Die Einstufung in die jeweilige Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Wer nicht über das entsprechende Kursniveau verfügt, wird einem anderen Kurs zugeteilt.



Folgende Trainingsangebote stehen zur Verfügung:



A1/A2
: Erlernen und wiederholen wir die Grundtechniken, wie oberes/unteres Zuspiel, Ballannahme und Aufschlag von oben. Erste Anwendungen werden im Spiel 2:2 geübt. - Voraussetzungen gibt es keine - alle sind willkommen.



F1
: Dieser Kurs richtet sich an Spielerinnen und Spieler mit sicherer Beherrschung der grundlegenden Beachvolleyballtechniken Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot und Angriffsschlag sowie einem gefestigten taktischen Verständnis der Spielform 2:2. Aufbauend auf diesen Voraussetzungen werden die beachvolleyballspezifischen Techniken gezielt gefestigt und weiter optimiert.


Im Mittelpunkt
stehen die Differenzierung und Präzisierung von harten und halbscharfen Angriffsschlägen sowie vielfältige Shotvariationen wie Pokeshot, Cutshot, Cobrashot oder Rainbowshot. Darüber hinaus werden Blocktechnik und verschiedene Aufschlagvariationen intensiv geschult. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Individual- und Mannschaftstaktik in der Spielform 2:2. Dabei werden sowohl Angriffs- und Block-Abwehrstrategien als auch Aufschlag- und Annahmestrategien systematisch erarbeitet, trainiert und im Spiel angewendet. Ziel des Kurses ist es, Technik, Spielverständnis und taktische Handlungssicherheit auf ein fortgeschrittenes Niveau zu heben und die Leistungsfähigkeit im Team nachhaltig zu steigern.



F2
: Dieser Kurs richtet sich an sehr fortgeschrittene Spielerinnen und Spieler mit einer äußerst sicheren Beherrschung aller grundlegenden und erweiterten Beachvolleyballtechniken. Vorausgesetzt werden technisch stabile Ausführungen von Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot und Angriffsschlag ebenso wie eine sichere Anwendung von Block, Sprungangabe, Line-Shot sowie harten Angriffsschlägen diagonal und longline. Darüber hinaus werden ein ausgeprägtes taktisches Verständnis sowie fundierte Grundkenntnisse zu Abwehr-Block-Varianten und den dazugehörigen Laufwegen erwartet.


Im Mittelpunkt
steht ein klar wettkampforientiertes Training für Teilnehmende, die aktiv Turniere spielen oder dies konkret planen. Trainingsinhalte sind die gezielte Leistungsoptimierung unter Wettkampfbedingungen, das Verfeinern von Angriffs- und Blockstrategien, die Abstimmung von Abwehrsystemen sowie die strategische Aufschlag- und Annahmegestaltung. Spielsituationen werden intensiv und unter Druckbedingungen trainiert, um Entscheidungsfähigkeit, Spieltempo und taktische Flexibilität weiterzuentwickeln. Ziel ist es, die individuelle Leistungsfähigkeit und die Teamabstimmung auf ein hohes, turnierfähiges Niveau zu bringen.



F3
: Dieser Kurs richtet sich an sehr leistungsstarke und ambitionierte Spielerinnen und Spieler mit umfassender Technik- und Spielerfahrung im Beachvolleyball. Vorausgesetzt wird eine sichere und druckstabile Beherrschung aller Grund- und Spezialtechniken, einschließlich variabler Aufschläge (auch Sprungaufschlag), präziser Shot-Variationen, kontrollierter und taktisch eingesetzter Angriffsschläge sowie einer situativ angepassten Blockarbeit. Zudem sollten komplexere Block-Abwehr-Systeme bekannt sein und eigenständig sowie flexibel im Spiel umgesetzt werden können.


Im Mittelpunkt
steht ein anspruchsvolles, spielnahes Training auf sehr fortgeschrittenem Niveau, das sich an leistungsorientierten Wettkampfformaten orientiert. Trainiert werden erweiterte Matchstrategien, taktische Variabilität, gezielte Spielsteuerung sowie die Feinabstimmung im Team. Spielsituationen werden mit hoher Intensität und unter wettkampfnahen Bedingungen durchgeführt, um Entscheidungsfähigkeit, Konstanz und Handlungssicherheit weiter zu verbessern. Ziel ist es, die individuelle Spielqualität auf ein sehr hohes Niveau zu bringen, taktische Abläufe zu automatisieren und als Team dauerhaft leistungsstark und flexibel agieren zu können.



