Vinyasa Yoga – dynamisch, kraftvoll, neugierig

Vinyasa Yoga verbindet Atem und Bewegung zu einem fließenden, dynamischen und zugleich kraftvollen Yogastil. Im Vinyasa sind das Hineingeleiten und das Auflösen einer Haltung gleichwertig zum Verweilen in der Asana. So entsteht eine bewegte Praxis, die Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung fördert.

In meinen Klassen möchte ich einen sicheren Raum schaffen, in dem Alle willkommen sind und ohne Leistungsdruck praktizieren können. Deine Praxis darf genau so aussehen, wie sie an diesem Tag für dich stimmig ist: kraftvoll und aktiv, ruhig und ausgleichend oder einfach als Zeit, um bei dir anzukommen. Statt vorgegebenen Erwartungen zu folgen, kannst du neugierig wahrnehmen, was Bewegung, Atmung und achtsame Pausen in dir auslösen. Es gibt nichts zu erreichen, aber viel zu entdecken.

Über mehrere Wochen steht jeweils eine
Peak-Asana
 im Mittelpunkt. Wir nähern uns ihr Schritt für Schritt und erforschen unterschiedliche Wege dorthin: durch vorbereitende Übungen, Mobilisation, Kraftaufbau, Variationen und bewusst gestaltete Übergänge. Dabei ist die Peak-Asana kein Ziel, das erreicht werden muss, sondern ein Anlass, die eigene Bewegung und die Möglichkeiten des Körpers neugierig zu erkunden. Gleichzeitig bleibt viel Raum für individuelle Anpassungen. Asanas können vereinfacht, unterstützt oder intensiviert werden, sodass du deine Praxis passend zu deinem Erfahrungslevel gestalten kannst. Ob du neu im Yoga bist oder bereits regelmäßig praktizierst – du bist herzlich willkommen.

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Diese beliebte Hallensportart verbindet neben einer allgemeinen körperlichen Fitness auch den Mannschaftsgeist innerhalb eines Teams. Die Kurse vermitteln einen Einblick in komplexe Spielhandlungen, die gerade die Faszination des Spiels ausmachen.

Volleyball – Freies Spiel (Level 2 & Level 3)

Du spielst gerne Volleyball und möchtest regelmäßig in einer motivierten Gruppe trainieren und spielen? Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Kurs steht das freie Spiel im Vordergrund. Zu Beginn sind etwa 15 Minuten für die individuelle Erwärmung eingeplant, inklusive Dehnen, Einwerfen, Einschlagen und Angaben machen. Anschließend werden Teams gebildet und gespielt. Je nach Bedarf werden technische und taktische Hinweise gegeben, um das Spielniveau weiterzuentwickeln. Der Fokus liegt auf einem flüssigen, fairen und abwechslungsreichen Spielbetrieb.

Da zwei Spielfelder zur Verfügung stehen, werden unterschiedliche Leistungsniveaus angeboten. So können alle Teilnehmenden auf einem passenden Niveau spielen und sich weiterentwickeln.

 

Hinweis zur Leistungsstufe

Bitte melde dich für das Level an, das deinen aktuellen Fähigkeiten entspricht. So können wir auf beiden Feldern ein möglichst ausgeglichenes Spielniveau sicherstellen. 

 

Level 2 – Freies Spiel ohne Läufersystem

Dieser Kurs richtet sich an Spieler*innen mit soliden Grundkenntnissen, die ihre Technik festigen und erste taktische Elemente vertiefen möchten.

Voraussetzungen


Sicheres Pritschen und Baggern

Unterer und möglichst oberer Aufschlag

Grundkenntnisse der Spielpositionen (1–6)

Grundlagen des Blockspiels (Einzel- und Doppelblock)


 

Level 3 – Freies Spiel mit Läufersystem

Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Spieler*innen, die bereits regelmäßig Volleyball spielen und Erfahrung mit Spielsystemen besitzen.

Voraussetzungen


Sicherer oberer Aufschlag

Sicherer Angriffsschlag mit Stemmschritt

Gute Ballkontrolle in Annahme und Abwehr

Sicherer Umgang mit dem Läufersystem (4:2, 5:1)

Angriffssicherung

Drive und gezielte Angriffsvarianten

Blockarbeit

Zuspiel über Kopf 


 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung

Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (Non-Marking)

Getränk

Handtuch


Wichtige Hinweise


Brillenträger*innen wird das Tragen einer Sportbrille oder von Kontaktlinsen empfohlen.

