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Wirbelsäulengymnastik

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Wirbelsaeulengymnastik.html
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In diesem Kurs wird der Abstand zur meist einseitig belastenden Schreibtisch- und Büroarbeit gesucht. Jeder Kurs zielt damit auf einen bewegten, kurzen Rückenurlaub. Mit gezielten Übungen werden systematisch und mit viel Spaß
wichtige Muskelgruppen gekräftigt und entspannt. Zudem wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule geschult und die Haltung verbessert. Schnell kann man feststellen, dass die Rückenschule ein wunderbares Ganzkörper-Workout ist. Als Geräte dienen z.B. Gymnastikbälle, Therabänder oder kleine Gewichte. Ergänzt werden die Übungen durch die Vermittlung anatomischer Kenntnisse, die das Üben erleichtern und nachvollziehbar machen.

 

 


 

This course looks for a distance from the usually one-sided stressful desk and office work. Each course aims at an eventful, short
back holiday. With targeted exercises important muscle groups are strengthened and relaxed systematically and with a lot of
fun. In addition, the mobility of the spine is trained and the posture is improved. You can quickly see that the back training is a wonderful full-body workout. Exercise balls, therabands or small weights are used as devices. The exercises are supplemented by the imparting of anatomical knowledge, which makes the practice easier and comprehensible.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mi15:30-16:3023.10.- 12.02.FU-Sportraum Fabeckstraße 32/ 46/ 46/ 62 €buchen

RückenFit - indoor

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_RueckenFit_-_indoor.html
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Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Wirbelsäulengymnastik - ausgewogene Verteilung von Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Balance

Rückenkraft - Schwerpunkt sind Kraftübungen

Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Di10:00-11:0015.10.2024-11.02.2025Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 28/ 46/ 70 €buchen
Di16:00-17:0015.10.2024-11.02.2025Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 28/ 46/ 70 €Warteliste
Do10:00-11:0017.10.2024-13.02.2025Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 28/ 46/ 70 €buchen

Bauch-Rücken Total

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1320&cHash=4374d5caf798d82bef2de82dcb76533a
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Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Hier kriegst du mehr als nur Wirbelsäulengymnastik.Effektiv und intensiv wird in diesem Kurs die Bauch- und Rückenmuskulatur in allen Muskelschichten trainiert. Dafür werden das eigene Körpergewicht und Kleingeräte genutzt. Anders als im Express-Kurs wird das Training um Stretching und ein gründliches Warm up ergänzt.Der perfekte Ausgleich für einen sitzenden Alltag.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4Di16:00-16:4505.11.-11.02.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B14€/21€/21€/28€
EinzelterminDi16:00-16:4505.11.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4€/4€/6€
Level 1-4Di16:00-16:4518.02.-08.04.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B8€/12€/12€/16€
Level 1-4Do12:00-12:3020.02.-10.04.TU-H 40016€/9€/9€/12€
Level 1-4Di16:00-16:4506.08.-15.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B4€/6€/6€/7€buchen
Level 1-4Do12:00-12:3008.08.-17.10.TU-H 40012€/4€/4€/5€buchen
Level 1-4Di16:00-16:4523.04.-09.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/2€/2€/3€keine Buchung
EinzelterminDi16:00-16:4523.04.-30.04.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B2€/3€/3€/4€ausgebucht

Wirbelsäulengymnastik

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=171&cHash=608142578cb152065b7c76746c701c09
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Gutes für den Rücken unter fachkundiger Anleitung. Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein vielfältiges Übungsprogramm zur Haltungsverbesserung und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Neben der Kräftigung der Rumpfmuskulatur beinhalten die Stunden Dehnübungen und differenzierte Aufgaben zur Verbesserung des Körpergefühls.Der Kurs ist ein reines Präventionsangebot und nicht für Personen mit akuten Beschwerden geeignet.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4Mo19.30-21.0004.11.-10.02.TU-H 400129€/44€/44€/58€
Level 1-4Mo19.30-21.0017.02.-07.04.TU-H 400121€/42€/42€/32€
Level 1-4Mo19.30-21.0019.08.-07.10.TU-H 40015€/7€/7€/9€buchen