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19 Kurse gefunden

Pilates & Flow (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Pilates__und__Flow__INDOOR_.html
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Hier werden Elemente aus dem Pilates, Stretching und Mobility miteinander kombiniert. Der fließende und dynamische Wechsel aus kräftigenden, aktivierenden und mobilisierenden Übungen ermöglicht ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele.

Hinweise:


Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen!

Ihr benötigt hier keine Schuhe.

Bitte Kurszeiträume beachten!

ACHTUNG:
Dieser Kurs ist Teil des OnlineFlex-Tickets und wird daher per Zoom übertragen. Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen. Wer Interesse daran haben sollte, den Kurs auch online mitzumachen, der kann
HIER
das OnlineFlex-Ticket buchen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDi16:00-17:0018.02.- 08.04.N.P., Haus 12, Gymraum19/ 30/ 38/ 44 €buchen
alle LevelDi16:00-17:0018.02.- 08.04.N.P., Haus 12, Gymraum4/ 6/ 7/ 8 €buchen

OnlineFlex-Ticket

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_OnlineFlex-Ticket.html
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Online! Sport! Für Alle!

Mit dem OnlineFlex-Ticket bieten wir all unsere Online-Kurse vereint in einem Ticket an und ermöglichen euch damit maximale Flexibilität. Hier müsst ihr euch nicht auf einen Kurs in der Woche festlegen, sondern könnt von Montag bis Sonntag an 19 Sportkursen zu unterschiedlichen Tageszeiten teilnehmen. Je nachdem wonach euch gerade ist, könnt ihr euch entweder entspannen, mobilisieren oder auspowern. Stellt also euren individuellen Trainingsplan zusammen und bestimmt selbst, wann und mit wem ihr eure persönlichen Ziele erreichen wollt.

Vorteile auf einen Blick:


19 Sportkurse ausprobieren und persönliche Favoriten finden.

Fühl dich wohl und bewege dich in deinem Safe Space.

Mache Sport zu Hause, im Urlaub oder wo du möchtest.

Hohe Qualität unserer Inhalte und Trainer*innen.


Hinweise:


Wir nutzen die Video-Konferenz-Software ZOOM. Für PC/Laptop empfehlen wir die Nutzung der
Desktop App von Zoom
. Sie kann
hier
heruntergeladen werden. Bitte stelle sicher, dass deine Version aktuell ist!

Die Zugangsdaten für den "ZOOM-Kursraum" befinden sich unten rechts auf eurer Anmeldebestätigung.

Bitte gib beim Betreten des "ZOOM-Kursraumes" den korrekten Vor und Nachnamen an. (Beispiel:
Max Mustermann
)



 




KURSPLAN OnlineFlex-Ticket (17.02.2025 - 13.04.2025)





Montag



Dienstag



Mittwoch



Donnerstag



Freitag



Samstag


Sonntag




08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Alessandra
(in english)




08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Maria




08:15 - 08:45

Mindful morning

mit Annemarie



08:15 - 08:45

Mindful morning

mit Annemarie



08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Susi




09:30 - 10:30

Yoga

mit Shila




 






 






16:00 - 17:00

Pilates & Flow

mit Inara





 


 



16:00 - 17:30

Yoga

mit Satya



 

 




 




17:00 - 18:00

Stretch & Relax

mit Inara









17:00 - 17:45

Achtsamkeit & Meditation

mit Matthias










 





 



 


 







18:30 - 19:15

HIIT & Core

mit Runa






 





18:00 - 18:45

Pilates & Power

mit Runa




18:40 - 19:40

Dance Workout
mit Thomas


17:45 - 18:30

HIIT & Core

mit Elisa


 

 





19:30 - 20:15

Yoga

mit Aruna




 



19:00 - 19:45

Mobility & Stretch

mit Runa




20:00 - 20:45

Rücken &
Flow
mit Annabell




 



 



19:00 - 19:45

Dance Fitness

with Alessandra

(in english)




 

 

 


20:50 - 21:35

Healthy sleeping routine

mit Annabell


 

 

 



Eine druckbare Version des Kursplanes findest du
HIER
.




