Soziale Unsicherheiten können das Studium erschweren. In diesem Workshop lernst du mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, wie du deine Ängste erkennst und regulierst, um selbstbewusster in sozialen Situationen aufzutreten. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

Veränderungen gehören zum Studium dazu und können herausfordernd sein. In diesem Workshop erfährst du, wie du mit Resilienz-Techniken neue Situationen besser meisterst und Unsicherheiten produktiv bewältigst. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

Studieren mit statt gegen den Zyklus & Intuition: Jede Zyklusphase bringt unterschiedliche körperliche, emotionale und mentale Qualitäten mit sich von hoher Energie bis zum Rückzugsbedürfnis. In diesem Angebot lernst du, wie du die natürlichen Schwankungen deines Zykluses besser verstehst und sie gezielt für dein Studium nutzen kannst. Statt dich ständig zu überfordern, entwickelst du Strategien für eine zyklusbewusste Planung, die zu dir passt. Außerdem schauen wir darauf, wie du deine Intuition als wertvolle Ressource für Entscheidungen, Selbstfürsorge und Alltagsstruktur nutzen kannst. Dieses Angebot ist für alle Studis, die im Einklang mit ihrem Körper statt im Dauerstress durchs Semester gehen wollen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Studying in Harmony with Your Menstrual Cycle & Intuition: Each phase of the menstrual cycle brings different physical, emotional, and mental qualities, ranging from high energy to a greater need for rest and withdrawal. In this workshop, you will learn to better understand the natural fluctuations of your cycle and how to use this awareness to support your studies. Rather than continually pushing yourself beyond your limits, you will develop strategies for cycle-aware planning that work for you. We will also explore how to draw on your intuition as a valuable resource for decision-making, self-care, and structuring your daily life. This workshop is designed for all students who want to navigate the semester in harmony with their bodies rather than under constant stress. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Studieren und Arbeiten gleichzeitig kann herausfordernd sein. Hier lernst du Techniken, um Studium und Job besser zu koordinieren, Überforderung zu vermeiden und produktiv zu bleiben. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker im Rahmen des TK-StudyGuides veranstaltet.  

A support and skills group for international students  Are you sometimes feeling lost or unmotivated in your studies? Do you wonder if other international students feel the same way? Would you like to connect with others and be part of a supportive community? Stay on course together is a support and skills group for international and English-speaking University of Potsdam students in the mid-degree phase (Bachelor and Master, from the 2nd semester onwards). Together with professional counselors, you will explore topics such as uncertainty, self-doubt, motivation, social connection and personal resources. The group combines psychological education, practical exercises, peer exchange and mutual support to help you stay engaged, strengthen your self-efficacy and navigate your studies with greater confidence. Topics covered in the group sessions: November 5, 2026 - Getting to know each other & Assessing your current situation November 12, 2026 - Cultural differences and typical challenges for international students November 26, 2026 - Motivation & Self-learning strategies December 10, 2026 - Homesickness & Loneliness (Christmas Lunch afterward) January 7, 2027 - Coping with stress January 14, 2027 - Future and Perspectives & Farewell Tips: If you are interested in joining the group, please contact us at next-step@uni-potsdam.de . More information here . This programme is not a substitute for medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. The sessions will take place at the Campus Neues Palais; you will be informed of the venue in good time. On December 10th, there will be a shared Christmas Lunch after the group session. Once the group has finished, those interested can continue in smaller groups. Please ensure you provide a valid email address when booking. If you are unable to attend, please cancel in writing to allow other interested parties to take your place on the course. This free event is organised by the University of Potsdam’s Central Student Advisory Service and supported by Feel Good Campus – Student Health Management. The “Next Step” project is funded by the European Union (European Social Fund Plus) and the State of Brandenburg.

