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6 Kurse gefunden

PausenExpress

https://zeh02.bht-berlin.de/angebote/aktueller_zeitraum/_PausenExpress.html
Beschreibung anzeigen

Gesundheitsfördernde und Ressourcen aufbauende Pausengestaltung für Beschäftigte der Berliner Hochschule für Technik

Kursinhalt 
Pausenexpress
Aktive und gesundheitsfördernde Pausengestaltung durch persönliches Training direkt am Arbeitsplatz und ohne Kleidungswechsel,  individuelles, abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm aus Entspannung, Mobilisation und Bewegung Speziell für Schulter-, Rücken- und Nackenbereich, Ressourcenaufbau und Steigerung der Lebensqualität.

Zielgruppe:
Beschäftigte der Berliner Hochschule für Technik,
Pausenexpress-Zeit ist Arbeitszeit!

Gruppengröße:
3 - 8 Personen

Angebotstage:
Dienstag, Mittwoch oder Donnerstag

Zeit:
Pausenexpress 10.30 - 13.30 Uhr; für 15 Minuten

Dauer:
10 Wochen, 1 x pro Woche

Ort:

Arbeitsplatznahe Büro- und Beratungsräume;
Raumnummer bitte unter "Mannschaftsname" eintragen (ggf. gut gelüftete Laborräume)

Material:
Fitnessspezifische Kleingeräte (Hanteln, Theraband, Flexibar, Bälle, alltagsspezifische Gegenstände aus dem Büro), Matten

Kursleitung:
Qualifizierte Übungsleiter*innen

Es muss nicht beim PausenExpress bleiben... sollten Sie weitere sportliche Betätigung suchen, schauen Sie im Sportprogramm nach mehr...

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Di10:30-10:4529.10.- 14.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Di11:00-11:1529.10.- 14.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Di11:30-11:4529.10.- 14.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Di12:00-12:1529.10.- 14.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Di12:30-12:4529.10.- 14.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Di13:00-13:1529.10.- 14.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Mi10:30-10:4530.10.- 15.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Mi11:00-11:1530.10.- 15.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Mi11:30-11:4530.10.- 15.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Mi12:00-12:1530.10.- 15.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Mi12:30-12:4530.10.- 15.01.PEentgeltfreiabgelaufen
Mi13:00-13:1530.10.- 15.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Do10:30-10:4531.10.- 16.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Do11:00-11:1531.10.- 16.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Do11:30-11:4531.10.- 16.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Do12:00-12:1531.10.- 16.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Do12:30-12:4531.10.- 16.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Do13:00-13:1531.10.- 16.01.PEentgeltfreikeine Buchung
Do13:30-13:4531.10.- 16.01.PEentgeltfreikeine Buchung

UniSport @ HOME-Ticket

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_UniSport___HOME-Ticket.html
Beschreibung anzeigen


Auch im Wintersemester könnt Ihr an Euren Lieblings-Onlinekursen teilnehmen und unsere "UniSport @ HOME" Kurse live über die Plattform
Cisco Webex
streamen. Alles was Du brauchst ist eine gute Internetverbindung für beste Bild- und Tonqualität und das UniSport @ HOME-Ticket (10/15/20 Euro).


Ein Ticket = alle Kurse! (Den Buchungsbutton findest du ganz unten auf dieser Seite.)

Mit dem Ticket in der virtuellen Tasche, kannst Du Dich dann für beliebig viele @ HOME Kurse kostenlos auf der Website anmelden! Die Infos, wie Du an den Online-Kursen teilnehmen kannst, kommen für jeden gebuchten Kurs separat per E-Mail!

Und keine Angst, Du bist selbst nicht zu sehen und zu hören, wenn Du es nicht möchtest ;-)

Die UniSport @ Home Wochenübersicht
Wintersemesterferienprogramm 2025:
17.02.2025 - 20.04.2025

Montag:
14:00-14:15 Uhr 
Pausenexpress @ HOME
18:00-18:45 Uhr 
Bauch-Beine-Po @ HOME

19:00-19:45 Uhr 
Stretch & Relax @ HOME
20:00-20:45 Uhr
Yoga @ HOME 
Vinyasa

Dienstag:

07:30-08:15 Uhr 
Yoga @HOME Fokus Rücken
11:00-11:15 U
hr 
Pausenexpress @ HOME
17:15-18:00 Uhr 
Rückenfit @ HOME

18:15-19:00 Uhr 
Yogilates @HOME

19:30-20:15 Uhr
Yoga @ HOME
 Yin

Mittwoch:

19:00-19:30 Uhr 
Yoga @HOME

20:15-21:00 Uhr 
Pilates @HOME

Donnerstag:
08:00-08:30 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa
 
12:00-12:15 Uhr 
Pausenexpress @ HOME
16:30-17:15
Uhr
Achtsamkeit & Meditation @ HOME

19:30-20:15 Uhr
Corefit @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Qigong @ HOME Herz

Freitag:
16:00-16:45 Uhr
LIT
& HIT @HOME

Sonntag:
19:00-19:45 Uhr 
Yoga @HOME Power
 
UniSport @ HOME-Ticket:



In the winter semester you can also take part in your favorite online courses and stream our
"UniSport @ HOME" courses live via the
Cisco Webex
platform. All you need is a good
internet connection for the best picture and sound quality and the UniSport @ HOME ticket (10/15/20 euros).

One ticket = all courses! (You can find the booking button at the bottom of this page.)

With the ticket in your virtual pocket, you can register for any number of @ HOME courses on the website free of charge! The information on how you can take part in the online courses will be sent separately by email for each course you have booked!

And don't worry, you can't be seen or heard yourself if you don't want to ;-)

Online board game evenings:
And for everyone who is longing for sociable game evenings again, we have just the right thing on offer! At our free online parlor game evenings (Tuesdays, 7:00 p.m. - Open End) you can choose from different parlor, board & video games and meet like-minded game enthusiasts! (The game is played in German or English.)
HERE
you can find further information and registration.
 

The UniSport @ Home weekly overview
Winter holiday program 2025:
17.02.2025 - 20.04.2025

Monday:
14:00-14:15 o´clock 
Pausenexpress @ HOME
18:00-18:45 o´clock 
Bauch-Beine-Po @ HOME

19:00-19:45
o´clock
 
Stretch & Relax @ HOME
20:00-20:45 o´clock 
Yoga @ HOME 
Vinyasa

Tuesday:

07:30-08:15 
o´clock
 
Yoga @HOME Fokus Rücken
11:00-11:15 o´clock
 
Pausenexpress @ HOME
17:15-18:00 o´clock 
Rückenfit @ HOME

18:15-19:00 
o´clock
 
Yogilates @HOME
 

19:00-19:45
o´clock
 
Yoga @ HOME
 Yin

Wednesday:

19:00-19:30 
o´clock
 
Yoga @HOME

20:15-21:00 
o´clock
 
Pilates @HOME

Thursday:
08:00-08:30
Yoga @ HOME Vinyasa
12:00-12:15 
Pausenexpress @ HOME
16:30-17:15 

Achtsamkeit & Meditation @ HOME

19:30-20:15 

Corefit @ HOME

20:30-21:15
 
Qigong @ HOME Herz

Friday:
16:00-16:45 
LIT
& HIT @HOME

Sunday:
 
19:00-19:45 
Yoga @HOME Power

 

 

Here's an overview of how it works:

1. Book the UniSport @ HOME ticket via the link below "book"!
2. Then search for as many favorite courses as you like in the A-Z list (offers @HOME) or from the overview above and book free of charge.
3. Install the Cisco Webex Meetings program (this is optional; you can also use the browser without downloading the program).
4. Before each course start, you will receive an email with the access data and a link to the "WEBEX-Event" for your online course.
5. Log in shortly before the start of the course using the link sent and off you go!

Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction or stress control can be guaranteed by the course management.


Note:
For technical and quality reasons, we recommend using a PC or laptop to take part in the live courses. In addition to a good internet connection, ensure that your device has a good view and sound so that you can follow the course of your course unit smoothly.


The recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

 

 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Winterferien 202517.02.- 17.04.10/ 15/ 15/ 20 €buchen

Pausenexpress @ HOME

https://www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Pausenexpress___HOME.html
Beschreibung anzeigen


Weiterhin können alle Interessierte auch im Homeoffice die bewegte Pause des UniSports nutzen. Unsere Kursleiter*innen sind mehrmals pro Woche zu festgelegten Zeiten live über Webex aktiv und bringen mehr Schwung, Bewegung und Entspannung in die eigenen vier Wände!

