Mache Dich mit Deinem eigenen Körper bekannt und erfahre, wie du unangemessene und anstrengende Bewegung- und Reaktionsmuster loslassen kannst — und stattdessen mit kleinen Impulsen mühelos eine große Wirkung erzielst. Wenn du verstehen möchtest, was Kampfkunst-Techniken und -Formen in ihrer Tiefe wirksam machen, bist Du hier genau richtig!

Der Kurs beinhaltet hauptsächlich Elemente aus Qi Gong & Tai Chi.

Leitung:
Ilka Flora

Du benötigst:

Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß.

Bei Bedarf stehen Übungswaffen zur Verfügung.


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Beschreibung
Qi Gong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die langsame fließende Bewegungen mit dem Atem verbindet. Die Teilnehmenden lernen eine kurze Bewegungsform, die den Fluss der Lebensenergie (Qi) harmonisiert und Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen. Dies wirkt auf Körper und Geist: die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden geschmeidiger und kräftiger, die Haltung richtet sich auf, Bewegungen werden zunehmend von Ruhe getragen. Qi Gong ist Achtsamkeit in Bewegung. Es bringt die Teilnehmenden auf freundliche Art in Kontakt mit sich selbst und macht wacher dafür, wie sie sich selbst gut tun können. In diesem Workshop werden Basis-Übungen und eine kleine etwas komplexere Bewegungsform aus dem Dantian-Qi Gong vermittelt. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger/-innen als auch für Fortgeschrittene, die die Tiefe im Einfachen erfahren möchten.

Was ist mitzubringen?
Bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe, eigene Verpflegung

 

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Qi Gong
ist eine traditionelle chinesische Entspannungs- und Heilmethode, die ganzheitlich wirkt und Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Die Übungen ermöglichen es uns, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Unser alltäglicher Gedankenfluss wird unterbrochen, während wir einfache Bewegungen vollführen, unseren Atem regulieren und uns unsere Vorstellungskraft zunutze machen.

Im Wintersemester werden insbesondere Übungen erlernt, die verschiedene Organsysteme stärken: die Lungen- und die Nierenübung – jeweils in Verbindung mit stillen Meditationen am Schluss der Übungsstunde. Diese Übungen stärken das Immunsystem, beugen Erkältungen, Haut- und Blasenerkrankungen vor und bringen Entspannung und neue Kraft bei Stress und Erschöpfung. Sie vertreiben trübe Stimmungen in der dunklen Jahreszeit und bringen uns auch emotional wieder in unsere Mitte.

Je nach Zusammensetzung und Interesse der Gruppe werden wir auch bewegtere Übungen wie z.B. die Himmlische Schwalbe (eine kräftigende Übung zur Entgiftung und Gewichtsregulierung) oder die Himmlische Leiter (eine gehende Meditation), Techniken der TCM-Selbstmassage und auch stille Meditationen praktizieren.

Teilnahmevoraussetzungen:
keine

Wichtiger Hinweis
:



Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.



Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.



Für alle, die unentschlossen sind, ob der Kurs in Präsenz das Richtige ist - Die Kursleiterin bietet auch eine Online-Teilnahme Möglichkeit an diesem Präsenzkurs an.

 

Entdecke die kraftvolle Praxis des Hunyuan Qigong - der 5. Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin. Beim Qigong handelt es sich um die Durchführung von sanften Bewegungen in Kombination mit der Atmung. Es handelt sich um eine ganzheitliche Praxis, die dir hilft, Körper und Geist in perfekter Harmonie zu vereinen. Dies wird dich dein Leben lang bei deiner Gesundheit unterstützen, deine Konzentration verbessern und dir innere Ruhe schenken. Hunyuan Qigong kannst du immer und überall praktizieren. Egal ob du dich im stressigen Uni Alltag befindest, eine kurze Pause während des Lernens einlegen möchtest oder einfach eine Auszeit brauchst. Lasst uns gemeinsam in die Welt des Qigongs und der Traditionellen Chinesischen Medizin eintauchen.

Hinweise:


Bitte bequeme und warme Kleidung tragen und Hallenschuhe mitbringen.


 

I
ntegrative Meditation bezieht Dein ganzes Selbst mit ein, von Fuß bis Kopf, mit allen Gedanken und Gefühlen, mit allem „Guten“ und „Schlechten“ und allem, was es sonst noch so gibt. Alles darf sein, wird gesehen und in seiner Zeit sanft verbunden und wieder ganz gemacht. So kehrt langsam Ruhe ein, inmitten all der Unruhe. Dieser Workshop führt in die Integrative Meditation ein und ist dabei weit mehr als eine intellektuelle Veranstaltung. Von Anfang an wird spielerisch meditiert, im Sitzen wie in Bewegung.
Der Workshop passt zu Dir, wenn Du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist und Freude daran hast, Dich tiefer kennen zu lernen.

Hinweise:


Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und aus über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops & Kursen.

Seit über 4 Jahren leitet er das Jahresprogramm Your Meditative Life mit wöchentlichen Sessions, Workshops und Retreats sowie seit Oktober 2023 die Lehrerausbildung „Your Meditative Life Teacher“. Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen.


 

Dieser Kurs bietet eine systematische Einführung in die Welt der Meditation. Durch eine Symbiose aus inspirierender Theorie und essentiellen Meditationstechniken werden Schritt für Schritt die grundlegenden Voraussetzungen für tiefe Meditationen geschaffen.
 
