Der Rennrad-Kurs eignet sich sowohl für erfahrene Radsportler*Innen, die nicht alleine fahren wollen und Spaß am gemeinsamen Fahren haben, als auch für Einsteiger*Innen in den Rennradsport, die das Fahren in der Gruppe lernen wollen (Windschatten, Formationen) und ihre Ausdauer trainieren möchten. Der Spaß am gemeinsamen Fahren steht dabei im Vordergrund.

Ziel:
Sichere Handhabung des Rennrades sowie sicheres Fahren in der Gruppe. Am Ende des Kurses soll die Ausdauer für eine Tour von etwa 100 Kilometern Länge bei einem Schnitt von 30 Km/h ausreichen.

Anmerkung:
Wir treffen uns immer montags um 17:30 Uhr an der Sporthalle der Freien Universität Berlin am U-Bahnhof Dahlem Dorf (Königin-Luise-Str. 47, 14195 Berlin), um dann 3 Stunden gemeinsam Rennrad zu fahren (Strecken von ca. 70 bis 100 Km). Die Tourenziele werden im südwestlichen Berliner Umland liegen (Potsdam-Mittelmark, Teltow-Fläming). Für jeden Termin wird es eine neue Strecke geben. Die Durchschnittsgeschwindigkeit sollte je nach Streckenlänge zwischen 27- 31 Km/h liegen. Es besteht die Möglichkeit die Umkleidekabinen und Duschen der FU Sporthalle zu nutzen.

Bei sehr schlechtem Wetter (starker Regen) fällt der jeweilige Termin aus und wird nach Möglichkeit nachgeholt. Voraussetzung für die Teilnahme sind ein eigenes Rennrad, Helm und Flickzeug. Mountainbikes oder Trekkingräder können leider nicht mitfahren.

Der erste Termin ist offen für alle Interessierten als Schnuppertermin, um die Gruppe kennenzulernen. Weitere Termine sind nur mit Kursanmeldung möglich!





The road cycling course is suitable for experienced cyclists who do not want to ride alone and enjoy riding together, as well as for beginners to road cycling who want to learn how to ride in a group (slipstream, formations) and train their endurance. The focus is on having fun riding together.

Target:
Safe handling of the road bike and safe riding in a group. At the end of the course, you should have enough stamina for a tour of around 100 kilometers at an average speed of 30 km/h.

Remark:
We always meet on Mondays at 17:30 at the sports hall of the Freie Universität Berlin at Dahlem Dorf subway station (Königin-Luise-Str. 47, 14195 Berlin) to ride road bikes together for 3 hours (distances of approx. 70 to 100 km). The tour destinations will be in the south-west of Berlin (Potsdam-Mittelmark, Teltow-Fläming). There will be a new route for each date. The average speed should be between 27 and 31 km/h, depending on the length of the route. It is possible to use the changing rooms and showers in the FU sports hall.

In case of very bad weather (heavy rain) the respective date will be canceled and will be made up for if possible. You will need your own racing bike, helmet and repair kit. Mountain bikes or trekking bikes are unfortunately not permitted.

The first date is open to all interested parties as a trial date to get to know the group. Further dates are only possible with course registration!

Radsport mit Eric -
Freies Fahren in der Gruppe unter Anleitung

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Amateure, die mit ihren
eigenen Rädern
 an Gruppenausfahrten teilnehmen möchten. Profis können natürlich auch teilnehmen, um den Kurs mit ihren Erfahrungen zu bereichern. 
Das Material wird nicht von der Hochschule gestellt!

Trainingsinhalte

Gruppenausfahrten
technische Grundlagen
richtige Einstellung des Rades für die jeweilige Körpergröße
kleine Reparaturen
Tourenplanung
die richtige Verpflegung während der Fahrt

 

Gruppenausfahrten finden an unterschiedlichen Orten statt und sollen einen offenen Charakter mit sich bringen, indem gemeinsam geplant wird. Du kannst davon ausgehen, dass Ausfahrten 1,5 bis 2 Stunden lang sind (in Rücksprache evtl. auch länger). I.d.R. sind Ausfahrten von ca. 50 bis max. 130 km durch das Berliner Umland (Müggelsee, BER, Tempelhofer Feld, o.ä.) vorgesehen. Je nach Gruppeninteresse wäre auch eine Vorbereitung für die Teilnahme an Wettkämpfen möglich. Bitte sprecht den Kursleiter an. 

 

benötigtes Material:

Hauptsächlich ist dieser Kurs für Rennräder ausgelegt, Gravelbikes oder ähnliche wären auch möglich, wenn sie den Anforderungen entsprechen.

 

Rad-Anforderungen: 
kein E-Bike (E-Schaltung aber möglich), Laufradgröße: 27,5 - 28 Zoll, Reifenbreite: 23-37mm, Schaltung: alle gängigen Rennradschaltungen; SingleSpeed nicht empfehlenswert, aber möglich, Helm & Licht, geeignete Kleidung und etwas zu trinken. 

 

Du benötigst:

Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Bitte beachtet die Feiertage und informiert Euch bei den Kursleiter*innen über eventuelle Termine, die nicht stattfinden. Uns bekannte Termine findet Ihr, wenn ihr in der Tabelle auf den Zeitraum klickt.

Radsportbegeisterte aufgepasst! Ihr habt es satt eure Kilometer alleine abzufahren? Dann ist dieser Kurs genau richtig für euch. Gemeinsam werden wir von Adlershof aus das südliche Umland mit stetig wachsenden Strecken und Routen (z.b. Richtung Potsdam, Königs Wusterhausen, Müggelsee) erkunden. Hier erwarten euch ruhige Landstraßen, Badeorte sowie kleine Brandenburger Dörfer. Dabei werden wir die Vorteile des Windschatten Fahrens in einer größeren Gruppe erleben, während wir entweder bei einer entspannteren Ausfahrt miteinander plaudern oder auch gerne mal ein bisschen mehr Watt in die Pedale drücken, um einen schönen Geschwindigkeitsrausch zu erleben. Dabei werden wir als Gruppe immer zusammenbleiben. Dementsprechend wird euch auch die grundlegende Kommunikation in der Gruppe nähergebracht, sodass wir alle sicher wieder zuhause ankommen.

 

Teilnahmevoraussetzungen: 

Für die Teilnahme ist eine gewisse Grundkondition Voraussetzung. Du solltest min. 2h eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 30km/h fahren können und dir Touren von 60-100+ km zutrauen. 

Vergiss nicht, dass man in der Gruppe etwas schneller unterwegs ist als alleine!

 

Was braucht ihr?


verkehrstaugliches Rennrad

Helm (Pflicht!)

Getränke und kohlenhydratreiche Snacks (Gels, Riegel)

Mini-Reparaturset & Ersatzschlauch


 

Treffpunkt?
Direkt vor der Sporthalle in Adlershof. Vor Ort stehen Umkleidekabinen oder Schließfächer für mitgebrachte Wertgegenstände zur Verfügung.


Achtung!
Die Teilnahme an einem der ersten beiden Termine ist verpflichtend, da wir eine Sicherheitseinweisung machen und das Fahren in der Gruppe gezielt üben. Schau dir unbedingt die Einzeltermine an, da der Kurs nicht wöchentlich stattfindet! 

 

Termine (dieser Kurs findet 14-tägig statt!):


02.05. 

16.05.

30.05.

13.06.

27.06.

11.07.


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Radsportbegeisterte aufgepasst! Ihr wollt Berlin vom Sattel aus neu kennenlernen? Wir geben euch die Möglichkeit dazu und bieten euch außerdem die Chance, Einblicke in das Training der Profis zu bekommen. In diesem Kurs erlernt ihr alle Grundlagen, die ihr für ein schnelles und sicheres Fahren auf eurem Rennrad braucht. Kursinhalte sind sowohl das Fahren in der Gruppe, Fahren im Windschatten, Kreiseln, der klassische Ortsschildsprint bis hin zum typischen Schlauchwechsel am Straßenrand und das Eis essen am Ende der Ausfahrt.

Der Kurs bewegt sich dabei von der städtischen Peripherie aus in das Umland und wieder zurück mit stetig wechselnden Strecken und Routen. Dabei wird euch ein guter Mix aus Großstadtjungle, Kleinstadtromantik und malerischen Landschaften geboten. Für die Teilnahme ist eine gewisse Grundkondition Voraussetzung, da wir relativ wenig Pausen machen.


Durchschnittsgeschwindigkeit?

A2/F - 30-35km/h

Vergesst nicht, dass man in der Gruppe etwas schneller unterwegs ist als alleine!

Was braucht ihr?
- verkehrstaugliches Rennrad
- Helm (Pflicht!)
- Getränke und kohlenhydratreiche Snacks (Gels, Riegel)
- Mini-Reparaturset & Ersatzschlauch

Treffpunkt?
Der Treffpunkt wird vor dem ersten Kurstermin bekannt gegeben. Vor Ort stehen keine Umkleidekabinen oder Schließfächer für mitgebrachte Wertgegenstände zur Verfügung.


Achtung!
Die Teilnahme an einem der ersten beiden Termin ist verpflichtend, da wir eine Sicherheitseinweisung machen und das Fahren in der Gruppe gezielt üben. Wenn ihr noch nicht so viel Erfahrung in der Gruppe habt, dann lohnt es sich besonders beide Termine wahrzunehmen. Bei Rückfragen gerne melden: milankowalewsky@gmail.com

Bildrechte: Nils Brinsmead

Wie lese ich eigentlich richtig eine Karte? Wie funktioniert ein Kompass? Wie komme ich da an, wo ich hin will und das möglichst schnell? Orientierungslauf ist eine Natursportart. Beim Orientierungslauf (OL) werden mit Hilfe von Karte und Kompass mehrere Kontrollpunkte (sogenannte Posten) im Gelände der Reihe nach angelaufen. Die Standorte dieser Posten sind in einer speziellen Orientierungslaufkarte eingezeichnet. In der Regel sind die Posten zu einer Bahn verbunden und müssen in der vorgegebenen Reihenfolge angelaufen werden. Ziel des Kurses ist es, das Lesen und Interpretieren der OL-Karte unter sportlicher Belastung zu erlernen. Vor allem aber geht es um den Spaß am Laufen in der Natur.



Dieser Kurs richtet sich an Wanderer, Läufer:innen, Radsportler:innen, Bergsteiger:innen, Wassersportler:innen und andere Interessierte, die die Grundlagen der Orientierung im Gelände erlernen möchten. Wir werden in verschiedenen Wäldern Potsdams unterwegs sein und unterschiedliche Formen des Orientierungslaufs kennen lernen. Wer hier zuerst ins Ziel kommt, hängt aber vor allem von einer cleveren Routenwahl ab.



Hinweise:





Feste Sportschuhe und lange Hosen sind empfehlenswert.


Treffpunkt variiert und wird kurz vorher per E-Mail bekannt gegeben (bitte unbedingt Email Adresse angeben).





*Der
Veranstalter
führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch.

Radsport-Trainingslager in die Dolomiten (20.07.-27.07.2024)Diese Radsportexkursion führt uns nach Vigo di Fassa, ins Herz der Dolomiten. In unmittelbarer Reichweite des Fassatals befinden sich einige der berühmtesten Dolomiten-Berge: Rosengarten, Latemar, Marmolada, Sella-Gebirgsstock und Langkofel. Diese traumhafte Landschaft wollen wir mit unseren Rennrädern erkunden. Vigo liegt dabei strategisch günstig am Fuße des Karerpasses, denn in alle Richtungen gibt es landschaftlich faszinierende Pässe, die uns bis auf 2240 m führen. Dabei können immer wieder verschiedene Routen und Varianten gefahren und kombiniert werden, sodass es genügend Abwechslung gibt.Ein Highlight ist sicher die beeindruckende Sella Ronda um den Sella-Gebirgsstock, bei der wir insgesamt 90 km fahren und gut 2400 Höhenmeter absolvieren und die klangvollen Pässen Sella Joch, Grödner Joch, Passo Campolongo und Passo Pordoi befahren. Nicht minder grandios wird unsere anstrengendste Tour in die östlichen Dolomiten zum Passo Falzarego und Passo Giau, hier fordern uns 135 Km und insgesamt über 3800 Höhenmeter im Anstieg – die wir aber auch wieder hinunterrollen. Weitere interessante Touren bieten sich im Süden mit Karerpass, Passo di San Pellegrino, Passo di Valles und Passo di Fedaia an, bei dem wir direkt an der Marmolada vorbeiradeln. Und natürlich darf auch die kurze, aber sehr steile Befahrung zur traumhaften Hochebene Gardeccia nicht fehlen. Sollte eine Tour mal zu schwer sein, kann sie oft auch verkürzt werden und wer am Ende nicht ausgelastet ist, kann natürlich immer noch einen Pass drauflegen.Damit man die Touren und die imposante Landschaft auch genießen kann und die Gruppe einigermaßen homogen ist, sollten die Teilnehmer*innen in der Ebene auf 100 Km etwa einen 27-30er Schnitt fahren können (alternativ eine Steigungsrate von ca. 500 Hm/h). Ebenso wird die sichere Beherrschung des Rennrads (Abfahrten, Kurvenfahren) erwartet. Je nach Wetter werden wir die Touren gemeinsam auswählen und so mindestens 2000 Höhenmeter pro Tag absolvieren, unterwegs aber auch schöne Pausen machen. Ein Tag ist als Erholungstag eingeplant, an dem es nur eine lockere Halbtagestour geben wird.Wir werden in Vigo di Fassa in einem schönen historischen Haus wohnen und gemeinsam kochen. Es gibt einen Abstellraum für die Räder. Die Anfahrt nach Vigo erfolgt mit dem TU Bus und einem Anhänger, in dem die Räder (in Radkisten) transportiert werden. Die Hinfahrt wird am 20.07. voraussichtlich frühmorgens stattfinden, sodass wir am frühen Abend die Dolomiten erreichen. Die Rückfahrt findet am Sonnabendvormittag (27.07.) statt, sodass wir Berlin in der Nacht erreichen werden. Es gibt begrenzt die Möglichkeit, auch selbstständig anzureisen (z.B. mit Rad und Bahn bis Bozen oder Auto).Leistungen:Hin- und Rückfahrt inkl. Radtransport (Berlin – Vigo di Fassa),7 Übernachtungen im Doppel- oder Mehrbettzimmer (inkl. Bettwäsche und Handtücher, Kurtaxe),Reiseleitung und Führung der Radtouren,Organisation.Die Essenskosten werden gemeinsam umgelegt (ca. 80 Euro/ Woche).Kosten:435/ 485/ 535 (mit Fahrt im TU-Bus) ;335/ 385/ 435 (bei Eigenanreise, Mitnahme der Räder im Hänger nach Rücksprache möglich)Teilnehmerzahl:10 Teilnehmer*nnen, im Bus 8

