No-Gi Grappling unterscheidet sich vom traditionellen
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)
vor allem durch die Tatsache, dass beim Training und im Kampf selbst kein Kampfanzug also Gi getragen wird. Alle Übungen werden im T-Shirt und kurzer Sporthose ausgeführt. Durch das Fehlen der Jacken sind Techniken und Strategien im Kampfgeschehen anders auszurichten, um den Gegner zu bezwingen. Grappling ist wie das BJJ eine effektive Selbstverteidigung, welche durch Haltegriffe, Hebel, Würger und Bodenkontrolle den Partner/Gegner kampfunfähig macht.









Anmerkung:
Diese Variante ist für Fortgeschrittene empfehlenswert, da diese dynamischer ist. Das Tragen eines Mundschutzes und Tiefschutzes für Herren wird empfohlen.


 


 










No-Gi Grappling differs from the traditional
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ
) mainly by the fact that no fighting suit is worn during training and in the fight itself. All exercises are done in t-shirt and short sports trousers. Due to the lack of jackets, techniques and strategies have to be adjusted in battle action to defeat the enemy. Like the BJJ, Grappling is an effective self-defense, which makes the partner/opponent incapacitated by holding handles, levers, strangles and ground control.

 

Note:
This variant is recommended for advanced users, as it is more dynamic. Wearing a mouthguard and deep protection for men is recommended.

Brazilian Jiu-Jitsu oder BJJ ist eine Weiterentwicklung des traditionellen japanischen Jiu-Jitsu. In der heutigen Zeit erleben wir weltweit eine immense Zunahme des Jiu-Jitsu bzw. des BJJ in der Kampfsportszene. Begonnen hat die Entwicklung in den frühen 90ern in den USA durch die Mixed-Martial-Arts-Organisation (UFC). Durch den Titelgewinn des ersten und noch zwei folgender UFC-Wettkämpfe, konnte der Kämpfer Royce Gracie sehr zur Popularität und Verbreitung des BJJ beitragen.

Das BJJ ist eine effektive Selbstverteidigung, welche durch Haltegriffe, Hebel, Würger und Bodenkontrolle den Partner/Gegner kampfunfähig macht. Dadurch ist es insbesondere körperlich Schwächeren möglich durch Anwendung der Techniken im Kampf zu dominieren.

In dem Kurs sollen grundlegende Techniken, sowie körperliche Fitness angeeignet werden. Die Teilnehmer*innen sollen ihren Körper und ihre Fähigkeiten, sowie Belastbarkeiten kennen und einschätzen lernen.








Anmerkung:
Wer einen eigenen Kampfanzug (Gi) besitzt, kann diesen gerne mitbringen. Das Tragen eines Mundschutzes und eines Tiefschutzes für die Herren wird empfohlen.



Brazilian Jiu-Jitsu or BJJ is a development of traditional Japanese Jiu-Jitsu. Today we are experiencing an immense increase in Jiu-Jitsu and BJJ in the martial arts scene. Development began in the early 90s in the USA by the Mixed-Martial-Arts-Organisation (UFC). By winning the title in the first and two subsequent UFC competitions, the fighter Royce Gracie was able to contribute greatly to the popularity and spread of the BJJ.

The BJJ is an effective self-defense, which makes the partner/opponent incapacitated by holding handles, levers, strangles and ground control. This makes it possible for the physically weaker in particular to dominate by applying the techniques in combat.

In the course, basic techniques and physical fitness are to be acquired. Participants should get to know and assess their body and abilities, as well as their resilience.

Note:
If you have your own fighting suit (Gi), you can bring it with you. Wearing a mouthguard and a deep protection for men is recommended.


 

Bei der Anti-Terrorkampf-Selbstverteidigung (ATK-SV®) stehen effektive, für alle leicht erlernbare Angriffs- und Verteidigungstechniken im Mittelpunkt. Dabei werden sowohl Tritte und Schläge eingesetzt als auch das gezielte Angreifen von Nervenpunkten und empfindlichen Körperstellen. In diesem Kurs wird die Verteidigung gegen Angriffe unterschiedlichster Art erlernt.

