Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel: fordernd, aber machbar.Du kombinierst Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Intervallphasen bringen deinen Puls in Schwung. Die Übungen werden so angeleitet, dass du Tempo und Krafteinsatz selbst bestimmst.Für wen: für Einsteiger*innen ebenso wie für Trainierte, die kontinuierlich Kraft und Kondition aufbauen wollen. Es gibt keine Voraussetzungen.Alternative: Mehr Intensität findest du beiPower Fitness Extrem.Bitte mitbringenSaubere HallenschuheHandtuch

Maximale Belastung für sehr gut Trainierte.Extrem heißt hier: sehr hohe Belastung, konzentriertes Arbeiten und anspruchsvolle Übungen mit großen Hebeln. Nach einer Laufeinheit, gelegentlich auch draußen, trainierst du vor allem Arme und Beine intensiv. Übungen im Stütz und Liegestütz spielen dabei eine zentrale Rolle. Bauch- und Rückenübungen runden die Stunde ab.Für wen: nur, wenn du mindestens 3 × 10 Liegestütze am Stück schaffst.Alternative: Dasselbe Format in moderater Intensität bietetPower Fitness für alle.Bitte mitbringenHandtuchHallenschuhe und Laufschuhe für draußen