Hip Hop ist eine lebendige Form des Tanzes, die eine Vielzahl von Freestyle-Bewegungen kombiniert und sich ursprünglich aus der Hip Hop Kultur entwickelt hat. Level 1: Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Hip Hop Moves lernen möchten und vor allem Spaß an der Bewegung und am Rhythmus haben. Egal, ob man bereits ein Fan von DMX und Missy Elliott ist oder gerade erst in die faszinierende Welt des Hip Hops eintaucht, hier ist man genau richtig. In diesem Kurs stehen die Basics und das Körpergefühl im Mittelpunkt. Begonnen wird mit einer energiegeladenen Erwärmung, bei der man bereits die ersten Hip Hop Moves kennenlernt. Dann geht es weiter mit Kraft- und Dehnübungen, um die eigene Performance zu stärken. Abschließend arbeiten wir dann gemeinsam an einer Choreografie. Let´s Dance! Level 2: Dein nächster Step! Du hast schon ein wenig Tanzerfahrung oder lernst schnell? Dann ist der Hip-Hop Level 2 Kurs genau das Richtige für dich! Nach einer energiegeladenen Erwärmung arbeiten wir gemeinsam an einer Hip-Hop-Choreo – mal klassisch, mal inspiriert von TikTok-Trends. Hier kannst du deinen Style verbessern, neue Moves lernen und einfach Spaß haben. Auch wenn du noch keine Vorerfahrung hast, aber motiviert bist, dich reinzufuchsen, bist du herzlich willkommen! Hinweise:  kein Kurs am 17. & 24. August! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen!

In diesem Kurs lernst du, was du zum geraden Handstand brauchst. Zusammen mobilisieren und kräftigen wir unsere Hand- und Schultergelenke, lernen Körperlagen und Körperkontrolle und üben reichlich im Handstand zu stehen. Viele verschiedene Partner:innen-Übungen bringen Spaß und helfen auch, das Balancieren auf den Händen zu lernen. Beweglichkeitstraining : Gleich nach deinem Handstand-Kurs! Mehr Flexibilität für den Körper und schon trainiert es sich auch etwas leichter. Ob Handstand, Radschlag, Freies Rad, Überschlag,  Schweizer ziehen ...  Flexibilität erleichtert, verbessert und sichert. Ganzkörpertraining :  das A und O des Turnens: verschiedene Übungen mit und ohne Geräten, werden hier trainiert und werden deine Stützkraft verbessern und deine Körpermitte stärken. Das perfekte Zusatz-Training für Turner:innen, Akrobaten, Kampfsportler:innen und alle die sich neuen sportlichen Herausforderungen stellen. Hinweise: Kurszeiträume beachten! Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen. Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Glasflaschen sind nicht gestattet! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar) : (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Ihr sucht noch nach einem ultimativen Geschenk? Dann haben wir vielleicht eine Idee für euch. Schenkt doch einfach ein Stückchen Hochschulsport! Ihr könnt wählen zwischen Geldwerten, Einzelmassagen oder Kursen. Gutscheinart: Bei den Geldwerten stehen 10EUR oder 15EUR zur Verfügung, die beliebig kombiniert werden können. Also für 20EUR z.B. 2x 10EUR buchen oder für 35EUR 2x 10EUR und 1x15EUR. Bitte die Gutscheinzusammensetzung bei der Buchung angeben (sollen alle Geldwerte auf einen Gutschein oder sind es mehrere Gutscheine?) Bei der Einzelmassage kann die Anzahl ebenfalls selbst ausgewählt werden. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Ein Gutschein für einen Gast ist nicht möglich. Wenn ihr einen ganz speziellen Kurs verschenken möchtet, dann bitte die Sportart im entsprechenden Feld eintragen. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die Statusgruppe der/s Beschenkten! Motive:            Ablauf: Schenkende:r: Gutschein deiner Wahl buchen und dabei deine E-Mail-Adresse und Kontaktdaten, aber den Namen und Status der/s Beschenkten angeben. Anzahl oder Kursname eintragen. Einen Online-Gutschein bekommt ihr werktags binnen 24 Stunden an die angegebene E-Mail-Adresse zugeschickt. Für den Papierversand solltet ihr 4-5 Werktage einplanen. Bitte meldet euch für den Versand direkt nach der Buchung bei Silke Lück ( silke.lueck@uni-potsdam.de ). Freude verschenken - als Sportsfreund, Team, Mannschaft oder Kollege! Beschenkte:r: Kurs oder Massage buchen, direkt danach im Büro melden ( hochschulsport@uni-potsdam.de ) und Gutscheinnummer durchgeben.  Spaß haben!

