Der Drachenbootsport erfreut sich seit Jahren einer großen Beliebtheit. Es ist ein Teamsport bei dem wortwörtlich alle im selben Boot sitzen. Deshalb steht der Teamgedanke hier an erster Stelle. 20 Paddler:innen finden im 12,5 m langen Boot Platz - ein sportliches Erlebnis mit hohem Spaßfaktor! Denn neben der Geselligkeit während der gemeinsamen Zeit am und auf dem Wasser gehört natürlich auch die körperliche Betätigung an frischer Luft dazu. Der Spaß aller steigt, wenn ein gut besetztes Boot, vom Trommler angespornt und durch den Steuermann sicher auf Kurs gehalten wird, zügig durchs Wasser gleitet. Der Kurs richtet sich an alle Leistungsklassen. Wir würden uns freuen, euch als Teil unserer Mannschaft im Drachenboot begrüßen zu dürfen. Hinweise: Wassersportgerechte Kleidung und Wechselsachen sind mitzubringen. Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Disco Dance ist eine moderne und sportlich betonte Tanzrichtung. In den Choreographien werden unterschiedliche Schritte, Sprünge und Drehungen aus verschiedenen Tanzstilen wie Hip Hop, Street Dance, Jazz Dance oder Ballett vereint. Die hier getanzten Bewegungen zeichnen sich durch schnelle ausdrucksstarke Schrittkombinationen aus, die zu aktuellen Songs mit einem durchgängigen Beat von 136-140 BPM ausgeführt werden. Mit Disco Dance trainiert man daher nicht nur Taktgefühl und Koordination, sondern auch Beweglichkeit, Sprungkraft und vor allem Ausdauer. Im Kurs werden nach einem gemeinsamen Warm-up zunächst technische Grundlagen (Sprünge, Drehungen, Schritte) eingeführt und geübt, welche dann in kleinen Choreographien umgesetzt und kombiniert werden. Alle Level: Erfahrungen im Bereich Tanz und Bewegung sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Der Fokus in diesem Kurs liegt auf dem Erlernen einfacher Techniken und Choreografien, aber auch Tänzer*innen mit Vorerfahrungen kommen hier auf ihre Kosten. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Du willst fit werden, dich fit halten oder endlich auf ein neues Fitness-Level kommen? Du hast Interesse an Functional-Fitness und CrossFit und möchtest darin erste Erfahrungen sammeln oder deine bereits gewonnenen weiter vertiefen? Dann bist du bei CrossFit Potsdam genau richtig! Level 1+2: Für dieses Skillevel brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Die professionellen Trainer*innen von CrossFIT Potsdam führen dich in die weite Welt des „CrossFit“ ein. Im Vordergrund jeder Einheit steht - nach einer kurzen und zielführenden Erwärmung - das Erlernen der perfekten Technik in den grundlegenden Übungen, wie der Kniebeuge, dem Kreuzheben oder dem Klimmzug. Diese sogenannten „Skill- & Strengthparts“ werden den Kern einer jeden Stunde darstellen. Zum Abschluss werden stets einfache Übungen variierend in kurzen und intensiven Workouts, den sogenannten WODs, in der Gruppe durchgezogen. Hierbei geht es in verschiedenen Formaten immer gegen die Uhr und den eigenen inneren Schweinehund. Die erfahrenen Trainer*innen skalieren dabei die Workouts individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand der*des Einzelnen, sodass auch jede*r am Ende der 60 Minuten Training auf die Kosten kommt. Level 2+3: Wenn du schon erste Erfahrungen im Functional-Fitness oder sogar CrossFit gesammelt hast, „Backsquats“, „Deadlifts“ und „Pull Ups“ für dich keine Fremdwörter sind und du bereits über eine gute Grundfitness verfügst, dann ist dieser Kurs für dich genau das Richtige! Die erfahrenen Trainer*innen von CrossFit Potsdam stehen dir in 60 minütigen, stets variierenden Trainingseinheiten mit Rat und Tat zur Seite. Nach einer kurzen, intensiven und zielführenden Erwärmung geht es im Hauptteil der Stunde dem „Skill- & Strengthpart“ um das Erlernen neuer und komplexerer Übungen, wie dem „Overheadsquat“, „Splitjerk“ oder „Toes to Bar“! Im „Workout of the day“ stehen dann verschiedenste Übungszusammenstellungen in unterschiedlichen Formaten auf den Programm, die jede:n an die individuelle Leistungsgrenzen bringen werden und Garant für ein neues Fitnesslevel sind! * Der Veranstalter führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch.

In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox und die Fähigkeiten auf jeder Dorfdisco mithalten zu können. Wer schon immer Tanzen ohne Druck lernen wollte, ist hier genau richtig. Im Fokus steht das Erlernen eines Rhythmusgefühls sowie das Erarbeiten einiger Basisfiguren. Je nach individuellem Fortschritt kann man in diesem Workshop bis zu 10 Figuren inklusive verschiedener Variationen erlernen. Letzten Endes soll aber immer der Spaß am "Schwoofen" im Vordergrund stehen und nicht die Ausbildung einer wettkampftauglichen Tanztechnik. Der Workshop ist für Anfänger*innen und für Tänzer*innen mit keinen oder leichten Vorerfahrungen geeignet. Hinweise: Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*inbörse !

Der Allrounder unter den Tänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile. Level 1: Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Tänzer*innen mit keinen oder geringen Vorkenntnissen. Level 2: Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Disco Fox Kenntnisse wieder auffrischen oder nach einem Level 1 Kurs mit dem Tanzen nicht mehr aufhören wollen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Eine Teilnahme ist nur mit einem*einer Tanzpartner*in möglich. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*inbörse ! Einzeltermine bis 20.07.2025:

Du liebst es, dich zur Musik zu bewegen, möchtest dabei fit werden und deinen Körper kräftigen? Dann ist Dance Workout genau das Richtige für dich! In diesem energiegeladenen Kurs verschmelzen schwungvolle Moves aus dem Aerobic- bzw. Fitnessbereich zu einem effektiven Cardio-Training mit Kräftigungselementen. Während der Kurseinheit entsteht nach und nach aus den einzelnen Schritten eine mitreißende Choreografie, die nicht nur deine Ausdauer stärkt, sondern auch deine Koordination verbessert und das mit jeder Menge Spaß! Ganz gleich, ob du tänzerische Vorerfahrung mitbringst oder einfach Freude an Bewegung hast - hier tanzt du dich fit und voller Energie durch die Stunde. Hinweis:  Saubere Wechselschuhe mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine bis zum 20.07.2025: Einzeltermine:

Du liebst energiegeladene Choreografien und möchtest klassische Step-Elemente neu erleben? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Dich erwarten spritzige, tänzerisch inspirierte Kombinationen auf und rund um das Stepbrett – voller Rhythmus, Dynamik und kreativer Variationen. Bekannte Step-Muster werden durch raffinierte Tanzelemente neu interpretiert und sorgen für ein ganz besonderes Bewegungserlebnis. Die Choreografien sind so aufgebaut, dass du sie Schritt für Schritt erlernen und somit gut nachvollziehen kannst. Zum Abschluss jeder Einheit erwartet dich ein mitreißendes Finale sowie ein fließendes, musikalisch choreografiertes Cool-Down mit Stretching.   Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Step-Fans mit soliden Vorkenntnissen im Bereich Aerobic Step. Für Anfänger:innen ist dieses Angebot nicht geeignet. Hinweise Präsenz-Teilnahme: Saubere Wechselschuhe mitbringen. Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen. Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern. Hinweise Online-Teilnahme: Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen, dieser müsste separat gebucht werden. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine Mailadresse angeben. Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.

