Seien Sie dabei und vertreten Ihre Alma Mater beim AOK Firmenlauf direkt im "Wohnzimmer" der Uni Potsdam am Neuen Palais. Egal ob Sie die 5km lange Strecke walken oder im Laufschritt zurücklegen, Sie sind ein UP Runner!

Was?
5km Lauf durch historische Kulisse, auf der Jagd nach Bestzeiten oder einfach fürs gemeinsame Erlebnis

Wann?
Dienstag, 28. Mai 2024 - ab 16:30 Uhr

Wo?
Treffpunkt ist auf der Campus Wiese vor der Kolonnade
.
Start und Ziel sind auf der Mopke vor dem Neuen Palais.

Teamfoto?
17:15 Uhr vor der Kolonnade

Startschuss?
18:15 Uhr für alle der Universität Potsdam

Sonderwertungen


Größte interne Team
: Wer besonders viele aus dem eigenen Kollegium motiviert, kann zusätzlich absahnen! Wir prämieren das größte interne Team. Melden Sie sich dafür einfach mit dem selben Teamnamen an!

Schnellste*r Chef*in/Facharbeiter*in/Sekretär*in/Azubi:
Die Anmeldung für diese Sonderwertung ist geschlossen und kann nur noch über den QR-Code der Startunterlagen eingetragen werden.


Auch dieses Jahr gilt dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement der Universität besonderer Dank für die Übernahme der Startgebühren aller Teilnehmenden. Schnell sein lohnt sich bei der Anmeldung, denn die Startplätze sind begrenzt!

Der Hochschulsport übernimmt die Organisation vor Ort und gestaltet ein Rahmenprogramm, das sich sehen lassen kann. Bei Snacks und Getränken, unserer Aktion "Schätze Deine Zielzeit", Startnummern-Tombola, gemeinsames Warm Up, Teamfoto und vielem mehr kann man sich ausgiebig mit den Kolleg*innen mal abseits der Bürowände austauschen.

Während des Laufes können die persönlichen Sachen im Zelt unter Aufsicht verwahrt werden (max. Rücksackgröße).

Link zur offiziellen Seite des AOK Firmenlaufs
Nachmeldungen bis zum 27.05.2024 möglich!


Vorbereitungskurs

Wer sich optimal auf den Lauf vorbereiten und einstimmen möchte, ist bei unserem Vorbereitungskurs bestens aufgehoben! Egal ob Lauf Einsteiger*in oder erfahren, hier haben alle die Chance gefördert und gefordert zu werden. Der Vorbereitungskurs ist für Beschäftigte der Universität Potsdam kostenfrei!

Die Potsdamer Bürgerstiftung e.V. veranstaltet am
Sonntag, den 09.06.2024
auf der Alten Fahrt mitten im Herzen Potsdam wieder die große
Drachenbootregatta
. 24 Teams treten auf der 200m-Strecke gegeneinander an und suchen das schnellste Drachenboot auf der Havel! Spannung, Teamgeist und Spaß auf der Freundschaftsinsel ist garantiert.

Der Drachenbootsport erfreut sich seit Jahren einer großen Beliebtheit. Es ist ein Teamsport bei dem wortwörtlich alle im selben Boot sitzen. Deshalb steht der Teamgedanke hier an erster Stelle. 20 Paddelnde finden im 12,5 m langen Boot Platz - ein sportliches Erlebnis mit garantiertem Spaßfaktor!

In Zusammenarbeit mit dem betrieblichen Gesundheitsmanagement und dem Team FAST der Universität Potsdam (Fundraising, Alumni & Stipendium) suchen wir wieder sportliche (studentischen) Mitarbeitende, die Lust haben das Wasser der Alten Havel mit den Paddeln zum Kochen zu bringen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um den Teamspirit in ihrer Einrichtung zu stärken und motivieren Sie ihr Kollegium dabei zu sein.

Um ein eingespieltes Paddelteam zu werden, ist es wichtig sich als Team gemeinsam vorzubereiten. Dafür bietet der Hochschulsport
ab Mai 2024

Vorbereitungstermine
an, um sich mit dem Boot, den Mitstreitenden und dem nassen Element vertraut zu machen. Die Anmeldung dafür startet am
Freitag, 5. April 2024.

