Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das, was man tut und das Eingehen auf die Partnerin oder den Partner. Weitere Grundlagen werden trainiert wie z.B. der Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit oder das nonverbale Spiel. Außerdem wird eine Auswahl an verschiedensten Formen vorgestellt: Körpertheater, Einzel-, Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen.

Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.

Feldhockey ist der erfolgreichste Mannschaftssport bei Olympischen Spielen. Es ist eine Kombination aus technischem Geschick und klugen taktischen Schachzügen!

Der Kurs besteht aus einem Trainingsteil, in dem Grundlagen vermittelt und geübt werden und einem Spielanteil. Die lizenzierten Coaches geben vom Rand Anweisungen zur Einführung und Verbesserung der Taktik und Technik. Die erforderlichen Grundkenntnisse sind die Techniken Schieben, Stoppen, Ballführung und Dribbling. Sollten nicht alle Techniken vorhanden sein, werden diese im Trainingsbetrieb vermittelt.

 

Hinweise:


Ein eigener Schläger wäre wünschenswert aber nicht Pflicht

Kunstrasengeeignete Noppenschuhe sind empfohlen

Schienbeinschoner, Handschuh und Zahnschutz sind empfohlen


 

Tanzen und Heels - diese Kombination ist auf den Bühnen der Welt schon lange angesagt und jetzt kannst du das auch hier bei uns im Hochschulsport ausprobieren! Dieser Kurs ist eine tolle Gelegenheit, einen neuen Tanzstil kennenzulernen. Denn High Heels Dance ist ein sexy, femininer Tanzstil, der den weiblichen Körper mit all seinen Kurven und Linien zelebriert und diese gezielt ins Rampenlicht setzt. Zunächst wird es eine Einführung in die Bewegungssprache des High Heels Dance geben. Beendet wird der Kurs mit einer kleinen Choreographie.

Level 1:
In diesem Kurs nehmen wir uns die Zeit, alle Basics zu besprechen und mehr auf das Körper- und das Bewegungsbewusstsein einzugehen. Der Kurs kann von allen auch ohne tänzerische Vorkenntnisse besucht werden.

Level 2:
In diesem Kurs werden schnellere und längere Choreografien mit etwas schwierigeren Bewegungen gelernt. Dieser Kurs ist für Personen mit Tanzerfahrung, aber nicht unbedingt im Bereich High Heels Dance.

Hinweise:


Es ist sehr wichtig, dass ihr darauf achtet, dass eure Schuhe eine saubere Sohle und keine spitzen Absätze haben!

Dieser Tanzstil konzentriert sich zwar auf den weiblichen Körper, dennoch sind alle Geschlechter herzlich willkommen!

Bei der Schuhauswahl empfehlen sich High Heels, in denen ihr euch wohlfühlt. Schuhe, die fest am Fuß sitzen und das Fußgelenk stabilisieren, sind am besten. Ihr könnt aber auch gerne ohne High Heels mitmachen.

Bitte bringt vorsichtshalber auch Sportschuhe, eine lange Hose und wenn möglich Knieschoner mit.

Nach Bedarf kann auch auf Englisch unterrichtet werden.

Persönliche Stärken stärken, um Herausforderungen im Studium zu meistern

Studieren bietet viel Freiraum und Neues, kann
aber auch ganz schön anstrengend sein. Mit diesem Kursprogramm
"Positiv studieren
-
von
Anfang
an!
"
möchten wir Studierenden einige Strategien aus der Positiven Psychologie näherbringen, um mit den Anforderungen, insbesondere in der Anfangsphase des Studiums, besser umgehen und persönliche Stärken entfalten zu können. Es ist eine Kunst, aber keine Unmöglichkeit, aufmerksamer auf wundersame Kleinigkeiten des Alltags zu werden und positiver solchen Herausforderungen entgegen zu sehen; daran möchten wir gemeinsam arbeiten.

Das Programm besteht aus insgesamt sechs wöchentlichen Terminen à 90 Minuten. Material zu den einzelnen Terminen sowie zum Nacharbeiten und Nachlesen stellen wir Ihnen in Moodle zur Verfügung. Den Zugang erhalten Sie kurz vor Start des Programms.

Die Termine beschäftigen sich mit Einheiten zu:


08. Mai: Einführung ins Programm

(Ausnahme: Mittwoch online ab 17 Uhr)

17. Mai: Charakterstärken

24. Mai: Dankbarkeit

31. Mai: Achtsamkeit

07. Juni: Positives Reframing

14. Juni: Selbstmitgefühl

21. Juni: Humor und Lachen


Jede Einheit besteht aus Informationen und praktischen Übungen. Pro Termin gibt es außerdem kleine Aufgaben oder Arbeitsblätter, die Sie zwischen den Terminen bearbeiten können.