HIIT the Beat ist ein Workout für alle, die maximale Power, effektives Training und gute Musik lieben. Dieses dynamische Fitnessformat verbindet hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit dem Rhythmus treibender Beats. Die Musik ist dabei nicht nur Begleitung, sondern die treibende Kraft. Jede Bewegung ist auf den Takt abgestimmt, was dich motiviert, länger durchzuhalten und dein Training auf das nächste Level zu bringen. In kurzen, intensiven Intervallen bringst du deinen Kreislauf ordentlich in Schwung, gefolgt von aktiven Erholungspausen, die deinem Körper Zeit geben, sich auf den nächsten Block vorzubereiten. Ganz ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, trainierst du Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Egal ob Squats, Burpees, Mountain Climbers oder Planks – die Abwechslung ist garantiert. Dabei sorgt die Kombination aus Musik, Gruppendynamik und abwechslungsreichen Übungen dafür, dass die Zeit wie im Flug vergeht. HIIT the Beat ist für alle Fitnesslevel geeignet, egal ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r. Wenn du ein effektives Training suchst, das dich körperlich fordert und gleichzeitig Spaß macht, dann ist HIIT the Beat genau das Richtige für dich. Spüre den Beat, gib alles und geh mit einem Lächeln (und Schweiß auf der Stirn) nach Hause. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Handball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Mannschaftssport aus der Gruppe der Ballspiele. Von den Spieler:innen wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist, Entscheidungsfindung unter Drucksituationen und Koordination gefordert. Der Kurs ist ein Spielkurs. Bis auf seltene Ausnahmen wird in diesem Kurs im Teamverbund gegeneinander gespielt. Level 2-4: Für diese Niveaustufe werden das Beherrschen der technischen Grundfertigkeiten vorausgesetzt. Darunter zählen: grundlegende Pass- und Wurffertigkeiten, Grundbewegungen in Abwehr- und Angriffsspiel. Außerdem werden Beweglichkeit und Koordination mit Ball sowie Kenntnisse des Regelwerks vorausgesetzt. Das Angebot richtet sich an Handballer:innen, die über eine gute Trainings- und Spielerfahrung, über ein gutes Abwehr- und Positionsspiel sowie über umfassende Kenntnisse des Regelwerks verfügen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Handbälle werden im Kurs gestellt. Die Nutzung von Haftmitteln ist nicht zulässig. Sollten keine Spielfähigkeit aufgrund der Teilnehmendenzahl für Handball zustande kommen, dann werden alternative Sportarten (Volleyball, Badminton, Tischtennis) gespielt.

Handstand zu lernen ist nicht nur eine aufregende Herausforderung, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, den gesamten Körper zu kräftigen. Das Stehen auf den Händen eröffnet eine neue Perspektive, stärkt zahlreiche Muskelgruppen und verbessert die Körperkontrolle. Ein sauberer, gerader Handstand ist die Basis für viele kreative Variationen, ob mit gespreizten Beinen, einem Bein in der Luft oder gemeinsam mit einem Partner. Besonders Schultern, Arme und die Bauchmuskulatur profitieren von diesem Training, während das Gleichgewicht und Selbstvertrauen gestärkt werden. Denn auf den Händen zu stehen, ist ein ganz besonderes Gefühl! In unserem Workshop lernt ihr als Eltern-Kind-Team Schritt für Schritt, wie ihr den Handstand sicher und mit Freude meistern könnt. Ein gezieltes Aufwärmprogramm bereitet eure Schultern, Hände und den Rumpf optimal vor. Gemeinsam üben wir wichtige Techniken und unterstützen uns gegenseitig bei den ersten Versuchen. Am Ende des Workshops kennt ihr effektive Übungen für das Training zu Hause, wisst, wie ihr häufige Fehler vermeidet, und könnt sicher und gesund weiter üben. Vielleicht steht euer Handstand bald sogar ganz ohne Hilfe ? oder als beeindruckende Partnerübung! Level 2: Voraussetzung für das Level ist, dass du erste turnerische Erfahrung in Basiselementen (wie z.B. Radschlag, Vorwärtsrolle) hast. Hinweise : Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Es wird auf Socken oder barfuß trainiert. Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem.