Auch Zuschauer:innen sind gerne gesehen, um das Team Uni Potsdam anzufeuern.

Hinweise:


Wassersportgerechte Kleidung und Wechselsachen bitte unbedingt mitbringen!

Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Nur für (stud.) Mitarbeitende der Universität Potsdam.

Wir bitten um Verbindlichkeit bei Anmeldung, da das Team sonst nicht starten kann.

Vorbereitungstermine

Ganz nach dem Motto "Di sudorem ante successus" oder auf Deutsch "Vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt", sind die (stud.) Beschäftigten der Universität Potsdam herzlich eingeladen gemeinsam für die Drachenboot-Regatta zu trainieren. Denn Vorbereitung ist alles. Wir wollen mit euch die optimale Besetzung des Bootes finden, wichtigen Schlagfrequenzen für das Rennen trainieren und euch zu einem Team formen. Die Trainings finden im Wassersportzentrum auf Hermannswerder statt und sind kostenfrei für alle (stud.) Beschäftigten. Jeder Termin kann einzeln gebucht werden. Wir empfehlen an allen Trainings teilzunehmen. 

Wir bieten folgende Termine an: 22.05.24, 29.05.24, 05.06.24 

Contemporary Dance oder zeitgenössischer Tanz bricht mit dem konventionellen Tanzstil und konzentriert sich auf die Freiheit der Bewegung. Dabei werden die Schlüsselelemente Körper, Gefühl, Raum und Energie erforscht, um sich durch den Tanz individuell und einzigartig selbst auszudrücken. Mit einem gemeinsamen fließenden Warm Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird der Körper langsam auf die Stunde vorbereitet. In kurzen Kombinationen und diagonalen Abfolgen wird das Vokabular verschiedener Tanzstile (hauptsächlich aus organic floorwork und Modern Dance) genutzt, um durch die Musik und durch den Tanz einen Moment der Freude in der Bewegung zu erreichen. Am Ende fließen die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammen.

Level 1:
Hier geht es um erste Berührungen mit dem Tanz. Durch das Erlernen simpler Tanzschritte werden koordinative Fähigkeiten wie auch das Rhythmusgefühl und die Beweglichkeit gefördert. Kurze Choreografien werden gemeinsam erarbeitet und miteinander verknüpft. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Level 2:
Hier geht es um die Erweiterung des Bewegungsvokabulars. Bereits erlernte Elemente werden miteinander verbunden und zu unbekannten Rhythmen eingesetzt. Es werden ebenfalls simple Sprünge, Bodenelemente und Drehungen erlernt. Somit sollte man bereits erste Erfahrungen mit Choreografien und verschiedenen Rhythmen gemacht

alle Level:
In der Aufwärmungsphase werden Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie verschiedene Tanztechniken eingebaut, um den Körper ideal auf den Unterricht vorzubereiten. Improvisation ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses, wobei man die Verbindung zu Raum, Zeit und Körper (body mind connection) erlernt. Den Abschluss einer Stunde bildet eine Choreografie. Der Kurs ist für alle offen und somit für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen!

Unter dem gesetzlich geschützten Zeichen der “goldenen Kralle” ist der moderne Anti-Terrorkampf (ATK-SV®) längst weltbekannt.

Großmeister Horst Weiland gründete das System im Jahre 1963 und konnte seitdem dessen stetige Verbreitung in ganz Europa beobachten. Heute gilt es als eines der effektivsten europäischen Selbstverteidigungssysteme überhaupt, was nicht zuletzt auf sein innovatives Prinzip und die professionelle Vertretung zurückzuführen ist. Denn nur international anerkannte Lehrer:innen und Meister:innen der BAE unterrichten dieses in Europa einzigartige System.

