Bei Workout-Mix handelt es sich um ein abwechslungsreiches und energiegeladenes Group Fitness Format. Hier werden HI(I)T, BBP (Bauch-Beine-Po), Step Aerobic und Power Yoga in einem Kurs vereint! Damit ist dieser Kurs die ideale Mischung aus Kräftigung und Shaping sowie Cardio und Mobility mit einer Prise Entspannung.

Der Allrounder-Kurs ist für all jene geeignet, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten und sich ein vielfältiges Training wünschen.

Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch und ausreichend Trinken mit zum Kurs bringen.



Workout Mix is a varied and energising group fitness format. HI(I)T, BBP (Belly-Booty-Legs), step aerobics and power yoga are combined in one course! This course is the ideal mix of strengthening and shaping as well as cardio and mobility with a touch of relaxation.

This all-rounder class is suitable for anyone who wants to improve their level of fitness and wants a diverse workout.

Please bring clean shoes, a towel and plenty to drink to the class.

Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.



Vinyasa Yoga
ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.





Hatha Yoga
ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.



Ganzheitliches Yoga
-Body Focus

Euch erwartet ein Kurs aus verschiedenen ganzheitlichen Yogaübungen, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Atemtechniken, Übungen der progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Visualisierungs- sowie Meditationsübungen.

Unterrichtet werden Auflockerungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst und Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden.

Außerdem werden Konzentrationsübungen, Atemtechniken sowie Meditationsübungen durchgeführt, welche zu einer verbesserten seelischen und körperlichen Gesundheit sowie Konzentration führen.



Yin Yoga
ist eine restorative Praxis. Asanas (Körperhaltungen), die vor allem auf Dehnung und Entspannung ausgelegt sind, werden mehrere Minuten gehalten, um die tieferliegende Muskulatur und Faszien anzusprechen. Atemübungen und Meditationen runden den Kurs ab, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen."



Jivamuktiyoga



Mindful Yoga
- In diesem Kurs werden wir eine besondere Aufmerksamkeit auf die Koordination von Atmung und Bewegung legen. Das Erlernen veschiedener Atemtechniken (Pranayama) und Meditation sind ebenso ein fester Bestandteil meines auf Achtsamkeit ausgelegten Kurses wie die Asanas (Körperstellungen). Kraftvolle Sequenzen werden sich mit Momenten der Entspannung abwechseln. Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht notwendig.



Alignment Yoga
ist eine Yoga-Praxis, bei der die präzise Ausrichtung deines Körpers im Mittelpunkt steht. Gemeinsam nehmen wir bekannte Yogapositionen unter die Lupe und passen sie individuell an ? abgestimmt auf deinen ganz persönlichen Körperbau (deinen "Blueprint"). Durch das bewusste Verweilen in den Asanas entwickelst du ein tieferes Verständnis für deinen Körper und seine Strukturen. So entsteht mehr Klarheit, Stabilität und Leichtigkeit ? auf der Matte und darüber hinaus.

 



Power-Yoga
ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, die körperliche Fitness und mentale Stärke fördert. Im Gegensatz zu traditionellem Yoga legt dieser Kurs den Fokus auf körperliche Herausforderungen und Ausdauer. Es kombiniert fließende Bewegungen, Atemtechniken und Kraftübungen zu einem intensiven Workout. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht und die Körperhaltung verbessert. Power-Yoga ist bekannt dafür, anstrengend zu sein und erfordert eine gewisse Fitness oder die Bereitschaft, sich körperlich zu fordern.



Flow on beat
- Erlebe eine einzigartige Art von Yoga: Bei Flow on Beat bewegen wir uns zum Beat der Musik, fließend von einer Pose zur nächsten ? und erlernen dabei eine choreografierte Abfolge. Jede Stunde ist dynamisch, kreativ und voller Energie.



Fluid Movement
- Fließende Bewegungen sehen nicht nur schön aus ? sie unterstützen uns auch dabei, Alltagsbewegungen sicher und verletzungsfrei auszuführen und schützen unsere Gelenke mit zunehmendem Alter. Der Kurs ist eine ausgewogene Mischung aus Mobility, Flexibility, sanften Krafteinheiten und Yin. Freue dich auf eine Stunde, nach der sich dein Körper wieder geschmeidig, beweglich und entspannt anfühlt.



Acroyoga
invites you to explore movement and acrobatics through play, flows, and yoga. This is a group-based practice where connection, communication, and shared exploration are at the center of the experience.

Through guided partner and group work, we explore the foundations of Acroyoga in a safe, playful, and supportive environment. Participants train their bodies while improving proprioception and soft skills.