Abwechslungsreich, intensiv und maximal effektiv - das ist das Bodyshape Programm im Hochschulsport Potsdam, dass die positiven Effekte eines HIIT (High Intensiv Interval) Trainings mit dem gezielten Training für die Körpermitte verbindet. In kurzen knackigen Intervallen wird der Puls nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, so dass auch die Fettverbrennung gesteigert wird. Zwischen den Cardiointervallen wird mit speziellen Übungen die Rumpfkraft trainiert. Hierbei geht es weit über langweilige Crunches hinaus, denn ein starker und schöner Rumpf braucht deutlich mehr Bewegungsebenen. Level 2+3: Um Kurse dieses Skill-Levels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle über die Fundamentalen Bewegungsmuster haben. Diese Kurse sind auch für das Herz-Kreislaufsystem etwas intensiver. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Tanzen und Heels - diese Kombination ist auf den Bühnen der Welt schon lange angesagt und jetzt kannst du das auch hier bei uns im Hochschulsport ausprobieren! Dieser Kurs ist eine tolle Gelegenheit, einen neuen Tanzstil kennenzulernen. Denn High Heels Dance ist ein sexy, femininer Tanzstil, der den weiblichen Körper mit all seinen Kurven und Linien zelebriert und diese gezielt ins Rampenlicht setzt. Zunächst wird es eine Einführung in die Bewegungssprache des High Heels Dance geben. Beendet wird der Kurs mit einer kleinen Choreografie. Level 1: In diesem Kurs nehmen wir uns die Zeit, alle Basics zu besprechen und mehr auf das Körper- und das Bewegungsbewusstsein einzugehen. Der Kurs kann von allen auch ohne tänzerische Vorkenntnisse besucht werden. Level 2: In diesem Kurs werden schnellere und längere Choreografien mit schwierigeren Bewegungen erlernt. Du solltest daher bereits Kenntnisse im High Heels Dance, Jazz Dance oder Contemporary Dance haben, welche du aktiv abrufen kannst. Hinweise: Es ist sehr wichtig, dass ihr darauf achtet, dass eure Schuhe eine saubere Sohle und keine spitzen Absätze haben! Dieser Tanzstil konzentriert sich zwar auf den weiblichen Körper, dennoch sind alle Geschlechter herzlich Willkommen! Bei der Schuhauswahl empfehlen sich High Heels, in denen ihr euch wohlfühlt. Schuhe, die fest am Fuß sitzen und das Fußgelenk stabilisieren, sind am besten. Ihr könnt aber auch gerne ohne High Heels mitmachen. Bitte bringt vorsichtshalber auch Sportschuhe, eine lange Hose und wenn möglich Knieschoner mit. Nach Bedarf kann auch auf Englisch unterrichtet werden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Bist du bereit, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, innerer Ruhe und mentaler Klarheit zu begleiten? Unsere Ausbildung zum Gesundheits- und Entspannungscoach verbindet die zentralen Elemente aus Gesundheitsförderung, Entspannung und Coaching in einem ganzheitlichen Konzept. In 200 Stunden erhältst du nicht nur fundiertes Wissen, sondern entwickelst vor allem die Fähigkeit, dieses sicher und wirksam in der Praxis anzuwenden. Die Ausbildung ist als integrativer Baustein in die etablierte Yogalehrausbildung des Hochschulsports eingebettet und verbindet bewährte Inhalte mit neuen, gezielt entwickelten Coachingmodulen. Warum diese Ausbildung besonders ist Du lernst nicht nur Methoden, sondern du entwickelst ein tiefes Verständnis dafür, wie Gesundheit entsteht und wie du Menschen nachhaltig begleiten kannst. Ganzheitlicher Ansatz: Die Ausbildung basiert auf Yoga und Ayurveda, zwei eng verbundenen Systemen, die Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensumständen verstehen. Dieses Verständnis deckt sich mit modernen Erkenntnissen der Gesundheitsforschung und bietet dir vielseitige Ansatzpunkte für deine Arbeit. Fundiert und praxisnah: Du erhältst sowohl wissenschaftlich fundierte Grundlagen als auch konkrete Werkzeuge für die Praxis - von Coachingmethoden