Sowohl für Jugendliche als auch für Erwachsene beiderlei Geschlechts ist die ATK-Selbstverteidigung geeignet. Durch ein geradliniges, natürliches Bewegungsprinzip ist sie im Vergleich zu vielen Budosportarten leicht erlernbar. Die augenfälligste Besonderheit dieser Selbstverteidigung ist jedoch ihre spezielle effektive Methodik: der Einsatz von Nervendruck- und Reißtechniken erlaubt es, der/n Angreifenden durch Schmerz oder Lähmung bewegungsunfähig zu machen, ihr/m dabei aber keinen bleibenden Schaden zuzufügen. Die für die meisten Techniken gebrauchte “Handkralle” ist eine weitere Eigenheit des ATK – sie ermöglicht schnelles Greifen und Reißen ebenso wie den Einsatz von Handkante, Handrücken, Handballen und Fingerknöcheln. Nicht zuletzt in dieser vielseitigen “Körperwaffe” manifestiert sich die Effektivität der ATK-Selbstverteidigung. In Verbindung mit den technischen Grundsätzen, einem breiten theoretischen Hintergrundwissen und physischer Leistungssteigerung wird den ATK-Schüler:innen systematisch persönliche Sicherheit vermittelt.

Level 1:
 Ihr möchtest eure ersten Erfahrungen im Bereich der Selbstverteidigung erlernen, dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig.

Hinweis:


Wer im Besitz von einem Tief- und Mundschutz ist, kann diesen gern mitbringen.


*Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

(Workshop)Dieser Workshop richtet sich an Wassersportler, die ungewollt oder unkontrolliert eine Zeit lang unter Wasser verbringen müssen ohne darauf wirklich vorbereitet zu sein. Ungewohnte Gefühle und Reaktionen unseres Körpers steigern sich schnell in unserem Kopf zu Angst und Panik, kein guter Begleiter für deine Leidenschaft im und auf dem Wasser.Theoretische Grundkenntnisse über Tauchreflex und Atemreiz ermöglichen dir ein Verstehen der Situation unter der Welle. Praktische Übungen an Land, im und unter Wasser werden dir helfen dich in der Zeit unter der Welle zu unterstützen. Das kennenlernen und Auseinandersetzen mit dem Tauchreflex und dem Atemreiz ist ebenso Bestandteil wie Atemübungen, mentale Begleitung und Trainingsmethoden.Nach dem Workshop solltest du selbständig in der Lage sein, dich auf die Apnoephase für deinen Wassersport vorzubereiten, sie durch Training auszudehnen und einen entspannteren Umgang mit deinem Atemreiz erleben.Voraussetzungen:  Sicheres schwimmen von 200m am StückLeistung:Theorieteil (1 Std.) - Tauchreflex und Atemreiz, Atemübungen, Dehnung, mentale Begleitung und TrainingPraxisteil (3 Std.)- Atemübungen, Dehnen, verschiedene Tauchgänge an der Oberfläche und in 3 1/2m Tiefe, Tauchtraining.Bitte mitbringenBadesachen + Handtucheine Unterlage zum Drauflegen (Isomatte/Yogamatte/Handtuch)Getränke in PlastikflaschenBequeme, dem eigenen Kälteempfinden angepasste Kleidung, die etwas feucht werden kann20 oder 50 Cent Stücken zum Duschen

