Habt ihr Lust auf Akrobatik und Tanzen? Wolltet ihr schon immer Teil einer Tanzgruppe sein und mit der Choreografie verschmelzen? In diesem Kurs verbindet ihr turnerische Elemente mit einem bunten Mix aus verschiedenen Tanzstilen und schafft gemeinsam unter Anleitung der Kursleiterin eine Choreografie. Jede Einheit startet mit einem Warm-up, um anschließend verschiedene akrobatische Bodenelemente (bspw. Schulterrolle, Handstand, Rad, Brücke etc.) zu üben und zu trainieren. Dabei werden die individuellen Fähigkeiten natürlich berücksichtigt. Durch das regelmäßige Training und die Routine habt ihr genügend Zeit, die Elemente zu üben, zu verbessern und und damit in der Choreografie fließende Übergänge zu schaffen. Unser Ziel ist es, schöne, flüssige und melodische Choreografien zu erlernen, die Akrobatik und Tanz ästhetisch verschmelzen lassen. Dieses kontinuierliche Training fördert eure Körperbeherrschung, Flexibilität, Kraft und Ausdauer besonders nachhaltig. Hinweise : Kurs startet erst ab Januar 2027! Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf!  Keine Glasflaschen erlaubt! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Zeitraum: Are you interested in acrobatics and dance? Have you always wanted to be part of a dance group and become one with the choreography? In this class, you’ll combine gymnastic elements with a colorful mix of different dance styles and create a choreography together under the guidance of the instructor. Each session begins with a warm-up, followed by practice and training of various acrobatic floor elements (e.g., shoulder roll, handstand, cartwheel, bridge, etc.). Of course, individual abilities are taken into account. Through regular training and practice, you’ll have plenty of time to practice and improve these elements, creating smooth transitions within the choreography. Our goal is to learn beautiful, fluid, and melodic choreographies that aesthetically blend acrobatics and dance. This consistent training promotes your body control, flexibility, strength, and endurance in a particularly sustainable way. Notes : The course begins in January 2027. Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the changing rooms during the workshop/course. Please note that you are NOT allowed to work out in the gym with your stomach or upper body exposed! No glass bottles allowed! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the course begins. Entire course period: Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar): Single sessions (bookable 30 days in advance):

Um das Turnen an den Geräten oder auf dem Boden erfolgreich zu meistern, braucht es nicht nur eine gute Beweglichkeit und Koordination. In diesem Kurs trainierst du gezielt Ganzkörperpspannung, Stützkraft und Beweglichkeit – die Grundlage für jede Form von akrobatischer Bewegung, vom Turnen bis hin zum Kampfsport. Durch abwechslungsreiche Stationen mit und ohne Geräte baust du funktionale Kraft, Stabilität und Körperkontrolle auf. Das Training kombiniert turnerische Kraftübungen, Halte- und Explosivkraft-Elemente sowie Core-Workouts in Intervallform. Ob Handstand, Brücke, Flick-Flack, Salto oder andere (Dreh-)Sprünge – du entwickelst Kraft, Balance und Körperbewusstsein, die deine Performance in vielen Sportarten verbessern kann. Hinweise: Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen. Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf!  Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Glasflaschen sind nicht gestattet! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Kurszeitraum: Successfully mastering gymnastics on the apparatus or on the floor requires more than just good flexibility and coordination. In this course, you’ll specifically train whole-body tension, core strength, and flexibility - the foundation for any form of acrobatic movement, from gymnastics to martial arts. Through a variety of stations with and without equipment, you’ll build functional strength, stability, and body control. The training combines gymnastic strength exercises, elements of static and explosive strength, and interval-based core workouts. Whether it’s a handstand, bridge, flick-flack, somersault, or other (rotational) jumps—you’ll develop strength, balance, and body awareness that can improve your performance in many sports. Notes: Sportswear is required—you’ll train in socks or gymnastics shoes. Please note that you are NOT permitted to train in the gym with your midriff or upper body exposed!  Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the locker rooms for the duration of the workshop/class. Glass bottles are not allowed! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before class. Entire course period: Einzeltermine: Single sessions:

Kunstturnen ist eine anspruchsvolle Sportart, die Kraft, Geschicklichkeit und Eleganz vereint. In diesen Kursen wirst du verschiedene Geräte wie beispielsweise Boden, Schwebebalken, Reck, Barren, Sprungtisch u.a. kennenlernen. Durch gezielte Übungen förderst du deine Körperbeherrschung und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für das Erlernen neuer Bewegungen und Bewegungsmuster und helfen dir, deine Grenzen zu finden und zu überwinden. Jede Kurseinheit startet mit einem Warm up. Muskeln, Sehnen und andere Strukturen werden auf die nötige "Betriebstemperatur" gebracht, um dann die Bewegungsamplitude der Gelenken voll umfänglich zu nutzen. Kleinere, gezielte Konditionseinheiten sind Teil der Stunde und verhelfen deine Kraft, deine Ausdauer, sowie deine Beweglichkeit zu verbessern. Melde dich jetzt an und entdecke die Freude am Kunstturnen! Tipps:  Sporteignungsprüfung 2027 : Dieser Kurs kann auch zur Vorbereitung auf die Sporteignungsprüfung genutzt werden! Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise: Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf! Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet. Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst. Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet.  Gesamter Kurszeitraum: Gymnastics is a challenging sport that combines strength, agility, and elegance. In these classes, you’ll learn to use various pieces of equipment, such as the floor, balance beam, high bar, parallel bars, vaulting table, and more. Through targeted exercises, you’ll improve your body control and develop a better sense of your body. These skills are crucial for learning new movements and movement patterns and will help you discover and push your limits. Each class begins with a warm-up. Muscles, tendons, and other structures are brought up to the necessary “operating temperature” so that you can then fully utilize the range of motion in your joints. Short, targeted conditioning exercises are part of the class and help improve your strength, endurance, and flexibility. Sign up now and discover the joy of artistic gymnastics! Sporteignungsprüfung 2027 : This course can also be used to prepare for the Sports Aptitude Test! Ganzkörperspannung : Are you new to this and want to excel in a competition, tournament, or test? Then this course will take you to the next level. This course supports your balance training, body awareness, and performance in many other sports. Notes : Please note that you are NOT allowed to work out in the gym with your stomach or upper body exposed! Glass bottles are not permitted in the gym. Please bring a small padlock so you can lock your belongings in the lockers. Bags and personal items are not permitted in the gym.  Entire course period: Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar): Single sessions (bookable 30 days in advance):

Tischtennis gehört seit Jahren zu den beliebtesten Angeboten im Hochschulsport – und das nicht ohne Grund: Es ist dynamisch, macht Spaß und fordert Körper und Kopf gleichermaßen. In diesem Kurs steht das freie Spiel im Mittelpunkt – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit jeder Menge Spielfreude. Unsere erfahrenen Kursleiter:innen begleiten dich dabei und gehen individuell auf dein Spielniveau ein. Technik und Taktik werden hin und wieder mit eingebaut – in Form von Tipps und kurzen Anleitungen, direkt am Tisch und angepasst an deine Bedürfnisse. So kannst du dich spielerisch weiterentwickeln und gleichzeitig jede Menge Spaß beim Match haben. Egal ob du schon länger spielst oder einfach wieder einsteigen willst – dieser Kurs bietet dir die perfekte Mischung aus Bewegung, Herausforderung und Gemeinschaft. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Wir empfehlen einen eigenen Schläger zum Kurs mitzubringen. Table tennis has been one of the most popular university sports for years – and for good reason: it is dynamic, fun, and challenges both body and mind. This course focuses on free play – no pressure to perform, just plenty of enjoyment. Our experienced instructors will support you throughout the course and adapt to your individual skill level. Technique and tactics will occasionally be incorporated through tips and short instructions, directly at the table and tailored to your needs. This allows you to improve your game while having plenty of fun playing matches.Whether you have been playing for years or simply want to get back into the sport, this course offers the perfect mix of physical activity, challenge, and a friendly atmosphere. Notes: Clean indoor sports shoes are mandatory! We recommend bringing your own table tennis racket.