Ziel:
Erlernen von Basistechniken, Schulung des Körpergefühls und der Wahrnehmung.

Anmerkung:
Bitte strapazierfähige Kleidung mitbringen. Dieser Kurs ist für Männer und Frauen geeignet.



Anti-Terror Combat Self-Defense (ATK-SV®) focuses on effective, easy-to-learn attack and defence techniques. Kicks and punches are used as well as targeted attacks on nerve points and sensitive body parts. This course teaches how to defend against attacks of various kinds.



Objective:
Learning basic techniques, training of body feeling and perception.

Note:
Please bring hardwearing clothes. This course is suitable for both men and women.

Hapkido ist eine koreanische Kampfkunst. Der Begriff Hapkido bedeutet in etwa: "Der Weg zur Harmonie zwischen Körper, Geist und Kraft". Es ist nicht nur eine Selbstverteidigungsart bei der man in die Lage versetzt wird, sich gegen körperlich stärkere Gegner zu verteidigen, sondern auch Quelle für mentale und physische Fitness. Ein Selbstverteidigungstraining soll helfen, in kritischen Situationen die Nerven zu behalten, Konfrontationssituationen richtig einzuschätzen und nicht überstürzt, sondern kontrolliert und wirkungsvoll zu reagieren. Darüber hinaus soll die Reaktionshemmung "gelähmt vor Angst" herabgesetzt und vorausschauendes Handeln im Sinne von Prävention vermittelt werden. Übungen mit Alltagsgegenständen werden mit einbezogen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen.

Bitte beachte:

Trage passende Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme.

Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Aikido
ist eine
japanische Kampfkunst
und zielt darauf ab,
Angriffe zu neutralisieren
,
Angriffe abzuwehren und unschädlich zu machen
. Dabei nutzt man die Angriffsenergie des Gegners zum eigenen Vorteil. Das endet mit einem Wurf, einem Festhaltegriff oder zu-Boden-bringen des Gegenübers. Die Bewegungen sind effektiv und harmonisch.

Aikido integriert Selbstbehauptung, Selbstschutz und Selbstverteidigung auf einzigartige Art und Weise. Regelmäßiges Training verbessert zusätzlich die körperliche Fitness, die Koordination und die Flexibilität.

Kursinhalte
Man erhält einen Einblick in die Grundlagen dieser Kampfkunst. Durch die Fallschule erlernt man kontrolliert zu stürzen, sicher zu landen und wieder aktionsbereit aufzustehen. Es werden verschiedene Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die Angriffe umlenken und unter Kontrolle bringen sollen. Ebenso enthält der Kurs Übungen zur Einheit von Geist und Körper: Sie schulen Dein Gefühl für Raum und sichere Distanz und lassen Dich so Gefahrenpotentiale klarer wahrnehmen. Achtsamkeit im Alltag ergibt sich daraus wie von selbst. Neben Körperbeherrschung wird vermittelt, wie man sich aufrecht und entspannt in kritischen Situationen bewegt.

Dieser Kurs wendet sich an
Anfängerinnen und Anfänger
. Du lernst nicht nur die körperlichen und geistigen Grundlagen kennen und anzuwenden, sondern auch die Integration ins Alltagsverhalten.

Voraussetzungen
Keine – alle sind willkommen!

Hinweise

Ein Aikido-, Judo- oder Karateanzug ist vorteilhaft, aber nicht Voraussetzung.