Die Faszination, Dinge mit seinem eigenen Körper zu erreichen, die sonst nur Meeressäugern vorbehalten sind, macht das Freitauchen zu einem einzigartigen Erlebnis.Du bist neugierig auf das Tauchen ohne Sauerstoffgerät aber traust dir noch keinen Kurs mit Tieftauchgängen zu? Dann ist unser Schnupperangebot, der Apnoe Grundkurs (SSI basic Freediver = weltweit anerkannt und kompatibel mit anderen Tauchausbildungen) genau das richtige für dich. Dieser ermöglicht einen leichten und umfangreichen Einstieg ins Freitauchen und läd ein sich nach dem eigenen Könnenstand auszuprobieren und erste Erfahrungen im Apnoetauchen zu sammeln. Geübt wird im Flachwasser (2-5m).In Theorieeinheiten werden die erste Grundkenntnisse vermittelt, die in den einzelnen Lektionen direkt angewendet werden. Du probierts dich in den Freitauch-Disziplinen Statik und Dynamik aus und lernst die unterschiedlichen Schwimmstile kennen. Ergänzt wird dies durch das Kennenlernen von Sicherheitsübungen und gezielten Absprachen mit einem Tauchbuddy als Basis für ein sicheres Freitauchen. Die vermittelten Grundlagen von Atemtechniken und Entspannungsübungen helfen dir, dich optimal auf Tauchgänge vorzubereiten.Leistungen:Theorie: erste Grundlagen fürs Freitauchen, Statik und DynamikVorbereitung Dehnen und AtmenStatisches Freitauchen mit SicherungsübungenDynamik/ StreckentauchenWICHTIG! Der Kurs beginnt mit Erhalt der Schulungsmaterialien, ab ca. 2 Wochen vor Kurstermin (Durcharbeitung im Selbststudium). Das erforderliche Equipment zum Freitauchen wird gestellt. Bitte an Essen und Getränke denken, keine Glasflaschen im Poolbereich! Im Falle eines Rücktritts entstehen Kosten.Voraussetzungen:Grundfertigkeiten im normalen Flossen-Schwimmen/Schnorcheln und sicheres schwimmen von 200m am Stück.Bitte mitbringenBadesachen + Handtucheine Unterlage zum Drauflegen (Isomatte/Yogamatte/Handtuch)Getränke in PlastikflaschenBequeme, dem eigenen Kälteempfinden angepasste Kleidung, die etwas feucht werden kann20 oder 50 Cent Stücken zum Duschen

Du kannst am Bootshaus der TU-Berlin deinen Sportbootführerschein machen. Der Unterricht findet bei uns auf 420er Jollen statt, die mit max. zwei Personen gesegelt werden. Unsere praktische Ausbildung umfasst 10 Termine á 5 Stunden. Zusätzlich bieten wir im Wintersemester Theoriekurse an, die dich auf die Theorieprüfung vorbereiten und hilfreich für deine Segelpraxis sind.Du lernst das Segeln bei uns auf 420er Jollen (das Boot ist 4,20 Meter lang - daher der Name). Das Boot segelst du zu zweit. Zu Beginn jeder Übungseinheit gibt es eine kurze theoretische Einweisung, in der erklärt wird, welche Manöver an dem Tag geübt werden. Die 5 Ausbildungsstunden werden mehrheitlich auf dem Wasser verbracht. Bei Flaute oder Starkwind werden die Termine ggf. abgesagt oder es wird mehr auf die Theorie (Knotenkunde) eingegangen.HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to passthis test.Anmeldung für Alumni und ExterneDie Anmeldung für Alumni und Externe ist erst ab Mittwoch, den 17.4. möglich!Anmeldung Kurse vorlesungsfreie ZeitIn der vorlesungsfreien Zeit bieten wir unsere Segelausbildung kompakt innerhalb von zwei Wochen an. Die Ausbildung findet ebenso an 10 Terminen zu je 5h statt. Die Kurse für die Ferienzeit werden ab Ende Mai zur Buchung freigeschaltet.Bitte mitbringenbequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannstHosen gerne ohne Taschen im Gesäßbereich (du sitzt damit auf dem Boot)Regenkleidung (wir segeln auch bei Regen)WechselkleidungSonnenschutz (Mütze, Sonnencreme)Brillenbänderggf. wasserfester Beutel