Die Anmeldung zum Kurs ist verpflichtend.

Das freie Spiel steht im Vordergrund. Je nach Bedarf werden technische und taktische Hinweise gegeben, ein klassisches Techniktraining findet jedoch nicht statt.


 


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Komm vorbei und spiele Rugby. Wir bieten jedem die Möglichkeit mit unserem Training an seiner körperlichen Fitness zu arbeiten und die Basics des Rugbysports kennenzulernen. Das Herrentraining wird durch erfahrende Spieler und Trainer geleitet. Wir verfügen über eine professionelle Trainingsaustattung und einem eigenen Trainingsplatz.

Die Rugby Abteilung des Sport Club Siemensstadt existiert seit fast 100 Jahren und ist damit der älteste Rugby Verein Berlins. Werde Teil von unserem Team, werde Teil unserer Geschichte.

Rugby ist ein Teamsport, der körperliche Härte und taktisches Geschick vereint. Gespielt wird nach einem strengen Regelwerk, dass Fairness und Respekt in den Vordergrund stellt.

Wir bieten Dir die Möglichkeit 2x die Woche, an unserem Herrentraining teil zu nehmen und mit uns auf höchstem Niveau zu trainieren.

Unser Training fördert deine körperliche Fitness, in Form von Ausdauer, Kraft und Koordination.

Wir möchten jedem die Möglichkeit bieten unsere Sportart kennen zu lernen.

SCS Rugby seit 1923.

Zum Training erforderlich:

Sportkleidung die auch kaputt gehen darf, zu empfehlen ist ein Mund-/Zahnschutz. Bitte denkt an ausreichend Wasser.

Wann:

Donnerstag, 19.00 - 21.00 Uhr

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Angst fängt im Kopf an - Mut auch.

Frauen werden häufig bedroht, belästigt oder begrapscht. Einen absoluten Schutz vor Belästigungen bzw. vor gewalttätigen Übergriffen gibt es nicht, aber es gibt Prinzipien, die helfen und die Frau lernen kann.
Erfahrungsgemäß greifen Täter unsichere oder unsicher wirkende Frauen bevorzugt an. Denn Täter suchen Opfer, bei denen sie glauben, auf geringen Widerstand zu stoßen.

Ziel unseres Kurses ist es, Frauen stark und mutig zu machen. Die Frauen lernen selbstsicher und selbstbewusst mit Konfliktsituationen umzugehen und sich im Notfall gegen einen Angreifer einfach und effektiv zu verteidigen. Der Kurs wird von einem Mann gegeben!


Hinweis:
Bitte bequeme Trainingskleidung und Turnschuhe mitbringen.

Voraussetzungen:
Keine

Zielsetzungen:


Gefahren- und Gewaltprävention

Strategien zur Deeskalation

Prinzipien der Selbstbehauptung

Frauenspezifische Selbstverteidigungstechniken

Training gegen die lähmende Angst


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Step Aerobic (Intermediate / Advanced)


Lust auf tolle Choreografien und ein schweißtreibendes Workout? In diesem Kurs bringen wir den Klassiker auf das nächste Level!

Step-Aerobic bleibt ein beliebter und unersetzbarer Klassiker der Fitness-Welt.

Zu motivierenden Beats bauen wir Step-by-Step kreative, flüssige Schrittkombinationen auf, die einfach Spaß und süchtig machen.

Das Training auf dem Step-Brett bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren, schult deine Koordination und verbrennt viele Kalorien. Ganz nebenbei werden Beine und Po intensiv gekräftigt. Da der Schwierigkeitsgrad von Stunde zu Stunde anzieht, ist dieser Kurs ideal für Teilnehmer mit Vorerfahrung (Mittelstufe bis Advanced) gedacht. Gleichzeitig lernst du Choreos und trainierst deine Koordination.

Ziele: Kreative Choreografien erlernen, Ausbau der Koordination, intensive Ausdauer & Kräftigung von Beinen und Po.

Mitzubringen:
Handtuch, feste Hallenturnschuhe, Wasser.

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 

Salsa ist ein Paartanz afro-kubanischen Ursprungs, der relativ schnell zu erlernen ist und sich durch seine leicht kombinierbaren Schritte und Drehungen allgemein immer größerer Beliebtheit erfreut.

Salsa ist zum Einen ein Rhythmus- und Musikstil, vor allem aber eine Vereinigung aller musikalischen Stile, die sich im Raum der Karibik treffen. In einem Zeitraum über Hunderte von Jahren entstand diese wundervolle musikalische Mischung aus ursprünglich traditioneller Musik, in der sich die wechselvolle Geschichte Kubas widerspiegelt.