Tanzen ohne feste Schritte Kann man Tango tanzen, ohne zuerst viele Schrittfolgen zu lernen? Unbedingt! Unser Verständnis von Tango Argentino braucht keine starren Choreografien oder Schrittfolgen: Alles beginnt mit einem einfachen Schritt – bewusster Bewegung und dem Spiel mit den Möglichkeiten. In diesem zweistündigen Workshop erforschen wir, wie aus einfachem Gehen, Basiselementen des Tango, Musik und nonverbaler Kommunikation ein echter und spannender Tanz entstehen kann. Vertraute Bewegungen, werden umgewandelt und erweitert, sie werden tänzerische Mittel für einen nonverbalen Dialog, um spielerisch neue Wege zu gehen und eine eigene Musikinterpretation im getanzten Gespräch mit dem Gegenüber zu finden. Ob neugierige Einsteiger:innen ganz ohne Vorerfahrung oder Tänzer:innen, die ihre Improvisationsmöglichkeiten neu entdecken und verfeinern möchten. Hinweise: Saubere Wechselschuhe mit möglichst glatter Sohle und ohne Absätze mitbringen, welche eine Drehung des Fußes auf dem Boden erlauben. Es kann auch auf Socken getanzt werden. Straßenschuhe sind indoor nicht erlaubt. Bequeme Alltagskleidung eignet sich gut zum Tanzen. Für diesen Workshop ist eine paarweise Anmeldung nötig. Bring deinen Lieblingsmenschen, eine:n Freund:in oder Bekannte:n mit. Beide Personen lernen das Führen und Folgen. Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere Sportpartner:innenbörse . Dancing Without Fixed Steps Can you dance Tango without first learning lots of step sequences? Absolutely! Our approach to Argentine Tango does not rely on rigid choreographies or fixed sequences. It all begins with a simple step - moving mindfully and exploring the possibilities. In this two-hour workshop, we will explore how simple walking, basic tango elements, music and non-verbal communication can come together to create an authentic and exciting dance. Familiar movements will be transformed and expanded, becoming tools for a non-verbal dialogue. Through playful exploration, you will discover new ways of moving and find your own interpretation of the music through a danced conversation with your partner.   Whether you are a curious beginner with no prior experience or a dancer looking to rediscover and refine your improvisation skills, you are very welcome! Notes: Please bring clean indoor shoes, preferably with smooth soles and no heels, that allow you to pivot on the floor. Dancing in socks is also possible. Outdoor shoes are not permitted indoors. Comfortable everyday clothing is suitable for dancing. Registration as a pair is required for this workshop. Bring your favourite person, a friend or an acquaintance! Both participants will learn the roles of leading and following. If you do not yet have a dance partner, please use our sports partner matching platform.