Nur Trainer*in sind sichtbar. Alle Teilnehmer*innen sind nicht zu sehen und zu hören.

Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!





 

 


 

Furthermore, all interested parties can also take advantage of the lively break from UniSport in the home office. Our course instructors are active several times a week at set times live via Webex and bring more momentum, movement and relaxation into your own four walls!

Only the trainer will be visible. All participants cannot be seen or heard.

Booking conditions:
The prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME Ticket
.
The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts.

Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor.

Note:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses. The space required for the exercises is approx. 1 x 2m.

Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!


 

 

 

 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mo14:00-14:1517.02.- 17.03.@Homeentgeltfreibuchen
Di11:00-11:1518.02.- 08.04.@Homeentgeltfreibuchen
Do12:00-12:1520.02.- 20.03.@Homeentgeltfreibuchen

PausenExpress Online

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_PausenExpress_Online.html
Beschreibung anzeigen

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität.

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.

Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mo12:00-12:1501.10.2024-30.04.2025Online0/ 0/ 20 €buchen
Do10:00-10:1501.10.2024-30.04.2025Online0/ 0/ 20 €buchen

Pausenexpress Beschäftigte/Anmeld. Ansprechpartner

https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/sportarten/aktueller_zeitraum/_Pausenexpress_Beschaeftigte_Anmeld__Ansprechpartner.html
Beschreibung anzeigen

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz

Nächste Laufzeit: 16.10.-31.03.2024

Buchungsstart für Ansprechpartner: 02.09.2023

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Humboldt-Universität zu Berlin.

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs- Mobilisations- Dehnungs – und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen.
Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. Aufgrund der finanziellen Unterstützung der Universitätsleitung können wir Ihnen den Pausenexpress kostenlos anbieten.

So funktionierts:


Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen

Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)

Teamleiter bucht Termin im jeweiligen 
Farbbereich

Kennelernmail der Kursleitung

Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!


Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.
Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/
nicht die Privatadresse!
), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.

Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter
Christoph.barth@hu-berlin.de

 

Blau; Standort: Campus Nord (Philippstraße, Luisenstraße, Hannoversche Strasße, Chaussee-Straße, Hessische Straße)
Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mi09:45-10:0001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Nord entgeltfreiWarteliste
Mi10:15-10:3001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Nord entgeltfreiWarteliste
Mi10:45-11:0001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Nord entgeltfreiWarteliste
Mi11:15-11:3001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Nord entgeltfreiWarteliste
Mi11:45-12:0001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Nord entgeltfreiWarteliste
Mi12:15-12:3001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Nord entgeltfreiWarteliste
Mi12:45-13:0001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Nord entgeltfreiWarteliste
Di09:45-10:0001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Mitte IentgeltfreiWarteliste
Di10:15-10:3001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Mitte IentgeltfreiWarteliste
Di10:45-11:0001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Mitte IentgeltfreiWarteliste
Di11:15-11:3001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Mitte IentgeltfreiWarteliste
Di11:45-12:0001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Mitte IentgeltfreiWarteliste
Di12:15-12:3001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Mitte IentgeltfreiWarteliste
Di12:45-13:0001.10.2024-30.04.2025BGF Campus Nord entgeltfreiWarteliste
Do10:00-10:1510.10.2024-27.03.2025BGF Campus Mitte Ientgeltfreiausgebucht
Do10:30-10:4510.10.2024-27.03.2025BGF Campus Mitte Ientgeltfreiausgebucht

Pausenexpress

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Pausenexpress.html
Beschreibung anzeigen

Deine bewegte Pause!

Um einem Bewegungsmangel am Arbeitsplatz und damit einhergehenden Beschwerden des Muskel- und Bewegungsapparates entgegenzuwirken, hat sich der Hochschulsport der Universität Potsdam etwas ganz Besonderes für die Beschäftigten einfallen lassen: eine aktive 15-minütige Pause während der Arbeitszeit. Unter Anleitung des qualifizierten Pausenexpress-Trainer*innenteams werden verschiedene Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen vermittelt. Diese können spielerisch in den Arbeitsalltag integriert werden, steigern das körperliche und geistige Wohlbefinden und verhelfen zu neuer Energie am Arbeitsplatz. Kein lästiges Umziehen, kein Ortswechsel!

