Aikido ist eine japanische Kampfkunst, die ohne Wettkämpfe, Schläge, Tritte und Akrobatik auskommt und kann daher von allen ausgeübt werden. Die Trainierenden lernen, einem Angriff keinen Widerstand entgegenzusetzen, sondern durch Ausweichen und Nachgeben die angreifende Person mit der eigenen Kraft aus dem Gleichgewicht zu bringen und die Kontrolle zu erlangen. Deshalb ist diese Sportart ideal zum Erlernen von Selbstverteidigung geeignet. Effektive Wurf- und Hebeltechniken disziplinieren, ohne zu verletzen. Alle Niveaustufen sind gleichermaßen willkommen. Hinweise:  Zum Training reicht einfache Sportkleidung aus. Gesamter Kurszeitraum: Aikido is a Japanese martial art that does not involve competitions, punches, kicks, or acrobatics, and can therefore be practiced by everyone. Practitioners learn not to resist an attack, but rather to use evasion and yielding to throw the attacker off balance using their own strength and gain control. This makes the sport ideal for learning self-defense. Effective throwing and joint-lock techniques instill discipline without causing injury. All skill levels are equally welcome. Note : Simple athletic clothing is sufficient for training. Entire course period: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar): Single sessions (Bookable 14 days in advance):

In diesem Acroyogakurs liegt der Fokus auf dem akrobatischen Teil des Acroyoga-Sports. Acroyoga wird anders als in der Akrobatik nicht stehend sondern hauptsächlich liegend durchgeführt. Die klassische Konstellation besteht aus einer Base, einem Flyer und eventuell einem Spotter. Als Base lernt ihr, eine andere Person auf euren Händen und Füßen zu balancieren und erfahrt, wie einfach es ist, mit der richtigen Technik eure Flyer zum "Fliegen" zu bringen. Als Flyer nutzt Ihr Körperspannung, Balance und Technik, um in verschiedensten Positionen abzuheben. Der Spotter dient der Hilfestellung und der Sicherheit aller Beteiligten, sodass am Ende des Tages alle unverletzt nach Hause gehen können. Ihr werdet dabei immer die Möglichkeit haben, alle drei Positionen kennen und wertschätzen zu lernen. Der Kurs selbst gliedert sich in zwei Teile: Im ersten Teil (20-30 Minuten) werden, neben der allgemeinen Erwärmung, abwechslungsreiche Team-Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Vorbereitung auf den akrobatischen Teil der Kursstunde vorgestellt und nachgeturnt. Im zweiten Teil geht es dann um die reine Partner:innenakrobatik, die in einzelnen Übungen von zwei bis drei Personen durchgeführt wird. Jede Übung wird nach Rücksprache mit der Kursleitung individuell abgestimmt. Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Kurs: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich. Hinweise : Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Keine Glasflaschen erlaubt! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Kurszeitraum: This Acroyoga class focuses on the acrobatic aspect of the sport. Unlike traditional acrobatics, Acroyoga is performed primarily while lying down rather than standing. The classic formation consists of a base, a flyer, and possibly a spotter. As a base, you’ll learn to balance another person on your hands and feet and discover how easy it is to make your flyers “fly” with the right technique. As a flyer, you’ll use body tension, balance, and technique to take off into a wide variety of positions. The spotter is there to provide support and ensure the safety of everyone involved, so that at the end of the day, everyone can go home unharmed. You’ll always have the opportunity to get to know and appreciate all three roles. The class itself is divided into two parts: In the first part (20–30 minutes), in addition to a general warm-up, a variety of team-building strength and stretching exercises are introduced and practiced to prepare for the acrobatic portion of the class. The second part focuses on partner acrobatics, which are performed in individual exercises by two to three people. Each exercise is tailored individually after consultation with the course instructors. In addition, the following principles apply to the course: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner. Notes: Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the changing rooms during the workshop/ class. No glass bottles allowed! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins. Entire course period: Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar): Single sessions (bookable 30 days in advance):

