Rope Skipping ist mehr als nur Seilspringen und bietet vielfältige Variationsmöglichkeiten der unterschiedlichen Seil- und Sprungformen. Spielerisch und effizient werden alle Komponenten der Fitness trainiert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Einfache Sprungtricks im Single Rope (Einzelseil) werden zu ersten Kombinationen zusammengesetzt. Mit Röhrchenseilen werden Partner- und Gruppensprungformen ausprobiert und deren methodischer Aufbau erläutert. Im Long Rope und im Double Dutch, den 5 m langen Schwungseilen, werden das Schwingen der Seile, das Ein- und Ausspringen und erste Sprungtricks erarbeitet. Das Training bedeutet viel Spaß, schafft schnelle Erfolgserlebnisse und fördert die Teamfähigkeit. Rope Skipping kann in verschiedene Sportarten und Kurskonzepte erfolgreich eingebaut werden und schafft Abwechslung sowie effektive Trainingsformen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Rock´n´Roll ist ein temperamentvoller Tanzstil, der aus dem Swingdance heraus in den 1950er-Jahren entstanden ist. Charakteristisch für den dynamischen Tanz sind die schnellen und explosiven Kicks, die mit spektakulären Akrobatiken kombiniert werden können. Getanzt wird zu Klassikern von Elvis Presley, Bill Haley, Chuck Berry oder auch zu modernen Songs der heutigen Zeit. Während des Kurses werden der Sprungschritt (Grundschritt), verschiedene Tanzfiguren und leichte Akrobatiken erlernt. Ziel des Kurses ist das Erarbeiten einer Schrittabfolge die die erlernten Techniken aufgreift. alle Level: In diesem Kurs brauchst du keine explizite Vorerfahrungen im Rock ´n´ Roll. Da hier mit den Fortgeschrittenen zusammen trainiert wird, ist ein tänzerischer, akrobatischer oder turnerischer Hintergrund jedoch hilfreich. Level 2: In diesem Kurs wird vorausgesetzt, dass man den Grundschritt beherrscht. Während des Kurses werden der Sprungschritt (Grundschritt), verschiedene Tanzfiguren und leichte Akrobatiken trainiert. Das Ziel ist es dabei, eine Schrittabfolge zu erarbeiten, welche die verschiedenen Techniken aufgreift. Level 3:  In diesem Kurs werden leichtere Schrittfolgen und akrobatische Figuren vorausgesetzt. Du lernst darauf aufbauend komplexere Figuren und ihre Kombination sowie anspruchsvollere Akrobatik. Ziel ist es, eine eigene Schrittfolge technisch und choreografisch zu entwickeln. Hinweise: Sportbekleidung sowie saubere, feste Sportschuhe sind mitzubringen. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*innenbörse ! Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

In diesem Kurs wird das Grundwissen für die Rettung von Menschen im und am Wasser vermittelt. Die Ausbildung erfolgt entsprechend den Kriterien der bundeseinheitlichen Prüfungsordnung. Der Kurs beinhaltet das Erkennen von Gefahren an und in Gewässern, das schnelle und sichere Retten verunfallter Personen aus dem Wasser sowie die Durchführung von Erste-Hilfe-Maßnahmen an Land (z. B. Wundversorgung und Herz-Lungen-Wiederbelebung). Hinweise: Kosten: Kosten beinhalten die Rettungsschwimmausbildung und das Lehrmaterial. Voraussetzungen: Gültiger Erste-Hilfe-Schein  (9 Übungseinheiten): vorzulegen bis spätestens zur praktischen Prüfung (8./9. Kursstunde); max. zwei Jahre alt  nachzuweisen. Sollte kein Schein vorhanden sein, bietet die DLRG einen EH-Kurs an. Der Termin steht noch nicht fest, kann aber bei Start des Kurses erfragt werden. Kosten: 47,00 EUR. Es wird keine Garantie für das Bestehen der Prüfung übernommen! Die Prüfer*innen halten sich strikt an die Vorgaben der Deutschen Prüfungsordnung. Sicheres Schwimmen und Tauchen in tiefem Wasser sind Voraussetzung. Das Angebot gilt nicht für Jugendliche unter 16 Jahren! Badekappe und enganliegende Badebekleidung sind Pflicht, ein Vorhängeschloss für die Spinde wird empfohlen. Bitte erscheint zum 1. Termin 15 min vor Kursstart vor der neuen Geräteturnhalle am Luftschiffhafen. *Der Kurs wird im Namen der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) Ortsgruppe Potsdam durchgeführt.

  Anmeldung zur Regionalkonferenz Ost Bitte melden Sie sich bis zum 10. Februar 2026 verbindlich online an. Die Anmeldung zur Veranstaltung der Regionalkonferenz Ost ist passwortgeschützt. Das Passwort erhalten Sie mit der Einladung zur Veranstaltung. Die Tagungspauschale beträgt 30 Euro . Zum Begleichen der Pauschale stellen wir eine Rechnung aus.  Hinweis zur Rechnungslegung: Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt die gewünschte Rechnungsadresse an. Nach dem 10. Februar 2026 erhalten Sie die Rechnung per E-Mail. Sollten Sie die Rechnung zusätzlich in Papierform benötigen oder weitere Fragen zur Rechnungsstellung haben, wenden Sie sich an das Büro des Hochschulsports Potsdam unter  hochschulsport@uni-potsdam.de  

Realistische Selbstverteidigung (RSV) ist eine Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten, wie z.B. Karate, Taekwondo, Aikido, Judo oder Boxen. Es wurde entwickelt, um im Rahmen der geltenden gesetzlichen Bestimmungen gegen unterschiedliche Arten von Angriffen effektive und angemessene Abwehrmöglichkeiten einsetzen zu können. Für das Training ist ein Judo-, Karate- oder Taekwondo-Anzug nicht unbedingt notwendig. Es empfiehlt sich aber robuste und bequeme Sportkleidung anzuziehen. Besondere Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Level 1+2: Im Training werden neben Bewegungs- und Koordinationsübungen, verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsarten auch rechtliche Aspekte der Selbstverteidigung vermittelt. Level 1+2 nur Frauen: Der Frauenkurs entspricht den Anforderungen des Level 1+2 Kurses, die Inhalte sind jedoch speziell auf Frauen und ihre Möglichkeiten in einer Selbstverteidigungssituation angepasst. Level 3+4: In diesem Kurs erlernt ihr weitere Techniken. Voraussetzung sind Vorkenntnisse im Kampfsportbereich oder mind. zweimalige Teilnahme am Anfänger*innen Kurs.

Bei unseren drei Mountainbiketouren stehen Spaß, Bewegung und Fahrfreude im Vordergrund. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung in Fahrtechnik und den sicheren Umgang mit dem Rad, bevor wir gemeinsam auf abwechslungsreiche Touren durch Wald und Gelände starten. Die Touren bieten dir eine gute Gelegenheit, deine Fahrtechnik zu verbessern, neue Wege kennenzulernen und das Mountainbiken in entspannter Atmosphäre zu genießen. Gefahren wird bei jedem Wetter, daher ist wetterangepasste Kleidung wichtig. Buche dir einen Termin für deine nächsten Ritt! Hinweise: Nutze die Flexibilität und buche nur einen einzelnen Termin, und nicht den gesamten Kurszeitraum..  Du benötigst ein verkehrstüchtiges Mountainbike und einen Helm! Es besteht Helmpflicht! Ggf. Proviant (bspw. Müsliriegel, Banane) und Trinken mitnehmen. Haltet das Gepäck klein. Wenn ihr euch am Neuen Palais trefft, könnt ihr eure Sachen/ Rucksäcke in den Spinden im Haus 34 (Umkleidekabinen) verstauen. Bitte ein Bügelschloss zum Verschließen mitbringen. Gesamter Kurszeitraum (3 Termine): Einzeltermine: 

Herbst-Ausfahrt - 60 Kilometer - durch das schöne Brandenburg: Wir planen zwei Touren von ca. 60 Kilometern. Wir fahren als Gruppe, möglichst in Zweierreihen (StVO-konform), überwiegend auf landschaftlich reizvollen und verkehrsarmen Strecken. Die Touren werden mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 26 bis 32 km/h geplant. Das Tempo richtet sich nach der Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden. Die Tour wird von einer Kursleitung geführt. Ziel ist es, Grundlagen des gemeinsamen Fahrens, Windschattenfahren, Rotation und Handzeichen sowohl theoretisch als auch praktisch kennenzulernen und umzusetzen – damit auch im Herbst bei kühleren Temperaturen eine schöne und sichere Ausfahrt möglich ist. Hinweise: Du benötigst ein verkehrstüchtiges Gravelbike/Cyclocrosser und einen Helm! Es besteht Helmpflicht! Bitte denkt an Proviant (bspw. Müsliriegel, Banane) und Trinken. Ein Ersatzschlauch, Reifenheber und eine Pumpe für den Fall der Fälle sollte nicht fehlen. Treffpunkt: den erfahrt ihr vom Kursleiter vorab per E-Mail.

Du bist neugierig auf Bikepacking und willst herausfinden, wie es sich anfühlt, mit Rad und Gepäck auf Abenteuer zu gehen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! In den drei Stunden tauchen wir zuallererst in die Theorie ein und klären Fragen wie: welche Ausrüstung und Taschen gibt es? Wie packe ich sinnvoll und fahre trotzdem entspannt? Worauf sollte ich bei Rad, Setup und Routenplanung achten? u.v.m. Anschließend geht es aufs Gravelbike/Rennrad für eine kleine gemeinsame Ausfahrt (ca. 20 km). Unterwegs gibt es noch ein paar kleine Tipps zum Handling und Tricks für unterwegs. Zum Abschluss lassen wir den Workshop bei einem Kaffee oder warmen Tee gemütlich ausklingen. Hinweise: Du benötigst ein technisch einwandfreies, funktionierendes Gravelbike (Rennrad). ...wenn nötig wetterfeste Bekleidung, ...nach Möglichkeit Radschuhe (für Klick- oder Flat-Pedale) bzw. festes Schuhwerk... ...Fahrradhelm - Helmpflicht! ...Trinkflasche (Trinkblase), Helm, (Handschuhe), Sonnenbrille, Proviant Treffpunkt: den erfahrt ihr vom Kursleiter vorab per E-mail.

Suchst du einen Gegenpol zu Stress und Hektik? Durch langsame, geführte Bewegungen, bewusste natürliche Atmung und die eigene Vorstellungskraft wird der Energiefluss im Körper harmonisiert und der Geist kommt zur Ruhe. Es entwickelt sich die Fähigkeit zur entspannten Konzentration. Gemeinsames Üben verstärkt die Wirkung. In diesem Kurs erlernst du die fünf Übungen des Wudang Qi Gong, kombinierte Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Hinweise: Bitte bequeme und warme Kleidung tragen und dicke Socken mitbringen. Wenn du Schwierigkeiten mit langem Stehen hast, kannst du auch gerne im Sitzen teilnehmen. Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angeles erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: