Angeboten am:

Verfügbarkeit:

76 Kurse gefunden

Yogalates (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yogalates__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

In unseren Yogalates Kursen fließen Elemente aus dem Yoga und Pilates zusammen. Die präzise Körperarbeit des Pilates wird durch weiche fließende Bewegungen aus dem Yoga und ausgewählten Asanas verfeinert und ergänzt. Durch die Einbeziehung der mentalen Aspekte erhält das Training eine weitere Dimension. Neben Kraft und Dehnung geht es um bewusste Atem- und Bewegungsführung, Koordination sowie Balance.

Hinweise:


Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht!

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDi12:15-13:1518.02.- 08.04.keepFIT19/ 30/ 38/ 44 €Warteliste
alle LevelDi18:15-19:1525.02.- 08.04.Film-Universität Babelsberg, Raum 620813/ 21/ 26/ 30 €Warteliste
alle LevelDi12:15-13:1518.03.- 08.04.keepFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDi18:15-19:1525.02.- 08.04.Film-Universität Babelsberg, Raum 62084/ 6/ 7/ 8 €buchen

Yoga für Schwangere (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_fuer_Schwangere__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Das bewusste Wahrnehmen von Veränderungen während der Schwangerschaft ist von großer Bedeutung, denn in dieser Zeit sind Mutter und Kind eine besondere Einheit.

Gezielte Körperübungen und ausgewählte Asanas sowie spezifisch auf Mutter und Kind ausgerichtete Atem- und Entspannungsübungen sollen sanft auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.

Yogaübungen wirken immer systemisch und beeinflußen neben den Muskeln und Gelenken auch die Atmung, das Herz, das Kreislauf-, Nerven-, Hormon- und Lymphsystem sowie die psychische oder mentale Ebene. So können positive Erfahrungen und geistige Ruhe zu mehr Achtsamkeit und zu einer besseren Wahrnehmung führen. Dies kann ein positives, leichtes und schnelles Geburtserlebnis sowie das nötige Urvertrauen in die eigene Lebenskraft fördern.

Sind alle Körperfunktionen im Einklang, werden klassische Schwangerschaftsbeschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Hämorrhoiden, Darmträgheit und Atembeschwerden verhindert. Das regelmäßige Üben vertieft nicht nur die innere Verbindung mit sich selbst, sondern auch die Kommunikation mit dem noch ungeborenen Baby auf faszinierende Weise.

Eine liebevolle Atmosphäre, Yoga und positive Gedanken bilden eine wichtige Grundlage für die Gesundheit der Mutter und damit für die gesunde Entwicklung des Kindes. Der Bewusstseinszustand der werdenden Mama überträgt sich immer auf das Kind und kann so zu seiner Lebensgrundlage werden.

Hinweise:


Bitte die Teilnahme mit dem*der behandelnden Gynäkologen*in abstimmen.

Warme und bequeme Kleidung, Wollsocken mitbringen.

Bitte vor dem Kurs keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo16:30-18:0017.02.- 07.04.beFIT30/ 48/ 60/ 69 €buchen
alle LevelMo16:30-18:0017.02.- 07.04.beFIT7/ 9/ 10/ 11 €buchen

Yoga für Mütter (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_fuer_Muetter__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Bei diesem Kurs liegt das Hauptaugenmerk auf der Ansteuerung und Kräftigung der Beckenboden-, Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die spezifisch ausgewählten funktionsregulierenden Yoga Asanas sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten, Organsysteme und psychischer Strukturen. Das Baby liegt eingekuschelt vor der Yogamatte und wird bei ausgewählten Übungen einbezogen. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrung sammeln. Im Entspannungsteil sorgen verschiedene Entspannungstechniken für Erholung und innere Ruhe bei Mutter und Kind.



Hinweis:





Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.



NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
mit Kind 3-12 Monate+²Mi09:30-10:3019.02.- 09.04.keepFIT23/ 37/ 46/ 53 €storniert