über Trainingslehre bis hin zu Entspannungsverfahren. Tradition trifft Wissenschaft: Jahrtausendealte Methoden werden mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen kombiniert und verständlich vermittelt. Lernen von Expert*innen: Dich begleitet ein interdisziplinäres Team aus Ärzt innen, Sportwissenschaftler innen, Ernährungswissenschaftler innen sowie Yoga-, Ayurveda- und Psychologie-Expert innen. Das erwartet dich inhaltlich Die Ausbildung verbindet Theorie und Praxis von Anfang an. Theoretische Inhalte: Gesundheitsförderung und Prävention Grundlagen von Training, Bewegung und Ernährung Anatomische und medizinische Grundlagen Psychologische Grundlagen und Verhaltensprozesse Achtsamkeit, Meditation und Körper-Geist-Zusammenhänge Pädagogik und Didaktik im Coaching Philosophische und ganzheitliche Gesundheitskonzepte Praktische Inhalte: Eigene Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationspraxis Selbsterfahrung und Reflexionsarbeit Anleitung von Entspannungs- und Bewegungseinheiten Anwendung von Methoden wie PMR, Autogenem Training, Atemtechniken und weiteren Verfahren Entwicklung eigener Kursformate und Stundenbilder Coachingpraxis und Arbeit mit Gruppen Struktur und Ablauf Die Ausbildung umfasst 200 Stunden über zwei Semester und gibt dir ausreichend Zeit, dich fachlich und persönlich zu entwickeln. Ein Semester besteht aus: drei Intensivsamstagen (ganztägige Seminare) einem wöchentlichen Insight-Kurs (sonntagabends, online und/oder in Präsenz) einem wöchentlichen Hospitationskurs (flexibel wählbar im Hochschulsportprogramm) einer einwöchigen Retreatphase in den Semesterferien Die Ausbildung ist eng mit der Yogalehrausbildung verzahnt. Das bedeutet: Ein Teil der Inhalte findet gemeinsam statt, an anderen Terminen erhältst du speziell auf die Coaching-Ausbildung zugeschnittene Einheiten. Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Termine der beiden genannten Semester finden Sie hier im Flyer der Yogalehrausbildung. Dein Weg nach der Ausbildung Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat und bist in der Lage: eigene Gesundheits- und Entspannungskurse zu konzipieren und anzuleiten Menschen individuell im Coaching zu begleiten wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig praxisnah zu arbeiten Je nach Grundberuf besteht außerdem die Möglichkeit, Angebote über die Zentrale Prüfstelle für Prävention anerkennen zu lassen. Starte jetzt Die Ausbildung bietet dir die Möglichkeit, dich fachlich weiterzuentwickeln und gleichzeitig persönlich zu wachsen. Wenn du dich für Gesundheit, Coaching und ganzheitliche Ansätze interessierst und Menschen auf ihrem Weg begleiten möchtest, ist das dein nächster Schritt. Melde dich jetzt an und werde Teil einer neuen Generation von Gesundheits- und Entspannungscoaches. Der Einzug der Semestergebühr erfolgt erst im November 2026. Nutze die kostenfreien Info- und Kennenlernveranstaltung , um noch mehr über die Ausbildung zu erfahren, offene Fragen zu klären und das Team kennenzulernen.

Auch als Berufseinsteiger:in hat man das Recht auf eine angemessene Bezahlung. Doch gerade, wenn es um das erste Gehalt geht, nehmen viele einfach die Summe an, die ihnen der Arbeitgeber anbietet, ohne zu verhandeln. Und das ist leider meist nicht üppig und oft verbunden mit dem Hinweis, dass man noch keine Berufserfahrung hat. Das sitzt und tut weh! Um Verhandlungshemmungen und Ängste abzubauen, hilft es, sich gezielt vorzubereiten, Gehaltsvergleichsportale zu besuchen und sich vor allem seiner persönlichen Stärken und seines Leistungspotenzials bewusst zu werden. In diesem Training verbesserst du dein Verhandlungsgeschick und lernst, gute Argumente für dich zu finden und überzeugend zu vertreten. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker im Rahmen des TK-StudyGuides veranstaltet.