Da das Programm im Rahmen einer Studie stattfindet, bei der u.a. die Effektivität des gesamten Programms untersucht werden soll, ist eine Teilnahme an zusätzlichen Befragungen über eine Onlineplattform (jeweils ca. 20 Minuten) sowie über eine Handy-App (über vier Tage mehrmals wenige Minuten pro Tag) vor und direkt nach dem Programm für die Teilnahme verpflichtend. Bitte melden Sie sich nur an, wenn Sie bereit sind, diesen Zusatzaufwand zu gewährleisten. Am Ende erwartet zudem jede teilnehmende Person eine Goodiebag vom Feel Good Campus der Universität Potsdam. Eine zusätzliche Teilnahme an Gutscheinverlosungen ist möglich sowie der Erhalt von bis zu sechs Versuchspersonenstunden für Studierende der Fächer Psychologie und Linguistik.

Weiterführende Informationen zu diesem Programm findet ihr
hier
.


Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Bitte nur für eine der zwei Gruppen anmelden.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.

Das Angebot umfasst je sieben zusammenhängende Termine.

Fragen zum Programm könnt ihr euch direkt an
cewert@uni-potsdam.de

richten.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Wir bitten um Verständnis.

Gruppe 1
Gruppe 2

Die Welt dreht sich gefühlt immer schneller: Instant-Messenger
übertragen binnen Sekunden Nachrichten von A nach B und wollen natürlich auch instant beantwortet werden. Push-Benachrichtigungen treiben uns durch die Welt der News. Wir hören Podcasts mit doppelter Geschwindigkeit, um möglichst „effizient“ Inhalte zu konsumieren. Und apropos effektiv: Passt nicht zwischen die beiden Termine am Nachmittag auch noch ein dritter? Erkennst du dich zufällig darin wieder und musst schmunzeln? Dann atme einmal gemeinsam mit mir tief ein – und wieder aus. Denn in unserer schnelllebigen Welt, in der tägliche Herausforderungen und Veränderungen an der Tagesordnung sind, ist es wichtiger denn je, gesunde Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln und eigene Ressourcen zu stärken. Die Ereignisse in unseren Leben können wir nicht immer planen oder beeinflussen. Die gute Nachricht ist aber: Wir können lernen, wie wir damit umgehen. Wir können lernen, wie wir uns wirklich effektiv vor den negativen Auswirkungen von Stress schützen und uns widerstandsfähiger für die Aufgaben des Lebens machen. In dieser interaktiven Workshop-Reihe möchte ich dir zeigen, wie du deine eigene Resilienz stärken und dich für künftige Herausforderungen wappnen kannst. Vorwissen ist keins notwendig. Offenheit und Freude an Neuem sind großartig, um mit den Inhalten in Resonanz zu gehen. Stift und Papier für ein paar Übungen sind gerne mitzubringen.
 


Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Die Inhalte der drei Teile schließen aneinander an, jedoch könnt ihr euch auch nur zu einzelnen Terminen anmelden.

Dieser Workshop findet in Präsenz statt.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.

Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Das Angebot umfasst drei (unabhängige) Termine.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes „Feel Good Campus"-Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Wir bitten um Verständnis.


Teil 1 - Werte, Dankbarkeit, Glaubenssätze und Wahrnehmung

Wir schauen uns unser Fundament an. Was ist mir wichtig, welche Ziele und Ressourcen habe ich und wie sind diese mit meinen Werten und meinem persönlichen „Warum“ kompatibel? Oftmals birgt dieses Zusammenspiel bereits die erste Stressfalle. Außerdem gehen wir auf das Thema Prägungen und Glaubenssätze ein und wie diese unsere Wahrnehmung im Alltag beeinflussen. Erste „AHA’s!“ werden im Kopf aufploppen.
Teil 2 - Stress – Entstehung, Umgang und Bewertung

Dieser Workshop könnte auch den Titel „Mein Stress und ich“ tragen. Neben der generellen Entstehung von Stress betrachten wir anhand von Modellen und Prinzipien unser eigenes Stresslevel. Die tiefere Reflexion mithilfe ermöglicht uns dann, unsere eigenen Stress-Anteile besser zu identifizieren und einen Umgang damit zu finden. Hervorragende Ergänzung zum ersten Teil!
Teil 3 - Sofort-Strategien, Gelassenheit und Entspannung

Der dritte Teil vervollständigt die Reihe und gibt euch nochmals praktische Tipps an die Hand. Wir besprechen alltagstaugliche Strategien für den Umgang mit Stress und gehen somit auf die Ebenen des Stressabbaus ein (körperlich/ mental). Es werden Inhalte aus den ersten beiden Teilen aufgegriffen, um für gelebte Gelassenheit, Entspannung und Leichtigkeit im Alltag zu sorgen.

