Deine Rückbildungsgymnastik ist vorbei, du hast Energie und Lust auf mehr? Dann ist dieses funktionelle Zirkeltraining dein perfektes funktionelles Ganzkörper-Workout. Mit der besonderen Rücksichtnahme auf die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft beansprucht werden, trainierst du in diesem Kurs deinen gesamten Körper mit funktionellen Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Der Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings statt, dadurch kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung, das Training ist abwechslungsreich und motivierend zugleich. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte, erkundet krabbelnd den Raum oder wird bei Übungen mit einbezogen.

Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Crosshaus Zirkel - Funktionelles Krafttraining 10"  im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
oder bei
Ulrike Görsdorf
.

Hinweise:


Bitte Kurszeitraum beachten!

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.


 
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Sommer, Sonne, Beachcamp!

Unsere beachorientierte Ferienwoche für Kids von 11 bis 14 Jahren lädt alle Beachvolleyballfans oder die es werden wollen, auf unsere Beachvolleyballplätze an das Neue Palais ein, um Abenteuer auf und neben dem Beachfeld zu erleben.

Im Camp steht der Spaß am Spielen und die Freude an der Bewegung im Sand im Vordergrund. Nebenbei werden natürlich auch Technik, Kondition und erste Taktiken trainiert. Du musst keine Vorerfahrungen im Beachvolleyball haben, aber ein gewisses Interesse und erste Erfahrungen im Volleyball sind von Vorteil und wünschenswert. Neben dem Beachvolleyball kommt auch der Spaß und die Gruppenerlebnisse neben dem Beachfeld nicht zu kurz!

Schnappt dir deine Sportsachen, deine Sonnenbrille und komm vorbei und sei Teil dieses Beachcamps 2024! Es wird eine Woche voller Bewegung, Spaß und vielleicht neuer Freundschaften.


Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden.

Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Sportstätte erfolgen oder Sie erteilen eine Vollmacht, dass die Kids selbstständig das Camp verlassen dürfen (siehe Formular Vollmacht).

Für Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa am Neuen Palais einnehmen.

Weitere Infos zum genauen Ablauf der einzelnen Tage finden Sie
demnächst hier.


Hinweise:


Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 12.07.2024 bei Ulrike Görsdorf (
goersdorf@uni-potsdam.de
) per E-Mail einreicht werden.

Eine Liste der Sachen die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

Die Potsdamer Bürgerstiftung e.V. veranstaltet am
Sonntag, den 09.06.2024
auf der Alten Fahrt mitten im Herzen Potsdam wieder die große
Drachenbootregatta
. 24 Teams treten auf der 200m-Strecke gegeneinander an und suchen das schnellste Drachenboot auf der Havel! Spannung, Teamgeist und Spaß auf der Freundschaftsinsel ist garantiert.

Der Drachenbootsport erfreut sich seit Jahren einer großen Beliebtheit. Es ist ein Teamsport bei dem wortwörtlich alle im selben Boot sitzen. Deshalb steht der Teamgedanke hier an erster Stelle. 20 Paddelnde finden im 12,5 m langen Boot Platz - ein sportliches Erlebnis mit garantiertem Spaßfaktor!

In Zusammenarbeit mit dem betrieblichen Gesundheitsmanagement und dem Team FAST der Universität Potsdam (Fundraising, Alumni & Stipendium) suchen wir wieder sportliche (studentischen) Mitarbeitende, die Lust haben das Wasser der Alten Havel mit den Paddeln zum Kochen zu bringen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um den Teamspirit in ihrer Einrichtung zu stärken und motivieren Sie ihr Kollegium dabei zu sein.

Um ein eingespieltes Paddelteam zu werden, ist es wichtig sich als Team gemeinsam vorzubereiten. Dafür bietet der Hochschulsport
ab Mai 2024

Vorbereitungstermine
an, um sich mit dem Boot, den Mitstreitenden und dem nassen Element vertraut zu machen. Die Anmeldung dafür startet am
Freitag, 5. April 2024.