Warum es sich lohnt, schon jetzt einen Account anzulegen Bald startet unser neues Kursprogramm und viele unserer beliebtesten Kurse sind oft schon nach kurzer Zeit ausgebucht - da zählt manchmal jede Sekunde! Falls ihr noch keinen Account bei uns haben solltet, aber trotzdem bei der Anmeldung schnell und unkompliziert dabei sein wollt, dann empfehlen wir euch, bereits vor dem Buchungsstart einen eigenen Account anzulegen. So sind eure persönlichen Daten bereits hinterlegt und ihr könnt euren Lieblingskurs mit nur wenigen Klicks buchen. Da sich ein Account technisch nur nach einer ersten Buchung anlegen lässt, haben wir für euch einen Kurs namens "Account anlegen" eingerichtet. Dieser dient ausschließlich dazu, dass ihr jetzt schon euren persönlichen Zugang erstellen könnt – ganz ohne eine kostenpflichtige Buchung. So funktioniert’s: Klickt unten auf "buchen". Füllt all eure Daten aus und klickt auf "weiter zur Buchung". Kontrolliert eure Daten, tragt dort erneut eure E-Mailadresse ein, sucht euch ein Passwort aus und klickt auf "verbindlich buchen" - tadaaa, nun habt ihr euren Hochschulsport-Potsdam-Account:-) Ab jetzt könnt ihr bei jeder Kursbuchung direkt auf "Ich habe ein Passwort und möchte mich damit anmelden" klicken. Dann erscheint die Maske für den schnellen Login. Dort tragt ihr nur noch eure E-Mailadresse und euer Passwort ein und klickt dann auf "weiter zur Buchung". Falls ihr irgendwelche Angaben von euch korriegieren/anpassen müsst, dann könnt ihr dies im nächsten Schritt tun. Falls das nicht nötig sein sollte, dann setzt das Häkchen bei den AGBs und klickt auf "weiter zur Buchung" , um dort dann kostenpflichtig zu buchen. Why it’s worth creating an account now Our new course programme will be launching soon, and many of our most popular courses fill up quickly - sometimes every second counts! If you don’t have an account with us yet but want to make sure you can register quickly and easily, we recommend creating your personal account before booking opens. This way, your personal details will already be saved, and you’ll be able to book your favourite course in just a few clicks.  As our system only allows you to create an account after making an initial booking, we’ve set up a course called “Account anlegen” for this very purpose. It allows you to set up your personal account in advance - without having to make a paid booking. Here’s how it works: Click “buchen” below. Enter all your details and click “weiter zur Buchung”. Check your details, enter your email address again, choose a password and click “verbindlich buchen”.  You now have your very own Hochschulsport Potsdam account:-) From now on, whenever you book a course, you can simply click "Ich habe ein Passwort und möchte mich damit anmelden" . A quick login form will appear. Just enter your email address and password, then click “weiter zur Buchung” . If you need to correct or update any of your details, you can do so  in the next step. If everything is correct, simply tick the box to accept the Terms and Conditions and click “weiter zur Buchung” to complete your paid course booking.

In diesem Workshop stehen spielerische Bewegung, Vertrauen und gemeinsame Freude im Mittelpunkt. Eltern und Kinder entdecken zusammen die Welt des AcroYoga – eine Mischung aus Yoga, Akrobatik und Partnerübungen, die nicht nur Spaß machen, sondern auch den Teamgeist fördern.  Mit einfachen Übungen erkunden wir Balance, Kommunikation und Achtsamkeit. Bei spielerischen Flügen, kreativen Haltungen und kleinen Massageelementen kommen Groß und Klein auf ihre Kosten.   Bitte wähle möglichst eng anliegende Sportkleidung.  Hinweise : Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Es wird auf Socken oder barfuß trainiert. Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem. Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. This workshop focuses on playful movement, trust, and shared joy. Parents and children discover the world of AcroYoga together—a blend of yoga, acrobatics, and partner exercises that are not only fun but also foster team spirit. Through simple exercises, we’ll explore balance, communication, and mindfulness. With playful “flights,” creative poses, and gentle massage elements, there’s something for everyone—young and old alike. Please wear form-fitting athletic clothing. Notes: The Courses are taught in German. Please observe the age restrictions. When booking, please provide the child’s name and the parents’ status. The class is held in socks or barefoot.  Registration is only available in pairs: one parent with one child.  Please bring plenty of drinks and snacks for the day! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.  

Wenn du schon immer mal die Grenzen der Schwerkraft überwinden wolltest, ist Acro Yoga genau das Richtige für dich. Fliege selbst oder lass dein/e Partner:in durch den Raum fliegen - es ist einfacher als du denkst. Der Workshop beginnt mit einer Erwärmungseinheit aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Danach wird die Gruppe in Anfänger:innen und Fortgeschrittene geteilt. In der Anfänger:innengruppe werden zunächst grundlegende Acro Yoga-Posen vermittelt und danach erste Übergänge, sog. "Transitions", angestrebt. Darauf aufbauend werden wir dann erste Bewegungsabfolgen lernen. Im Verlauf wird es auch eine offene Trainingszeit geben, in der beide Gruppen ihre Fähigkeiten verfeinern, sich austauschen und bei Bedarf Input und Hilfestellung von der Kursleitung erhalten. Für die Gruppe der Fortgeschrittenen wird es direkt mit anspruchsvollen Bewegungsabfolgen losgehen. Jede Kurseinheit wird ein konkretes Thema haben und es werden immer differenzierte Varianten angeboten. Es wird also eine leichtere und eine schwerere Ausführung geben, sodass möglichst alle Teilnehmenden beider Gruppen Erfolgserlebnisse erfahren dürfen. Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Workshop: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich. Hinweise: Der Workshop findet in der Gerätturnhalle am Luftschiffhafen statt. Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Es sind keine Glasflaschen in der Halle gestattet! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit! If you’ve always wanted to defy the laws of gravity, Acro Yoga is just the thing for you. Fly yourself or let your partner fly through the room—it’s easier than you think. The workshop begins with a warm-up session consisting of mobility, stretching, and strength exercises. Afterward, the group will be divided into beginners and advanced participants. In the beginner group, we’ll first cover basic Acro Yoga poses and then work on our first “transitions.” Building on that, we’ll learn our first sequences of movements. There will also be an open practice session during the workshop where both groups can refine their skills, exchange ideas, and get input and assistance from the instructors as needed. For the advanced group, we’ll start right away with challenging movement sequences. Each class will focus on a specific theme, and a variety of options will always be offered. There will be both an easier and a more difficult version, so that as many participants as possible from both groups can experience a sense of accomplishment. In addition, the following principles apply to the workshop: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner. Notes : The workshop will take place in the gymnastics hall at the Luftschiffhafen. Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the locker rooms during the workshop/class. Glass bottles are not allowed in the gym! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins. Please bring plenty of drinks and snacks for the day!

Bring Bewegung und Energie in deine Woche! Dich erwartet ein abwechslungsreiches Aerobic-Workout mit dynamischen Bewegungen, effektiven Übungen und jeder Menge Spaß. Das schweißtreibende Training bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und sorgt dafür, dass das Ausdauertraining garantiert nicht langweilig wird. Das Training im aeroben Bereich verbessert die Ausdauer und unterstützt die Fettverbrennung. Durch ein breites Spektrum an Übungen und Variationen ist für jedes Fitnesslevel etwas dabei – egal, ob du gerade erst mit Aerobic startest oder bereits Trainingserfahrung mitbringst. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Bring energy and movement into your week! This class offers a varied aerobics workout with dynamic movements, effective exercises and plenty of fun along the way. The energetic, sweat-inducing workout gets your cardiovascular system going and makes cardio training anything but boring. Training in the aerobic zone improves endurance and supports fat burning. With a wide range of exercises and variations, the class is suitable for all fitness levels – whether you are new to aerobics or already have some previous training experience. Notes: Clean indoor sports shoes are mandatory! The class is taught in German. Entire course period: Einzeltermine: Single sessions:

In diesem Workshop tauchen wir in die Grundlagen des Acroyoga ein: akrobatische Partnerübungen, klare Kommunikation und Techniken für Stabilität und Vertrauen. Gemeinsam üben wir Basispositionen und einfache Übergänge. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem therapeutischen Fliegen – einer sanften, entspannenden Praxis, bei der die "fliegende" Person getragen, gedehnt und in Leichtigkeit bewegt wird. Diese Form des Fliegens wirkt beruhigend, löst Spannungen und lädt zu tiefer Entspannung ein. Der Workshop ist offen für alle – ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Du wirst sowohl die Rolle der Base als auch die des Flyers kennenlernen. Hinweise : Bitte möglichst enganliegende Sportbekleidung tragen und bring ein Handtuch mit. Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit! Keine Glasflaschen! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. In this workshop, we’ll dive into the basics of Acroyoga: acrobatic partner exercises, clear communication, and techniques for stability and trust. Together, we’ll practice basic positions and simple transitions. We’ll place special emphasis on therapeutic flying—a gentle, relaxing practice in which the “flyer” is supported, stretched, and moved with ease. This form of flying has a calming effect, releases tension, and invites deep relaxation. The workshop is open to everyone—whether you have prior experience or not. You’ll get to experience both the role of the base and that of the flyer. Notes : Please wear form-fitting athletic clothing if possible and bring a towel. Please bring plenty of drinks and snacks for the day! No glass bottles! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class.

