeit, Körperspannung und Gleichgewicht. Geklettert wird ohne Seil und Karabiner, in einer Absprunghöhe von ca. 3m über weichen Matten. Der Kurs gibt Gelegenheit für intensives Üben und Feilen an der Bouldertechnik. Ob in der Gruppe oder allein, bouldern ist eine schöne Alternative den Körper fit zu halten. Kursinfo Bouldern für Einsteiger Erlernen der Basics sowie Bewegungstechniken in der Vertikalen, z.B. Einsatz auf Füße und Tritte, Griffe richtig belasten, Hände optimal einsetzen, Abspringen und Spotten. Bouldern in verschiedenen Wandstrukturen (Überhang, Verschneidung, Kante etc.), Körperschwerpunktarbeit, dynamisches Klettern, Balance Voraussetzungen: Keine - Alle sind willkommen Kursinfo Bouldern für Fortgeschrittene Vermitteln von Bewegungstechniken, wie Hooks, Toehooks, Körperwelle, Läufer und Balance sowie das Erlernen spezifische Trainingszeiten zu setzen: Fingerkraft, Schnellkraft, Körperspannung. Voraussetzungen: Grundlagen des Boulderns sollten beherrscht werden. Gut zu wissen: Der Eintritt ist im Kurspreis enthalten. Freies Klettern im Anschluss sind inklusive. Fachspezifische Fragen beantwortet euch gerne das Team vom Ostbloc unter 030 554 994 22 oder direkt vor Ort

Beim sportlichen Bogenschießen geht es vor allem um Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration. Das Erlernen und Einüben der Schießtechnik steht dabei im Vordergrund. Die Kurse werden von lizenzierten Trainer*innen des Vereins „Impuls für Gesundheit e.V.“ durchgeführt. Kursinfo **Anleitungskurs für Anfänger** Hier werden die Grundlagen des Bogenschießsportes nach dem Positionsphasenmodell von Oliver Haidn (Bundestrainer Bogensport) gelehrt. Koordinations- und Kräftigungsübungen sind fester Bestandteil der Kurseinheiten und Grundlage für das konzentrierte Schießen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Kursinfo **Anleitungskurs für Anfänger & Fortgeschrittene** Das Training wird an die individuellen Voraussetzungen angepasst. Genaue Infos dazu gibt es von der Kursleitung. Wissenswertes zur Kursorganisation Die Kurse beginnen pünktlich 15:30 Uhr. Ab 15.00 Uhr findet das gemeinsame Aufbauen statt. Eure Anwesenheit ist ab 15.20 Uhr erforderlich. Übungsbögen (Nullbögen, Recurvebögen (Blankbögen))  sowie die Schutzausrüstung (außer Streifschutz) werden gestellt Kein Training am 26. Mai

Ein intensives Ganzkörpertraining, das insbesondere die Tiefenmuskulatur anspricht. Der Kurs beinhaltet komplexe Stabilisationsübungen, die zusätzlich das Gleichgewicht und die Koordination fördern. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Verschiedene Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Gesäß, Beine und Arme fördern die Straffung des Bindegewebes, unterstützen die Fettverbrennung und verbessern das Wohlbefinden. Der Einsatz verschiedenster Kleingeräte ermöglichen eine zusätzliche, individuelle Trainingsintensität und geben dem Kurs den Untertitel "Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining". Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachten Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt. Im Haus E stehen keine Umkleidemöglichkeiten und Duschen zur Verfügung. Kein Kurs am 28.04.

In diesem Kurs arbeiten wir an Stabilität, Kontrolle, Entspannung und Loslassen. Durch kurze, sich wiederholende Sequenzen werden wir uns in den Fluss des Yoga einstimmen, den Körper mit der Atmung verbinden, den Geist befreien und durch Wiederholung Leichtigkeit finden. Wir werden auch tänzerische Elemente einbauen, indem wir an Stabilität, Beweglichkeit und Erdung arbeiten und uns von der Musik inspirieren und anregen lassen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.