Taekwondo ist ein koreanischer Kampfsport als Teil des Kulturerbes Koreas. "Tae" steht dabei für Fuß- und Sprungtechniken, "Kwon" für Arm- und Handtechniken und "Do" für den Weg der charakterlichen Entwicklung. Taekwondo findet mittlerweile nicht nur als Kampfkunst, sondern auch als Sportdisziplin weltweit Anerkennung. Hier verbindet sich die asiatische Lebensphilosophie mit dem Wunsch nach gesundem Ausgleich zwischen Körper und Geist. Deshalb wird besonderer Wert auf eine ganzheitliche Ausbildung gelegt, die neben den sportlichen Aspekten auch Werte wie Höflichkeit und gegenseitigen Respekt berücksichtigt. Im Kurs werden Elemente des Taekwondo als Fitness-Training kombiniert. Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise: Achtung: am 29.01.2027 findet der Freitags-Kurs von 18.45 Uhr bis 20.15 Uhr statt! Für Anfänger*innen reicht eine lange Sporthose, ein T-Shirt und die Bereitschaft, bis an die eigenen Grenzen zu gehen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Taekwondo is a Korean martial art that forms part of Korea’s cultural heritage. “Tae” refers to foot and jumping techniques, “Kwon” to arm and hand techniques, and “Do” to the path of character development. Taekwondo is now recognized worldwide not only as a martial art but also as a sport. It combines the Asian philosophy of life with the desire for a healthy balance between body and mind. That’s why special emphasis is placed on a holistic training program that, in addition to the athletic aspects, also incorporates values such as courtesy and mutual respect. In this class, elements of Taekwondo are combined with fitness training. Ganzkörperspannung : Are you new to Taekwondo and want to excel in a competition, tournament, or exam? Then this class will take you to the next level. This class will improve your balance, body awareness, and performance in many other sports. Notes: Please note: On January 29, 2027, the Friday class will take place from 6:45 p.m. to 8:15 p.m.! For beginners, all you need are long workout pants, a T-shirt, and the willingness to push yourself to your limits. This class is suitable for all skill levels. Einzeltermine (NUR für die ersten 3 Termine): Single sessions (ONLY for the first 3 sessions):

Wer kennt nicht das Dschungelbuch und den verrückten Tanz von Balu dem Bären und King Louie? Die beiden tanzen zu heißem Swing! Lindy Charleston ist eine Variante des Lindy Hops mit Kick Steps, wenn die Musik flotter wird. Lindy Hop gehört zur Gruppe der Swing-Tänze und ist seit seinem Revival in den 80ern weltweit am verbreitetsten. Seinen Ursprung hat er in den 1930er Jahren in Manhattan/NY. Vorläufer des Lindy Hop waren Tänze wie der 20th-Charleston, was beim Lindy Charleston am deutlichsten wird. Auch gibt es starke Verknüpfungen zu anderen, ähnlich alten Swing-Tänzen wie Shag, Balboa sowie dem etwas jüngeren Boogie-Woogie. Gemeinsam haben alle Swing-Tänze den Social-Dance Charakter. Es gibt keine starren Regeln wie in anderen Tänzen, stattdessen zahlreiche Variationen und Improvisationsmöglichkeiten sowie Tanzpartnerwechsel. Swing soll hauptsächlich Spaß machen und ein Lachen ins Gesicht zaubern. Mit den bei uns erlernten Grundschritten und -figuren, der Technik des Führens (Lead) bzw. Folgens (Follow) und durch das Tanzen mit unterschiedlichen Personen könnt ihr euch sofort auf die Social-Tanzflächen der (Swing-)Welt wagen. Lindy Hop Refresher - Lindy Charleston - Level 2-3:  Dies ist eine (Schritt-)Variante des Lindy Hop mit Kick Steps, wenn die Musik flotter wird. In dem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Wiederholung eurer Lindy-Charleston-Grundlagen. Daher solltest du bereits Lindy Hop Charleston Erfahrungen als Voraussetzungen mitbringen oder du hast bereits an einem unserer passenden Level 2-3 Kurse oder einem Workshop teilgenommen.   Lindy Hop - Charleston der 30er Jahre - alle Level: Lust auf flinke Füße, schwungvolle Kicks und mitreißende Swingmusik? In diesem dreistündigen Workshop lernt ihr den Charleston im Stil der 1930er-Jahre kennen. Mit seinem federnden Rhythmus und seiner spielerischen Energie ist er ein fester Bestandteil des Lindy Hop – und macht jede Menge Spaß! Wir erarbeiten gemeinsam die Grundbewegungen und typische Schritte, verbinden sie zu kleinen Kombinationen und nehmen uns Zeit für Rhythmus, Koordination und ein lockeres Tanzgefühl. Dabei gibt es Raum zum Ausprobieren, Wiederholen und für euren eigenen Ausdruck. Der Workshop richtet sich an alle, die diesen Stil kennenlernen möchten. Charleston-Vorkenntnisse braucht ihr nicht, etwas Tanzerfahrung solltet ihr jedoch mitbringen, denn das Zusammenspiel von Rhythmus, Kicks und Bewegung ist durchaus anspruchsvoll. Ein abgeschlossener Anfängerkurs in Lindy Hop oder einem anderen Tanz ist dafür eine gute Grundlage.  Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben. Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt).  Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist jedoch nicht Voraussetzung. Bei Einzelanmeldung kann jedoch die gewünschte Tanzrolle (führend/folgend) nicht garantiert werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". „Change Partners“ ist hier das Motto, denn in diesem Workshop wird regelmäßig der/die Tanzpartner/in gewechselt, da ein Durchwechseln der Tanzpartner:innen ein Grundprinzip aller Swing- und Social-Tänze ist. Das Führen („lead“) und Folgen („follow“) lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen! Falls ihr noch keinen Tanzpartner:in habt, dann könnt ihr gern unsere Sportpartner:inbörse nutzen! Who doesn’t remember The Jungle Book and the crazy dance between Baloo the Bear and King Louie? The two dance to some hot swing music! Lindy Charleston is a variation of Lindy Hop that incorporates kick steps when the music picks up speed. Lindy Hop is one of the swing dances and has been the most widespread worldwide since its revival in the 1980s. It originated in Manhattan, New York, in the 1930s. One of its predecessors was 20s Charleston, whose influence is particularly evident in Lindy Charleston. The dance is also closely connected to other swing dances of a similar age, such as Shag and Balboa, as well as the slightly younger Boogie-Woogie. What all swing dances have in common is their social dance character. Unlike many other dance styles, there are no rigid rules. Instead, there are countless variations, opportunities for improvisation and regular partner changes. Above all, swing is about having fun and putting a smile on your face! With the basic steps and figures you learn in our courses, along with the techniques of leading and following and the experience of dancing with different people, you will be ready to hit social dance floors around the swing world! Lindy Hop Refresher – Lindy Charleston – Levels 2–3:  Lindy Charleston is a variation of Lindy Hop that incorporates kick steps when the music picks up speed. This workshop focuses on reviewing and practising the Lindy Charleston fundamentals. You should therefore already have experience with Lindy Charleston, either through one of our relevant Level 2–3 courses or by attending a suitable workshop. Lindy Hop – 1930s Charleston – open level: Fancy some nimble feet, lively kicks and rousing swing music? In this three-hour workshop, you’ll learn the Charleston in the style of the 1930s. With its bouncy rhythm and playful energy, it’s an integral part of Lindy Hop – and great fun! Together, we’ll work through the basic movements and typical steps, link them into short combinations, and take time to focus on rhythm, coordination and a relaxed feel for the dance. There’ll be plenty of scope to experiment, practise and find your own style. The workshop is aimed at anyone who’d like to get to know this style. You don’t need any prior knowledge of the Charleston, but you should have some dance experience, as the interplay of rhythm, kicks and movement is quite challenging. Having completed a beginners’ course in Lindy Hop or another dance style provides a good foundation for this.  Notes: Clean indoor shoes are mandatory. Dancing in outdoor shoes is not permitted. Shoes should be flat and have a smooth, slippery sole. Please wear comfortable sportswear, as you may work up quite a sweat. Bringing a change of shirt is always a good idea! Registering as a pair is recommended but not required. However, if you register individually, your preferred dance role (leader or follower) cannot be guaranteed. If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”. “Change Partners” is the motto! We will regularly rotate partners during the workshop, as partner rotation is a fundamental principle of swing and social dancing. Dancing with different people helps you learn to lead and follow — and you will also get to meet lots of lovely people along the way! If you do not yet have a dance partner, feel free to use our sports partner matching platform!

