Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

?Bin ich inspiriert, geht alles gut, doch versuche ich es richtig zu machen, gibt es ein Desaster.?
- Keith Johnstone

Beim Improvisationstheater gibt es kein richtig oder falsch, es gibt nur unsere Phantasie und das, was wir mit unserem Gegenüber beim Spielen auf die Bühne bringen. In diesem Kurs wollen wir euch mitnehmen auf eine Entdeckungsreise des Improtheaters und bringen euch mit verschiedenen Übungen und Szenenarbeit das Improtheater näher. Unser Ziel dabei: Weg von Routinen, Mut zur Spontanität und ganz viel Spaß dabei. In aufeinander aufbauenden Kurs-Einheiten erarbeiten wir die Grundlagen und lernen mit verschiedenen Impro-Spielen, lockeren Übungen und konkreter Szenenarbeit Methoden und Formate des Improtheaters kennen (u.a. Emotionen, Status, Charaktere, Storytelling, Rhythmus/Beat).

Improtheater fördert die Kreativität, das gegenseitige Wahrnehmen und stärkt das Selbstbewusstsein. Es macht den ?Kopf frei?, nimmt die Angst vor Neuem und lässt uns spontan in unbekannte Geschichten und unterschiedlichste Charaktere eintauchen.

Für den Einsteiger*innen-Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Für den Fortgeschrittenen-Kurs wurde zur Unterstützung eine Umfrage erstellt, die euch helfen soll, euch selbst einzuschätzen:

https://www.survio.com/survey/d/X1T3P4D9D6W9J3K2G

Falls dein Niveau noch nicht für den Fortgeschrittenen-Kurs ausreicht, wirst du möglicherweise nach den ersten 1-2 Terminen nicht im Kurs bleiben können. In diesem Fall kann NICHT garantiert werden, dass du in den Einsteiger*innen- / Basiskurs nachrücken kannst.

 

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Body Fit - ist ein Workout, das auf Elemente unterschiedlicher Stilrichtungen zurückgreift. Es fließen Übungen aus Body Shape, Pilates, Rücken Fit und dem funktionellen Training ein. Dabei wird der gesamte Körper ganzheitlich einbezogen und besonderes Augenmerk wird auf die Stabilisation der Körpermitte gelegt. Ziel ist es, neben Kraft und Koordination auch Ausdauer und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung zu verbessern. Die individuelle Rhythmik des Atems steht bei der Übungsausführung im Vordergrund. Der Rhythmus und Takt der Begleitmusik spielt für die Übungsausführungen eine sehr untergeordnete Rolle.

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.


Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk,Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen

Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Arm Wrestling oder auch Armdrücken hat als Sportart in den vergangenen Jahren extrem an Zulauf gewonnen. Sogar Hollywoodgrößen Wie Hafþór Björnsson (der "Berg" aus Game of Thrones) und Kraftsportler wie Leonidas Arkona versuchen sich zunehmend an den speziell für den Sport angefertigten Tischen. Die Sportart ist dabei deutlich komplexer, als sie auf den ersten Eindruck erscheint und wird zu großen Teilen von Technik und Strategie bestimmt und nicht nur von der Dicke des eigenen Oberarms.

In diesem Workshop erlernt ihr von "Hook" bis "Top Roll" die grundlegenden Techniken der jungen Sportart und bekommt Einblicke in das sportartspezifische Training, um als Arm Wrestler/in Erfolg zu haben. Natürlich wird auch gedrückt. Spaß und Sicherheit stehen selbstverständlich im Vordergrund! Nach diesem Workshop gewinnt ihr in jedem Fall euer nächstes Match!

Kostprobe gefällig?
https://www.youtube.com/watch?v=IkkL-bAH8H4

 

Morgenstund hat Gold im Mund...

Der frühe Morgen ist eine besondere Zeit für unseren Körper-Geist-Komplex. Noch frei von anstrengenden Tageseindrücken eignet er sich besonders gut, um mit einem wachen Geist achtsame Yogapraxis auszuführen. Alle Organsysteme werden sanft stimuliert und für den Tag vorbereitet. Neben erfrischenden dynamischen Körperübungen werden auch Asanas ausgeführt, die vor allem die Gelenke und den Rücken auf den Alltag vorbereiten. So gestärkt starten Körper und Geist in einen erfolgreichen Tag. Dieser Kurs hilft dabei eine morgendliche Yogaroutine aufzubauen und diese im eigenen Tagesplan zu implementieren.



