Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Willkommen zum Online Pilates-Workout!Du willst mehr und suchst ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training? Dann haben wir hier genau das Richtige! Dieser Kurs kombiniert Fitness Workouts mit wirkungsvollen Pilatesübungen um die Muskulatur zu definieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und dich herauszufordern. Glücksgefühle vorprogrammiert. Der Fokus liegt hierbei auf einer kontrollierten und kraftvollen Ausführung. Die Pilates-Elemente stärken die Bauch- sowie Rumpfmuskulatur und verbessern nachhaltig die Körperhaltung. Der gesamte Körper wird trainiert wodurch Verspannungen gelöst und die allgemeine Fitness sowie das Wohlbefinden gesteigert werden.

Parkour Kunst der Bewegung zu Fuß:Laufen ,Springen, Klettern über natürliche Hindernisse.Hier lernst du dein körperliches Bewegungsspektrum zu erweitern, und in flüssigen Bewegungen mit deiner Umgebung zu verschmelzen.Seien es Creative Lines, schnelle und effiziente Passagen, oder anspruchsvollen Bewegungen und Sprünge. Meistere deinen Körper, deinen Geist und werde Herr deiner Bewegungen.

The balanced training method according to Joseph H. Pilates is an effective and efficient whole-body workout that combines exercises for the core with movements for the lower and upper body. The focus is particularly on strengthening the deep abdominal and back muscles, which improves posture in the long term, defines the muscles and prevents back pain. In addition, mobility is promoted and tensions are released. The intensive concentration on breathing supports execution and strength, activates the metabolism and promotes inner peace.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenmattowel (large)

Die Einerkajaks sicher und selbständig im stehenden Wasser mit verschiedenen Paddelschlagtechniken zu beherrschen, ist Ziel unserer Kurse in Berlin. Der sichere Umgang mit dem Boot (Kippstabilität, Sicherheit, Manövrierfähigkeit, Beweglichkeit) ist wichtige Voraussetzung für weitere Aktivitäten im Paddelsport. Die Teilnehmer*innen werden ebenfalls auf das Paddeln in fließenden Gewässern und das Wildwasserpaddeln vorbereitet.Nach der Grundausbildung der Paddeltechniken im stehenden Gewässer, die auch die Grundlage für das Wildwasserpaddeln bilden, werden im Sommersemester an Wochenenden im Kanu-Zentrum in Sömmerda (Thüringen) unsere Wildwasser Level 3 Kurse durchgeführt. Die Teilnahme am Level 1 Kurs qualifiziert alle Teilnehmer*innen zur Teilnahme an Level 2 und 3 Kursen.Wer den Wildwasser Grundkurs Level 1 erfolgreich absolviert hat, kann nach Buchung derSaisonkarte Paddeln(einmalig zu zahlendes Entgelt) die ganze Saison ohne weitere Zusatzkosten die Kajaks nutzen!HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Das Bootshaus der TU hat eine Menge Flaschenpost erreicht. Zusammen mit euch wollen wir die Verschmutzung unserer Gewässer und Grünanlagen eindämmen und laden euch ein, mit uns zusammen für Ordnung zu sorgen. Dabei sollt ihr selbsverständlich nicht leer ausgehen!Zu reduzierten Preisen bekommt ihr zu diesem Sondertermin nicht nur viel Zeit auf dem Wasser, sondern auch eine Paddeleinweisung, die euch mit Erwerb der Paddelkarte zum Ausleihen unserer Kanus und Kajaks berechtigt. Auf einer gemeinsamen, netten Frühlings- bzw. Herbstpaddeltour genießen wir die schönen Gewässer Klein-Venedigs und/oder der Unterhavel und befreien die Ufer vom angespülten Müll. #trashtagchallengeDie Teilnehmer*innen der Einweisung erhalten nach dem Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung derSaisonkarte Paddelnist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.HinweisNicht-Schwimmer*nnen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.