Evening Vinyasa Flow & Release Yoga

This class begins with gentle breathwork to center the mind and arrive fully in the body. We then move into an energizing Vinyasa or Power Yoga sequences that activates the body, builds strength, and awakens vitality. Afterward, we transition into calming Yin postures, held for longer periods to gently release tension in the muscles, fascia, and mind.

The practice creates a harmonious balance between movement and stillness. At times, a mantra or short Dharma inspiration is woven in, deepening the connection to heart and mind.

A soothing and balanced practice to unwind after a long day.



Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
Kurse in externen Sportstätten

Yin Yoga, Yoga Flow, Asthanga Yoga, Yoga Vinyasa, Hatha Yoga, Power Yoga...du fragst dich auch was genau hinter all diesen Namen und Stilen steckt? Wir bringen Licht ins Dunkle bzw. Orientierung im Yoga-Dschungel. Worin unterscheidet sich traditioneller Yoga vom modernen Yoga, warum sollte es einen Flow geben oder warum gerade nicht? Wie man verschiedene Yoga-Angebote richtig unterscheidet und was zu dir passt, das kannst du mit diesem Workshop herausfinden. Du kannst selbst die Wirkungen von unterschiedlichen Yogaübungen erfahren und erleben.  Dieser Workshop ist Teil unserer Yogalehrausbildung und erlaubt einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast. Am Ende des Tages soll sich neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen der unterschiedlichen Yogastile für dich auch die Frage beantworten: Welches Yoga passt zu mir?

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.




Yin Yoga, Yoga Flow, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga … with so many different styles out there, it can be hard to know what they actually mean – and which one might be right for you. This workshop helps you make sense of the different approaches and find your way through the yoga jungle. What distinguishes traditional yoga from more modern approaches? What is the purpose of a flowing practice – and when might a slower, more static approach be more beneficial? You will explore these and other questions while learning how to identify the key differences between various yoga styles and what they have to offer. The workshop also gives you the opportunity to experience the effects of different yoga practices for yourself. Through practical exercises, you can discover how different approaches feel in your own body and gain a better understanding of their underlying effects. This workshop is part of our yoga teacher training programme and offers a behind-the-scenes look at different yoga styles and approaches. You are very welcome to join even if you have little or no previous experience with yoga. By the end of the workshop, you will have gained a deeper understanding of the different approaches to yoga – and, ideally, a better answer to the question: Which type of yoga is right for me?

Notes:


This workshop is not suitable for pregnant participants.

Please bring a light, easily digestible and preferably vegetarian lunch for the day.

Wear comfortable clothing and bring a notepad and pen, as well as a light blanket or warm socks for the meditation exercises.

Power Yoga ist eine moderne, fließende Form des Yoga, bei der kräftigende Asanas (Körperhaltungen) in kreativen Sequenzen miteinander verbunden werden. Im Mittelpunkt stehen kraftvolle Bewegungsabfolgen, die deinen Körper stärken, während fließende Übergänge und achtsame Sequenzen dir helfen, Stress loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Du kräftigst somit Bauch, Rücken, Arme und Beine, verbesserst deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig mentale Klarheit. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne bewegen und Freude an einer aktiven Yoga-Praxis haben. Grundkenntnisse im Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich – Variationen ermöglichen dir, die Praxis an dein eigenes Level anzupassen. Egal, ob du deine Fitness steigern, Verspannungen lösen oder einfach bewusst Zeit für dich nehmen möchtest: Hier findest du Raum, dich herauszufordern und gleichzeitig gut für dich zu sorgen.

Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Want to make your yoga practice a little more dynamic? Power Yoga combines strengthening yoga poses with flowing sequences and creative movement patterns to create an active and energizing workout. The focus is on powerful movement sequences that strengthen your body, while flowing transitions and mindful elements help you release tension and find a sense of calm. You will work your core, back, arms and legs, improve your mobility and develop greater body awareness and mental focus along the way. The course is suitable for anyone who enjoys being active and wants to practise yoga in a more dynamic way. Some basic yoga experience is helpful, but not essential. Different variations allow you to adapt the practice to your own level and abilities. Whether you want to improve your fitness, release muscular tension or simply take some time for yourself, Power Yoga offers a chance to challenge yourself while also paying attention to what your body needs.

Notes:
Bring a large towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Es wird kraftvoll! Dich erwartet ein intensives und forderndes Yoga, dass dich körperlich und geistig in deine Kraft bringt! Schrittweise ineinander übergehende Yogastellungen (Asanas) werden mit der Atmung synchronisiert und zu kreativen Sequenzen verbunden. Auspowern und Endorphinauschüttung garantiert. In diesem Kurs fließen Elemente des Ashtanga Yoga ein. Unterstützt wirst du mit verbaler und Hands-on Haltungskorrektur um noch tiefer und anatomisch gerecht Yoga zu üben.Hinweis: Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)