Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe

Tauche ein in eine Yogapraxis, die Gegensätze vereint und in Balance bringt. In diesem Kurs verbindet sich die kraftvolle, dynamische Energie des Yang mit der sanften, meditativen Tiefe des Yin. Im ersten Teil der Stunde aktivieren fließende Vinyasa-Sequenzen den Kreislauf und fordern dich vielleicht auch bis an die Grenzen deiner Kraft, Beweglichkeit und Balance heraus. Im Anschluss daran führt dich die Yin-Praxis mit länger gehaltenen Positionen ohne Spannung in die Stille, die tief ins Bindegewebe wirken, den Körper sanft dehnen und deine Flexibilität fördern. Sie schenken dir Raum für Entschleunigung, Erdung und Regeneration. Beendet wird jede Kurseinheit mit einer kurzen Meditation, die die Nachwirkung der Praxis vertieft und dich inspiriert, die neu gewonnene Balance auch im Alltag zu leben. Diese harmonische Kombination schenkt dir sowohl Vitalität als auch Gelassenheit – ein wohltuender Ausgleich für Körper, Geist und Seele.

Hinweise:


Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Tauche ein in die kraftvolle und zugleich sanfte Welt des Vinyasa Yoga. In diesem Kurs erwartet dich eine fließende Praxis, bei der Bewegung und Atem zu einer harmonischen Einheit verschmelzen. Jede Stunde ist wie eine kleine Reise: Wir beginnen mit einer achtsamen Ankommensphase, um den Alltag hinter uns zu lassen und in unseren Körper hineinzuspüren. Darauf aufbauend führen dich kreative und dynamische Sequenzen durch verschiedene Yogapositionen (Asanas), die fließend miteinander verbunden werden. Im Fokus steht nicht die perfekte Haltung, sondern das bewusste Erleben des eigenen Körpers. Durch den gleichmäßigen Atem entsteht ein meditativer Flow, der Ruhe schenkt und gleichzeitig Kraft, Flexibilität und Balance fördert. Du lernst, dich intuitiv zu bewegen, deinem Körper zu vertrauen und mit mehr Leichtigkeit im Moment zu sein. Ob du Yoga schon seit Jahren praktizierst oder ganz am Anfang stehst – dieser Kurs bietet dir individuelle Varianten und Anpassungen für jedes Erfahrungsniveau. So entsteht ein Raum, in dem du dich sicher und willkommen fühlen darfst.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Finde Balance, Kraft und Leichtigkeit in der Krähe

Tauche ein in die faszinierende Welt der Armbalancen und entdecke die Kunst der Krähe – Bakasana – in all ihren Facetten. Dieser Workshop ist eine Einladung, deine Praxis zu vertiefen, Vertrauen in deine eigene Stärke zu entwickeln und spielerisch neue Wege auf der Matte zu erkunden. In „The Art of the Crow“ widmen wir uns Schritt für Schritt der Technik, Ausrichtung und mentalen Vorbereitung, die du brauchst, um die Krähe sicher und stabil zu meistern. Du lernst, wie du gezielt Kraft in Armen, Schultern und Core aufbaust, dein Gleichgewicht findest und mit Mut und Leichtigkeit ins Schweben kommst – immer in einem achtsamen, unterstützenden Rahmen. Atembewusstsein, Fokus und innere Ruhe bilden dabei den roten Faden des gesamten Workshops. Egal, ob du die Krähe zum ersten Mal ausprobieren möchtest oder deine Technik verfeinern willst – dieser Workshop bietet dir Inspiration, fundiertes Wissen und den Raum, dich selbst herauszufordern, ohne Druck oder Vergleich. Gemeinsam üben wir, Balance nicht nur körperlich, sondern auch mental zu finden – mit Freude, Neugier und einem Augenzwinkern. Erlebe, wie viel Freude und Freiheit in dieser kraftvollen Asana steckt – und nimm das Gefühl von Leichtigkeit mit in deine gesamte Yoga-Praxis.

Yoga nach der Methode des indischen Yogameisters B.K.S. Iyengar betont die detailgenaue Ausrichtung des Körpers. Der Unterricht ist klar strukturiert und kann sowohl dynamisch fordernd als auch regenerativ sein. Regelmäßiges Üben der Yogahaltungen bewirkt ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Es werden nicht nur die Muskeln, Gelenke und Nerven gestärkt, sondern auch die Organe positiv beeinflusst. Ausgewogenes Üben entspannt und schafft einen wachen und dennoch ruhigen Geist. Iyengar® Yoga verringert Stresssymptome, mobilisiert verborgene Energien, sodass jede Person, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung davon profitieren kann.

Hinweise:


Der Kurs entspricht den Standards der Krankenkassen und kann über diese abgerechnet werden.

Für die Teilnehmerinnen wird auf ein zyklusgerechtes Üben geachtet.

Da es sich um einen anerkannten Präventionskurs handelt, erstatten viele Krankenkassen bis zu 80% der Kurskosten. Einige Kassen übernehmen sogar 100% der Kosten oder gewähren eine zweifache Erstattung pro Jahr. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die genaue Kostenübernahme.


