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22 Kurse gefunden

Yoga @ HOME

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga___HOME.html
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Yoga as a millennial tradition consists of a system of physical exercises (asana), breathing techniques (pranayama) and mental exercises (meditation). Yoga helps to reduce tension, build strength, keep the body moving and strengthen the breath. Internal power sources are being mobilized. Yoga helps to develop the personality and is a way to more self-confidence and serenity.

Booking conditions:
A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME Tickets
.
The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts.

Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor.

Note:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.

Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

 

 



Yoga als eine Jahrtausende alte Tradition besteht aus einem System von Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und
mentalen Übungen (Meditation). Mit Hilfe von Yoga können Spannungen reduziert, Kraft aufgebaut, der Körper beweglich gehalten und der Atem gestärkt werden. Innere Kraftquellen werden mobilisiert. Yoga hilft, die Persönlichkeit zu entwickeln und ist ein Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

Power
: In dynamischen Flow-Sequenzen werden Yogastellungen (Asanas) mit einer kraftvollen Atemtechnik (z.B. Ujjayi-Atmung) verbunden. Auch wenn diese Praxis mental und körperlich herausfordern kann, wirkt sie gleichzeitig meditativ und entspannend. Das Ziel ist nicht, sich "auszupowern", sondern vielmehr zu lernen, seine Kraft achtsam einzusetzen.



Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!



 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
VinyasaMo20:00-20:4517.02.- 14.04.@Homeentgeltfreibuchen
Hatha Fokus RückenDi07:30-08:1518.02.- 15.04.@Homeentgeltfreibuchen
Yin YogaDi19:30-20:1518.02.- 18.03.@Homeentgeltfreibuchen
HathaMi19:00-19:3019.02.- 16.04.@Homeentgeltfreibuchen
VinyasaDo08:00-08:3020.02.- 17.04.@Homeentgeltfreibuchen
PowerSo19:00-19:4523.02.- 13.04.@Homeentgeltfreibuchen

Yoga - Power

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Yoga_-_Power.html
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In dynamische
n Flow-Sequenzen werden Yogastellungen (Asanas) mit einer kraftvollen Atemtechnik (z.B. Ujjayi-Atmung) verbunden. Auch wenn diese Praxis mental und körperlich herausfordern kann, wirkt sie gleichzeitig meditativ und entspannend. Das Ziel ist
nicht, sich "auszupowern", sondern vielmehr zu lernen, seine Kraft achtsam einzusetzen.

Niveaustufen

Level 1:
Lockerung des Muskelsystem, Kräftigung des Organsystems, Stärku
ng der Wirbelsäule, Verbesserung der allgemeinen Fitness und des Wohlbefindens.

Level 2:
In diesem Kurs wird mit dynamischem und kraftvollem Flow in die Woche gestartet. Die Basis-Asanas werden im Ashtanga-Stil geübt und genauer ausgerichtet. Dazu werden viele Variationen praktiziert und besondere Aufmerksamkeit der Verbindung von Atmung Bewegung gewidmet. Die Hauptthemen im Kurs werden Gleichgewicht, Kraft des Zentrums, Stabilität, Fokus und Verbindung sein.
Kenntnisse in (Power) Yoga werden vorausgesetzt
.

 


In dynamic flow sequences, yoga positions (asanas) are combined with a powerful breathing technique (e. g. Ujjayi breathing). Although this practice can be challenging mentally and physically, it is meditative and relaxing at the same time. The aim is not to exert yourself, but rather to learn how to use your power carefully.

Levels

Level 1:
relaxation of the muscular system, strengthening of the organ system, strengthening of the spine, improving general fitness and well-being.

Level 2:
This course starts the week with a dynamic and powerful flow. The basic asanas are practiced in the Ashtanga style and aligned more precisely. Many variations are practiced and special attention is paid to the connection of breathing movement. The main topics of the course will be balance, power of the center, stability, focus and connection. Knowledge of (Power) Yoga are presupposed.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1+2Mo17:00-18:0017.02.- 14.04.FU-Sportraum Fabeckstraße 16/ 26/ 26/ 34 €Warteliste
(EN) Level 1+2Mi16:30-18:0019.02.- 16.04.FU-Sportraum Fabeckstraße 30/ 44/ 44/ 59 €buchen

Workout-Mix

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Bei Workout-Mix handelt es sich um ein abwechslungsreiches und energiegeladenes Group Fitness Format. Hier werden HI(I)T, BBP (Bauch-Beine-Po), Step Aerobic und Power Yoga in einem Kurs vereint! Damit ist dieser Kurs die ideale Mischung aus Kräftigung und Shaping sowie Cardio und Mobility mit einer Prise Entspannung.

Der Allrounder-Kurs ist für all jene geeignet, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten und sich ein vielfältiges Training wünschen.

Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch und ausreichend Trinken mit zum Kurs bringen.



Workout Mix is a varied and energising group fitness format. HI(I)T, BBP (Belly-Booty-Legs), step aerobics and power yoga are combined in one course! This course is the ideal mix of strengthening and shaping as well as cardio and mobility with a touch of relaxation.

This all-rounder class is suitable for anyone who wants to improve their level of fitness and wants a diverse workout.

Please bring clean shoes, a towel and plenty to drink to the class.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mi18:00-19:0019.02.- 16.04.FU-Sportraum Forum Steglitz - Raum Body, groß18/ 28/ 28/ 37 €Warteliste

Windsurfen - Sportreise Ringköbing (DK)

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Windsurfen_-_Sportreise_Ringkoebing__DK_.html
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Der Ringköbing Fjord ist ein ideales Windsurfrevier, um die Windsurffähigkeiten zu verbessern. Das Wasser ist nur hüfttief, jede*r kann überall stehen und sicher surfen. Hinzu kommt die hohe Windwahrscheinlichkeit im Frühjahr & Herbst.
Die Fortgeschrittenenkurse sind für Windsurfer*innen, welche die Basismanöver (Starten/Wende/Halse) bereits erlernt haben und bei leichtem Wind beherrschen.
(Bildquelle: UniSport)


Ziel:
Die vorhandenen Windsurferfahrungen sollen bei stärkerem Wind gefestigt und ausgebaut werden.
Erfahrene Windsurfer*innen lernen die Techniken des Funboardsurfens: Beachstart, Speedfahren, Fußsteuerung, Wasserstart, Powerhalse und Duck Jibe.
Der Unterricht wird von 2 Übungsleiter*innen an 5 Vormittagen in 2 Gruppen durchgeführt. Das FU-Windsurfmaterial kann auch außerhalb der Kurszeiten benutzt werden.

Allgemeine Informationen:
- Die Unterbringung erfolgt in 2-Bett-Zimmern, die keinen Mindestabstand von 1,5 m gewährleisten.

Der Ort Skaven liegt direkt am Ringköbing Fjord und ist ca. 600 km von Berlin entfernt. Unsere Ferienhäuser liegen direkt am Fjord, sodass das Material aufgeriggt bleiben kann. Die Unterbringung erfolgt in 2-Bett-Zimmern. Wir kochen gemeinsam und erfreuen uns in der Regel abends über ein 3-Gänge-Menü. Die zusätzlichen Kosten für Essen und Trinken betragen ca. 10 Euro/Tag.

Die Anreise erfolgt im UniSport-Bus ab 80 Euro (für Hin- u. Rückreise), dafür ist eine extra Buchung notwendig. Alternativ kann die Rückfahrt bzw. Anreise auch mit dem Zug bis Tarm erfolgen (bitte vorher mit Trainer*innen abstimmen).
Weitere Mitfahrgelegenheiten mit dem privaten Auto können ggf. durch die Übungsleiter*innen vermittelt werden.

Die Reisekosten beinhalten den Surfkurs, die Organisation, den Materialtransport und die Unterkunft (inkl. Strom & Wasser).
Wer Surfausrüstung (Surfbrett, Rigg, Trapez) benötigt, muss das Surf-Material ab 80 Euro buchen.
Eigenes Surfmaterial kann nach Absprache ggf. auf dem FU-Anhänger transportiert werden.

Sollte der Wind einmal ausbleiben, gibt es die Möglichkeit zu Ausflügen an die Nordsee und zu alternativen Sportaktivitäten wie Stand Up Paddling, Wellenreiten, Beachvolleyball, Fußball, Ultimate-Frisbee.

Weitere Fragen zum Angebot bitte per Mail an
Inka Hobus
senden.



Ringköbing Fjord is an ideal windsurfing spot to improve your windsurfing. The water is only waist deep, anyone can stand anywhere and surf safely. Moreover,
there is a high probability of wind in spring and autumn.
The advanced courses are for windsurfers who have already learned the basic maneuvers (start/tack/jibe) and can master them in light winds.
(Image source: UniSport)

Aim:
To consolidate existing windsurfing experience and expand it in stronger winds.
Experienced windsurfers learn the techniques of funboard surfing: beachstart, speedriding, foot steering, waterstart, power jibe and duck jibe.
Lessons are conducted by 2 instructors in 2 groups for 5 mornings. The FU windsurfing equipment can also be used outside the course hours.

General information:
- Accommodation is in 2-bed rooms, but a minimum distance of 1.5 m cannot be guaranteed.

The town of Skaven is located directly on the Ringköbing Fjord and is about 600 km from Berlin. Our cottages are located directly at the fjord, so that the material can stay rigged. The accommodation is in 2-bed rooms. We cook together and usually enjoy a 3-course meal in the evening. The additional costs for food and drinks are about 10 Euro/day.

The journey will be made with the UniSport bus from 80 Euro (for return journey), for this an extra booking is necessary. Alternatively, the return journey or arrival can also be made by train to Tarm (please arrange this with the trainers beforehand).
Additional travel by private car can be organized by the instructors if needed.

The travel costs include the surf course, organization, material transport and accommodation (incl. electricity & water).
If you need surf material (surfboard, rig, harness), you have to book it from 80 Euro in addition.
Your own surfing material can be transported on the FU trailer if required.

In case of no wind, there is the possibility of excursions to the North Sea and alternative sports activities such as Stand Up Paddling, Surfing, Beach Volleyball, Soccer, Ultimate Frisbee.

For further questions about the offer please send an email to
Inka Hobus
.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
FortgeschritteneMo-Fr Fr-So07.06.- 14.06.Ringköbing348/ 368/ 368/ 388 €Warteliste
FortgeschritteneMo-Fr Fr-So27.09.- 04.10.Ringköbing348/ 368/ 368/ 388 €buchen
Fahrtkosten UniSport-BusMo-Fr Fr-So07.06.- 14.06.Ringköbing80/ 90/ 90/ 110 €Warteliste
Fahrtkosten UniSport-BusMo-Fr Fr-So27.09.- 04.10.Ringköbing80/ 90/ 90/ 110 €buchen
Miete SurfmaterialMo-Fr Fr-So07.06.- 14.06.Ringköbing80/ 90/ 90/ 110 €Warteliste
Miete SurfmaterialMo-Fr Fr-So27.09.- 04.10.Ringköbing80/ 90/ 90/ 110 €Warteliste

Pilates & Cardio (EN)

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Pilates__und__Cardio__EN_.html
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Pilates & Cardio ist ein intensives und sehr effektives Ganzkörperprogramm, das die positiven Effekte eines Cardio-
Trainings mit gezieltem Pilates-Workout kombiniert.

Während der Cardio-Einheiten steigt die Herzfrequenz, Energie wird verbrannt und die gesamte Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System werden in Schwung gebracht. Gepaart mit einem ganzheitlichen Pilatestraining ergibt diese Powerstunde eine perfekte Kombination aus Kraft und Ausdauer.

 

 

 

 

 


 




Pilates & Cardio is an intensive and very effective whole-body program that combines the positive effects of cardio training with a targeted Pilates workout.

During the cardio sessions, the heart rate increases, energy is burned and the entire musculature and cardiovascular system are stimulated. Paired with holistic Pilates training, this power hour results in a perfect combination of strength and endurance.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mo19:00-20:0017.02.- 14.04.FU-Sportraum Fabeckstraße 20/ 31/ 31/ 41 €Warteliste
Di17:30-18:3018.02.- 15.04.FU-Sportraum Forum Steglitz - Raum Soul, klein20/ 31/ 31/ 41 €Warteliste

Gerätturnen

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Geraetturnen.html
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Turnen leitet sich ursprünglich von dem Wort 'Turnier' ab, das schon im Mittelalter der Ausdruck für sportliche Auseinandersetzung war. Gerätturnen ist das normgeleitete Bewegen an Turngeräten, für dessen Ausführung es Technik- und Bewertungskriterien gibt. Das Gerätturnen ist als Sportart durch die Verwendung der Großgeräte, wie Reck, Barren, Pauschenpferd, Ringe, Boden, Stufenbarren, Schwebebalken und der Sprunggeräte charakterisiert. Durch das Gerätturnen werden vor allem koordinative und konditionelle Fähigkeiten entwickelt, aber auch Mut, Willensqualitäten und Selbstbeherrschung.

Ziel:
Erlernen der Grundelemente an verschiedenen Geräten; Boden: Rollen, Handstand, Rad; Balken: Aufhocken, Rollen, Radwende; Barren/Reck: Aufschwung, Umschwung, Unterschwung; Sprung: Hocke, Grätsche.



Gymnastics is originally derived from the word 'tournament', which was already used in the Middle Ages for an expression of sport. Apparatus gymnastics is the standardized movement on gymnastics equipment, for the execution of which there are technical and evaluation criteria. Apparatus gymnastics as a sport is characterized by the use of large equipment such as horizontal bar, parallel bars, pommel horse, rings, floor, uneven bars, balance beam and jumping equipment. Apparatus gymnastics primarily develop coordinative and physical skills, but also courage, willpower and self-control.

Aim:
Learning the basic elements on various devices; Floor: rolling, handstand, wheel; Beam: squatting, rolling, wheel turning; Parallel bars: upswing, reversal, undershoot; Jump: crouch, straddle.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mo18:00-20:0017.02.- 14.04.FU-Sporthalle Dahlem50/ 66/ 66/ 87 €buchen

Cheerobics

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Cheerobics.html
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Cheerobics ist ein dynamisches Kursformat, das Elemente aus Cheerleading und Aerobic kombiniert. Daraus entsteht ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit hohem Spaßfaktor! 

In diesem Kurs werden die kraftvollen und akrobatischen Bewegungen des Cheerleadings mit den fließenden, rhythmischen Elementen der Aerobic verbunden. Der Fokus liegt auf Bewegung, Ausdauer und Kraft in Verbindung mit Mini-Choreografien, die nicht nur auf Tanz beruhen, sondern auch auf Koordination und Synchronität.

Die mitreißende Musik macht die Stunde zu einem motivierenden Erlebnis, das sowohl körperlich fordert als auch für gute Laune sorgt. Ideal für alle, die Abwechslung suchen und beim Sport auf die Kraft von Teamgeist und Begeisterung setzen möchten.

Natürlich kommen auch die bekannten Pom-Poms zum Einsatz!

Alle sind herzlich willkommen, egal ob Tanzprofi oder Beginner*in! 



Cheerobics is a dynamic course format that combines elements of cheerleading and aerobics. The result is an energetic full-body workout with a high fun factor!

In this course, the powerful and acrobatic movements of cheerleading are combined with the flowing, rhythmic elements of aerobics. The focus is on movement, endurance and strength in combination with mini-choreographies that are not only based on dance, but also on coordination and synchronisation.

The rousing music makes the class a motivating experience that is both physically challenging and fun. Ideal for anyone looking for a change of pace and who wants to utilise the power of team spirit and enthusiasm in sport.

Of course, the well-known pom-poms are also used!

Everyone is welcome, whether you're a dance pro or a beginner!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
all levelsDi19:00-20:1525.02.- 08.04.Gail S. Halvorsen Schule16/ 26/ 35/ 42 €buchen

Body Fight

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Body_Fight.html
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Schnelle Beats gemischt mit Martial Arts: Body Fight ist ein effizientes Ausdauer- und Kräftigungstraining mit Schlag- und Tritttechniken aus dem Kampfsport ? ausgeführt sehr dynamisch zu schweißtreibender Musik. Hierbei werden sämtliche Muskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem trainiert sowie Koordination und Beweglichkeit verbessert. Dieses Powerangebot bedeutet, dem Stress des Alltags mit viel Spaß den Kampf anzusagen.

 

Ziel:

Erlernen einfacher Grundtechniken, Verbesserung von Kondition und Koordination, Verbesserung der Körperspannung und -haltung.

 

Anmerkung:

Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte ausreichend Trinken, ein Handtuch und Hallen-taugliche Sportschuhe mitbringen.


Fast beats mixed with martial arts: Body Fight is an efficient endurance and strengthening training with punching and kicking techniques from martial arts - performed very dynamically to sweaty music. All muscle groups and the cardiovascular system are trained and coordination and flexibility are improved. This power offer means declaring war on the stress of everyday life with a lot of fun.

Goal
:
Learning simple basic techniques, improving fitness and coordination, improving body tension and posture.

Remark
:
Basic or previous experience is not required. Please bring enough to drink, a towel and sports shoes suitable for indoor use.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mo17:45-18:4517.02.- 14.04.FU-Sportraum Forum Steglitz - Raum Body, groß18/ 28/ 28/ 37 €buchen

Internal Power - innerer Methoden der Kampfkünste

https://sport.htw-berlin.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Internal_Power_-_innerer_Methoden_der_Kampfkuenste.html
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Mache Dich mit Deinem eigenen Körper bekannt und erfahre, wie du unangemessene und anstrengende Bewegung- und Reaktionsmuster loslassen kannst — und stattdessen mit kleinen Impulsen mühelos eine große Wirkung erzielst. Wenn du verstehen möchtest, was Kampfkunst-Techniken und -Formen in ihrer Tiefe wirksam machen, bist Du hier genau richtig!

Der Kurs beinhaltet hauptsächlich Elemente aus Qi Gong & Tai Chi.

Leitung:
Ilka Flora

Du benötigst:

Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß.

Bei Bedarf stehen Übungswaffen zur Verfügung.


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
[02] AnleitungskursMo18:15-19:3006.01.- 17.03.Kikentai Berlin - Schule für Kampfkunst und Bewegung61/ 61/ 111/ 111 €buchen

Fitnessraum. Power Plate. Freies Training.

https://sport.htw-berlin.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Fitnessraum__Power_Plate__Freies_Training_.html
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Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt das Angebot "Fitnessraum. Power Plate. Freies Training".

In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab.

Und wer mal wenig Zeit hat, kann die
Power Plate
nutzen.

Du benötigst ...

dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis

Wenn du an der
PowerPlate
trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene
Unbedenklichkeitserklärung
.

... für den Trainingsbereich ....

ein
großes
Handtuch als Unterlage für die Geräte
saubere Hallenschuhe und angemessene Sportkleidung

Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich!

Was sonst noch?

Nach dem Training sind alle benutzten Trainingsgeräte zu desinfizieren.

Vorkenntnisse im Umgang mit Geräten werden vorausgesetzt!


Wir behalten uns vor die Öffnungszeiten in der vorlesungsfreien Zeit einzuschränken.
 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
[01] Semesterticket - Freies KrafttrainingMo-Do Fr14:30-21:30 14:30-21:0007.10.- 14.03.Fitnessraum im Gebäude F - Campus Treskowallee34/ 36/ 41/ 48 €buchen