Das Training findet barfuß auf Matten statt.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Taekwondo ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes. Es ist besonders bekannt für seine brillanten Fußtechniken, die alle auch im Sprung oder mit Drehung ausgeführt werden können. Im Training werden körperliche und geistig-seelische Fähigkeiten entwickelt und gestärkt. Geschult werden zum einen die körperliche Fitness wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und der Gleichgewichtssinn. Zum anderen werden die charakterlichen Veränderungen wie Respekt anderen Menschen gegenüber, Bescheidenheit, innerliche Ruhe, Konzentrationsfähigkeit, Disziplin und Selbstsicherheit gefördert. Durch die große Vielfalt der körperlichen und geistigen Anforderungen ist das Aneignen von Grundtechniken und Grundschritten, das Erlernen von Abwehr- und Angriffsarten sowie die Körpervorbereitung auf unterschiedliche Belastbarkeit wichtiger Bestandteil des Kurses.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen.

Bitte beachte

Trage im Kurs passende Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme.

Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Frauen sehen sich in der Regel anderer Übergriffe ausgesetzt als Männer. In diesem Kompaktkurs legen wir den Fokus auf solche Situationen und lernen, uns entsprechend und mit allen Mitteln zu verteidigen.

Die Techniken basieren auf dem Ninjutsu, eine alte japanische Kampfkunst, die eines der umfassendsten Systeme der Selbstverteidigung darstellt. Mit jeder Generation hat sie sich weiterentwickelt und an die jeweils aktuellen Gegebenheiten und Technologien angepasst. Sie ist flexibel, effektiv und realistisch.
In der Regel sind Angreifer*innen größer, stärker und fitter als ihre Opfer. Im Ninjutsu kämpfen wir daher nicht mit Kraft gegen Kraft oder Schnelligkeit gegen Schnelligkeit, sondern verschaffen uns durch die Anwendung universeller Prinzipien und Ausnutzung des eigenen Körpers den nötigen Vorteil. Daher eignet sich Ninjutsu für alle Menschen unabhängig von Alter, Statur und Fitnesslevel.

Inhalte können u. a. sein: Verteidigung gegen Griffe, Umklammerungen, Schläge und Tritte, Würger, Umarmungen, an der Wand (z. B. gedrückt oder gewürgt werden), im Sitzen (Grenzüberschreitungen z. B. in S/U-Bahn), auf dem Boden (z. B. zu Boden geschubst werden, auf einem Sitzen, zwischen den Beinen), mit Alltagsgegenständen, Schlag-/Tritttraining, Fall- und Rollübungen, Einsatz von Stimme, Grenzsetzung, die eigenen Gefühle nutzen, etc. Wir üben in einem geschützten Rahmen, in dem Teilnehmende ihre eigenen Grenzen bestimmen und kennenlernen und sich in entspannter Atmosphäre mit anderen austauschen können. Die einzelnen Szenarien werden in Partnerinnenübungen trainiert.

Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen. An einzelnen Terminen wird der Kursleiter durch eine zweite Person unterstützt.


Anfängerinnen-Kurs

Eine systematische Einführung in die genannten Inhalte.

Es ist keine Vorerfahrung nötig.


Fortgeschrittenen-Kurs

Wir bauen auf dem im Anfängerinnen-Kurs Gelernten auf und vertiefen die Inhalte.

Voraussetzung für die Teilnahme ist die Anwesenheit an mindestens sieben Terminen im Anfängerinnen-Kurs oder persönliche Absprache mit der
        Kursleitung.

Anfängerinnen plus-Kurs

Anfängerinnen-Kurs plus weitere Termine mit Inhalten des Fortgeschrittenen-Kurses

Es ist keine Vorerfahrung nötig.

Bitte beachte

Bitte lockere, strapazierfähige Trainingskleidung (lange Hose, T-Shirt, eventuell Jacke/Pullover) mitbringen.

Bitte pünktlich (!) umgezogen zum Kurs erscheinen.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

In diesem Selbstverteidigungskurs schauen wir uns diverse Bedrohungsszenarien an und üben Verteidigungen dagegen.

Die Techniken basieren auf dem Ninjutsu - eine japanische Kampfkunst, die auf eine weit über tausendjährige Geschichte zurückblicken kann und eines der umfassendsten Systeme der Selbstverteidigung darstellt. Im Gegensatz zu vielen anderen "Kampfsportarten" wurde es nie zu einem Sport mit festem Regelwerk abgewandelt. So hat es sich mit jeder Generation weiterentwickelt und an die jeweils aktuellen Gegebenheiten und Technologien angepasst. Es ist flexibel, effektiv und realistisch. In der Regel sind Angreifer*innen größer, stärker und fitter als ihre Opfer. Im Ninjutsu kämpfen wir daher nicht mit Kraft gegen Kraft oder
Schnelligkeit gegen Schnelligkeit, sondern verschaffen uns durch die Anwendung universeller Prinzipien den nötigen Vorteil. Daher eignet sich Ninjutsu für alle Menschen unabhängig von Alter, Statur und Fitnesslevel.
Das Kerntraining läuft in Partner*innenübungen ab. Eine Person führt den Angriff aus, die andere die Verteidigung und anschließend wird gewechselt.

Der Kurs wird an den Bedarf und das Level der Teilnehmenden angepasst. Er ist sowohl für Anfänger*innen ohne Vorerfahrung geeignet, als auch für Teilnehmer*innen der Frauen-Selbstverteidigungskurse sowie Menschen mit anderen Vorerfahrungen. Wir werden Grundlagen erlernen und vertiefen.

Inhalte können u. a. sein: Rollen und Fallen, Schlag- und Tritttechniken, Hebel, Würfe, Nutzen von Emotionen und Atmung (Elemente), Intentionsübungen, Verteidigungen gegen diverse Angriffe (Schläge,Tritte, Griffe, Umklammerungen, Würger, an der Wand, im Sitzen, auf dem Boden, etc.), Kurzstock (Hanbo), Seil (Kusari Fundo), etc.

Vorkenntnisse

Vorwissen wird nicht vorausgesetzt.
 

Bitte beachte

Bitte lockere, strapazierfähige Trainingskleidung (lange Hose, T-Shirt, eventuell Jacke/Pullover) mitbringen.

Bitte pünktlich (!) umgezogen zum Kurs erscheinen.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

 

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Kun-Tao ist eine Form der Selbstverteidigung, die vor Hunderten von Jahren in China und/oder Indonesien entstand. Das Ziel ist es, einen Angriff möglichst schnell zu stoppen. Kun-Tao umfasst eine sehr große Anzahl und Variationen von Techniken. Diese werden durch Training der Gelenkigkeit, der Schnelligkeit und der Präzision erlernt. Ein weiterer wichtiger Punkt im Kun-Tao ist die Atemtechnik, die von Beginn an gelernt werden sollte. Diese besondere Lehre wird beim Kun-Tao im fortgeschrittenen Stadium „Dynamisches Training“ genannt. Hier werden die Konzentration, Atmung, Präzision und Reflexe sehr viel weiter gefördert.

Voraussetzungen:
Keine - Alle sind willkommen.

Bitte beachte

Trage im Kurs passende Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle.

Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen.

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Jiu-Jitsu-Einsteiger (JJ-Selbstverteidigung, BJJ & JJ-Fitness)

Jiu-Jitsu ist ein kämpferisch orientiertes Zweikampfsystem, mit dem Du Deine körperliche Fähigkeiten wie Koordination, Kraft und Ausdauer aufbaust. Du wirst geschult in Taktik, Reaktion und Durchhaltevermögen – und schaffst Dir damit natürlich auch die Grundlage für eine effektive Selbstverteidigung. Partner-Übungen und -sparring eröffnen Dir Sichtweisen wie man kämpft, geben Dir mehr Selbstbewusstsein & Sicherheit und ermöglichen Dir einen gelasseneren Umgang mit Problemen.

Der Jiu-Jitsu-Kurs im Kikentai-Dojo beinhaltet:

JJ Selbstverteidigung (JJ-SV) kombiniert traditionelles Jiu-jitsu mit modernem MMA

BJJ (Brasiliansiches Jiu-Jitsu) mit Schwerpunkt Bodenkampf

JJ-Fitness ist Training von Fallschule, Koordination, Kraft & Ausdauer

 


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