Du bist gerne in der Natur unterwegs? Im Wald und auf dem Wasser? Warum nicht das Angenehme mit dem Angenehmen verbinden und eine kleine Auszeit in der Natur genießen!Für die 9 km Wanderung: Wir treffen uns um 10 Uhr am S-Bahnhof Grunewald und wandern über den Teufelsberg auf breiten oder verschlungenen Pfaden zum Bootshaus.Für die 11 km Wanderung: Wir treffen uns um 10 Uhr am S-Bahnhof Grunewald und wandern über das Dahlemer Feld und die Havelberge zum Bootshaus.Für die 13 km Wanderung: Wir treffen uns um 10 Uhr am S-Bahnhof Nikolassee und wandern über den Havelhöhenweg zum Bootshaus. Zwischendurch genießen wir herrliche Ausblicke und legen, wenn es die Temperaturen erlauben, auch kleine Badepausen an den Stränden der Havel ein.Bei allen Wanderungen nehmen wir uns zwischendurch Zeit für eine Trink- und Picknickpause. Bei Regen findet das Picknick am Bootshaus statt.Am Bootshaus angekommen machen wir jeweils uns und die Paddelboote startklar. Wir paddeln in Richtung Schildhorn oder Klein-Venedig und legen bei gutem Wetter auch für ein Bade- und zweite Picknickpause an. Die Abreise erfolgt individuell.VoraussetzungDu kannst schwimmenFreude an der Bewegung in der NaturDie Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich.To participate in this offer your German needs to be B1.HinweisWir starten bei jedem Wetter.Die Teilnehmer*innen erhalten (wenn gewünscht) nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung der Saisonkarte Paddeln ist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden. Alternativ besteht die Möglichkeit, Tageskarten zu erwerben.Bitte mitbringenFeste Schuhe zum WandernSonnencremeAusreichend zu trinkenPicknickWetterangepasste Kleidung fürs Wandern und den Wassersport (Umziehmöglichkeit im Bootshaus)HandtuchBitte mitbringenFeste Schuhe zum WandernSonnencremeAusreichend zu trinkenPicknickWetterangepasste Kleidung fürs Wandern und den Wassersport (Umziehmöglichkeit im Bootshaus)Handtuch

Wir laden dich zu einem Paddelerlebnis einer ganz besonderen Art ein. Am Abend starten wir am Bootshaus mit Zweier-Kajaks und paddeln auf der Havel dem Sonnenuntergang entgegen in Richtung der Insel „Lindwerder“. Bei einsetzender Dämmerung werden wir auf der Rückfahrt zum Bootshaus die mitgebrachten Stirnlampen aufsetzen und in der Dunkelheit am Steg ankommen. Beim Paddeln in der Abenddämmerung kannst du die besondere Ruhe am Stößensee und auf der Havel genießen.Damit die abenteuerliche Rückfahrt bei Dunkelheit sicher verläuft, wird es im Rahmen dieser Veranstaltung zu Beginn eine ausführliche Sicherheitseinweisung zu diesem Thema geben. Die Dauer der Paddeltour wird etwa 3,5 Stunden betragen.VoraussetzungenAusreichend Paddelerfahrung, so dass das Fahren im Zweierkajak sicher und angstfrei stattfindetjede/r Teilnehmende benötigt eine Stirnlampe mit weißem Licht (bitte mitbringen)selbstverständlich müssen die teilnehmenden Personen schwimmen könnenDie Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.