Der Argentinische Tango und dessen Weiterentwicklung der Neue Tango ist ein Zwiegespräch in Bewegung. Ähnlich einer Sprache braucht man ein Grundgerüst beziehungsweise eine Grammatik des Tanzes, auf der sich alles aufbaut. Hinzu kommt das Vokabular bestehend aus verschiedenen Elementen des Tangos, welches dieses Gespräch spannend und unterhaltsam macht. Speziell der Neue Tango bedient sich auch musikalisch einer Vielzahl von Möglichkeiten, so reicht das Repertoire von klassischen Tangos der 40er Jahre bis beispielsweise zu Elektrotango von Gotan Project. Dieser Grammatik des Tanzes fügen wir im Kurs die ersten Vokabeln hinzu, zum Beispiel Achten (Ochos), Drehungen (Giros) oder Schritte in den Raum des Partners (Saccadas). Diese beiden Zutaten, Tango-Grammatik und -Vokabular lassen sich bei diesem Improvisationstanz stets neu kombinieren und so der eigenen Kreativität vielfältig Ausdruck verleihen. " Das Geheimnis des Tangos liegt in der Improvisation von Schritt zu Schritt"  - sagte ein großer Tänzer und so gleicht kein Tango dem anderen. Da es sehr nützlich ist, sich in beiden Rollen, Führend oder Folgend, bewegen zu können, werden auch parallel beide gelernt. Level 1:  Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sowohl Spaß an der Bewegung haben als auch eine gute Kommunikation miteinander schätzen. Man lernt die Grundlagen dieses spannenden Tanzes, wie zum Beispiel das gemeinsame fließende Gehen in einem guten Kontakt miteinander durch eine angenehme und flexible Tanzhaltung. Daneben wird beispielsweise die Wahrnehmung für Partner*in, Raum und Musik geschult. Level 2-3: Dieser Kurs setzt die Inhalte des Level-1-Kurses als Grundlage voraus. Man sollte die Grundcodes und -elemente des Level-1-Kurses sicher beherrschen. Der Grammatik des Tanzes aus dem ersten Kurs fügen wir weitere Vokabeln hinzu und variieren diese in Zeit, Raum und Dynamik. Das Spiel mit den Elementen beginnt mit weiteren Achten (Ochos), Drehungen (Giros), Alteraciones oder Schritten in den Raum des Partners (Saccadas). Zu unterschiedlicher Musik können so die Improvisationsmöglichkeiten und die Vielfalt der Bewegung entdeckt werden. Hinweise: Saubere Wechselschuhe mit möglichst glatter Sohle und ohne Absätze mitbringen, welche eine Drehung des Fußes auf dem Boden erlauben. Es kann auch auf Socken getanzt werden. Straßenschuhe sind indoor nicht erlaubt. Bequeme Alltagskleidung eignet sich gut zum Tanzen. Für diese Kurse ist eine paarweise Anmeldung nötig. Bring deinen Lieblingsmenschen, eine:n Freund:in oder Bekannte:n mit.  Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere Sportpartner:innenbörse . Argentine Tango and its modern evolution, Nuevo Tango, are like a dialogue expressed through movement. Much like a language, tango has a basic framework - a kind of grammar - on which everything else is built. Added to this is a vocabulary of different tango elements that makes the conversation engaging and entertaining. Nuevo Tango also draws on a wide range of musical styles, from classic tangos of the 1940s to electro-tango by artists such as Gotan Project. In this course, we will build on the grammar of the dance by adding our first vocabulary, including figure eights (Ochos), turns (Giros) and steps into our partner’s space (Sacadas). These two ingredients - tango grammar and vocabulary - can be combined in countless ways in this improvisational dance, allowing you to express your own creativity. As one great dancer once said, “The secret of tango lies in improvising from one step to the next.” That is why no two tangos are ever the same. Since being able to dance in both roles - leading and following - is very useful, we will learn both roles in parallel. Level 1:  This course is for anyone who enjoys movement and values good communication with others. You will learn the fundamentals of this fascinating dance, including how to walk together smoothly while maintaining a comfortable connection through a relaxed and flexible dance posture. You will also develop your awareness of your partner, the space around you and the music. Levels 2-3:  This course builds on the content of Level 1. You should already be confident with the basic principles and elements covered in the introductory course. We will expand the dance’s grammar with additional vocabulary and explore variations in timing, space and dynamics. This playful exploration begins with further figure eights (Ochos), turns (Giros), Alteraciones and steps into your partner’s space (Sacadas). Dancing to different types of music, you will discover new possibilities for improvisation and a greater variety of movement. Notes Please bring clean indoor shoes, preferably with smooth soles and no heels, that allow you to pivot on the floor. Dancing in socks is also possible. Outdoor shoes are not permitted indoors. Comfortable everyday clothing is suitable for dancing. Registration as a pair is required for these courses. Bring your favourite person, a friend or an acquaintance! If you do not yet have a dance partner, please use our sports partner matching platform.

