Mit dem Step als Trainingsgerät geht es hoch hinaus. Die umtanzte Stufe erhöht ganz spielerisch den Anstrengungsgrad und sorgt so für noch mehr verbrannte Kalorien am Ende des Workouts. Einfache aber trickreiche Schritte lassen den Spaßfaktor beim Training natürlich nicht zu kurz kommen. Diese Workshops sind für alle geeignet, die Lust auf gute Stimmung im Kursraum haben. Ziel der Workshops ist es, gemeinsam eine Choreografie auf das Step zu zaubern. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Ojas ist im Ayurveda das feinste Destillat körperlicher Gesundheit und geistiger Ausgeglichenheit. Es steht für Vitalität, Resilienz, Immunität und innere Stabilität – und bildet die energetische Grundlage für langfristige Gesundheit und spirituelle Entwicklung. Moderne Forschung beschäftigt sich mit verwandten Konzepten wie Immunfunktion, Longevity, Stressresistenz, Regenerationsfähigkeit, pflanzenbasierter Ernährung, Mikrobiom-Gesundheit und neuroimmunologischer Resilienz – alles Themen, die eng mit der Bildung und dem Erhalt von Ojas zusammenhängen. In diesem Kurs lernst du die theoretischen Grundlagen von Ojas im Kontext von Ayurveda, moderner Gesundheitsforschung und Yoga kennen. Wir beschäftigen uns mit praktischen Methoden, um Ojas im Alltag zu nähren. Erfahre wie daraus Zugang zu subtileren mentalen und psychischen Ebenen entsteht und innerer Weite entwickelt werden kann. Dieser Kurs verbindet altes Wissen mit moderner Wissenschaft – für Menschen, die Gesundheit nicht nur erhalten, sondern bewusst kultivieren und vertiefen wollen. Hinweise: Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet. Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen. Bequeme Kleidung, Notizblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.

Habt ihr Lust auf Akrobatik und Tanzen? In diesem Special findet ihr genau diese Kombination. Klassische turnerische Bewegungsformen treffen auf verschiedene Tanztechniken. Am Ende des Specials wird alles miteinander verbunden und ihr kreiert eine einzigartige, dynamische und ästhetisch ansprechende Choreografie mit Musik. Zu Beginn startet ihr mit einem Warm up damit ihr gemeinsam verschiedene Elemente der Bodenakrobatik, wie Handstand, Rad, Schulterrolle, Brücke oder andere Übungen, angepasst auf euren individuellen Leistungsstand, einstudieren könnt. Anschließend wird eure Kreativität und eure tänzerische Fähigkeit gefordert und ihr übt verschiedene Tanzschritte ein. Zum guten Schluss wird es spannend und ihr studiert zusammen eine Choreografie aus rhythmischen, modernen, motivierenden und Spaß bringenden Schrittkombinationen sowie Bewegungsabfolgen. Diese Fusion aus Akrobatik und Tanz fördert nicht nur die Körperbeherrschung und Flexibilität, sondern auch deren Kraft und Ausdauer. Hinweise : Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Keine Glasflaschen erlaubt! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.

Aikido ist eine japanische Kampfkunst, die ohne Wettkämpfe, Schläge, Tritte und Akrobatik auskommt und kann daher von allen ausgeübt werden. Die Trainierenden lernen, einem Angriff keinen Widerstand entgegenzusetzen, sondern durch Ausweichen und Nachgeben die angreifende Person mit der eigenen Kraft aus dem Gleichgewicht zu bringen und die Kontrolle zu erlangen. Deshalb ist diese Sportart ideal zum Erlernen von Selbstverteidigung geeignet. Effektive Wurf- und Hebeltechniken disziplinieren, ohne zu verletzen. Alle Niveaustufen sind gleichermaßen willkommen. Hinweise:  Zum Training reicht einfache Sportkleidung aus. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Mit dem Step als Trainingsgerät geht es hoch hinaus. Die umtanzte Stufe erhöht ganz spielerisch den Anstrengungsgrad und sorgt so für noch mehr verbrannte Kalorien am Ende der Stunde. Einfache aber trickreiche Schritte und elegante Moves lassen den Spaßfaktor beim Training natürlich nicht zu kurz kommen.Dieser Kurs ist vor allem für diejenigen geeignet, die entweder noch keine oder schon etwas Erfahrungen mit Step-Aerobic-Stunden gesammelt haben. Die Basics werden eingeführt und auf die Ausführung der korrekten Technik viel Wert gelegt. Die Schrittkombinationen werden zunächst einfach und im Verlauf des Kurses etwas schwieriger gestaltet. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir den Dance-Step Kurs an. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Warum es sich lohnt, schon jetzt einen Account anzulegen Bald startet unser neues Kursprogramm und viele unserer beliebtesten Kurse sind oft schon nach kurzer Zeit ausgebucht - da zählt manchmal jede Sekunde! Falls ihr noch keinen Account bei uns haben solltet, aber trotzdem bei der Anmeldung schnell und unkompliziert dabei sein wollt, dann empfehlen wir euch, bereits vor dem Buchungsstart einen eigenen Account anzulegen. So sind eure persönlichen Daten bereits hinterlegt und ihr könnt euren Lieblingskurs mit nur wenigen Klicks buchen. Da sich ein Account technisch nur nach einer ersten Buchung anlegen lässt, haben wir für euch einen Kurs namens "Account anlegen" eingerichtet. Dieser dient ausschließlich dazu, dass ihr jetzt schon euren persönlichen Zugang erstellen könnt – ganz ohne eine kostenpflichtige Buchung. So funktioniert’s: Klickt unten auf "buchen". Füllt all eure Daten aus und klickt auf "weiter zur Buchung". Kontrolliert eure Daten, tragt dort erneut eure E-Mailadresse ein, sucht euch ein Passwort aus und klickt auf "verbindlich buchen" - tadaaa, nun habt ihr euren Hochschulsport-Potsdam-Account:-) Ab jetzt könnt ihr bei jeder Kursbuchung direkt auf "Ich habe ein Passwort und möchte mich damit anmelden" klicken. Dann erscheint die Maske für den schnellen Login. Dort tragt ihr nur noch eure E-Mailadresse und euer Passwort ein und klickt dann auf "weiter zur Buchung". Falls ihr irgendwelche Angaben von euch korriegieren/anpassen müsst, dann könnt ihr dies im nächsten Schritt tun. Falls das nicht nötig sein sollte, dann setzt das Häkchen bei den AGBs und klickt auf "weiter zur Buchung" , um dort dann kostenpflichtig zu buchen.

Bei uns gibt es die klassische Aerobic natürlich aufgemotzt mit allerlei modernen Details aus unterschiedlichen Stilrichtungen. Moves aus dem Hip Hop, dem Latin Dance oder Modern Dance veredeln die Basisschritte und lassen das schweißtreibende Konditionstraining zum wöchentlichen Highlight werden. Das Ausdauertraining im aeroben Bereich kurbelt die Fettverbrennung an und lässt überflüssige Pfunde purzeln. In diesen Kursen bieten wir ein breiteres Spektrum an Übungsvariationen an, sodass sowohl Anfänger*innen als auch Teilnehmende mit Vorerfahrung auf ihre Kosten kommen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

In diesem Workshop stehen spielerische Bewegung, Vertrauen und gemeinsame Freude im Mittelpunkt. Eltern und Kinder entdecken zusammen die Welt des AcroYoga – eine Mischung aus Yoga, Akrobatik und Partnerübungen, die nicht nur Spaß machen, sondern auch den Teamgeist fördern.  Mit einfachen Übungen erkunden wir Balance, Kommunikation und Achtsamkeit. Bei spielerischen Flügen, kreativen Haltungen und kleinen Massageelementen kommen Groß und Klein auf ihre Kosten.   Bitte wähle möglichst eng anliegende Sportkleidung.  Hinweise : Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Es wird auf Socken oder barfuß trainiert. Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem. Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.

Wenn du schon immer mal die Grenzen der Schwerkraft überwinden wolltest, ist Acro Yoga genau das Richtige für dich. Fliege selbst oder lass dein/e Partner:in durch den Raum fliegen - es ist einfacher als du denkst. Der Workshop beginnt mit einer Erwärmungseinheit aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Danach wird die Gruppe in Anfänger:innen und Fortgeschrittene geteilt. In der Anfänger:innengruppe werden zunächst grundlegende Acro Yoga-Posen vermittelt und danach erste Übergänge, sog. "Transitions", angestrebt. Darauf aufbauend werden wir dann erste Bewegungsabfolgen lernen. Im Verlauf wird es auch eine offene Trainingszeit geben, in der beide Gruppen ihre Fähigkeiten verfeinern, sich austauschen und bei Bedarf Input und Hilfestellung von der Kursleitung erhalten. Für die Gruppe der Fortgeschrittenen wird es direkt mit anspruchsvollen Bewegungsabfolgen losgehen. Jede Kurseinheit wird ein konkretes Thema haben und es werden immer differenzierte Varianten angeboten. Es wird also eine leichtere und eine schwerere Ausführung geben, sodass möglichst alle Teilnehmenden beider Gruppen Erfolgserlebnisse erfahren dürfen. Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Workshop: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich. Hinweise: Der Workshop findet in Golm in der Kletterhalle auf dem Budobereich statt. Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Keine Glasflaschen in der Halle! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!

In diesem Workshop tauchen wir in die Grundlagen des Acroyoga ein: akrobatische Partnerübungen, klare Kommunikation und Techniken für Stabilität und Vertrauen. Gemeinsam üben wir Basispositionen und einfache Übergänge. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem therapeutischen Fliegen – einer sanften, entspannenden Praxis, bei der die "fliegende" Person getragen, gedehnt und in Leichtigkeit bewegt wird. Diese Form des Fliegens wirkt beruhigend, löst Spannungen und lädt zu tiefer Entspannung ein. Der Workshop ist offen für alle – ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Du wirst sowohl die Rolle der Base als auch die des Flyers kennenlernen. ThaiYoga - Massage - Workshop : Atme, entspanne und lass dich dehnen! Bei dieser Massagetechnik werden Muskeln und Gelenke passiv gedehnt, um den Energiefluss wieder anzustoßen. Melde dich an und bring gern eine Begleitung mit. Hinweise : Bitte wähle möglichst enganliegende Sportkleidung und bringe dir ein Handtuch mit. Keine Glasflaschen mitnehmen! Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.