Hinweise:





Bitte bequeme Kleidung tragen.


Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.





gesamter Zeitraum


Einzelterminbuchungen:

Paddeln auf der Salza (Österreich), einer der schönsten Flüsse Europas. Es ist ein wunderschönes und unbeschreibliches Gefühl mit einem Wildwasserkajak zu paddeln. Genieße zusammen mit Freund:innen die wildromantische Gegend aus der Flussperspektive. Bei erfahrenen Wildwasserlehrer:innen lernen auch Ungeübte in wenigen Stunden den richtigen Umgang mit dem Boot. Ein unvergessliches und einmaliges Erlebnis, mit bleibenden Eindrücken steht euch bevor! Grillabende, Saunabesuche und Tagesverpflegung können gemeinsam organisiert werden.



Hinweise:





Anmeldeschluss ist am 02.08.2024!


Weitere Informationen unter
Kajak-Salza.


Die
AGBs
von Kajak-Salza werden mit der Buchung anerkannt!













Leistungen








Kurs: 5 Tage (Mo-Fr) Kajak-Wildwasserkurs für Neueinsteiger:innen und leicht Fortgeschrittene


Material: Komplettes Material inklusive


Unterkunft: 6 Nächte Selbstversorgung mit Küchenbenutzung im Wohnhaus












Anreise/ Abreise








Eigenanreise notwendig - such dir deine
Mitfahrgelegenheit


Anreise: jeweils Sonntag ab 14:00 Uhr


Abreise: jeweils Samstag bis 10:00 Uhr










Ort






A- 8924 Wildalpen, Wohnhaus Schneckengraben 240













*Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Dieses Kurskonzept vereinigt Übungen zur gezielten Kräftigung des Rumpfes mit fließenden Mobilisationsbewegungen. Unser oft sitzender Alltag führt zu einer Abschwächung der stabilisierenden Muskulatur und zu funktionellen Verkürzungen und Verspannungen, was in der Folge oft zu unphysiologischen Ausgleichsbewegungen und zu Schmerzen führt. Genau hier setzt Rücken & Flow an. Die Kräftigungsübungen orientieren sich an den Anforderungen des Alltags und machen den Körper genau für diese Situationen kräftiger, ökonomischer und verletzungsunanfälliger. Die Mobilisations- und Flowbewegungen helfen dabei, die natürliche Beweglichkeit wieder zu erlangen oder zu erhalten.

Hinweis:
Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Wir kommen in dein Wohnzimmer!

Mit dem OnlineFlex-Ticket bieten wir all unsere Online-Kurse vereint in einem Ticket an und ermöglichen euch damit maximale Flexibilität. Hier müsst ihr euch nicht auf einen Kurs in der Woche festlegen, sondern könnt von Montag bis Samstag an 19 Sportkursen zu unterschiedlichen Tageszeiten teilnehmen. Je nachdem wonach euch gerade ist, könnt ihr euch entweder entspannen, mobilisieren oder auspowern. Stellt also euren individuellen Trainingsplan zusammen und bestimmt selbst, wann ihr welchen Kurs mitmachen möchtet, um eure persönlichen Ziele zu erreichen.

Vorteile auf einen Blick:


19 Sportkurse unverbindlich ausprobieren und persönliche Favoriten finden

Fühl dich wohl und bewege dich in deinem Safe Space

Mache Sport zu Hause, im Urlaub oder wo du möchtest

Hohe Qualität unserer Inhalte und TrainerInnen

ein kleiner Preis für viel Bewegung

ein super Geschenk für deine Freunde, Familie und alle die mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen


Hinweise:


Beim Betreten des "Zoom-Kursraumes" bitte immer den korrekten Namen angeben (Beispiel: M. Mustermann).

Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mailadresse angeben.

Die ZOOM-Meeting Zugangsdaten, mit denen ihr alle Kurse besuchen könnt, befinden sich unten rechts auf eurer Anmeldebestätigung, bitte speichert euch diese separat ab.






