Gesundheitsfördernde und Ressourcen aufbauende Pausengestaltung für
Beschäftigte der Berliner Hochschule für Technik

Kursinhalt 
Pausenexpress: 
Aktive und gesundheitsfördernde Pausengestaltung durch persönliches Training direkt am Arbeitsplatz und ohne Kleidungswechsel,  individuelles, abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm aus Entspannung, Mobilisation und Bewegung Speziell für Schulter-, Rücken- und Nackenbereich, Ressourcenaufbau und Steigerung der Lebensqualität.

Zielgruppe:
Beschäftigte der Berliner Hochschule für Technik,
Pausenexpress-Zeit ist Arbeitszeit!

Gruppengröße:
3 - 8 Personen

Angebotstage:
Dienstag, Mittwoch oder Donnerstag

Zeit:
Pausenexpress 10.30 - 13.30 Uhr; für 15 Minuten

Dauer:
10 Wochen, 1 x pro Woche

Ort:

Arbeitsplatznahe Büro- und Beratungsräume;
Raumnummer bitte unter "Mannschaftsname" eintragen (ggf. gut gelüftete Laborräume)

Material:
Fitnessspezifische Kleingeräte (Hanteln, Theraband, Flexibar, Bälle, alltagsspezifische Gegenstände aus dem Büro), Matten

Kursleitung:
Qualifizierte Übungsleiter*innen

Es muss nicht beim PausenExpress bleiben... sollten Sie weitere sportliche Betätigung suchen, schauen Sie im Sportprogramm nach mehr...

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität.

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.

Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!

Wenn der Uni-Stress steigt und die Aufgaben sich häufen, sorgen Verspannungen oft für Unwohlsein. Eine kurze Massage im Rücken- und Schulter-Nacken-Bereich kann Wunder wirken – perfekt, um neue Energie zu tanken. Für Studierende und Mitarbeitende der Potsdamer Hochschulen bieten wir günstige Termine (15 oder 30 Minuten). Gönn dir eine kleine Auszeit und lass dich von unseren Masseuren:innen verwöhnen!

Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Stornierung bis 24h vor dem Termin kostenfrei möglich.
Einfach die Bestätigungs-E-Mail des Termins öffnen und im letzten Absatz
"...
direkt online für Andere freigeben
."
anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button 
Kursplatz freigeben 
stornieren.

Handtücher
: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Erkältungssymptome:
 Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin erscheinen.

Lassen Sie sich auch an unseren anderen Standorten verwöhnen
:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
 oder an der Fachhochschule.

Dienstag:


Mittwoch 14tägig:
Donnerstag 14tägig:

Wenn der Uni-Stress steigt und die Aufgaben sich häufen, sorgen Verspannungen oft für Unwohlsein. Eine kurze Massage im Rücken- und Schulter-Nacken-Bereich kann Wunder wirken – perfekt, um neue Energie zu tanken. Für Studierende und Mitarbeitende der Potsdamer Hochschulen bieten wir günstige Termine (15 oder 30 Minuten). Gönn dir eine kleine Auszeit und lass dich von unseren Masseuren:innen verwöhnen!

Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Stornierung bis 24h vor dem Termin kostenfrei möglich.
Einfach die Bestätigungs-E-Mail des Termins öffnen und im letzten Absatz
"...
direkt online für Andere freigeben
."
anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button 
Kursplatz freigeben 
stornieren.

Handtücher
: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Erkältungssymptome:
 Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin erscheinen.

Lassen Sie sich auch an unseren anderen Standorten verwöhnen
:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
 oder an der Fachhochschule.


Donnerstag -
Vertretung: Lukas Nicolai (ab 04.09.-11.09.2025)
Werde Teil unseres Massage-Knetpunkt-Teams!
 Du hast Lust andere Menschen mit deiner Massage-Kunst zu verwöhnen? Dann bewirb dich hier: 
Bewerbungen nehmen wir gern entgegen
!

Wenn der Uni-Stress steigt und die Aufgaben sich häufen, sorgen Verspannungen oft für Unwohlsein. Eine kurze Massage im Rücken- und Schulter-Nacken-Bereich kann Wunder wirken – perfekt, um neue Energie zu tanken. Für Studierende und Mitarbeitende der Potsdamer Hochschulen bieten wir günstige Termine (15 oder 30 Minuten). Gönn dir eine kleine Auszeit und lass dich von unseren Masseuren:innen verwöhnen!

Schöne Geschenkeidee - Massage-Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Stornierung bis 24h vor dem Termin kostenfrei möglich.
Einfach die Bestätigungs-E-Mail des Termins öffnen und im letzten Absatz
"...
direkt online für Andere freigeben
."
anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button 
Kursplatz freigeben 
stornieren.

Handtücher
: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Erkältungssymptome:
 Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin erscheinen.

Lassen Sie sich auch an unseren anderen Standorten verwöhnen
:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
 oder an der Fachhochschule.


Dienstag 14tägig:
Werde Teil unseres Massage-Knetpunkt-Teams!
 Du hast Lust andere Menschen mit deiner Massage-Kunst zu verwöhnen? Dann bewirb dich hier: 
Bewerbungen nehmen wir gern entgegen
!

Wenn der Uni-Stress steigt und die Aufgaben sich häufen, sorgen Verspannungen oft für Unwohlsein. Eine kurze Massage im Rücken- und Schulter-Nacken-Bereich kann Wunder wirken – perfekt, um neue Energie zu tanken. Für Studierende und Mitarbeitende der Potsdamer Hochschulen bieten wir günstige Termine (15 oder 30 Minuten). Gönn dir eine kleine Auszeit und lass dich von unseren Masseuren:innen verwöhnen!

NEU: Lymphdrainage für das Gesicht
: Am Dienstag können Sie spontan vor Ort auch alternativ eine Gesichts-Lymphdrainage wählen (Dauer: 13min). Sie fördert den Fluss der Lymphe und damit die "innere Reinigung" unseres Körpers. Langsamkeit und Leichtigkeit der Griffe können gleichzeitig eine balancierende Wirkung auf das vegetative Nervensystem haben und uns in eine Phase der tiefen Entspanntheit, Ruhe und Regeneration führen. Wichtige Voraussetzung für eine präventive Lymphdrainage ist unsere Gesundheit; bei allen akuten und chronischen Krankheitsgeschehen sowie in Schwangerschaft und Stillzeit wird auf eine Anwendung verzichtet.

Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Stornierung bis 24h vor dem Termin kostenfrei möglich.
Einfach die Bestätigungs-E-Mail des Termins öffnen und im letzten Absatz
"...
direkt online für Andere freigeben
."
anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button 
Kursplatz freigeben 
stornieren.

Handtücher
: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Erkältungssymptome:
 Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin erscheinen.

Lassen Sie sich auch an unseren anderen Standorten verwöhnen
:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
 oder an der Fachhochschule.


Montag - 14tägig:
Dienstag - 
Lymphdrainage oder Massagebehandlung? Geben Sie unserer Kollegin Dorothee einfach vor Ort Bescheid, für welche Behandlung Sie sich entscheiden.