Auch Zuschauer:innen sind gerne gesehen, um das Team Uni Potsdam anzufeuern.

Hinweise:


Wassersportgerechte Kleidung und Wechselsachen bitte unbedingt mitbringen!

Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Nur für (stud.) Mitarbeitende der Universität Potsdam.

Wir bitten um Verbindlichkeit bei Anmeldung, da das Team sonst nicht starten kann.

Vorbereitungstermine

Ganz nach dem Motto "Di sudorem ante successus" oder auf Deutsch "Vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt", sind die (stud.) Beschäftigten der Universität Potsdam herzlich eingeladen gemeinsam für die Drachenboot-Regatta zu trainieren. Denn Vorbereitung ist alles. Wir wollen mit euch die optimale Besetzung des Bootes finden, wichtigen Schlagfrequenzen für das Rennen trainieren und euch zu einem Team formen. Die Trainings finden im Wassersportzentrum auf Hermannswerder statt und sind kostenfrei für alle (stud.) Beschäftigten. Jeder Termin kann einzeln gebucht werden. Wir empfehlen an allen Trainings teilzunehmen. 

Wir bieten folgende Termine an: 22.05.24, 29.05.24, 05.06.24 

Contemporary Dance oder zeitgenössischer Tanz bricht mit dem konventionellen Tanzstil und konzentriert sich auf die Freiheit der Bewegung. Dabei werden die Schlüsselelemente Körper, Gefühl, Raum und Energie erforscht, um sich durch den Tanz individuell und einzigartig selbst auszudrücken. Am Anfang des Workshops gibt es jeweils eine Erwärmung, wobei die Grundlagen und das Techniktraining aus dem Jazz und Ballett genutzt werden, um Koordination, Balance und Mobilität zu fördern. Außerdem wird der Körper durch gezieltes Krafttraining bestimmter Muskelgruppen auf Bodenelemente, Drehungen und Sprünge vorbereitet, damit man sich während des Tanzens dynamisch bewegen kann. Aber auch die Kraft der Ruhe und der Sinn für den Wechsel von Geschwindigkeit und Richtung werden geschult. Am Ende eines Workshops erlernt man eine kleine Choreografie, die die trainierten Techniken einschließt. Hier muss keine Tanzerfahrung vorhanden sein. Wichtig ist nur der Spaß an der Bewegung und der Wunsch, sich selbst mit Tanzen ausdrücken zu wollen.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Es ist von Vorteil eine lange Sporthose und ein langarmiges Sportshirt anzuziehen.

In der Boulderhalle 7a+ in Potsdam Babelsberg, findet ihr auf 2000m² zwischen 150-170 Boulderrouten, von leicht bis schwer, egal ob Du gerade erst mit dem Bouldern anfängst oder schon fortgeschritten bist, Spaß und Muskelkater sind garantiert. 

Bouldern im eigentlichen Sinn beschreibt das ungesicherte Klettern (ohne Seil und Gurt) an Felsblöcken und Felswänden. In der Boulderhalle sollen vergleichbare Anforderungen wie die eines natürlichen Felsgesteines gestellt werden, sodass die Maximalkraft und die Körperspannung verbessert werden. Dabei werden Koordination und Bewegungsgefühl spielerisch geschult und, da fast alle Muskelgruppen beim Bouldern angesprochen werden, wird der ganze Körper trainiert. Gleichzeitig werden komplexe Bewegungsabfolgen erlernt, Motorik und Sensorik (Gleichgewichts-, Tast- und Körpersinn) verbessert und die Augen-Hand-Koordination gefördert. Im Gegensatz zum Klettern ist das Bouldern auch ohne Trainingspartner:in möglich. 