Yoga für Männer (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_fuer_Maenner__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Wusstest du, dass Hatha-Yoga ursprünglich den Männern vorbehalten war und auch von Männern für Männer entwickelt wurde? Im alten Indien war Frauen die Yoga-Praxis sogar untersagt. Yoga ist also ganz und gar kein Frauensport. In diesem Kurs kannst du die Vorteile von Yoga wieder neu für dich entdecken. Das Potenzial für persönliche Fortschritte ist enorm, du musst es nur ausschöpfen. Dieser Kurs richtet sich speziell an Männer, um die Vorteile wieder neu für sich zu entdecken. Im Kurs werden Schultergürtel, Hüftbereich und die Wirbelsäule besonders mobilisiert. Unter anderem werden fließende Bewegungsabläufe geübt und der Sonnengruß erarbeitet. Der Aufbau von Tiefenuskulatur steht im Vordergrund. Dabei geht es um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kraft und Beweglichkeit. Nachweislich senkt die Yoga Praxis die Ausschüttung von Stresshormonen und lässt dich innerlich gelassener werden. Yoga bietet einen Ausgleich zu anderen Trainingsformen. Unterm Strich wirst du nicht nur rund um leistungsfähiger, sondern auch bewusster und kannst nach und nach auch im Alltag destruktive Verhaltensmuster erkennen und in konstruktive Bahnen lenken.



Hinweise:





Bitte dehnfähige und bequeme Kleidung tragen.


Ca. 3 h vor den Kursen nichts Schweres mehr essen.


Etwas zum Überziehen mitbringen.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-3Do17:00-18:3020.02.- 10.04.keepFIT27/ 43/ 54/ 62 €buchen
Level 1-3Do17:00-18:3020.02.- 10.04.keepFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen

Yoga - Yin Klang (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Yin_Klang__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

In dieser Yogastunde kannst du dich von harmonischen Klängen der Sansula, der Gitarre oder von Klangschalen durch die Yin Yoga Asanas tragen lassen. Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich liegend praktiziert wird. Es geht vor allem darum, zur inneren Ruhe zu finden und den Atem frei fließen zu lassen.
Auf diese Weise entspannen die Muskeln - Bänder, Sehnen und Faszien werden gedehnt. In den Positionen verweilst du ca. fünf Minuten und länger. Es gibt im Yin Yoga keine einheitliche Ausrichtung, jede Person bekommt die Zeit und Ruhe die Position (Asana) dem Körper anzupassen und so tief zu entspannen. Die Ruhe des Yin Yoga in Verbindung mit Klang lässt einen Raum entstehen, welcher einlädt zum Spüren und Ankommen bei dir selbst.

Hinweise:


Bitte bequeme Kleidung und ggfs. dicke Socken oder eine leichte Decke mitbringen.

Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDi20:00-21:3025.02.- 08.04.keepFIT18/ 29/ 36/ 41 €Warteliste
alle LevelDi20:00-21:3025.02.- 08.04.keepFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen

Yoga - Vinyasa (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Vinyasa__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

In diesen Stunden werden wir gemeinsam durch achtsame und kreative Yoga Flows fließen, dabei Bewegung und Atmung miteinander vereinen, unseren Körper entdecken und so unser Körperbewusstsein und das Vertrauen in uns stärken. Es werden verschiedenen Yogapositionen (Asanas) erarbeitet und für jedes Erfahrungsniveau Varianten angeboten. In diesen Yogakursen sind alle willkommen, egal ob du bereits jahrelang Yoga praktizierst oder zum ersten Mal mit Yoga in Berührung kommst.

Hinweise:


Bitte bequeme und warme Yoga-/Sportkleidung tragen.

Ggfs. dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo10:00-11:0017.02.- 07.04.beFIT27/ 43/ 54/ 62 €buchen
alle LevelDo19:45-21:1520.02.- 10.04.Luftschiffhafen, neue Halle, Mattenhalle MH227/ 43/ 54/ 62 €buchen
alle LevelMo10:00-11:0017.02.- 07.04.beFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen
alle LevelDo19:45-21:1520.02.- 10.04.Luftschiffhafen, neue Halle, Mattenhalle MH26/ 8/ 9/ 10 €buchen

Yoga - Morning Routine (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Morning_Routine__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Morgenstund hat Gold im Mund...
Der frühe Morgen ist eine besondere Zeit für unseren Körper-Geist-Komplex. Noch frei von anstrengenden Tageseindrücken eignet er sich besonders gut, um mit einem wachen Geist achtsame Yogapraxis auszuführen. Alle Organsysteme werden sanft stimuliert und für den Tag vorbereitet. Neben erfrischenden dynamischen Körperübungen werden auch Asanas ausgeführt, die vor allem die Gelenke und den Rücken auf den Alltag vorbereiten. So gestärkt starten Körper und Geist in einen erfolgreichen Tag. Dieser Kurs hilft dabei eine morgendliche Yogaroutine aufzubauen und diese im eigenen Tagesplan zu implementieren.