Du bist gerne in der Natur unterwegs? Im Wald und auf dem Wasser? Warum nicht das Angenehme mit dem Angenehmen verbinden und eine kleine Auszeit in der Natur genießen!Für die 6 km Wanderung: Wir treffen uns um 10 Uhr am S-Bahnhof Grunewald und wandern auf breiten oder verschlungenen Pfaden zum Bootshaus.Für die 13 km Wanderung: Wir treffen uns um 10 Uhr am S-Bahnhof Nikolassee und wandern über den Havelhöhenweg (ca. 13 km) zum Bootshaus. Zwischendurch genießen wir herrliche Ausblicke und stärken uns gegen Ende der Wanderung mit unserem selbst mitgebrachten Picknick.Am Bootshaus angekommen machen wir jeweils uns und die Paddelboote startklar. Wir paddeln in Richtung Schildhorn und legen dort für ein Bade- und Picknickpause an. Gut gestärkt geht es über den Kanal und Klein-Venedig zurück zum Bootshaus. Die Abreise erfolgt individuell.VoraussetzungDu kannst schwimmenFreude an der Bewegung in der NaturDie Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to passthis test.HinweisWir starten bei jedem Wetter. Sollte es stark regnen, findet das Picknick am Bootshaus statt.Die Teilnehmer*innen erhalten nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung der Saisonkarte Paddeln ist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.Bitte mitbringenFeste Schuhe zum WandernSonnencremeAusreichend zu trinkenPicknickWetterangepasste Kleidung fürs Wandern und den Wassersport (Umziehmöglichkeit im Bootshaus)Handtuch

In diesem Kurs werden Yoga, Achtsamkeit und Meditation miteinander verbunden um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yogahaltungen (Asanas) werden mit Atemübungen und Momenten der Stille kombiniert. Mindfulness bedeutet das Gegenwärtige bewusst wahrzunehmen. Die achtsame Yogapraxis bietet einen Rahmen das (Körper-)Bewusstsein zu schulen und so zu Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag zu gelangen.Für alle Level – Interesse an Yoga und Meditation sind wünschenswert.Bitte folgendes für den Kurs vorbereiten:Yogamatte oder eine andere rutschfeste Unterlage, Stuhl, Kissen, Decke

Entdecke die faszinierende Welt des Modern Jive. Ein cooler moderner Paartanz, der mehr ist als nur Tanzen. Modern Jive ist schön. Modern Jive ist leicht. Modern Jive ist „social“. Was macht Modern Jive besonders?Vielfältige Musik: Modern Jive passt zu einer breiten Palette von Musikstilen, von Swing über Pop, Rock bis hin zu Blues, R&B oder auch Balladen/Instrumentalstücken. Ideal daher u.a. auch als Partytanz.Einfach zu erlernen: Modern Jive ist für AnfängerInnen leicht zugänglich und macht Spaß. Egal, ob du Tanzerfahrung hast oder nicht - Jive.Berlin hilft dir, dich schnell auf der Tanzfläche wohlzufühlen.Soziale Interaktion: Modern Jive gilt als „Social Dancing“. Das bedeutet, dass du bei uns auch ohne TanzpartnerIn neue Freunde finden und dich in einer herzlichen Community willkommen fühlen wirst.Kreativer Ausdruck: Dadurch, dass Modern Jive zu fast jeder Musik getanzt werden kann, gibt es viel Raum für persönliche Kreativität. Du kannst deine eigenen Bewegungen entwickeln und deinem Tanzstil eine persönliche Note verleihen. Egal, welche Musikrichtung dir gefällt, je länger du Modern Jive tanzt, desto vielfältiger und abwechslungsreicher wird dein Tanzrepertoire.Im Kurs lernst du neben Grundkenntnissen und wichtigen Basis-Moves vor allem Techniken zum Führen und Folgen. So lernt man langfristig die Kommunikation und Improvisation mit dem Partner / der Partnerin zur jeweiligen Musik.Wer nach einem modernen, lockeren Paartanz sucht, sich zu vielseitiger Musik bewegen will und Freiheit beim Tanzen haben möchte, sollte Modern Jive.Berlin unbedingt ausprobieren.Eine Solo-Teilnahme ist möglich. TanzpartnerInnen werden im Laufe des Kurses gewechselt.** English speakers welcome **Einige Inhalte des Kurses:GrundschrittBasics im Führen und FolgenAuswahl an Modern Jive MovesMoves verbinden lernenFreestyle / Social DancingBitte mitbringenBitte Schuhe mitbringen, die auf dem Boden keine “Spuren hinterlassen”. Ladies/Followers sollten sich zudem gut in ihren Schuhen drehen können (sollten nicht zu stark abbremsen).