Step by Step zu einem abwechslungsreichen Workout! Das Stepbrett bringt Abwechslung in dein Aerobic-Training und verbindet einfache Grundschritte mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen. Durch das Auf- und Absteigen wird das Training intensiver und fordert neben der Kondition auch deine Koordination. Zu Beginn lernst du die grundlegenden Schritte und die richtige Technik kennen. Darauf aufbauend werden die Kombinationen nach und nach erweitert und im Laufe des Kurses anspruchsvoller. So kannst du dich nach und nach an neue Bewegungsabläufe herantasten und deine Fähigkeiten weiterentwickeln. Der Kurs eignet sich besonders für alle, die Step Aerobic kennenlernen oder ihre bisherigen Grundkenntnisse festigen möchten. Sowohl Einsteiger:innen als auch Teilnehmende mit ersten Erfahrungen sind herzlich willkommen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir den Dance-Step Kurs an. Gesamter Kurszeitraum: Step by step to a fun and varied workout! The step platform adds variety to your aerobics workout, combining basic steps with engaging step combinations. Stepping up and down increases the intensity of the workout while challenging both your fitness and coordination. At the beginning of the course, you will learn the basic steps and proper technique. Building on these foundations, the combinations are gradually expanded and become more challenging as the course progresses. This allows you to get familiar with new movement patterns step by step while developing your skills along the way. The course is especially suitable for anyone who would like to discover step aerobics or strengthen their existing basic skills. Both beginners and participants with some previous experience are very welcome. Notes: Clean indoor sports shoes are mandatory! The classes are taught in German. Already have more experience with step aerobics and looking for more challenging combinations? Our Dance-Step  course is a great option for you. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Lust auf Bewegung, Musik und ein abwechslungsreiches Workout? In diesem Workshop tauchst du in die Welt der Step Aerobic ein und probierst aus, wie sich einfache Grundschritte zu mitreißenden Choreografien verbinden lassen. Mit dem Stepbrett bringst du Schwung in dein Training und stärkst ganz nebenbei deine Ausdauer und Koordination. Dabei geht es nicht um perfekte Technik oder komplizierte Choreografien, sondern darum, Neues auszuprobieren, in Bewegung zu kommen und Spaß an der Musik zu haben. Die Schritte sind so aufgebaut, dass du auch ohne viel Vorerfahrung gut mitmachen kannst. Ob du Step Aerobic zum ersten Mal kennenlernst oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast – dieser Workshop bietet dir die Gelegenheit, die Trainingsform in entspannter Atmosphäre auszuprobieren und dich von der Dynamik der Gruppe mitreißen zu lassen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Looking for a fun workout with music and plenty of variety? In this workshop, you’ll discover the world of Step Aerobics and explore how simple basic steps can be combined into fun choreographies. Using a step platform adds variety to your workout while helping you improve your endurance and coordination. It’s not about perfect technique or complicated choreographies, but about trying something new, getting moving, and enjoying the music. The steps are designed so that you can easily join in, even if you have little or no previous experience. Whether you’re trying Step Aerobics for the first time or already have some experience, this workshop is a great opportunity to give it a try in a relaxed atmosphere and enjoy moving together with others. Notes: Clean indoor sports shoes are mandatory! The workshop ist taught in German.

Bodymovement, Steps & ImprovisationIn diesem Kurs lernst du kubanische Salsa (Timba) neu kennen – als ideale Ergänzung zum Paartanz und als Raum, um deinen eigenen Stil zu entwickeln. Du lernst, deinen Körper bewusster einzusetzen und die Musik mit Bewegung, Rhythmusgefühl und Ausdruck zu interpretieren.Ob du mehr Sicherheit für die Momente des „Loslassens“ im Paartanz gewinnen möchtest, ausdrucksstärker tanzen willst oder einfach Lust auf neue Impulse hast – dieser Kurs unterstützt dich dabei, freier, musikalischer und selbstbewusster zu tanzen.Wir erforschen, wie Körperbewegung schon im Basic einen großen Unterschied machen kann, lernen typische kubanische Solo-Steps und arbeiten an Akzenten, Pausen und musikalischer Interpretation. Dabei lassen wir uns von anderen kubanischen Tanzrichtungen inspirieren, die in der Timba zusammenfließen – und bringen genau diese Vielfalt in deinen Tanz.Du tanzt schon Salsa und möchtest an deinem Solo-Repertoire und deinem Ausdruck arbeiten? Oder du möchtest kubanische Salsa erst einmal ohne Tanzpartner*in kennenlernen und einfach die Musik, die Bewegung und das Training genießen?Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!Auch alle, die einfach vormittags tanzen und sich bewegen möchten, sind herzlich willkommen.