Hinweise:


Bitte bequeme Kleidung tragen.

Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDi07:00-08:0018.02.- 11.03.beFIT10/ 16/ 20/ 23 €buchen
alle LevelDi08:00-09:0025.02.- 08.04.keepFIT13/ 21/ 26/ 30 €buchen
Alle LevelDi07:00-08:0018.02.- 11.03.beFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDi08:00-09:0025.02.- 08.04.keepFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Yoga - Meditation - English (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Meditation_-_English__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

"
Relax, be aware, meditate
"

This course will help you to relax, to increase your awareness and to look within to know yourself. Meditation is the vehicle which takes one on an inner trip, without the requirement to buy a ticket. The ticket is one´s mind. Prerequisites to meditation are relaxation and awareness, hence facilitating those will be an essential part of the course as well as ancient yogic and tantric techniques for sense withdrawal, concentration and meditation. Basic experience in Meditation or Yoga isn´t required but Hatha Yoga practice would certainly help.

It is recommended to also attend
Yoga - Hatha Yoga English (INDOOR
), hosted directly before this course.

Tip:
The course is also suitable for people with little knowledge of the language. The course is held with clear, slow and distinct language.

Entire period:
One-time sports class:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo19:40-20:4017.02.- 10.03.beFIT10/ 16/ 20/ 23 €buchen
alle LevelMo19:40-20:4017.02.- 10.03.beFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Yoga - Iyengar - Präventionskurs* (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Iyengar_-_Praeventionskurs___INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen


Yoga nach der Methode des indischen Yogameisters B.K.S. Iyengar betont die detailgenaue Ausrichtung des Körpers. Der Unterricht ist klar strukturiert und kann sowohl dynamisch fordernd als auch regenerativ sein. Regelmäßiges Üben der Yogahaltungen bewirkt ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Es werden nicht nur die Muskeln, Gelenke und Nerven gestärkt, sondern auch die Organe positiv beeinflusst. Ausgewogenes Üben entspannt und schafft einen wachen und dennoch ruhigen Geist. Iyengar® Yoga verringert Stresssymptome, mobilisiert verborgene Energien, sodass jede Person, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung davon profitieren kann.

Hinweise:


Der Kurs entspricht den Standards der Krankenkassen und kann über diese abgerechnet werden.

Es können bis zu 75,- EUR der Kursgebühr von der Krankenkasse rückerstattet werden.


*
Der
Anbieter
führt den Kurs im eigenen Namen durch.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Iyengar Yoga +²Mo09:00-10:3017.02.- 14.04.Iyengar Yoga Potsdam120/ 130/ 135/ -- €buchen
Iyengar Yoga +²Mi08:00-09:3019.02.- 23.04.Iyengar Yoga Potsdam120/ 130/ 135/ -- €buchen
Iyengar Yoga +²Do09:00-10:3020.02.- 24.04.Iyengar Yoga Potsdam120/ 130/ 135/ -- €buchen

Yoga - Hatha - English (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Hatha_-_English__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

In these classes you will receive above-average verbal guidance and more support in the execution of the exercises. This is achieved through the use of selected yoga aids in the asanas and an additional teacher, so that the teacher has more time for individual guidance in the room. With this concept your individual yoga development will be improved enormously. A yoga class that is built from the ground up to teach the fundamental principles for an effective asana practice. This class is designed for beginners who are looking for techniques with a beneficial effect on the body and mind as well as for the experienced who want to focus on the underlying principles before turning to further stages. The class is finished with a deep relaxation practice. At the end of the class there is an opportunity to ask questions.

It is recommended to also attend
Yoga Meditation (english)
, hosted directly before this course.

Tips:
.


Locker rooms and showers are available. However, showing up in sportswear is still strongly recommended.

Please wear comfortable clothing.

The yoga classes are NOT suitable for pregnant women, as yoga exercises have a systemic effect. Also in early pregnancy special pregnancy classes should be preferred


Entire course period:
One-time sports class:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
open levelMo18:00-19:3017.02.- 10.03.beFIT15/ 24/ 30/ 35 €Warteliste
open levelSo11:00-12:3023.02.- 13.04.Golm, Haus 11, Fitnesshalle27/ 43/ 54/ 62 €buchen
open levelMo18:00-19:3017.02.- 10.03.beFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen
open levelSo11:00-12:3023.02.- 13.04.Golm, Haus 11, Fitnesshalle6/ 8/ 9/ 10 €buchen