Ninjutsu ist eine jahrhundertealte, traditionsreiche japanische Kampfkunst, die sich u. a. im Laufe langer Kriegsaktivitäten im feudalen Japan entwickelt hat. Sie setzt sich im heutigen Dachverband Bujinkan Budo Taijutsu aus neun Schulen zusammen, die sich in drei Ninpo- und sechs Samurai-Schulen einteilen lassen.Inhalte dieser Schulen sind u. a.:Schulung des Geistes / Konditionierung des Körpers/·Fallschule/ Schläge, Tritte und Blocks/ Hebeltechniken/ Wurftechniken/ Würgetechniken/· Befreiungstechniken/ Waffenanwendung (verschiedene Schwerter und Stöcke, Messer et cetera)Beim Ninjutsu handelt es sich um eine Kampfkunst, Wettkämpfe sind daher nicht Teil des Systems. Sparring und die praktische Anwendung des Gelernten können und sollten aber ab einem bestimmten Punkt des Trainingsfortschrittes thematisiert werden.Im Anfängerkurs werden den Teilnehmern Grundlagen dieser Kampfkunst vermittelt. Fallschule, grundlegende Bewegungen und einige Befreiungs- und andere Basistechniken werden Thema sein. Vorwissen wird nicht vorausgesetzt.Der Kurs Level 1-4 ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Nächste Prüfungstermine: 17.10.26 & 06.11.26Ausbildungstermine werden bis einschließlich 05.11.26 angeboten und unten online gestellt.Zur Anmeldung ist ein Passwort erfoderlich - bitte dazu am TU-Bootshaus anrufenTheorieausbildung SpoBo See:nächster Termin 3./4.10Informationen zu den FührerscheinenDer Sportbootführerschein (SBF) ist der offizielle Nachweis, um Sportboote mit einer Länge von unter 20 Metern auf Binnen- und Seeschifffahrtsstraßen führen zu dürfen. Er ist in zwei Bereiche unterteilt: Binnen für Fahrten auf Seen und Flüssen – sowohl mit Segel- als auch Motorbooten – sowie See für Küstengewässer bis zu drei Seemeilen, wobei dieser ausschließlich für Motorboote gilt.Konkret unterscheidet man zwischen dem Sportbootführerschein Binnen (SBF Binnen) und dem Sportbootführerschein See (SBF See). Der SBF Binnen kann für Segel- oder Motorboote erworben werden, während der SBF See nur zum Führen von Motorbooten berechtigt.Eine Fahrerlaubnis ist erforderlich, sobald ein Motorboot eine Leistung von mehr als 11,03 kW (15 PS) bei Verbrennungsmotoren bzw. mehr als 7,5 kW (10,20 PS) bei Elektromotoren hat. In Berlin gelten ergänzende Vorschriften: Hier ist der SBF Binnen bereits für Segelboote ab 6 m² Segelfläche sowie für Motorboote ab 15 PS beziehungsweise 7,5 kW vorgeschrieben.Ziel der praktischen AusbildungIn der praktischen Ausbildung geht es um das Erlernen folgender zentraler Bootsmanöver. Für den SBF See werden zusätzlich Navigationsaufgaben mit dem Kompass geübt.Ablegen, Anlegen,Boje-über-Bord,Vollkreis,RückwärtsfahrenHinweise zur Buchung und AusbildungFür die praktische Prüfung sind mindestensdrei bzw. vierAusbildungsstunden erforderlich - diese könnennichtam Stück genommen werden, müssen also anunterschiedlichenTagen stattfinden.Motorboot Binnen: mind. 3 TermineMotorboot See: mind. 4 TermineEine Buchung ist bis einen Tag vorher möglich.Die Übungsstunden finden mit einem*r Trainer*in und zwei Schüler*innen statt.FakultativeTheorieausbildung Sportbootführerschein Binnen oder Seeam WochenendePreise pro Ausbildungsstundestunde:Student*innen 30 €, Bedienstete 45 €, Externe 60 €Preise für Übungstunde am Tag vor der Prüfung - nur möglich, wenn alle Pflichttermine absolviert wurden:Student*innen 15 €, Bedienstete 22 €, Externe 30 €PrüfungEine Anmeldung zur Prüfung muss über denPrüfungsausschuss Berlinundüber dieTU-Sport Websiteerfolgen. Es erfolgt ein Ausschluss von der Prüfung, wenn nicht alle drei bzw. vier Termine absolviert wurden, die Prüfungsgebühren werden nicht erstattet.Die vollständigen Prüfungsunterlagen müssen spätestens eine Woche vor dem Prüfungstermin beim Prüfungsausschuss eingehen.Zur Anmeldung ist ein Passwort erfoderlich - bitte dazu am TU-Bootshaus anrufen

In diesem Kurs dreht sich alles um den Aufbau und die Steigerung deiner Kraft. Die einzige Cardio-Einheit findet während der Aufwärmung statt, um deine Körpertemperatur zu erhöhen und dich optimal auf das Training vorzubereiten. Anschließend werden Grundübungen wie (Sumo-)Deadlift, Back-/Front-Squat, Bench-/Strict-Press sowie (weighted) Pull-Ups in einem Wiederholungsbereich von meist 2–6 Reps pro Satz trainiert. Ergänzend kommen isolierte Hilfsübungen hinzu, um gezielt an deinen Schwächen zu arbeiten. Ziel des Kurses ist es, innerhalb der 12 Wochen durch eine schrittweise Anpassung des Gewichts und der Wiederholungszahlen eine progressive Overload – also eine kontinuierliche Steigerung deiner Leistung – in den genannten Grundübungen zu erreichen. Der Kurs ist eine ideale Ergänzung zum Cross-Training, kann aber auch unabhängig davon besucht werden.