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 Bewerbungen nehmen wir gern entgegen!
 

Entspannt und locker zum Arbeitsplatz zurück!

Wer kennt das nicht: wenn die Arbeit einem über den Kopf wächst, sind Verspannungen vorprogrammiert. Aber auch ohne Verspannungen oder andere muskuläre Beschwerden, kann eine Massage im Nacken- und Rückenbereich Gold wert sein.

Finden sie Entspannung in unseren Massage-Knetpunkten - den Wohlfühl-Oasen für die Schultern, den Nacken- und Rückenbereich! Für die Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen bieten wir zu kleinen Preisen Massagen an den Standorten
Neues Palais
,
Golm
,
Griebnitzsee
und der Fachhochschule Kiepenheuerallee (Haus 2, Raum 0.17) an. Gönnen sie sich 15 Minuten-Massagen (oder in einem Doppeltermin 30 Minuten) bei unseren Physiotherapeuten:innen und Masseuren:innen.

Ticket buchen, Termin reservieren und für 15 Minuten abtauchen und den Arbeitsalltag vergessen.

Hinweise:


Keine Massage mit Erkältungssymptomen!
Unseren Masseure:innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen:innen! Zudem weisen wir darauf hin, dass die Massage den Genesungsprozess negativ beeinflussen kann, da ihr Immunsystem schon auf Hochtouren arbeitet.

Die Massagetermine sind sehr gefragt. Bitte reservieren Sie sich die Termine nur, wenn Sie diese wirklich einhalten können. 

Ansonsten nutzen Sie bitte
 
die kostenfreie Termin-Stornierung bis 12 h vor dem Termin über das

Online-Terminvergabe-Portal Knetpunkt
.
 

Nicht abgesagte Termine werden vom Ticket abgezogen und/oder in Rechnung gestellt. 

Bitte nehmen Sie ein großes und kleines Handtuch mit!

Länge der Massagen: 15 min, 30 min (Doppelmassage). Bitte beachten Sie, dass 5-10 min zur Ruhezeit und Umziehzeit vorgesehen sind. 

Schauen Sie regelmäßig nach freien Terminen: 
Online-Terminvergabe-Portal Knetpunkt

Das Massage-Ticket gilt für alle Massage-Knetpunkt-Standorte (Fachhochschule, Golm, Griebnitzsee, Neues Palais).

Dieses Angebot ist ausschließlich für die Studierenden und Beschäftigten der Statusgruppen 1-3.

Kurz bevor die
Laufzeit
endet (nach 6 bzw. 12 Monaten), wird Ihnen eine automatische Info-Mail zugesandt. Diese erhalten Sie IMMER, unabhängig, ob noch freie Massagen auf dem Ticket sind oder nicht. 


In 2 Schritten zur Massage:

Step 1:
Ticket
buchen - siehe unten! 
Buchungsbestätigung
herunterladen (beim Termin vorzeigen)

Step 2:
Benutzerkonto
im
Online-Terminvergabe-Portal Knetpunkt
 anlegen und 
Termin reservieren!
Tolle Geschenk-Idee:
Sie suchen ein kleines Geschenk für den/die Kollegen/in oder den/die Kommilitonen/in? Dann verschenken Sie doch einen
Massage-Gutschein
. Unter dem Kursangebot
Gutscheine
finden Sie auch viele weiter Gutschein-Angebote des Hochschulsports.

Öffnungszeiten:
Die Masseure*innen vertreten sich untereinander.




Standort

Raum/Haus

Wochentage

Zeiten

Therapeut*in




Neues Palais

Haus 34



Umkleiden, Duschen; am Hart-/ Basketballplatz



Dienstag


Mittwoch


 

Donnerstag

 



10:20-12:20 Uhr


09:20-12:20 Uhr


 

11:00-13:00 Uhr 

 



Stephan B.


Annemarie R.


 

Kim M.

 





 

Golm

Haus 11

 



EG, Umkleidekabinen-hinter den Duschen



Di + Mi



10:00-13:00 Uhr



Dorothee G.





Griebnitzsee

Haus 1



Ersatzraum: Haus 2, Raum 1.02

Haus 1, Eltern-Kind-Bereich, Raum 25d (rechts neben dem Universitätsarchiv)



Donnerstag



10:00-12:00 Uhr



Stephan B.




FH, Kiepenheuerallee


NEU: Haus 2, Raum 0.17
(Erste-Hilfe-Raum/ Familienzimmer)



Dienstag



10:40-12:20 Uhr



Annemarie R.