Ganz nebenbei lernst Du immer besser...
 
•    mit Dir selbst allein zu sein,
•    Deine Aufmerksamkeit zu lenken und Dich zu konzentrieren,
•    Dich und Deine Innenwelt unvoreingenommen und in der Tiefe wahrzunehmen
•    Dir und Deinen Erfahrungen zunehmend annehmend, mitfühlend und liebevoll zugewandt zu sein (auch wenn es schwierig ist)
 
Der Workshop passt zu Dir, wenn Du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist und Freude daran hast, Dich tiefer kennen zu lernen.

Hinweise:


Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und aus über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops & Kursen.

Seit über 4 Jahren leitet er das Jahresprogramm Your Meditative Life mit wöchentlichen Sessions, Workshops und Retreats sowie seit Oktober 2023 die Lehrerausbildung „Your Meditative Life Teacher“. Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen.


 

Menschen verfügen über nahezu unendliche Möglichkeiten sich zu bewegen, zu fühlen
und zu denken. Und doch finden sie sich häufig in stereotypen Bewegungsmustern gefangen, verlieren sich in Gefühlen oder in Gedankenmühlen. Wie kann freie Bewegung und ein freies Leben gelingen? Und wie kann diese Freiheit nicht chaotisch, sondern stimmig, harmonisch und im Einklang mit dir selbst erfahren werden?

FlowMo bietet dir einen ganz besonders feinen Weg zu freier, fließender Bewegung von Augenblick zu Augenblick. Du lernst essenzielle Prinzipien, wundervolle Übungen und hast die Möglichkeit, dich in der Übungsgruppe auszutauschen und deine Fragen zu stellen. Schritt für Schritt merkst du, wie du deinen Körper feiner wahrnimmst und du gelöster und lockerer wirst. Du erlebst dich als getragen, deine Bewegungen fühlen sich immer leichter und ungezwungener an als würdest du zu deiner inneren Musik frei tanzen. FlowMo erfordert weder Ausrüstung oder Vorkenntnisse noch besondere Fähigkeiten. Komm einfach wie du bist und lass alles mitreisen. FlowMo Übungen sind sehr einfach zu erlernen und ermöglichen eine Vielzahl an Variationsmöglichkeiten. Geübt wird vorwiegend im Stehen und in Bewegung, ohne Musik und in Ruhe, mal dynamischer und mal sanfter. Dieser Kurs passt zu dir, wenn du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist und Freude daran hast, dich tiefer kennen zu lernen.

Hinweise:


Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und aus über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops und Kursen.

Seit über 4 Jahren leitet er das Jahresprogramm Your Meditative Life mit wöchentlichen Sessions, Workshops und Retreats sowie seit Oktober 2023 die Lehrerausbildung „Your Meditative Life Teacher“. Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen. Mehr Informationen zum Ansatz findest Du hier:
https://yourmeditativelife.com/


gesamter Kurszeitraum:

 
Einzelterminvergabe

In diesem Workshop lernst Du Körper und Geist besser wahr- und anzunehmen, Verspannungen und Blockaden zu lösen und Deinen Geist bewusst zu „verkörpern“ und dadurch zur Ruhe zu bringen. Du wirst Anzeichen von Stress schneller wahrnehmen und Dich auf gesunde Weise selbstregulieren lernen. Zu diesem Zweck üben wir uns in Übungen und Methoden aus den Bewegungs- und Bewusstseinskünsten Qi Gong und der Meditation, die auf Grundlage westlicher Psychologie zu neuem Leben erweckt werden. Dies ist nicht einfach ein weiterer Workshop, sondern eine Einladung in die Tiefe zu gehen und bleibende Veränderung zu bewirken. Ziel ist es, dass Du während des Workshops einen neuen Bezug zu Deinem Körper, Deinen Gefühlen und Gedanken und letztlich zu Dir selbst bekommst. Du wirst ruhiger und bewusster durchs Leben gehen – ganz gleich ob es (innen oder außen) regnet oder die Sonne scheint.
 
Der Workshop passt zu Dir, wenn Du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist und Freude daran hast, Dich tiefer kennen zu lernen.

Hinweise:


Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und aus über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops & Kursen.

Seit über 4 Jahren leitet er das Jahresprogramm Your Meditative Life mit wöchentlichen Sessions, Workshops und Retreats sowie seit Oktober 2023 die Lehrerausbildung „Your Meditative Life Teacher“. Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen.


 

Willkommen zum Qi Gong Kurs, einer Reise zur inneren Balance und Stärkung deiner Lebensenergie! Qi Gong, eine jahrhundertealte Praxis und wichtige Säule der traditionellen Chinesischen Medizin, vereint sanfte Bewegungen, Atemkontrolle und Meditation, um die körperliche Gesundheit und geistige Ausgeglichenheit zu fördern. Diese bewegte Meditation bringt die Lebensenergie im Wechselspiel von Yin und Yang in Fluss. Es werden Muskeln und Sehnen in geschmeidigen Bewegungen gedehnt, wobei die Achtsamkeit mit inneren Bildern auch auf die Organe und die zugeordneten Meridiane gerichtet ist. Qi gong fördert somit die physische und psychische Stabilität. In diesem Kurs wird die Übungsreihe "8 Brokate" vermittelt.Bitte mitbringenbequeme Kleidung und dicke Sockenggf. warme Kleidung für ruhigere Sequenzen