Contemporary Dance takes the basics of Ballet, Jazz and Modern Dance to create its unique performance. In the beginning of the course we will focus on the awareness of body and breath, space and music. The awareness of these four things will help you to develop your unique dancing, understand rhythm and your own body as a story-teller. level 1: During this course you will experience different toning exercises for your body, as a good posture is essential for dancing. The class is composed of a meditation-phase, warm-up, basic contemporary techniques, improvisation techniques and a choreography which will have a special focus on interpretation and musicality. level 2: The prerequisite for this course is at least 1 year of dance experience in contemporary, ballet, jazz or modern. The class is composed of a meditation-phase, warm-up, basic contemporary techniques, improvisation techniques and a choreography which will have a special focus on interpretation, musicality and team work. The complexity of the technique and choreography will be higher, therefore flexibility, strength and rhythm are definitely advantages. open level: The focus of this course will be in contemporary dance improvisation. It will initiate with a meditation to tune in to one´s own body. Afterwards a series of guided-improvisation tasks will expand the understanding of the body and invite to explore different movement qualities. The course is an opportunity to be creative, reflect on contemporary dance and explore it from an interdisciplinary perspective. The course is aimed at dancers, but also artists from different fields who are interested in an interdisciplinary encounter. Advice: Clean change of shoes is mandatory! Tip:  If you're looking for a suitable workout that will take your dance level even further, the Barre Workout course is just right for you! one-time sports class until 20. July 2025:

Contemporary Dance oder zeitgenössischer Tanz bricht mit dem konventionellen Tanzstil und konzentriert sich auf die Freiheit der Bewegung. Dabei werden die Schlüsselelemente Körper, Gefühl, Raum und Energie erforscht, um sich durch den Tanz individuell und einzigartig selbst auszudrücken. Mit einem gemeinsamen fließenden Warm Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird der Körper langsam auf die Stunde vorbereitet. In kurzen Kombinationen und diagonalen Abfolgen wird das Vokabular verschiedener Tanzstile (hauptsächlich aus organic floorwork und Modern Dance) genutzt, um durch die Musik und durch den Tanz einen Moment der Freude in der Bewegung zu erreichen. Am Ende fließen die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammen. Level 1: Hier geht es um erste Berührungen mit dem Tanz. Durch das Erlernen simpler Tanzschritte werden koordinative Fähigkeiten wie auch das Rhythmusgefühl und die Beweglichkeit gefördert. Kurze Choreografien werden gemeinsam erarbeitet und miteinander verknüpft. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Level 2: Hier geht es um die Erweiterung des Bewegungsvokabulars. Bereits erlernte Elemente werden miteinander verbunden und zu unbekannten Rhythmen eingesetzt. Es werden ebenfalls simple Sprünge, Bodenelemente und Drehungen erlernt. Somit sollten bereits erste Erfahrungen mit Choreografien und verschiedenen Rhythmen gemacht worden sein. Hinweis: Bitte ein Handtuch für die Matte und gegebenenfalls saubere Wechselschuhe und mitbringen! Tipp:  Wenn du noch ein passendes Workout suchst, das dein Tanz Niveau noch weiter voran bringt, ist der Barre Workout Kurs genau der richtige für dich!

Commercial Dance ist ein moderner Tanzstil, der aus Musikvideos, Live-Performances und Bühnen-Shows bekannt ist! In diesem energiegeladenen Workshop vereinen sich Elemente aus Hip-Hop, Jazz, Funk und Streetdance zu einer ausdrucksstarken Choreografie voller Power, Style und Attitüde. Gemeinsam arbeiten wir an Technik, Körperspannung, Musikalität und Ausstrahlung – mit dem Ziel, nicht nur eine Choreografie zu erlernen, sondern sie auch mit Selbstbewusstsein und Bühnenpräsenz zu performen. Ob Anfänger in mit ersten Tanzerfahrungen oder Fortgeschrittene r mit Leidenschaft für dynamische Moves – dieser Workshop bietet Raum für alle, die Lust haben, sich kreativ auszudrücken und dabei ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht.