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12 Kurse gefunden

Wirbelsäulengymnastik

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Wirbelsaeulengymnastik.html
Beschreibung anzeigen


In diesem Kurs wird der Abstand zur meist einseitig belastenden Schreibtisch- und Büroarbeit gesucht. Jeder Kurs zielt damit auf einen bewegten, kurzen Rückenurlaub. Mit gezielten Übungen werden systematisch und mit viel Spaß
wichtige Muskelgruppen gekräftigt und entspannt. Zudem wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule geschult und die Haltung verbessert. Schnell kann man feststellen, dass die Rückenschule ein wunderbares Ganzkörper-Workout ist. Als Geräte dienen z.B. Gymnastikbälle, Therabänder oder kleine Gewichte. Ergänzt werden die Übungen durch die Vermittlung anatomischer Kenntnisse, die das Üben erleichtern und nachvollziehbar machen.

 

 


 

This course looks for a distance from the usually one-sided stressful desk and office work. Each course aims at an eventful, short
back holiday. With targeted exercises important muscle groups are strengthened and relaxed systematically and with a lot of
fun. In addition, the mobility of the spine is trained and the posture is improved. You can quickly see that the back training is a wonderful full-body workout. Exercise balls, therabands or small weights are used as devices. The exercises are supplemented by the imparting of anatomical knowledge, which makes the practice easier and comprehensible.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mi15:30-16:3023.10.- 12.02.FU-Sportraum Fabeckstraße 32/ 46/ 46/ 62 €buchen

Kendo

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Kendo.html
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Die japanische Fechtkunst Kendo, hervorgegangen aus dem Schwertfechten der Samurai, ist heute ein internationaler Wettkampfsport. Gefochten wird mit dem Bambusschwert (Shinai). Die Trainingsformen und -inhalte entsprechen eher den japanischen Kampfkünsten als dem europäischen Fechten. Die Teilnahme am ersten Kurstermin gibt einen besonderen Einblick in den Kendosport, da hier unter anderem eine Demonstration stattfindet.

Anmerkung:
Die erforderlichen Shinai werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt. Es wird barfuß trainiert.

Niveaustufen

Level 1:
Schnelles Erlernen der komplexen Budosportart Kendo durch ein Übungsprogramm in systematischen Einheiten
.

Level 2
: Erarbeitung von Grundlagen für das Training mit der Schutzausrüstung, Erlernen und Verbesserung der Technik für den Wettkampf. Dieser Kurs richtet sich an Einsteigende mit Vorkenntnissen, die bereits an mindestens einem Kendokurse teilgenommen haben oder anderweitig Erfahrungen im Kendo mitbringen.



Kendo, the Japanese art of fencing, originated from the sword fencing of the samurai and is now an international competitive sport. Fencing is done with the bamboo sword (shinai). The training forms and contents correspond more to Japanese martial arts than to European fencing. Participation in the first course date gives a special insight into the sport of kendo, as there will be a demonstration among other things.

Remark:
The necessary shinai will be provided to the participants. Training is barefoot.

Levels

Level 1:
Fast learning of the complex Budo sport Kendo through an exercise programme in systematic units.

Level 2:
Development of basics for training with protective equipment, learning and improvement of technique for competition. This course is aimed at beginners with previous knowledge who have already taken part in at least one kendo course or have other experience in kendo.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1Mi19:00-20:3023.10.- 12.02.FU-Sporthalle Lankwitz46/ 62/ 62/ 81 €buchen
Level 2Mi20:30-22:0023.10.- 12.02.FU-Sporthalle Lankwitz46/ 62/ 62/ 81 €buchen

Schwertkampf (europäisch)

https://sport.htw-berlin.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Schwertkampf__europaeisch_.html
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Der europäische Schwertkampf gehört zu den ältesten, nachweislich systematisch gelehrten Kampfkünsten. In den letzten Jahrzehnten wird diese Tradition wieder mit Leben erfüllt. Anhand der Quellen wird die historische Fechtweise rekonstruiert und versucht, diese unter modernen Gegebenheiten umzusetzen.

Einen ersten Eindruck vom Schwertkampf vermittelt das folgende Video:
Schwertkampf HTW Hochschulsport

Infos/Zielsetzung Anfängerkurs
Geübt werden die richtige Grundstellung und Körperhaltung, die Fußarbeit sowie das Einhalten und Abschätzen des jeweils richtigen Abstandes zum Gegner (Mensur). Dazu beschäftigen wir uns mit den Grundpositionen (Grundhuten) der Liechtenauerschen Tradition. Außerdem beginnen wir mit dem Training einfacher Angriffsmöglichkeiten des Hauens, Stechens und Schneidens. Damit legen wir den Grundstein für den Kampf mit dem langen Schwert.

Voraussetzungen:
Keine - Alle sind willkommen.

Infos/Zielsetzung Kurs für Fortgeschrittene
Intensives Training der Angriffsoptionen des Hauens, Stechens und Schneidens. Ebenso werden die Ausführung und Anwendung der fünf Meisterhaue, die Abwehr gegnerischer Aktionen, Brüche und Konteraktionen gelehrt.

Voraussetzungen:
Man muss mindestens ein mal den Anfängerkurs besucht haben.

Hinweise

Bitte bequeme Kleidung und abriebfeste Hallenschuhe tragen. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Es stehen Übungswaffen zur Verfügung. Für die Benutzung sind einfache (Leder-) Handschuhe erforderlich (z.B. Garten- bzw. Arbeitshandschuhe, o.Ä.)

Kursstart am 21.10.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
[01] Anleitungskurs AnfängerMo18:00-19:2521.10.- 10.03.Sportsaal im Gebäude B - Campus Wilhelminenhofstraße53/ 57/ 67/ 86 €buchen
[02] Anleitungskurs FortgeschritteneMo19:30-20:5521.10.- 10.03.Sportsaal im Gebäude B - Campus Wilhelminenhofstraße53/ 57/ 67/ 86 €buchen

Systema

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_Systema.html
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SYSTEMA
ist eine faszinierende und effektive
russische Kampfkunst
, die auf jahrhundertealten Traditionen und modernen Selbstverteidigungstechniken basiert. Anders als viele andere Kampfkünste, konzentriert sich SYSTEMA nicht nur auf physische Stärke, sondern legt einen starken Schwerpunkt auf mentale Stärke, Selbstbeherrschung und die Fähigkeit, sich in stressigen Situationen zu verteidigen.

Unser SYSTEMA-Anfängerkurs ist perfekt für alle, die sich für Selbstverteidigung interessieren und die grundlegenden Techniken und Prinzipien dieser Kampfkunst erlernen möchten. In diesem Kurs werden Sie Folgendes erreichen:



Grundlegende Selbstverteidigung:
Sie lernen, wie Sie sich in verschiedenen realen Situationen verteidigen können, sei es gegen einen Angreifer oder in Konflikten des täglichen Lebens.



Körperliche Fitness:
SYSTEMA ist nicht nur Selbstverteidigung, sondern auch ein hervorragendes Training für Körper und Geist. Sie werden Ihre Fitness und Flexibilität verbessern.



Mentale Stärke:
Durch Atemkontrolle und mentales Training werden Sie in der Lage sein, Stress abzubauen und selbstbewusster mit Herausforderungen umzugehen.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
A1/A2Mo19:30-21:0021.10.2024-03.02.2025Dojo Oder 1334/ 56/ 85 €Warteliste

Improvisationstanz

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_Improvisationstanz.html
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Die Tanzimprovisation ist eine Spielart des Tanzens, bei der es darum geht aus dem Moment heraus seinen Körper zu bewegen. Von dem persönlichen Potenzial ausgehend werden die tänzerischen und künstlerischen Möglichkeiten der Teilnehmer/-innen durch ein sorgfältiges und systematisches Training erweitert. Zu Beginn der Kurseinheit werden Übungen durchgeführt, die den Körper spielerisch erwärmen und lockern und die Wahrnehmung für die eigene Präsenz schärfen. Danach werden die Teilnehmer/-innen eingeladen, in Gruppen oder alleine durch verschiedene Übungen zu tanzen. Der Raum wird in Bezug zum Tanz fokussiert, in dem mit Hilfe der Laban Methode spezifische Dynamics und Verständnisse verbreitet werden. Diese Techniken helfen nicht nur das persönliche Bewegungsklischee zu überwinden, sondern auch freier und vielfältiger zu tanzen. Am Ende des Kurses reflektieren die Teilnehmenden, was sie während des Tanzens gefühlt und gesehen haben.





Level/Teilnahmevoraussetzungen:





Level



Teilnahmevoraussetzungen



Inhalte





A1






Erlernen der Grundbewegungen und einfache Choreograhien




A2



Vorkenntnisse aus A1 Kurs


Vertiefung der Elemente aus dem A1 Kurs




Wichtiger Hinweis
:

Zur Einzelübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Was ist mitzubringen?
Lockere Trainingsbekleidung (langärmlig), Knieschützer (Sind zu empfehlen.), Getränk, Handtuch
Trainiert wird barfuß
.









Informationen zu den TARIFGRUPPEN

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
A1Fr17:00-18:3018.10.2024-14.02.2025Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 42/ 69/ 105 €Warteliste

Yoga - Hatha Yoga/Personal Yoga (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Hatha_Yoga_Personal_Yoga__INDOOR_.html
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Das Personal Yoga Konzept setzt auf besonders viel
Übungsbegleitung durch die Übungsleitenden während des Kurses.

In diesen Stunden wirst du besonders gut verbal angeleitet und erhältst mehr Unterstützung bei der Übungsausführung. Dies realisieren wir durch den Einsatz ausgewählter Yoga-Hilfsmittel (Block, Gurt, Kissen, Rollen) in den Asanas und einer zusätzlichen Vorzeigeperson, so dass unsere Kursleitenden mehr Zeit für individuelle Übungsbegleitung im Raum haben. Die Level beruhen auf einer systematischen Reihenfolge mit viel Erfahrung. Es lohnt sich diese nacheinander aufbauend zu besuchen, vor allem wenn du meditative Ruhe erlernen möchtest.

Level 1:
Hier startet deine Yogareise. Mit einer gezielten Mobilisierung des Schultergürtels und Beckenbereiches sowie einem Beweglichkeitstraining für die Wirbelsäule bereiten wir den Körper auf komplexere Übungen vor. Außerdem widmen wir uns dem Aufbau von Tiefenmuskulatur im Rumpf. Ein spezielles Programm bereitet die Beinmuskulatur vor und sorgt auch im übertragenen Sinne für die richtige Balance zwischen Beweglichkeit und Kraft. Erste Hintergrundinformationen machen Yoga auf subtileren Ebenen zugänglich. Auch nach langer Pause bietet dieser Kurs einen optimalen Einstieg. 

Level 2:
In diesen Kursen erschließen wir uns komplexere Übungen und verbinden Bewegung und Atmung gezielt miteinander. Hier erlernst du systematisch bestimmte Bewegungsabläufe und die korrekte Ausführung des Sonnengrußes.

Level 3:
Die hier erlernten Sequenzen bieten den Schlüssel zu traditionellen klassischen Asanas. Diese können so in ihrer Gesamtheit erfahrbar werden. Zusätzlich beginnt die klassische Yoga-Atemarbeit. Diese Kurse setzen eine gewisse Flexibilität des Körpers voraus, welche in den vorherigen Leveln erarbeitet werden kann.

Level 4:
In dieser Stufe werden fordernde klassische Yogapositionen wie Kopfstand, Pflug oder Krähe systematisch aufgebaut und so für alle die schon etwas länger Yoga praktizieren sanft zugänglich gemacht. Durch die zusätzliche Intensivierung der klassische Atemarbeit kann tiefe Ruhe und Kraft erfahrbar werden.

Hinweise:


Die Yogakurse sind NICHT für Schwangere geeignet, da Yogaübungen systemisch wirken. Auch in der frühen Schwangerschaft sollten spezielle Schwangerenkurse bevorzugt werden.

Bitte ca. 3 h vor den Kursen nichts Schweres essen.


Ganzer Kurszeitraum:
Einzelterminbuchungen:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1Mo16:15-17:4522.07.- 14.10.beFIT35/ 56/ 70/ 81 €storniert
Level 1-2Di15:30-17:0023.07.- 15.10.keepFIT18/ 28/ 35/ 41 €buchen
Level 3Di18:00-19:3003.09.- 01.10.Film-Universität Babelsberg, Raum 620818/ 29/ 36/ 41 €abgelaufen
Level 1-2Mi20:00-21:3004.09.- 16.10.Kita Springfrosch, Golm18/ 29/ 36/ 41 €ausgebucht
Level 1-2Di17:00-18:3003.09.- 15.10.Kita Springfrosch, Golm18/ 29/ 36/ 41 €buchen
Level 1-2Do16:00-17:3005.09.- 17.10.beFIT18/ 29/ 36/ 41 €storniert
Level 3 +²Fr16:30-18:0030.08.- 18.10.beFIT27/ 43/ 54/ 62 €Warteliste
Level 1Mo16:15-17:4522.07.- 14.10.beFIT6/ 8/ 9/ 10 €storniert
Level 1-2Di15:30-17:0023.07.- 15.10.keepFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen
Level 3Di18:00-19:3003.09.- 01.10.Film-Universität Babelsberg, Raum 62086/ 8/ 9/ 10 €keine Buchung
Level 1-2Mi20:00-21:3004.09.- 16.10.Kita Springfrosch, Golm6/ 8/ 9/ 10 €buchen
Level 1-2Di17:00-18:3003.09.- 15.10.Kita Springfrosch, Golm6/ 8/ 9/ 10 €buchen
Level 1-2Do16:00-17:3005.09.- 17.10.beFIT6/ 8/ 9/ 10 €storniert
Level 3 +²Fr16:30-18:0030.08.- 18.10.beFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen

Systema (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Systema__INDOOR_.html
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Systema ist eine russische Kampfkunst, die sich durch ihr ganzheitliches Trainingskonzept auszeichnet. Diese Sportart beinhaltet nicht nur den Kampf- und Verteidigungsaspekt, sondern auch einen umfangreichen Gesundheitsaspekt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Entwicklung eines Situations- und Körpergefühls und nicht auf dem Einstudieren von Techniken. Grundlegende Prinzipien sollen dabei helfen, sich immer an die Gegebenheiten anzupassen und die Kontrolle über sich selbst und die Situation zu behalten oder zurückzuerlangen. Unter anderem lernst du in diesem Kurs: Selbstverteidigung, Nothilfe und Personenschutz, Verteidigung gegen eine oder mehrere angreifende Personen, Waffenkampf oder waffenloser Kampf, Kampf unter erschwerten Bedingungen, Körper-, Bewegungs- und Fallschule. Aber auch das Gesundheitstraining (z.B. Massagetechniken) gehört zu den Kursinhalten, um auch in Stress- und Extremsituationen Ruhe und einen klaren Kopf zu bewahren. Der Kurs ist für jede Person geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, körperlicher Verfassung, Konfession oder Nationalität. Hier sind alle Willkommen!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo19:00-20:3022.07.- 14.10.N.P., Haus 12, Judoraum13/ 20/ 25/ 29 €buchen

Meditation - das ABC der Meditation - Workshop

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Meditation_-_das_ABC_der_Meditation_-_Workshop.html
Beschreibung anzeigen

Dieser Kurs bietet eine systematische Einführung in die Welt der Meditation. Durch eine Symbiose aus inspirierender Theorie und essentiellen Meditationstechniken werden Schritt für Schritt die grundlegenden Voraussetzungen für tiefe Meditationen geschaffen.
 
Ganz nebenbei lernst Du immer besser...
 
•    mit Dir selbst allein zu sein,
•    Deine Aufmerksamkeit zu lenken und Dich zu konzentrieren,
•    Dich und Deine Innenwelt unvoreingenommen und in der Tiefe wahrzunehmen
•    Dir und Deinen Erfahrungen zunehmend annehmend, mitfühlend und liebevoll zugewandt zu sein (auch wenn es schwierig ist)
 
Der Workshop passt zu Dir, wenn Du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist und Freude daran hast, Dich tiefer kennen zu lernen.

Hinweise:


Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und aus über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops & Kursen.

Seit über 4 Jahren leitet er das Jahresprogramm Your Meditative Life mit wöchentlichen Sessions, Workshops und Retreats sowie seit Oktober 2023 die Lehrerausbildung „Your Meditative Life Teacher“. Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen.


 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle Level +²So09:00-11:0018.08.Zentrum für Ruhe, Klarheit & Kraft15/ 20/ 25/ 30 €abgelaufen

Gesund Studieren - Produktiv in den Tag

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Gesund_Studieren_-_Produktiv_in_den_Tag.html
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Die Semesterferien stehen an, du hast aber noch so(ooo) viel fü
r die Uni zu tun, Klausuren, Hausarbeiten oder du willst die Zeit nutzen deine Bachelor- oder Masterarbeit fertigzustellen? 

Dann ist dieses Angebot genau das Richtige, egal ob du keine Schwierigkeiten hast dich zu strukturieren oder ob du hier wirklich mal Unterstützung brauchst unser Angebot "
Produktiv an den Tag"
unterstützt dich zwei mal in der Woche dabei in den Tag zu kommen und loszulegen. Unser Angebot wurde speziell für dich entwickelt, um dich zu unterstützen, anstehende Aufgaben wie Hausarbeiten, Abschlussarbeiten und Klausurvorbereitungen während der Semesterferien effektiv und strukturiert anzugehen. Unsere Ziele: 

Unser Angebot verfolgt drei Hauptziele:


Systematischer Einstieg in Aufgaben: Methoden
und Techniken, helfen dir deine Projekte und Lernziele klar zu strukturieren und effizient zu starten. Dabei gehen wir auf Planung, Zeitmanagement und Priorisierung ein.

Vermeidung von Prokrastination:
Was sind die Ursachen von Aufschieberitis? Wir schauen es uns an und probieren praxisnahe Methoden aus, um diesem Hindernis erfolgreich zu begegnen.

Verbesserung der Arbeitsgewohnheiten durch gemeinsame Rituale:
Durch die Einführung und Pflege gemeinsamer Rituale schaffen wir eine unterstützende Umgebung, die dich motiviert und deine Produktivität steigert. Ob es sich um regelmäßige Check-ins, Kennenlernen verschiedener Methoden der Atem- bzw. Entspannungstechniken handelt – zusammen entwickeln wir ein System, das zu dir passt.


Dich erwartet jede Woche ein anderes Thema/ eine andere Methode. Die halbe Stunde ist aber immer wie folgt aufgebaut:


5 Minuten
: Check-In

5 Minuten
: Vorstellung einer Produktivitätsstrategie

5-10 Minuten
: Gemeinsame Umsetzung der Strategie

10 Minuten
: Gemeinsame Atem- bzw. Entspannungstechniken 



Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Dieser Workshop findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen.

Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Das Angebot umfasst zwei zusammenhängende Termine innerhalb einer Woche.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Wir bitten um Verständnis.
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Angebote des Feel Good CampusDi Do09:00-09:30 09:00-09:3023.07.- 08.10.Zoom Online-Konferenzraum Zoom Online-Konferenzraumentgeltfreibuchen
Angebote des Feel Good CampusDi Do09:00-09:30 09:00-09:3023.07.- 08.10.Zoom Online-Konferenzraum Zoom Online-Konferenzraumentgeltfreibuchen

Calisthenics/Bodyweight Training (OUTDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Calisthenics_Bodyweight_Training__OUTDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Krafttraining mit dem eigenem Körpergewicht. In diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und den Grundstein für beeindruckende Bewegungsmuster legen kannst. Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet, wobei es beim Einstieg in das Training darum geht, wie man sein eigenes Gewicht bei Grundübungen wie Liegestützen und Klimmzügen bewältigt. Bei Trainierenden mit Erfahrung stehen die Verbesserung der Bewegungstechnik und die Vorbereitung auf schwerere Übungen im Vordergrund. Im Kurs wird großen Wert auf die Qualität der Bewegungsausführung gelegt, um so die Leistung des Körpers systematisch zu steigern und langfristig ein Training mit Erfolgen und ohne Verletzungen zu ermöglichen.

Level 2-3:
Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannung und Körperkontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen.

Hinweise:


Die Kurse finden im Outdoorgym am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 2-3Do18:00-19:1525.07.- 17.10.N.P., Sportplatz - Outdoorgym15/ 24/ 30/ 35 €ausgebucht
Level 2-3Do18:00-19:1511.07.- 18.07.N.P., Sportplatz - Outdoorgym5/ 7/ 8/ 9 €keine Buchung
Level 2-3Do18:00-19:1525.07.- 17.10.N.P., Sportplatz - Outdoorgym5/ 7/ 8/ 9 €buchen