Spiel unter Anleitung:
Technik- und Taktikelemente aus den Trainingskursen werden im Spiel unter Wettkampfbedingungen gefestigt.





Hinweis
: Ein wetterbedingter Kursausfall wird nicht nachgeholt. Alternativ kann zur jeweiligen Kurszeit der Fitnessraum genutzt werden.

Systema ist eine russische Kampfkunst, die sich durch ihr ganzheitliches Trainingskonzept auszeichnet. Diese Sportart beinhaltet nicht nur den Kampf- und Verteidigungsaspekt, sondern auch einen umfangreichen Gesundheitsaspekt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Entwicklung eines Situations- und Körpergefühls und nicht auf dem Einstudieren von Techniken. Grundlegende Prinzipien sollen dabei helfen, sich immer an die Gegebenheiten anzupassen und die Kontrolle über sich selbst und die Situation zu behalten oder zurückzuerlangen. Unter anderem lernst du in diesem Kurs: Selbstverteidigung, Nothilfe und Personenschutz, Verteidigung gegen eine oder mehrere angreifende Personen, Waffenkampf oder waffenloser Kampf, Kampf unter erschwerten Bedingungen, Körper-, Bewegungs- und Fallschule. Aber auch das Gesundheitstraining (z.B. Massagetechniken) gehört zu den Kursinhalten, um auch in Stress- und Extremsituationen Ruhe und einen klaren Kopf zu bewahren. Der Kurs ist für jede Person geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, körperlicher Verfassung, Konfession oder Nationalität. Hier sind alle Willkommen!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

 

 

 

 


200h Yogalehrausbildung – Basis (nächster Durchgang voraus. ab SoSe 2027 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 200h Yogalehrausbildung vermittelt die Grundlagen der Yogapraxis und der Yogalehre nach den internationalen Standards der Yoga Alliance. Im Mittelpunkt stehen deine eigene Praxis und ein fundiertes Verständnis der wichtigsten Yoga-Techniken. Die Ausbildung legt den Fokus auf Selbsterfahrung, regelmäßige Praxis und einen sicheren Einstieg in das Unterrichten von Yoga.

Ausbildungsinhalte:


Grundlagen der Asana-Praxis

Atemtechniken (Pranayama) und Meditation

Einführung in Yogaphilosophie und Yogageschichte

Grundlagen von Anatomie und Physiologie im Yoga

Didaktik und Methodik des Yogaunterrichts

Aufbau und Struktur einer Yogastunde


300h Yogalehrausbildung – Aufbaumodul (Einstieg ab SoSe 2026 möglich! - bei Interesse bitte Anfrage an: annette.guzman@uni-potsdam.de)

Die 300h Ausbildung vertieft die Inhalte der Basisausbildung und entspricht den Advanced-Standards der Yoga Alliance. Um die Aufbauausbildung zu absolvieren, benötigst du bereits eine abgeschlossene 200h Ausbildung. Diese muss nicht zwingend vom Hochschulsport Potsdam sein. Das Aufbaumodul lässt dich tiefer in fortgeschrittene Techniken des traditionellen Yogas eintauchen und unterstützt deine eigene Persönlichkeitsentwicklung. So erhältst du mehr Sicherheit in deiner Praxis und im Unterrichten. Du lernst, Yogastunden noch differenzierter und zielgruppenorientierter aufzubauen.

Modulschwerpunkte:


Vertiefte Asana-Praxis und Analyse

Erweiterte Atem- und Meditationstechniken

Systematischer Stundenaufbau und Sequenzierung

Yoga im Kontext von Gesundheit und Prävention

Anpassung von Übungen für unterschiedliche Bedürfnisse


500h Yogalehrausbildung – Komplett (nächster Durchgang voraus. ab SoSe 2027 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 500h Yogalehrausbildung kombiniert die 200h Basis- und 300h Aufbauausbildung zu einer umfassenden Qualifikation. Sie verbindet intensive Yogapraxis mit fundiertem Wissen aus Pädagogik, Psychologie, Anatomie und Gesundheitsförderung. Die Ausbildung erfüllt in dieser Form die inhaltlichen Anforderungen der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Damit besteht die Möglichkeit, Präventionskurse bei gesetzlichen Krankenkassen anerkennen zu lassen.

Ausbildungsinhalte:


umfangreiche Yogapraxis (Asana, Pranayama, Meditation)

Pädagogik und Didaktik des Yogaunterrichts

Grundlagen aus Anatomie, Medizin und Psychologie

Yoga für Gesunde sowie Yoga im Kontext von Beschwerden und Prävention

Aufbau gesundheitsorientierter Yogakurse






Voraussetzungen




Eignungsgespräche und Zusage vom Ausbildungsteam (für die 200h/500h Ausbildung erfolgt dies zum Info- und Kennenlernworkshop - dieser findet Anfang 2027 wieder statt.)

gute Deutschkenntnisse

Erfahrungen als Kursteilnehmende





Termin- / Semesterplanung


1. ein Info- und Kennenlernworkshop
2. drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Terminübersicht unten)
3. wöchentlicher "Yoga Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr
4. ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm)
5. einwöchiges Retreat in den Semesterferien

Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Ausbildungstermine der aktuellen Ausbildung findest du hier.




Inhalte


Die Inhalte der Ausbildung orientieren sich an den
Rahmenvorgaben der ZPP 
und der Yoga Alliance.





Prüfung



pro Semester ein kleiner Abschlusstest, Am Ausbildungsende eine Abschlussprüfung in Theorie und Praxis





Zertifikat



Yogalehrer*in 200h/ Yogalehrer*in 500h (mit Möglichkeit auf ZPP Anerkennung bei voller 500h Ausbildung über den Hochschulsport, die ZPP Anerkennung ist nicht möglich, wenn die 200h Ausbildung in einer anderen Institution erworben wurde.)





Zeitraum



Yogalehrausbildung
Basis
: 2,5 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 200h) 

Yogalehrausbildung
 Aufbaumodul:
3 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 500h) 

Yogalehrausbildung
komplett
: 5 Semester (für ZPP Anerkennung; entspricht der gesetzlich vorgegebenen 500h Ausbildung)





Bemerkungen




Die Ausbildung findet in einem Hybridmodell statt. Das heißt, ein kleiner Teil der Ausbildung wird online durchgeführt. Die Präsenztermine finden in den Räumen des Hochschulsports/Uni Potsdam statt. Die Retreats finden voraus. auf dem Bruderhof, Pritzerbe/ Brandenburg statt.

Es gelten die Teilnahmebedingungen für Aus- und Fortbildungen des Hochschulsports sowie der Rahmenlehrplan der Ausbildung.

Der, in der Buchungsleiste angegebene Preis bezieht sich auf ein Semester. Je nach Ausbildungstyp müssen entsprechend mehrere Semester einzeln gebucht werden.

Die Ausbildung beinhaltet ein umfassendes Lehrgangsmaterial. Ein Teil davon muss zusätzlich gegen ein geringes Entgelt erworben werden (Lehrbuch Yogaphilosophie, Yoga-Anatomie-Malbuch).

Das Lehrteam orientiert sich an traditionellen yogischen Inhalten und nimmt stets Bezug zu aktuelle Forschungsergebnissen. Das Lehrteam und die Gastdozierenden kommen u.a. aus den Bereichen der Sportwissenschaft, Medizin, Psychologie und Ernährungswissenschaft.






 
Hier kann das 3. Ausbildungssemester der laufenden Ausbildung gebucht werden.
Hier kannst du dich auf eine Info- und Mailingliste zum nächsten Ausbildungsgang setzen. So erfährst du sofort, wann es 2027 wieder los geht.
ZPP Zertifizierung - Konzepteinweisung

Absolventen der Yogalehrausbildung erhalten in diesem Kurs eine Einweisung in unser ZPP-zertifiziertes Yogaunterrichtskonzept. Zusammen mit den individuellen Voraussetzungen kann der Nachweis der Einweisung zur Vorlage bei der ZPP genutzt werden, um als zertifizierte/r Präventionskursleiter*iin anerkannt zu werden.

For an english description click here.

Diese Yoga Kurse sind für alle geeignet und setzen auf besonders viel Begleitung durch die Trainer:innen während der Kurseinheit. In diesen Stunden wirst du verbal angeleitet und erhältst mehr Unterstützung bei der Übungsausführung. Dies realisieren wir durch den Einsatz ausgewählter Yoga-Hilfsmittel (Block, Gurt, Kissen, Rollen) in den Asanas und einer zusätzlichen Vorzeigeperson, so dass unsere Kursleitenden mehr Zeit für individuelle Übungsbegleitung im Raum haben. Die Level beruhen auf einer systematischen Reihenfolge mit viel Erfahrung. Es lohnt sich diese nacheinander aufbauend zu besuchen, vor allem wenn du meditative Ruhe erlernen möchtest.

alle Level:
 Ein Yoga Kurs, der für alle Level offen ist, bietet dir einen sicheren und unterstützenden Rahmen, egal ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Der Unterricht wird so gestaltet, dass grundlegende Elemente aus Level 1 integriert sind, wie gezielte Mobilisation, Aufbau von Tiefenmuskulatur und Einführung in die Yogapraxis. Gleichzeitig werden fortgeschrittenere Varianten angeboten, sodass geübte Teilnehmende aus höheren Levels ihre Praxis vertiefen können, z. B. durch fließende Bewegungsabfolgen, Atemarbeit oder anspruchsvollere Asanas. Die Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung individuell angepasst werden kann, so dass du je nach deinem aktuellen Stand mitmachen und wachsen kannst – mit Kraft, Beweglichkeit und innerer Balance.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum (entire course period):
Einzeltermine (drop-in session):

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. In diesem Kurs lernst du, wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und den Grundstein für beeindruckende Bewegungsmuster legen kannst. Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet, wobei es beim Einstieg in das Training darum geht, wie man das eigene Gewicht bei Grundübungen wie Liegestützen und Klimmzügen bewältigt. Bei Trainierenden mit Erfahrung stehen die Verbesserung der Bewegungstechnik und die Vorbereitung auf schwerere Übungen im Vordergrund. Im Kurs wird großen Wert auf die Qualität der Bewegungsausführung gelegt, um so die Leistung des Körpers systematisch zu steigern und langfristig ein Training mit Erfolgen und ohne Verletzungen zu ermöglichen.



Level 2-3:
Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen, solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannung und Körperkontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen.



Hinweise:





Die Kurse finden im Outdoorgym am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).


Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.





gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Indoor-Rowing-Kurs: Vorbereitung auf das Deutsche Ruder-SportabzeichenIm Wintersemester bieten wir erstmals einen Indoor-Rowing-Kurs am Bootshaus an, der auf das neue Indoor-Rowing-Sportabzeichen des Deutschen Ruderverbandes vorbereitet.Auf unseren fünf modernen Ruderergometern trainieren bis zu zehn Teilnehmende in einem abwechslungsreichen und effektiven Kursformat. Jede Einheit besteht aus gezielten Workouts, die Ausdauer, Kraft und Rudertechnik systematisch aufbauen. So werdet ihr Schritt für Schritt an die Anforderungen des Sportabzeichens herangeführt und motiviert, über euch hinauszuwachsen.OrganisatorischesZeitraum: 29.10.2025 – 15.04.2026Termin: mittwochs, 19:30 – 21:30 UhrOrt: BootshausKurskapazität: 12 Plätze (Training in Kleingruppen, max. 10 Personen pro Einheit)Für die Teilnahme ist eine Kursanmeldung erforderlich. Darüber hinaus müssen sich alle Teilnehmenden für jeden einzelnen Termin online anmelden, um sich einen Platz auf den Ergometern zu sichern.Die Anmeldung für die jeweilige Woche ist 7 Tage im Voraus möglich.Eine kostenlose Abmeldung ist online jederzeit möglich.Bei wiederholtem Nichterscheinen trotz Anmeldung behält sich der TU-Sport einen Ausschluss vor.Dein NutzenEffektives Wintertraining für Ruderinnen und Ruderer – auch ohne Wasser.Abwechslungsreiche Workouts, die Kraft, Ausdauer und Technik fördern.Konkrete Vorbereitung auf das Indoor-Rowing-Sportabzeichen.Training in motivierender Kleingruppen-Atmosphäre.Mach dich fit für das Sportabzeichen – wir bringen dich mit Spaß, Motivation und System ans Ziel!