Einfach auf Pause drücken
.
Was wir durch Streaming-Dienste und unseren Lieblings-Podcast gewöhnt sind, fällt im Uni-Alltag allerdings oft schwer:
Pause machen von Deadlines, Hausarbeiten, Gruppenarbeiten oder unseren kreisenden Gedanken ist gar nicht so einfach. Doch es gibt Möglichkeiten, kleine Pausen im Alltag zu schaffen. Zum Beispiel mit Yoga und Achtsamkeit. Auf den Körper hören, sich selbst ganz bewusst wahrnehmen und Körper und Geist durch Bewegung zur Ruhe bringen. Darum soll es in diesem Workshop gehen. Ankommen, Pause machen, bei sich selbst ankommen und dann mit neuer Kraft durchstarten. Ich freue mich auf euch!


Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Als Schlechtwettervariante ist der Nil StudentInnenkeller geplant.

Wir bitten um die Mitnahme von eigenen Yogamatten. Bei Bedarf sind auch welche vorhanden.

Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga notwendig, um an dem Kurs teilzunehmen.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um Absage bei der Kursleiterin über das Kontaktformular, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.

Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Das Angebot umfasst unabhängige Termine.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus"-Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Wir bitten um Verständnis.

This workshop is intended for all those who sometimes feel lonely in their everyday student life
and looking for dialogue. The aim is to talk about these topics of life in specific units:


Introduction - Depression in students
: exchange of content, clarification of organisational topics

Love, loss and grief
: all about the challenges of interpersonal relationships (both in the romantic and family sense)

Helplessness, world-weariness and anger
: strategies for regulating emotions and strengthening resilience

Overload, stress and exam anxiety
: This is about possible causes of burnout in students

Loneliness, need of belonging and addiction
: Dealing with isolation, group dynamics, coping mechanisms

Conclusion - summary and buffer
: addressing unresolved issues, handout, closing round with feedback and summary


The session commences with a mindfulness ritual, followed by the gathering of individual experiences related to the respective topic, leading to the development of a collective understanding. Subsequently, there will be a brief psychological input on the topic, and a collaborative brainstorming session on ideas and resources ensues. These insights can then be integrated into the students' daily lives. It's important to note that this is not a therapeutic program; hence, information about potential support resources is provided. Furthermore, a handout summarizing the workshop's content is distributed during a concluding hour, which focuses more on group interaction and discussion, serving as a catalyst for further reflection. Throughout the workshop, guidelines regarding netiquette and confidentiality agreements are addressed, as some topics discussed may be personal and sensitive.
 


Tips:


This workshop will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software
here
.

This date will be held in English.

This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment.

If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the seminar.

This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

The offer includes consecutive appointments.


This offer is part of the project "Feel Good Campus"-Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. We ask for your understanding.

Dieser Workshop ist für alle gedacht, die sich manchmal im Studierendenalltag eins
am fühlen und den Austausch suchen. Es geht darum, über nachfolgende Themen des Lebens in themenspezifischen Einheiten zu sprechen:


Einleitung - Depression bei Studierenden
: inhaltlicher Austausch, Abklärung organisatorischer Themen

Liebe, Verlust und Trauer
: alles zum Thema der Herausforderungen zwischenmenschlicher Beziehungen (sowohl im romantischen als auch familiären Sinne)

Hilflosigkeit, Weltleid und Wut
: Strategien der Emotionsregulation und Resilienzstärkung

Überlastung, Stress und Prüfungsangst
: Hier geht es um mögliche Ursachen von Burnout bei Studierenden

Einsamkeit, Zugehörigkeit und Sucht
: Umgang mit Isolation, Gruppendynamiken, Coping-Mechanismen

Abschluss – Zusammenfassung und Puffer
: Thematisierung offengebliebener Themen, Handout, Abschlussrunde mit Feedback und Zusammenfassung


Hierbei soll mit einem Achtsamkeitsritual begonnen werden, dann werden individuelle Definitionen und Erfahrungen gesammelt, bevor es einen kurzen psychologischen Input in die Thematik gibt und eine gemeinsame Sammlung an Ideen und Ressourcen vorgenommen wird und in einer gemeinsamen Übung resultiert, die in den Studierendenalltag übernommen werden kann. Es handelt sich hierbei nicht um ein therapeutisches Angebot, deswegen findet auch eine Information über mögliche Anlaufstellen statt. Außerdem werden die erarbeiteten Inhalte des Workshops in einem Handout in einer abschließenden Stunde, in der es mehr um das Beisammensein und Reflektieren geht, präsentiert und zum eigenen Weiterdenken mitgegeben. Im Zuge des Workshops werden die Rahmenbedingungen einer Nettiquette und Schweigepflichtserklärung besprochen, welche auch einzuhalten sind, da es sich um persönliche und auch sensible Themen handeln kann.
 


Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Dieser Workshop findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen.

Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Das Angebot umfasst zusammenhängende Termine.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Wir bitten um Verständnis.

Fußball im Hochschulsport erfreut sich seit Jahren großer Beliebtheit.
In diesem Semester bieten wir euch ein breites Angebot von Spielkursen an verschiedenen Standorten an. Vor allem überwiegt das "Freie Spiel", dennoch sind die Kursleiter bemüht, die wichtigsten Regeln und die Prinzipien des Fußball Spielens zu vermitteln. In jedem Fall erhaltet ihr ein allgemeines Training der Fußballspezifischen Kondition, der Schnelligkeit, der Koordination und der Beweglichkeit.


 

Fußball Männer

alle Level:

Die Kurse sollen Fußballbegeisterte ansprechen, die Freude am breitensportlichen, fairen Spielen haben. Die angeleiteten Spielstunden stehen allen offen, die Spaß am Kicken haben und Teamgeist mitbringen.

 

Fußball Frauen alle Level:

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Trainingskurs in dem der Spielanteil allerdings nicht zu kurz kommt. Es sind Spielerinnen jeden Spielniveaus willkommen. Der Trainer wird die Übungen dann entsprechend anpassen. Es werden hier die Grundlagen des Fußballs lernen, wie schießen, passen und vieles mehr vermittelt.Für die Fortgeschrittenen unter euch werden die Übungen und Übungsgruppen angepasst.

 

Hinweis:


bitte Kurszeiträume beachten!


 

Am
14. Juni
lädt der Hochschulsport Potsdam zu seinem brandneuen Multisport-Event, dem Match & Sweat. Sichert euch jetzt euren Startplatz und lasst euch das Wettkampfhighlight des Sommers nicht entgegehen.

Wir spielen die Fußball-Europameisterschaft schon mal komplett durch, bevor wir alle gemeinsam das erste Spiel (Deutschland gegen Schottland) auf dem Sportplatz gucken. Kleine Teams und ein engeres Feld sorgen für etliche spannende Torraum-Aktionen. Viele Teams, unzählige Tore und starker Teamspirit werden an diesem Tag auf dem Rasen zu sehen sein! Meldet euch jetzt an und sichert euch einen der begehrten Startplätze!

Turnierinformationen:





Termin:



Fr. | 14.06.2024





Anmeldung & Einlass:



13:30 Uhr





Turnierbeginn:



14:30 Uhr | Turnierende: ca. 20:00 Uhr





Ort:



Sportplatz am Campus Neues Palais





Teamstärke:



4 Feldspieler*Innen | 1 Torwart*In | Max. 10 Spieler*Innen pro Team (kleinere Felder, mehr Teams)





Teamzusammensetzung



Studierende, Beschäftigte oder Alumni der Potsdamer Hochschulen. Jedes Team darf zusätzlich und maximal zwei externe Spieler*innen einsetzen.

(Studierendenausweise, Beschäftigungs- oder auch Alumninachweise sind bei der Akkreditierung ohne Aufforderung vorzulegen.)





Anzahl der Teams:



16-24





Modus:



Gruppenphase | Achtel-, Viertel-, Halbfinale + Finale





Level:



Alle Level





Anmeldung:



Bei der Buchung handelt es sich um eine Mannschaftsanmeldung. Diese erfolgt durch den/die Teamkapitän/in.

Bitte gebt alle Namen der Spieler*innen an! Diese benötigen wir für beste/n TorschützIn, Beste/r SpielerIn etc.





Verpflegung:



Drinks & Food vor Ort





Meldeschluss:



06.06.2024





 

Hinweise:


Änderungen vorbehalten.

Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben.

Die Auslosung der Gruppen und Ländern-Namen wird spätestens 1 Tag vor Turnierbeginn bekannt geben.

Glasflaschen sind auf dem gesamten Sportgelände verboten.

Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots  innerhalb des Teams 

Warme Duschen sind vor Ort vorhanden.


Achtung:


Eine Anmeldung gilt für das gesamte Team. Keine Einzelanmeldungen möglich.


Weitere Turniere oder auch Informationen zum Match & Sweat findet ihr unter folgendem Link:

Übersichtsseite: Match & Sweat - Turniere, Fitness & Good Vibes