Systema ist eine russische Kampfkunst, die sich durch ihr ganzheitliches Trainingskonzept auszeichnet. Diese Sportart beinhaltet nicht nur den Kampf- und Verteidigungsaspekt, sondern auch einen umfangreichen Gesundheitsaspekt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Entwicklung eines Situations- und Körpergefühls und nicht auf dem Einstudieren von Techniken. Grundlegende Prinzipien sollen dabei helfen, sich immer an die Gegebenheiten anzupassen und die Kontrolle über sich selbst und die Situation zu behalten oder zurückzuerlangen. Unter anderem lernst du in diesem Kurs: Selbstverteidigung, Nothilfe und Personenschutz, Verteidigung gegen eine oder mehrere angreifende Personen, Waffenkampf oder waffenloser Kampf, Kampf unter erschwerten Bedingungen, Körper-, Bewegungs- und Fallschule. Aber auch das Gesundheitstraining (z.B. Massagetechniken) gehört zu den Kursinhalten, um auch in Stress- und Extremsituationen Ruhe und einen klaren Kopf zu bewahren. Der Kurs ist für jede Person geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, körperlicher Verfassung, Konfession oder Nationalität. Hier sind alle Willkommen! Gesamter Kurszeitraum: Systema is a Russian martial art characterized by its holistic training approach. This discipline encompasses not only combat and self-defense but also a comprehensive health component. In this course, the focus is on developing situational awareness and body awareness, rather than on memorizing techniques. Fundamental principles are designed to help you constantly adapt to circumstances and maintain or regain control over yourself and the situation. Among other things, in this course you will learn: self-defense, first aid, and personal protection; defense against one or more attackers; armed and unarmed combat; combat under challenging conditions; and techniques for body control, movement, and falling. Health training (e.g., massage techniques) is also part of the course content, designed to help you remain calm and keep a clear head even in stressful and extreme situations. The course is suitable for everyone, regardless of gender, age, physical condition, religion, or nationality. Everyone is welcome here! Entire course period: Einzelticketbuchung (30 Tage vorab buchbar): Single sessions (bookable 30 days in advance):

Das Erlernen von einfachen Sprüngen und Kombinationen wie Hocke, Grätsche, Standschrauben, Landungsarten und Übungsverbindungen stehen im Mittelpunkt. Neben dem großen Trampolin kommen auch das Minitramp und die Tumblingbahn zum Einsatz. Tipp:  Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise: Nicht für Kinder/Jugendliche unter 16 Jahre geeignet! Es handelt sich NICHT  um einen Jumping Fitness-Kurs ! Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf!  Keine Glasflaschen in der Halle gestattet! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Kurszeitraum:   The focus is on learning simple jumps and combinations such as squats, splits, standing spins, landing techniques, and sequence combinations. In addition to the large trampoline, we’ll also use the mini-trampoline and the tumbling track. Tip:  Ganzkörperspannung : Are you new to gymnastics and want to excel in a competition, tournament, or test? Then this course will take you to the next level. This course supports your balance training, body awareness, and performance in many other sports. Notes: Not suitable for children or teens under 16! This is NOT a jumping fitness class! Please bring a small padlock! Your belongings must be stored in the locker rooms during the workshop/class. Please note that you are NOT permitted to train in the gym with your midriff or upper body exposed!  No glass bottles allowed in the gym! Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class. Entire course period: Einzeltermine (NUR für die ersten 3 Einheiten: Single sessions (ONLY for the first 3 sessions):