Level 1-2 gemischtDieser Kurs ist vor allem für Rennrad Einsteiger*innen geeignet, die sich auf dem Fahrrad bereits wohl fühlen und mit dem Rennrad zukünftig schneller und sicherer fahren wollen. Ziel des Kurses ist es, das sichere Fahren in der Gruppe zu erlernen. Dazu gehören natürlich das Windschattenfahren, eine regelmäßige Trittfrequenz und vorausschauendes Fahren. Im Laufe des Kurses werden unsere Strecken länger und führen uns in das schöne Berliner Umland im Südwesten, sodass wir am Ende auch über 100 Km fahren. Dies setzt eine gewisse sportliche Grundkondition voraus, damit wir eine Reisegeschwindigkeit zwischen 28 und 31 Km/h haben. Dabei steht natürlich der gemeinsame Spaß beim Radeln im Vordergrund.Für unseren Kurs wird ein Rennrad benötigt; es besteht HelmpflichtTreffpunktWir treffen uns an der TU Sporthalle Waldschulallee, um von da aus Runden in das südwestliche  Berliner Umland in Angriff zu nehmen. Hier sind wir ca. 3 Stunden unterwegs und bewältigen Strecken von 80-100km, wobei wir mit einem Schnitt von 28-31 km/h fahren werden.Level 3-4Der Level 3-4 Kurs ist vor allem für Fortgeschrittene geeignet, die sich auf dem Fahrrad wohl fühlen und mit dem Rennrad zukünftig schneller und sicherer fahren wollen. Ziel des Kurses ist es, das sichere Fahren in der Gruppe auszubauen. Dazu gehören natürlich das Windschattenfahren, eine regelmäßige Trittfrequenz und vorausschauendes Fahren. Im Laufe des Kurses werden unsere Strecken länger und führen uns in das schöne Berliner Umland, sodass wir am Ende bis zu 120 Km fahren. Dies setzt eine gewisse sportliche Grundkondition voraus. Dabei steht natürlich der gemeinsame Spaß beim Radeln im Vordergrund.HinweisFür unseren Kurs wird ein Rennrad benötigt; es besteht HelmpflichtTreffpunktWir treffen uns an der TU Sporthalle Waldschulallee, um von da aus Runden in das südwestliche  Berliner Umland in Angriff zu nehmen. Hier sind wir ca. 3 bis 4 Stunden unterwegs und bewältigen Strecken von 90-120km, wobei wir mit einem Schnitt von 30-33 km/h fahren werden.Bitte mitbringenHelm ist PflichtErsatzschlauchReifenheberLichtTrinken/Essen