Hinweis:
Unbedingt ein zweites Paar Schuhe mit heller Sohle mitbringen.

Anfänger*innen A

Voraussetzungen:
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da in der Warm-up-Phase alle Salsaelemente gezeigt werden, die für das Workout wichtig sind.

Zielsetzungen:


Erlernen und Festigen der Grundschritte

Vermittlung des für Salsa unverzichtbaren Rhythmusgefühls

Erlernen der Körperbewegungen und Grunddrehungen

Führung für das Paartanzen mit den Grundelementen


Mittelstufe (A1 - F)

Voraussetzungen:
Siehe Zielvorstellungen des Grundkurses

Zielsetzungen:


Bewegungsschritte, die Tempo- und Richtungswechsel erlauben

Erlernen der dazu gehörigen Führung anhand von Drehungen, Figuren und Kombinationen


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Die Zentraleinrichtung Hochschulsport der Berliner Hochschule für Technik bietet in Kooperation mit der Segelschule Havel, dem Team Seesegeln e.V. Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (FS) an, die zum Befahren der Binnen- und Seewasserstrassen sowie der Küstengewässer mit Segel, Motoryachten und Windsurfboards berechtigen.

Was ist der Sportküstenschifferschein?

Der Sportküstenschifferschein (SKS) ist der Fortgeschrittenenkurs für das Seesegeln, also beispielsweise auf der Nord- und Ostsee oder im Mittelmeer. Er ist ein freiwilliger Segel- und Motorschein für das Führen von Yachten im Küstenbereich und baut auf dem für Skipper vorgeschriebenen Sportbootführerschein See auf, der im Sommersemester angeboten wird.

Im Gegensatz zum Sportbootführerschein See, der als reiner Motorbootschein den Schwerpunkt auf Schifffahrtsrecht und Grundlagen der Navigation in unmittelbarer Küstennähe legt, vermittelt der darauf aufbauende Kurs zum Sportküstenschifferschein weitergehende Kenntnisse zu den Themen


Seemannschaft, insbesondere auf Segelyachten,

Wetter

Navigation im erweiterten Küstenbereich (bis zu 12 Seemeilen Entfernung von der Küste) einschließlich Gezeitenrechnung, und

ein wenig Schifffahrtsrecht.


Also die Themen, die das Segeln so schön und spannend machen...

Nominell ist zwar der Sportbootführerschein See ausreichend zum Führen einer Yacht. Für eine Tagestour zum Angeln direkt vor der Küste reicht er auch. Aber jemandem, der beispielsweise ein- oder mehrwöchige Segeltouren durchführen will oder auf der Nordsee mit Gezeiten unterwegs ist, möchten wir die erweiterten Kenntnisse, die der Kurs zum Sportküstenschifferschein vermittelt, sehr ans Herz legen.

Prüfung und Törns

Am Ende des Kurses kann man seine Kenntnisse durch eine theoretische Prüfung bescheinigen lassen. Diese Prüfung wird nicht bei uns abgelegt, sondern bei einem externen Prüfungsausschuss des Deutschen Segler-Verbandes (DSV); Informationen dazu gibt es im Kurs.

Von Ende Juli bis Anfang September bieten wir drei zweiwöchige Törns in einem noch festzulegenden Revier (z.B. Ärmelkanal oder östliche Ostsee) an, bei denen man die im Kurs erworbenen Kenntnisse zum Führen einer Yacht praktisch umsetzen und unter Anleitung üben kann. Wer an einem dieser Törns teilnimmt, kann Anfang September die praktische Prüfung zum SKS ablegen. Man kann aber auch mitfahren und Erfahrungen sammeln, ohne die Prüfung abzulegen.

Informationsabend

Am ersten Kursabend findet eine Informationsveranstaltung statt, bei der wir einen Überblick über die Führerscheinstruktur auf dem Wasser geben, die benötigten Materialien für den Kurs vorstellen und einen Ausblick auf die Törns geben. An diesem Abend besteht auch bereits die Möglichkeit, sich für die Törns anzumelden.

Alle wesentlichen Informationen dazu sind auch auf den
Webseiten des Team Seesegeln
zu finden.

Achtung: 
der Kurs findet online statt. Ein Zoom-Link wird kurz vor Beginn des Kurses an alle angemeldeten Kursteilnehmer*innen versandt.