Dank der Unterstützung der Universitätsleitung darf das Angebot einmal pro Woche während der Arbeitszeit stattfinden.

Die Pausenexpress-Trainer*innen treffen sich mit Ihrem Team ab 4 Teilnehmenden direkt am Arbeitsplatz oder in einem Online-Meetingraum über Zoom und sorgen für Entspannung, Ausgeglichenheit und gute Stimmung. Hier können Sie innerhalb des eigenen Büroteams am Pausenexpress teilnehmen und zusammen mit dem Kollegium eine Auszeit genießen.

Hinweise:


Wintersemester Ferien Kurszeitraum:
17.02. - 13.04.2025!

Buchung der Pausenexpress-Kurse wird ab dem
10.02.2025
freigeschaltet.

Zur Terminabsprachewenden Sie sich gern per E-Mail an
Ulrike Görsdorf
oder nutzen Sie das
Kontaktformular
für die Pausenexpresskurse.

Diese Variante kann
ab vier
Teilnehmenden gebucht werden.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Variante I - Live Kurs Indoor, Outdoor oder ZoomMo-Fr17.02.- 11.04.--/ 8/ --/ -- €nur über Büro
Campus Golm, Gr. Jungbluth (INDOOR)Mi13:00-13:1519.02.- 09.04.Golm, Haus 18 (IKMZ) Veranstaltungsraum, Foyer EG--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Golm, Gr. Dommaschk (INDOOR)Mi12:40-12:5519.02.- 09.04.Golm, Haus 18 (IKMZ) Veranstaltungsraum, Foyer EG--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais Gr. Pressestelle (INDOOR)Mo11:00-11:1517.02.- 07.04.N.P., Haus 9, Raum 0.11--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais Gr. D3 (INDOOR)Mo10:40-10:5517.02.- 07.04.N.P., Haus 8, Raum 1.82--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. Bauverwaltung (OUTDOOR)Mi08:00-08:1519.02.- 09.04.N.P., Haus 34, Foyer (Umkleiden)--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. KanzlerbüroMo11:20-11:3517.02.- 07.04.N.P., Haus 9, Raum 0.11--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. Int. Office (IN-/OUTDOOR)Mi12:45-13:0019.02.- 09.04.N.P., Wiese vor Haus 8, Kastanienhain--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Golm, Gr. Verlag (INDOOR)Di11:55-12:1018.02.- 08.04.Golm, Haus 18, Raum 1.14--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Golm, Gr. Sprache (INDOOR)Mi14:15-14:3019.02.- 09.04.Golm, Haus 31, Raum 1.05--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. Germanistik (INDOOR)Do10:30-10:4520.02.- 10.04.N.P., Haus 05, Raum 0.01--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. Botanischer GartenDi08:40-08:5518.02.- 08.04.N.P., Maulbeerallee, Haus 2, Raum 2.01--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. EDUC (ONLINE)Fr12:45-13:0021.02.- 11.04.Zoom Online-Konferenzraum (Home)--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. Dezernat 4 (Online)Di10:35-10:5018.02.- 08.04.Zoom Online-Konferenzraum (Home)--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Villa Quandt, Gr. Theodor-Fontane (Online)Di10:15-10:3018.02.- 08.04.Zoom Online-Konferenzraum (Home)--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Golm, Gr. Chemie (OUTDOOR)Mi13:30-13:4519.02.- 09.04.Golm, Haus 26, Raum 2.64/65--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Golm, Gr. Mikrobiologie (INDOOR)Mo09:45-10:0017.02.- 07.04.Golm, Haus 25, Raum B.0.02--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus City, Gr. PPA (ONLINE)Mi11:20-11:3519.02.- 09.04.Zoom Online-Konferenzraum (Home)--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. StudienorientierungDi10:15-10:3018.02.- 08.04.N.P., Haus 8, Raum 0.53--/ 8/ --/ -- €buchen
Campus Neues Palais, Gr. Carrer Service (INDOOR)Di10:40-10:5518.02.- 08.04.N.P., Haus 9, Raum 0.Z20--/ 8/ --/ -- €buchen