In diesem Kurs werden euch die Grundlagen des Boulderns sowie weiterführende und fortgeschrittene Bouldertechniken vermittelt. Das Auf- und Abwärmen, das sichere Fallen und die ersten Klettergrundtechniken sind Grundlage für das Training. Im weiteren Kursverlauf steht die Verbesserung der Fingerkraft, Schnellkraft und der Körperspannung sowie das erlernen fortgeschrittener Bouldertechniken im Fokus. Für die Erfahrenen unter euch werden fortgeschrittene Techniken wie Hooken, Toehooken, dynamische Züge und schwerere Balanceboulder vermittelt.

Hinweise
:


Tageseintritt am Kurstag inklusive. 
Ihr könnt vor dem Kursstart schon in die Halle und auch nach dem Kurs noch bleiben.

Leihschuhe inklusive

Kursleitung inklusive


Die 
AGBs
 der Boulderhalle 7a+ werden mit der Buchung anerkannt! Weitere Informationen unter 
7a+.

* Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Die junge Boulderhalle „Boulder-Werft“ in Werder, 2 min vom Bahnhof entfernt, bietet Kurse in allen Schwierigkeitsgraden (1 leicht bis 6 schwer). Egal ob ihr zum ersten Mal eine Boulderhalle betretet, oder Lust habt euch von einem starken Boulderer aus der 1. Bundesliga gezielte Techniken im oberen Grad vermitteln zu lassen - wir bieten Euch das volle Spektrum. Die Kurse werden von einer qualifizierten Kursleitung begleitet und versprechen gezieltes Training, sichtbare und spürbare Bewegungsfortschritte und viel Spaß.

Anfänger:innen (A) - Grad 1-3
:


A1: Du warst noch nie in einer Boulderhalle, aber hast deine Freund:innen begeistert darüber sprechen hören und willst nun einen guten Einstieg in den Sport finden.

A2: Du warst schon einige Male in einer Halle, konntest auch bereits einige Routen meistern, möchtest aber ein gutes Fundament an Kenntnissen aufbauen wie du dich sicher an den Wänden bewegst und die unteren bis mittleren Grade erreichst.


Fortgeschrittene (F) - Grad 3-5
:


Du bewegst dich bereits sicher an der Wand, und schaffst regelmäßig Routen im mittleren Grad, dir fehlen aber die Techniken & Bewegungsabläufe um das nächste Level zu erreichen.

Du willst Technik aufbauen um weniger durch Kraft kompensieren zu müssen.


Hinweise:


Tageseintritt inklusive. 
Ihr könnt vor dem Kursstart schon in die Halle und auch nach dem Kurs noch bleiben.

Kursleitung inklusive.

Leihschuhe können ausgeliehen werden - 4,00 € pro Tag.

Die unterschiedlichen Preise kommen durch die unterschiedliche Menge an Kurseinheiten zustande.


Die 
AGBs
 der Boulder-Werft werden mit der Buchung anerkannt! Weitere Informationen
hier
.

* Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!

Diese Ausbildung richtet sich an alle Bogenschieß-Freunde, die gern als Übungsleiter:in des Hochschulsports tätig werden und anderen Interessierten das traditionelle Bogenschießen beibringen möchten.  Ihr bekommt hier die Möglichkeit innerhalb von zwei Tagen das Basiswissen als Kursleiter:innen für das Bogenschießen im Hochschulsport zu erlernen. Unser hoch engagiertes Bogenschieß-Team führt euch durch Theorie und Praxis und bereitet euch auf die Prüfung am Ende des Workshops vor.

Am Ende der Ausbildung bist du in der Lage Neueinsteigern:innen die Basistechnik des Bogenschießens beizubringen, Technik-Abweichungen zu erkennen und angemessene Korrekturen durchzuführen. Zudem bist du mit dem Bogenschießmaterialien sowie dem Schießplatz intensiv vertraut, bist in der Lage die Pfeile und Bögen zu pflegen und notwendige Einstellungsmöglichkeiten vorzunehmen. Des Weiteren werden dir Tipps und Tricks an die Hand gegeben, um eine Kurs-Gruppe (max. 12 Teilnehmende) anzuleiten, zu motivieren und mit angemessenen Übungen alle Gruppenmitglieder zum Ziel (bzw. "zur Zielscheibe") zu führen.

Bei erfolgreicher Teilnahme an der Ausbildung und anschließenden Hospitationsstunden, möchten wir dir die Möglichkeit geben im Ferienprogramm des Sommersemesters 2024 (oder auch später) Bogenschieß-Kurse/Workshops (Level A1 bis A2 oder Kinder-Workshops) zu unterstützen und/oder sogar allein zu leiten.

Wenn ihr euch angesprochen fühlt und an der Ausbildung gern teilnehmen möchtet, dann checkt bitte die Voraussetzungen bevor ihr einen Platz bucht.
Solltet ihr Fragen haben könnt ihr uns direkt anschreiben.

Hinweise: Voraussetzungen zur Teilnahme an der Ausbildung:


Teilnahme am Kurs
Level 1 UND Level 2
(= Grundausbildung Bogenschießen, je  Kurs 12-14 Einheiten) des Hochschulsports. Hierzu zählt
NICHT
die Teilnahme an unseren Workshops A1/A2!

ODER Teilnahme an einem Bogenschieß-Kurs Niveau 
Fortgeschrittene
(je 12-14 Einheiten) des Hochschulsports in den letzten 2-4 Jahren.

ODER Mehrjährige Bogenschieß-Erfahrungen im Verein
-
Nachweis an
hilla@uni-potsdam.de


Voraussetzung zum erfolgreichen Abschluss der Ausbildung: 


Anwesenheitspflicht an beiden Kurstagen und/oder den Alternativ-Terminen.

Bestehen der Prüfung.


Voraussetzung Übungsleiter:innen Bogenschießen beim Hochschulsport:


Teilnahme an allen Ausbildungstagen + Bestehen der Prüfung.

+ mind. 5-8 Hospitationsstunden (1,5 h pro Einheit, individuell, wird mit den Kursleitungen abgestimmt, nach der Ausbildung)

+ positiven Einschätzung unseres bestehenden Bogenschieß-Teams

Was bedeutet Hospitation: In Absprache mit der Kursleitung betreust du die Kursteilnehmenden, du gibst Hilfestellung und Fehlerkorrekturen, leitest verschiedene Übungen an und erklärst diese, achtest auf die Material- u. Platz-Ordnung, vermittelst die Sicherheitsregeln, die es zu beachten gilt u.v.m.. 





Referenten


Mario Sitte, Kathleen Schneider, Linda Dorlach/Yvonne Schmiele, Benjamin Henker





Lehreinheiten



19 Lehreinheiten




Prüfung


Abschlussprüfung in Theorie und Praxis




Termine


13.04. + 14.04.2024; pro Tag 8 h (plus 30 min Mittagspause)




Zertifikat


Übungsleiter:in traditionelles Bogenschießen beim Hochschulsport der Universität Potsdam





 

 

Am
14. Juni
lädt der Hochschulsport Potsdam zu seinem brandneuen Multisport-Event, dem Match & Sweat. Sichert euch jetzt euren Startplatz und lasst euch das Wettkampfhighlight des Sommers nicht entgegehen.

3 gegen 3 Basketball ist olympisch und auch wir möchten uns diesen rasanten Sport nicht entgehen lassen. Schnappt euch eure besten Buddies, schmeißt die Turnschuhe in den Rucksack und packt die Achsel-Nikkis ein. Wir stellen euch Körbe, paar Linien und die richtigen Bälle. Schnell, Abwechslungsreich und definitiv mehr als halbes Basketball. Hier geht es voll zur Sache. 

Turnierinformationen:





Termin:



Fr. | 14.06.2024





Anmeldung & Einlass:



15:30 Uhr





Turnierbeginn:



16:30 Uhr | Turnierende: ca. 20:00 Uhr





Ort:



Sportplatz am Campus Neues Palais





Teamstärke:



Drei Spieler*innen | Ein/Eine Wechsel-Spieler*in





Teamzusammensetzung



Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen. Jedes Team darf zusätzlich und maximal einen externe/n Spieler/in einsetzen.

(Studierendenausweise, Beschäftigungs- oder auch Alumninachweise sind bei der Akkreditierung ohne Aufforderung vorzulegen.)





Anzahl der Teams:



8 Teams





Spielmodus:



2 x 4er Gruppen | Halbfinale + Finale





Level:



Geeignet für alle Level





Anmeldung:



Bei der Anmeldung handelt es sich um eine Teambuchung und diese erfolgt durch den/die TeamkapitänIn.





Verpflegung:



Drinks & Food vor Ort





Meldeschluss:



06.06.2024





Hinweise:

Hinweise:


Änderungen vorbehalten.

Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben.

Wir behalten uns es vor, vorab Mannschaftslisten (Namen der Spieler*innen) einzufordern.

Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten.

Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots  innerhalb des Teams 

Warme Duschen sind vor Ort vorhanden


Achtung:


Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team. Keine Einzelanmeldungen möglich.


Weitere Turniere oder auch Informationen zum Match & Sweat findet ihr unter folgendem Link:

Übersichtsseite: Match & Sweat - Turniere, Fitness & Good Vibes

 

Hast auch du keine Lust, dich auf eine Sportart festzulegen? Hast du Bock, dich regelmäßig auszupowern, willst aber flexibel bleiben? Dann bist du hier genau richtig!

Erholung vom Uni- und Berufsalltag durch unterschiedlichste Teamsportarten. Konditionell anspruchsvoll, aber auch nicht überfordernd. Bei uns stehen Fairness und Spaß am gemeinsamen Spiel im Vordergrund – jede:r ist willkommen!

Der Kurs beginnt mit einer kurzen Erwärmung und Übungen für ausgesuchte Muskelgruppen. Danach folgen - je nach Wünschen und Gruppengröße - Ballsportarten wie Basketball, Fußball, Zweifelderball, Volleyball oder Badminton. Eben alles worauf wir gerade Lust haben. Im Sommer geht’s dann auch an die frische Luft.

Hinweis:
 


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! 

Wenn du schon immer mal die Grenzen der Schwerkraft überwinden wolltest, ist Acro Yoga genau das Richtige für dich. Fliege selbst oder lass dein:e Partner:in durch den Raum fliegen - es ist einfacher als du denkst. Der Workshop beginnt mit einer Erwärmungseinheit aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Danach wird die Gruppe in Anfänger:innen und Fortgeschrittene geteilt. In der Anfänger:innengruppe werden zunächst grundlegende Acro Yoga-Posen vermittelt und danach erste Übergänge, sog. "Transitions", angestrebt. Darauf aufbauend werden wir dann erste Bewegungsabfolgen lernen. Im Verlauf wird es auch eine offene Trainingszeit geben, in der beide Gruppen ihre Fähigkeiten verfeinern, sich austauschen und bei Bedarf Input und Hilfestellung von der Kursleitung erhalten.

Für die Gruppe der Fortgeschrittenen wird es direkt mit anspruchsvollen Bewegungsabfolgen losgehen. Jede Unterrichtseinheit wird ein konkretes Thema haben und es werden immer Varianten angeboten. Es wird also eine leichtere und eine schwerere Ausführung geben, sodass möglichst alle Teilnehmenden beider Gruppen Erfolgserlebnisse erfahren dürfen.

Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Workshop: für jede:n geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich.

Hinweise:


Der Workshop findet in
Golm in der Kletterhalle auf dem Budobereich
statt.

Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Keine Glasflaschen in der Halle!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.

Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!