Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt dieses Angebot.

In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab.

Und wer mal wenig Zeit hat, kann die
Power Plate
nutzen.

Du brauchst ...

Dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis

Wenn du an der
PowerPlate
trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene
Unbedenklichkeitserklärung
.

... für den Trainingsbereich ....

ein
großes
Handtuch als Unterlage für die Geräte
saubere Sportschuhe und angemessene Sportkleidung

Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich!

Was sonst noch?

Bitte melde Dich vor jedem Training (Fitnessraum + Power Plate) beim Hallenwart an. Versicherungsschutz!

Letzter Einlass ist 60 Minuten vor der Schließung.

Vorkenntnisse im Umgang mit den Fitnessgeräten werden vorausgesetzt!

Commercial ist ein moderner Tanzstil, der von der Popkultur inspiriert ist. In der Unterhaltungsindustrie wird er auf Tourneen und in Musikvideos performt. Kombiniert werden Elemente aus verschiedenen Tanzrichtungen, unter anderem Jazzfunk, Hip-Hop und Street Dance. In unserem Training liegt der Fokus auf Verbesserung der körperlichen Kraft und Ausdauer sowie dem Erlernen von Choreografien.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Hier
gibt es einen Einblick in Commercial Dance.


Kein Kurs am 10.07.

Beschreibung

Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.



Vinyasa Yoga
ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.





Hatha Yoga
ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.



Ganzheitliches Yoga
-Body Focus

Euch erwartet ein Kurs aus verschiedenen ganzheitlichen Yogaübungen, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Atemtechniken, Übungen der progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Visualisierungs- sowie Meditationsübungen.

Unterrichtet werden Auflockerungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst und Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden.

Außerdem werden Konzentrationsübungen, Atemtechniken sowie Meditationsübungen durchgeführt, welche zu einer verbesserten seelischen und körperlichen Gesundheit sowie Konzentration führen.



Yin Yoga
ist eine restorative Praxis. Asanas (Körperhaltungen), die vor allem auf Dehnung und Entspannung ausgelegt sind, werden mehrere Minuten gehalten, um die tieferliegende Muskulatur und Faszien anzusprechen. Atemübungen und Meditationen runden den Kurs ab, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen."



Jivamuktiyoga



Mindful Yoga
- In diesem Kurs werden wir eine besondere Aufmerksamkeit auf die Koordination von Atmung und Bewegung legen. Das Erlernen veschiedener Atemtechniken (Pranayama) und Meditation sind ebenso ein fester Bestandteil meines auf Achtsamkeit ausgelegten Kurses wie die Asanas (Körperstellungen). Kraftvolle Sequenzen werden sich mit Momenten der Entspannung abwechseln. Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht notwendig.



Alignment Yoga
ist eine Yoga-Praxis, bei der die präzise Ausrichtung deines Körpers im Mittelpunkt steht. Gemeinsam nehmen wir bekannte Yogapositionen unter die Lupe und passen sie individuell an – abgestimmt auf deinen ganz persönlichen Körperbau (deinen "Blueprint"). Durch das bewusste Verweilen in den Asanas entwickelst du ein tieferes Verständnis für deinen Körper und seine Strukturen. So entsteht mehr Klarheit, Stabilität und Leichtigkeit – auf der Matte und darüber hinaus.

 



Power-Yoga
ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, die körperliche Fitness und mentale Stärke fördert. Im Gegensatz zu traditionellem Yoga legt dieser Kurs den Fokus auf körperliche Herausforderungen und Ausdauer. Es kombiniert fließende Bewegungen, Atemtechniken und Kraftübungen zu einem intensiven Workout. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht und die Körperhaltung verbessert. Power-Yoga ist bekannt dafür, anstrengend zu sein und erfordert eine gewisse Fitness oder die Bereitschaft, sich körperlich zu fordern.



Flow on beat
  - Erlebe eine einzigartige Art von Yoga: Bei Flow on Beat bewegen wir uns zum Beat der Musik, fließend von einer Pose zur nächsten – und erlernen dabei eine choreografierte Abfolge. Jede Stunde ist dynamisch, kreativ und voller Energie.



Fluid Movement
- Fließende Bewegungen sehen nicht nur schön aus – sie unterstützen uns auch dabei, Alltagsbewegungen sicher und verletzungsfrei auszuführen und schützen unsere Gelenke mit zunehmendem Alter. Der Kurs ist eine ausgewogene Mischung aus Mobility, Flexibility, sanften Krafteinheiten und Yin. Freue dich auf eine Stunde, nach der sich dein Körper wieder geschmeidig, beweglich und entspannt anfühlt.



Acroyoga
invites you to explore movement and acrobatics through play, flows, and yoga. This is a group-based practice where connection, communication, and shared exploration are at the center of the experience.

Through guided partner and group work, we explore the foundations of Acroyoga in a safe, playful, and supportive environment. Participants train their bodies while improving proprioception and soft skills.



Evening Vinyasa Flow & Release Yoga 

This class begins with gentle breathwork to center the mind and arrive fully in the body. We then move into an energizing Vinyasa or Power Yoga sequences that activates the body, builds strength, and awakens vitality. Afterward, we transition into calming Yin postures, held for longer periods to gently release tension in the muscles, fascia, and mind.

The practice creates a harmonious balance between movement and stillness. At times, a mantra or short Dharma inspiration is woven in, deepening the connection to heart and mind.

A soothing and balanced practice to unwind after a long day.



Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
Kurse in externen Sportstätten

Beschreibung

Dich erwartet ein Mix von feinen tänzerischen Bewegungen aus Flamenco, Salsa und Bachata und anderen mit der Power und Präzision von Reggaeton und anderen urbanen Commercial Styles.

Lerne feurige Choreo-Abfolgen zu den angesagtesten Latin-Hits von Bad Bunny, Anitta, Daddy Yankee und vielen mehr. Wir arbeiten außerdem an Body Isolation, Styling und Attitude sowie Improvisation.

 

Was ist mitzubringen?

Kleidung in denen du Tanzen kannst, Getränk, eventuell ein Handtuch, - getanzt wird mit sauberen Sportschuhen, die nur indoor getragen werden

 

Informationen zur Teilnahme

Power Yoga ist eine moderne, fließende Form des Yoga, bei der kräftigende Asanas (Körperhaltungen) in kreativen Sequenzen miteinander verbunden werden. Im Mittelpunkt stehen kraftvolle Bewegungsabfolgen, die deinen Körper stärken, während fließende Übergänge und achtsame Sequenzen dir helfen, Stress loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Du kräftigst somit Bauch, Rücken, Arme und Beine, verbesserst deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig mentale Klarheit. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne bewegen und Freude an einer aktiven Yoga-Praxis haben. Grundkenntnisse im Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich – Variationen ermöglichen dir, die Praxis an dein eigenes Level anzupassen. Egal, ob du deine Fitness steigern, Verspannungen lösen oder einfach bewusst Zeit für dich nehmen möchtest: Hier findest du Raum, dich herauszufordern und gleichzeitig gut für dich zu sorgen.

Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Power Pilates ist eine weiterentwickelte Form des herkömmlichen Pilates. Die von Joseph Pilates entwickelten sechs klassischen Grundprinzipien Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Flow spielen zwar auch hier eine wichtige Rolle, aber man orientiert sich nicht exakt an der ursprünglichen Anleitung. Die Philosophie bleibt somit erhalten, jedoch fließen neue Erkenntnisse aus der Sportmedizin, der Physiologie und der Biomechanik in die Übungen mit ein. "Fortschritt durch Bewegung" und "Bewegung heilt", so lautet das Motto beim Power Pilates. Wenn du also etwas für die Mobilisation der Wirbelsäule sowie für die Körperstraffung tun möchtest und dir ein normaler Pilates-Kurs etwas zu ruhig ist, dann bist du hier genau richtig.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt.



In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen!



Hinweise
: 





Kletterschuhe ausleihen?
Bucht euch hier Kletterschuhe (ges. Kurszeitraum oder pro Termin): 
Ausleihe - Kletterschuhe (Kurs 9140 oder 9141)
. Eure Kursleiter:innen geben euch vor dem Training die Schuhe aus und nehmen sie wieder entgegen.


Chalk-Regeln beachten
: 
Chalk darf ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).




Einzeltermine aus dem WiSe 2025/26:
Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

Es wird kraftvoll! Dich erwartet ein intensives und forderndes Yoga, dass dich körperlich und geistig in deine Kraft bringt! Schrittweise ineinander übergehende Yogastellungen (Asanas) werden mit der Atmung synchronisiert und zu kreativen Sequenzen verbunden. Auspowern und Endorphinauschüttung garantiert. In diesem Kurs fließen Elemente des Ashtanga Yoga ein. Unterstützt wirst du mit verbaler und Hands-on Haltungskorrektur um noch tiefer und anatomisch gerecht Yoga zu üben.Power-Yoga ist während der Schwangerschaft und bei gesundheitlichen Einschränkungen des Bewegungsapparat NICHT zu empfehlen!Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Ganzheitliches Trainingskonzept, das Kraft-, Ausdauer- und kardiovaskuläre Elemente (z. B. Liegestütze, Burpees) integriert, um sowohl die Fettverbrennung zu fördern als auch den Muskelaufbau zu unterstützen. Eine gewisse Grundausdauer und Kraft sollte für diesen Kurs bereits vorhanden sein. Es handelt sich um die Vorstufe zu dem Kurs Power Fitness Extrem.Bei schönem Wetter gehen wir die ersten 20 Minuten des Kurses draußen laufen. Hierzu wird es eine Absprache geben.Bitte mitbringenHallenschuheHandtuch

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Jetzt auch online: Auspowern und beweglich werden in einem Training.Mit wechselnden Übungen aus dem Functional Workout, Intervalltrainings-Einheiten und klassischem Krafttraining kannst du dich in diesem Kurs auspowern. Kombiniert wird das alles mit einem Training, das deine Beweglichkeit steigert, die Bewegungsweite erhöht und dir so zu einer optimalen Übungsausführung verhilft. Die Inhalte sind aus dem Stretching, aber auch Flows oder mobilisierende Übungen.