KURSPLAN*





Montag



Dienstag



Mittwoch



Donnerstag



Freitag



Samstag





08:30-09:00

Morning
Mobility

mit Lydia




08:30-09:00

Morning Mobility

mit Lydia




08:15-08:45

Mindful morning

mit Annemarie



08:15-08:45

Mindful morning

mit Tashina



08:30-09:00

Morning Mobility

mit Lydia oder Susi



 




 

 

 

 


 



10:00-10:45

HIIT & Core

mit Elisa






16:15-17:00

FunctionalFit

mit Hanna ab 06.05.24






 




 

 



16:00-17:30

Hatha Yoga

mit Satya





10:45-11:30

Mobility & Stretch

mit Elisa







17:30-18:15

Pilates meets Bauch spezial

mit Elisa




18:00-18:45

Bodyweight & HIIT

mit Nele*





18:00-18:45

Ba
chata Solo

Johanna





 



 



 




 


18:45-19:15

Mobility

mit Nele*


 

18:40-19:40

Dance Workout

mit Thomas*

 

 




19:30-20:15

Zumba®


mit Yoana



 




19:30-20:45

Yoga für den Bauch

mit Harini





20:00-20:45

Rücken & Flow

mit Annabell*



 

 



 

20:30-21:15

Stretch & Relax

mit Inara

 


21:00-21:45

Healthy sleeping routine

mit Annabell*


 

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*Änderungen und Anpassungen vorbehalten.

In diesem Kurs werden die Kinder kreativ an den  modernen Tanz herangeführt. Dabei wird beim Modern Jazz besonders auf die Körperwahrnehmung und Körperhaltung geachtet, sodass die motorischen Fähigkeiten, sowie die Beweglichkeit der Kinder geschult werden. Die Kinder erlernen grundlegende Bewegungsformen des modernen Tanzes und können sich selbst durch unterschiedliche Übungen, Aufgaben und Improvisationen selbst kreativ entfalten. Tanz beeinflusst nicht nur die körperliche Bewegung, sondern auch das emotionale Empfindungszentrum. Mit dieser Art von Bewegung können unterschiedlichste Emotionen verarbeitet und Geschichten erzählt werden. Zudem wird die kognitive Merkfähigkeit und das Rhythmusgefühl geschult. Die Kinder werden kleine Choreographien erlernen und sich damit individuell ausdrücken können.


Hinweise:


Gern (schwarze) enge Kleidung (Leggings und Shirt). 

Weiches Schuhwerk Turn/Tanzschläppchen oder barfuß.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:

Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Die Uni Liga Potsdam geht in eine neue Runde. Nach dem erfolgreichen Start im Sommersemester 2016 werden auch in diesem Jahr wieder bis zu zwölf Mannschaften in einem spannenden Wettkampf das beste Fußballteam der Universität Potsdam ausspielen.

Das Siegerteam der Uniliga Potsdam kann am Ende nicht nur den Pokal in die Luft stemmen, sondern erhält wie gewohnt Ruhm und Ehre bis zur neuen Saison.

Am letzten Spieltag wird es wieder einen gebührenden Abschluss und Ausklang samt Siegerehrung geben.

Auf der offizielle Homepage der Liga werden alle wichtigen Statistiken und Ansetzungen zu finden sein.

Hier geht's zur Homepage der Uniliga!

Hinweise:


Spieltag ist immer am Montag in der Zeit von 18:15 - 20.45 Uhr

Spielstätte ist der Sportplatz am Neuen Palais

Gespielt wird auf Kleinfeld mit einer Mannschaftsstärke von 6:1

Die Uniliga ist auf 14 Teams begrenzt

Mannschaftsstärke: max 14 Personen (pro Team max. 2 Externer)

bitte nur
EINER
pro Team anmelden, der Preis gilt für das gesamte Team


Achtung:


eigene Website mit allen Ergebnissen und Eindrücken von den Spieltagen


 

Einzelanmeldung:


Falls jemand kein eigenes Team zusammenbekommt, so hat er die Möglichkeit sich als Einzelperson anzumelden. Von den teilnehmenden Mannschaften ist eine geblockt, welche sich aus den Anmeldungen der Einzelpersonen zusammensetzt. Es wird also definitiv ein Überraschungsteam geben.