Ansprechpartner:




Zentraleinrichtung Hochschulsport

Tel: 030-4504 2205

https://www.bht-berlin.de/zeh/




Team Seesegeln
Sebastian Orlowski (Theorie)



Tel: 0163/6079656



theoriekurse@team-seesegeln.de
www.team-seesegeln.de




Erik Hansen (Törns)

Tel: 0178- 2147481
Fax:030- 21474819

toerns@team-seesegeln.de





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Der Knüppel, Stock oder Stab ist eine der ältesten Waffenformen der Welt. Ob man französisches Savate und das damit verbundene „Bâton-Fechten“ trainiert, Aiki-Jo, mit dem 127 cm langen japanischen Kampfstab oder Kung-Fu mit dem Gun, dem traditionellen Langstab aus Rosenholz, alle stehen in der Tradition sich stärkeren oder besser gerüsteten Kontrahenten stellen zu müssen. Der Kurs verbindet europäische und vornehmlich chinesische Einflüsse, um daraus ein fließende sowie körperliche Kampfkunst zu bilden. Es werden neben Stocktechniken, Tritt- und Handtechniken eingeübt, Entwaffnungen, Hebel und Würfe.

Material: Etwas zu trinken, Trainingskleidung, Sportschuhe, ggf. warme Kleidung im Winter

 

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Die Zentraleinrichtung Hochschulsport der Berliner Hochschule für Technik bietet in Kooperation mit der Segelschule Havel und dem Team Seesegeln e.V. Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (FS) an, die zum Befahren der Binnen- und Seewasserstrassen sowie der Küstengewässer mit Segel, Motoryachten und Windsurfboards berechtigen.


Unser Kursangebot für den Binnenbereich umfasst die folgenden Kurse:




Führerschein

Theorieausbildung

Praxisausbildung



Sportbootführerschein (SBF) Binnen (Segeln)

9 Theorietermine á 2,5 Stunden im Sommer- und Wintersemester.

8 Praxistermine á 3 Stunden bei freier Terminwahl von April bis Oktober; setzt die Theorie voraus



SBF Binnen (Motor)

Integriert in den Theoriekurs SBF Binnen Segeln.

6 Praxistermine á 30 Minuten bei freier Terminwahl von April bis Oktober; setzt die Theorie voraus




Die Theorie

Grundlegende Segeltheorie und die gesetzlichen Bestimmungen für Binnenreviere erwirbt man im SBF-Binnen-Kurs. Dieser Kurs wird direkt von der ZEH der Berliner Hochschule für Technik angeboten. Er umfasst die prüfungsrelevanten theoretischen Inhalte, die für das Segeln und Motorbootfahren im Binnenbereich Voraussetzung sind.

Die Praxis

Die
Anfänge des Segelns
erlernt man am besten in einem Jollenkurs im Binnenbereich, wie ihn der ZEH der Berliner Hochschule für Technik in Kooperation mit der Segelschule Havel anbietet.

Eine Jolle reagiert schneller auf Wind und Ruder als eine große Segelyacht, wie sie auf den Ausbildungstörns verwendet wird. Auf einer Jolle kann man ungezwungener manövrieren und ausprobieren; hier bekommt man ein gutes Gefühl für das Segeln an sich. Daher wird jedem Seesegel-Interessierten empfohlen, zunächst an einem SBF-Binnen-Kurs teilzunehmen. Dies ist zwar nicht zwingend, erleichtert aber deutlich den späteren Umgang mit einer Yacht.

Die
Grundlagen des Manövrierens
unter Motor kann man sich in wenigen Fahrstunden aneignen. Die erforderlichen Praxiskurse bietet die Berliner Hochschule für Technik in Kooperation mit der Segelschule Havel an. Routine kann man dort natürlich nicht erwerben, das kommt erst mit der Zeit. Aber für die Prüfung zum SBF Binnen oder See reicht es.






Ansprechpartner:



 



 





Berliner Hochschule für Technik ZEH
Haus Beuth, Raum A113
Lütticher Str. 38
13353 Berlin



Sprechzeiten Mo, Mi, Do:
9:30-12:30, 13:00-15:00
Di, Fr: nach Vereinbarung
Tel.: (030) 4504-2205



zehsport@bht-berlin.de

Hochschulsport: BHT Berlin (bht-berlin.de)





Segelschule Havel
Am Pichelssee 9B
13595 Berlin-Spandau



Tel.: (030) 362 60 20



segelschule-havel@t-online.de

www.segelschulehavel.de





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