Zu wenig oder schlechter Schlaf, anhaltende Erschöpfung oder das Gefühl, nicht richtig abschalten zu können - viele Studierende kennen das. In diesem Workshop dreht sich alles um Regeneration und gesunden Schlaf als zentrale Grundlage für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit im Alltag. Du lernst die wichtigsten und spannendsten Grundlagen rund um das Thema Schlaf kennen und setzt dich mit deinen eigenen Schlaf- und Erholungsgewohnheiten auseinander. Gemeinsam schauen wir, welche Formen der Regeneration dir im Alltag wirklich guttun und wann du was brauchst. Zudem erhältst du konkrete Anregungen, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, von Schlafhygiene über den Umgang mit Grübelgedanken bis hin zu Entspannungsverfahren. So kannst du Schritt für Schritt Wege entwickeln, um wieder erholsamer zu schlafen und mit mehr Energie durch deinen Alltag zu gehen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. as Angebot umfasst jeweils einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Insufficient or poor-quality sleep, persistent exhaustion, or the feeling of being unable to switch off—these are common experiences among university students. This workshop focuses on recovery and healthy sleep as essential foundations for well-being, academic performance, and balance in everyday life. You will explore key concepts and current insights into sleep and reflect on your own sleep and recovery habits. Together, we will examine which forms of recovery genuinely support your well-being and how to identify what you need at different times. You will also gain practical strategies for improving sleep quality, ranging from sleep hygiene and managing ruminative thoughts to relaxation techniques. Step by step, you will develop personalised approaches to achieving more restorative sleep and navigating your everyday life with greater energy and vitality. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Orientierung, Austausch und Motivation in der Studienmitte Fällt es Ihnen schwer, sich allein für Ihr Studium zu motivieren? Haben Sie Lust auf gemeinsames Arbeiten in einer Gruppe und eine Community, die dabei hilft, gemeinsam dranzubleiben? In einer durch Studienberater*innen begleiteten Gruppe von bis zu 12 Studierenden der Universität Potsdam treffen wir uns über das Wintersemester 2026/27 hinweg regelmäßig (14-tägig), um gemeinsam und intensiv an Ihren Themen zu arbeiten. Neben fachlichem Input und Übungen gibt es Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung. Eine optionale Online-Community unterstützt Sie bei der Vernetzung. Inhalte der Gruppentermine: 26.10.2026 - Einführung, Kennenlernen und Organisatorisches 09.11.2026 - Mein roter Faden 23.11.2026 - Motivation 14.12.2026 - Ressourcen & Selbstwert (ab 12 Uhr Winterbrunch) 04.01.2027 - Umgang mit Stress & Belastungen 18.01.2027 - Selbstorganisation, Lern- und Arbeitsstrategien 01.02.2027 - Abschluss & Evaluation Hinweise: Für die Anmeldung und Fragen eine kurze Mail an next-step@uni-potsdam.de . Weitere Informationen zu den Angeboten der Zentralen Studienberatung sind hier  zu finden. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Die Gruppe findet am Neuen Palais statt; der Raum wird Ihnen rechtzeitig mitgeteilt. Am 14.12. findet im Anschluss an die Sitzung ein winterlicher Brunch statt. Nach Abschluss der Gruppe geht es bei Interesse in Kleingruppen weiter. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses kostenfreie Angebot wird durch die Zentrale Studienberatung der Uni Potsdam veranstaltet und vom "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement unterstützt. Das Projekt 'Next Step - Orientierung und Unterstützung in der Studienmitte durch soziale Einbindung' wird aus Mitteln des Europäischen Sozialfonds Plus und des Landes Brandenburg gefördert.

Stressige Gedanken, körperliche Verspannungen oder das Gefühl, ständig unter Spannung zu stehen? Stress kann sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen und erfordert verschiedene Ansätze im Umgang damit. In diesem Workshop widmen wir uns der mentalen Stresskompetenz und persönlichen Stressverstärkern. Du erhältst einen Einblick in die Grundlagen von Stress und erfährst, welche Rolle deine Gedanken und Bewertungen dabei spielen. Gemeinsam schauen wir auf typische stressverschärfende Denkmuster und beschäftigen uns mit der Frage, wie ein hilfreicher Perspektivwechsel gelingen kann. Zudem ermittelst du dein persönliches Stressverstärker-Profil und reflektierst die dahinterliegenden Motive und Bedürfnisse. So entwickelst du ein besseres Verständnis für deinen Umgang mit Stress und nimmst konkrete Impulse für einen gelasseneren Alltag mit. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot wird in Deutsch gehalten. Das Angebot umfasst jeweils einen Termin. Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Stressful thoughts, physical tension, or the feeling of being constantly on edge? Stress can manifest in many different ways and requires different approaches to managing it. This workshop focuses on developing mental stress management skills and understanding personal stress amplifiers. You will gain an introduction to the fundamentals of stress and explore the role that your thoughts and cognitive appraisals play in shaping your stress responses. Together, we will examine common thought patterns that intensify stress and consider how adopting a more constructive perspective can help. In addition, you will identify your personal stress amplifier profile and reflect on the underlying motives and needs that shape these patterns. By the end of the workshop, you will have gained a deeper understanding of your individual responses to stress and taken away practical strategies to help you approach everyday life with greater calm and composure. Notes: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This offer will be held in German. The offer includes one appointment. This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course. This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Ständige Erreichbarkeit kann stressen. In diesem Workshop lernst du Strategien, um Social Media bewusster zu nutzen und deine mentale Gesundheit zu schützen. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.

Entdecke in diesem 90-minütigen Webinar, wie du starke soziale Kontakte aufbaust und pflegst. In kleinen Übungen und konkreten Impulsen lernst du alltagstaugliche Werkzeuge um dein Sozialleben aktiv und positiv zu gestalten. Hinweise: Hier geht es zur Anmeldung. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.