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Der
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führt den Kurs im eigenen Namen durch.

Du suchst nach Möglichkeiten mehr Kraft und Energie für den Alltag zu sammeln? Dann ist dieser Yogakurs genau das Richtige für dich.

Mangelnde Entspannungskompetenzen führen dazu, dass Menschen ihren Alltag nicht mehr adäquat meistern können und unnötigerweise schneller an ihre Belastungsgrenzen geraten. Haben sich bestimmte ungünstige Muster erst einmal festgesetzt, ist es fast unmöglich ohne äußere Hilfe neue, förderliche Handlungsstrategien zu erkennen und einzustudieren. Hier kommt der Hatha Yoga ins Spiel, der darauf abzielt genau diese Spannungsmuster aufzudecken und mit effektiven, jahrhundertelang erprobten Techniken Abhilfe zu schaffen. Somit kann auch der Alltag wieder mit mehr Gelassenheit angegangen und das eigene Potenzial vollständig entfaltet werden.
Die übergeordnete Zielstellung ist der Aufbau von und die Bindung an gesundheitsorientierte Aktivität. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag aufgegriffen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben.

Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Hatha Yoga für Gelassenheit" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde!

Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
oder bei
Ulrike Görsdorf
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Hinweise:


Bitte Kurszeitraum beachten!

Die Yogakurse sind NICHT für Schwangere geeignet, da Yogaübungen systemisch wirken. Auch in der frühen Schwangerschaft sollten spezielle Schwangerenkurse bevorzugt werden.

Der frühe Morgen ist eine besondere Zeit für unseren Körper-Geist-Komplex. Noch frei von anstrengenden Tageseindrücken eignet er sich besonders gut, um mit einem wachen Geist achtsame Yogapraxis auszuführen. Alle Organsysteme werden sanft stimuliert und für den Tag vorbereitet. Neben erfrischenden dynamischen Körperübungen werden auch Asanas ausgeführt, die vor allem die Gelenke und den Rücken auf den Alltag vorbereiten. So gestärkt starten Körper und Geist in einen erfolgreichen Tag. Dieser Kurs hilft dabei eine morgendliche Yogaroutine aufzubauen und diese im eigenen Tagesplan zu implementieren.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

In these classes you will receive above-average verbal guidance and more support in the execution of the exercises. This is achieved through the use of selected yoga aids in the asanas and an additional teacher, so that the teacher has more time for individual guidance in the room. With this concept your individual yoga development will be improved enormously. A yoga class that is built from the ground up to teach the fundamental principles for an effective asana practice. This class is designed for beginners who are looking for techniques with a beneficial effect on the body and mind as well as for the experienced who want to focus on the underlying principles before turning to further stages. The class is finished with a deep relaxation practice. At the end of the class there is an opportunity to ask questions.

tips:


Wear comfortable clothing. It is advisable to bring thick socks, something to put on or a thin blanket.

Bring a large towel for the mat.

The course is not suitable for pregnant women.


entire course period:
drop-in session:

Mit dynamischen Körperübungen und einfachen Haltepositionen aus dem traditionellen Hatha Yoga wird dein Körper sanft zu mehr Ausgeglichenheit geführt. Informationen über die Yoga Philosophie geben dabei Hilfestellung Muster in der eigenen Ausführung zu erkennen und die Komfortzone auszudehnen. Mit den abschließenden Entspannungstechniken aus dem Yoga Nidra werden Wege zu innerer Ruhe geübt und ein meditatives Loslassen ermöglicht. Dafür bringe dir bitte eine Decke mit, um den Körper warm zu halten.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

move - breathe - feel the rhythm

Hier verschmilzt klassische Vinyasa-Yoga-Praxis mit moderner Musik. Fließende Sequenzen, kreative Übergänge und treibende Beats bringen dich in Bewegung und lassen dich tiefer ins Spüren kommen. Jede Haltung folgt dem Rhythmus, jeder Atemzug wird Teil des Flows – so entsteht ein kraftvolles, meditatives Erlebnis, das Körper und Geist gleichermaßen aktiviert. Es erwarten dich kreative Flows im Takt der Musik, ein Training, das Kraft, Balance und Flexibilität aufbaut und die Möglichkeit, Stress loszulassen und ganz im Moment anzukommen. Im Vordergrund stehen dabei Dynamik, Leichtigkeit und die Verbindung von Atem, Körpergefühl und Musik. Der Kurs eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben und Yoga einmal neu erleben möchten, egal ob du dabei bereits Erfahrungen mitbringst oder frisch einsteigst.

Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Lass dich in diesem Workshop von den Klängen der Klangschale, der Sansula und indischen Mantras durch entspannende Yin Yoga Asanas tragen. Im ersten Teil des Workshops beginnen wir mit einem leichten Yoga Flow, begleitet von Gitarre und Surya Mantras. Danach widmen wir uns den aktiven Dehnungen, um am Ende tiefenentspannt in die passiven Dehnungen des Yin Yoga eintauchen zu können.

Hinweise:


Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.

Vor dem Workshop nichts Schweres essen.