Dieser Kurs kombiniert Fitness und Entspannung. Im ersten Teil der Stunde werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert. Dieses Workout kann aber auch durch verschiedene Übungen mit anderen Kleingeräten ergänzt werden. Anfänger:innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuell angepasst werden können. Im zweiten Teil der Stunde wird es etwas ruhiger, da es hier insbesondere um die Mobilisierung und Dehnung beanspruchter Körperpartien geht. Ziel des Kurses ist es, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig Verspannungen entgegen zu wirken.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert, aber auch funktionelle Übungen mit anderen Trainingsgeräten ergänzen das Workout. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern und dabei die korrekten Techniken bzw. Bewegungsausführungen zu erlernen. Anfänger:innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuelle angepasst werden können. Dieses Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:
Langhantel Specials:

Bei unseren Langhantel Specials habt ihr die Möglichkeit, etwas auszuprobieren, was in einem normalen Langhantel Kurs nicht oder nur teilweise geboten werden kann. Wir haben uns verschiedene Themen überlegt, die euch ordentlich zum Schwitzen bringen sollen:-)

Für mehr Sicherheit in der Kletterhalle begann der Deutsche Alpenverein (DAV) 2005 mit der Aktion "Sicher Klettern". In diesem Rahmen bieten wir euch (wieder) die Ausbildung
DAV-Kletterschein Toprope
in unserer Kletterhalle in Golm an damit du selbständig Sichern und Klettern kannst.

Topropeschein
: Inhaltlich geht es bei dieser Ausbildung um die Einführung in die notwendigen Materialien, das richtige Anseilen und das korrekte Ablassen, die korrekte Handhabung des Sicherungsgerätes, den Partnercheck und die Selbstkontrolle. Am Ende der zwei Tage findet die Prüfung statt. Zielgruppen für den Kurs sind Kletteranfänger:innen, die unter fachlicher Anleitung eine solide Basis schaffen wollen, um sich sicher und verantwortungsbewusst an künstlichen Kletterwänden bewegen zu können.

Vorstieg
: Du kletterst bereits sicher im Toprope und möchtest noch höher hinaus, dann mach den Kletterschein Vorstieg. Erlerne wie du korrekt im Vorstieg sicherst und kletterst

Wenn du die Ausbildung erfolgreich bestanden hast, erhältst du eine Ausweiskarte des DAV's, den Kletterschein sowie eine umfangreiche Broschüre über die Inhalte der Ausbildung. Mit diesem Schein kannst du in den Hochschulsportkursen und auch in sämtlichen Kletterhallen selbstständig Seilklettern.

Bitte beachte, dass aufgrund der Sicherheit und des Risikos maximal 6 Teilnehmer:innen mitmachen können.

Hinweise:


Beachtet die unterschiedlichen Veranstaltungsorte und Kurszeiten!

Topropeschein
- 1. Tag in Golm: Kletterschuhe im Kurspreis inbegriffen.

Topropeschein -
 2. Tag in
Berlin South Rock
 (Trachenbergring 85, 12249 Berlin): Zusatzkosten fallen an für den Eintritt und für die Schuh-Ausleihe - Beachte hierzu die
Preisliste
.

Vorstieg -
 Ort - gutes Wetter: Kahleberg Potsdam (Outdoor), schlechtes Wetter: Berlin South Rock (indoor) - unsere Kursleitung informiert vorab über den Veranstaltungsort.



Keine zusätzlichen Kosten fallen am Kahleberg und in Golm an.

Am Kahleberg können keine Kletterschuhe ausgeliehen werden.

Der
DAV-Kletterschein Toprope
ist keine Lizenz, sondern ein Leistungsabzeichen im Bereich Sicherungstechnik (Kletterleistung ist Nebensache).


Toprope
Vorstieg - 2. Tag findet am Kahleberg oder im Southrock Berlin (schlechtes Wetter) statt.

Tanzen ist für Kinder natürlich und spontan. Über Bewegungs-, Sinnes- und Rhythmusspiele und über angeleitete oder freie Improvisationen soll die Bewegungsfreude der Kinder vertieft und tänzerisch gelenkt werden. Themen aus der kindlichen Welt regen Kreativität und Wahrnehmung sowie die Ausdrucksfähigkeit an. Erste Tanz-technische Übungen, verpackt in kindgerechte Bildersprache kräftigen, dehnen und bringen die nötige Beweglichkeit, die für Tänzer:innen wichtig ist. Spielerische Haltungsarbeit und Elemente wie Sprünge und Drehungen fördern die motorische Entwicklung, die Koordination und räumliche Orientierung. So können erste tänzerische Kombinationen bis hin zu kleinen Choreografien entstehen. Tanzen befreit die Seele, dient auch dem Stressabbau und fördert das Selbstvertrauen. Im Rahmen von Partnerübungen können sich auch soziale und gruppendynamische Prozesse gut entwickeln.


Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Wir setzen voraus, dass die Kinder in der Lage sind, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern (und Geschwister) zu meistern.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:

Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Ob als Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung, Karate eröffnet allen Altersgruppen und Interessenlagen ein breites sportliches Betätigungsfeld. Unabhängig von Alter oder Fitnessgrad, widmen wir uns in jedem Training wechselnden Schwerpunkten auf Basis der drei Säulen Kihon (Grundschule), Kata (Form) und Kumite (Kampf). In Rückbesinnung auf die grundlegenden Prinzipien des traditionellen Shotokan-Karate werden u.a. Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Konzentration, Wahrnehmung, Intuition, Meditation, innere Harmonie und Selbstverteidigung entwickelt und geschult.

Hinweise:


Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.

Für Fortgeschrittene ist ein Karate-Anzug (GI) empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, so dass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.

Hinweise:


Indoorkurs: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin sind Pflicht!

Outdoorkurs: Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Jonglieren schult die Koordination - Rhythmusfähigkeit, Gleichgewichtssinn und das Körpergefühl werden ganz besonders gestärkt. In diesem Kurs lernt ihr die Grundfähigkeit der Jonglage kennen. Es werden neben Bällen auch Übungen mit Diabolos oder anderen Jonglierelementen trainiert. Zwischendurch lockern Partner:innen- und Gruppenübungen wie "Jollyball" die Stimmung und erhöhen den Spaßfaktor. Untereinander sollt ihr die Möglichkeit haben euch über verschiedene Tricks auszutauschen und zu präsentieren.
Einzeltermine:

Der irische Stepptanz gehört zu den traditionellen Tänzen der grünen Insel Irlands. Besonders bekannt wurde der Stepptanz durch Shows wie „Lord of the Dance“ oder „Riverdance“. Stepptanz kann einzeln, in Paaren oder als Gruppe getanzt werden. In diesem Kurs erkundet man die Grundlagen des Stepptanzes. Zunächst lernt man die verschiedenen Grundschritte kennen und studiert dann erste Choreografien ein. Da für das Steppen auch die richtige Haltung und Kondition wichtig sind, sind auch einige Kraft- und Ausdauerübungen Bestandteil des Kurses. Zudem spielt der Rhythmus hier ein wichtige Rolle. Dieser kann insbesondere durch das Steppen gut erlernt werden. Für diesen Kurs benötigt man keinerlei Vorerfahrungen, lediglich Spaß und Freude an der Bewegung sollten vorhanden sein.

Level 1:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bisher keinerlei Erfahrungen im Stepptanz haben und diesen aber gerne lernen wollen. Ihr werdet hier die Grundschritte und einfache Choreografien kennenlernen. Wir fangen sehr langsam bei den Basics an und steigern uns dann Stück für Stück in eurem Tempo. Ziel ist, dass wir am Ende des Semesters mindestens eine Gruppenchoreographie erarbeitet haben.

Level 2:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen im Irish Dance gemacht haben. Wir werden auf den bekannten Grundschritten aufbauend neue Choreografien erarbeiten und an den technischen Feinheiten arbeiten. In diesem Kurs werden wir erste Wettkampf- bzw. Standardtänze lernen und am Ende des Kurses mindestens eine Gruppenchoreografie erarbeiten.

Hinweise:


Bitte bequeme Sportkleidung mitbringen, in der man sich frei bewegen kann.

Richtige Steppschuhe sind nicht notwendig. Falls sie aber bereits vorhanden sind, dann können sie gerne mitgebracht werden.

Bitte saubere Turnschuhe und wenn vorhanden vielleicht ein Paar Turnschläppchen oder Ähnliches mitbringen.

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das was man tut und das Eingehen auf den Partner oder die Partnerin. Weitere Grundlagen werden trainiert: Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit und nonverbales Spiel. Der Workshop stellt eine Auswahl der verschiedensten Formen vor: Körpertheater, Einzel- Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hinweise:


Bitte bequeme/ strapazierfähige Kleidung und saubere Schuhe mitbringen.

Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.