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
OnlineFlex-Ticket17.02.- 13.04.Zoom Online-Konferenzraum (OnlineFlex-Ticket)19/ 30/ 37/ 43 €buchen

Mobility Training (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Mobility_Training__INDOOR_.html
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Ein funktionelles Beweglichkeitstraining ist die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. In der Fitnesswelt gibt es seit einigen Jahren einen Paradigmenwechsel unter dem Mobilitätstraining zunehmend an Bedeutung gewinnt. Viele von uns bewegen sich arbeitsbedingt zu wenig, wir sitzen grundsätzlich zu viel und die Gelenke werden nur selten in ihrem vollen Ausmaß (Full Range of Motion) bewegt. Oftmals folgen dann funktionell gesehen verkürzte Muskeln, die wiederum eine Fehlstellung der Gelenke oder muskuläre Dysbalancen hervorrufen können. Letztlich reagiert unser Körper mit Schmerzen. Mobility Training setzt genau an diesem Punkt an und schafft mit einer Kombination aus klassischem Dehntraining und funktionellen Flowbewegungen einen perfekten Ausgleich zu einem inaktiven Alltag. Nach dem Training fühlt man sich freier und leichter, Spannungen werden gelöst und Energien fließen wieder ungehindert durch den Körper.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMi18:00-19:0019.02.- 09.04.keepFIT19/ 30/ 38/ 44 €buchen
alle LevelDo16:30-17:3020.02.- 10.04.N.P., Haus 12, Gymraum19/ 30/ 38/ 44 €buchen
alle LevelMi18:00-19:0019.02.- 09.04.keepFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDo16:30-17:3020.02.- 10.04.N.P., Haus 12, Gymraum4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Mobility & HIIT (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Mobility__und__HIIT__INDOOR_.html
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Dieses Format verbindet die beiden gesundheitsfördernden Formate des hochintensiven Intervalltrainings und des modernen Mobilitäts- und Beweglichkeitstrainings miteinander. Nach einem Warm up- und Mobilityblock, wird der Puls mit kurzen intensiven Intervallen mehrmals nach oben gejagt. Im ersten Teil der Einheit geht es also um das Training des Herz-Kreislauf Systems mit funktionellen Bewegungsmustern. Dabei kommen alle richtig ins Schwitzen und die Kalorien verpuffen geradezu. Neben dem Körpergewicht kommen auch Materialien aus dem klassischen funktionellen Training zum Einsatz.

Im zweiten Teil der Einheit fährt der Puls aber deutlich nach unten und es geht im Mobilitätstraining, um das Öffnen aller Körperlinien, den Ausgleich von verspannungsbedingten Dysbalancen und um ein Herunterfahren der Stresssysteme. Flowbewegungen und Elemente aus dem Faszientraining bilden den Hauptbestandteil des zweiten Blocks. Aber auch klassische Dehn- und Entspannungsmethoden kommen hier zum Einsatz.

Alles in Allem ein Format, das den Geist der Zeit trifft und die ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen!


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo17:00-18:0017.02.- 07.04.N.P., Haus 12, Halle 119/ 30/ 38/ 44 €buchen
alle LevelDi08:00-09:1518.02.- 08.04.cityFIT23/ 37/ 46/ 53 €buchen
alle LevelMi18:00-19:0019.02.- 09.04.Luftschiffhafen, neue Halle, Mattenhalle MH219/ 30/ 38/ 44 €buchen
alle LevelFr17:30-18:4521.02.- 11.04.keepFIT23/ 37/ 46/ 53 €buchen
alle LevelMo17:00-18:0017.02.- 07.04.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDi08:00-09:1518.02.- 08.04.cityFIT5/ 7/ 8/ 9 €buchen
alle LevelMi18:00-19:0019.02.- 09.04.Luftschiffhafen, neue Halle, Mattenhalle MH24/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelFr17:30-18:4521.02.- 11.04.keepFIT5/ 7/ 8/ 9 €buchen

Contemporary meets Jazz - Workshop (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Contemporary_meets_Jazz_-_Workshop__INDOOR_.html
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Dieser Kurs kombiniert Contemporary und Modern Jazz. Der Fokus dabei liegt darauf, Tanzen als Kunst zu verstehen und den tänzerischen Horizont zu erweitern. Dieser Kurs ist daher ein Mix aus sanften und energiegeladenen Bewegungen. Starke und geradlinige Bewegungen aus dem Jazz Dance werden mit Bodenelementen kombiniert. In der Aufwärmung wird Mobility und tanzspezifisches Krafttraining (Conditioning) mit Techniktraining verknüpft. Danach werden die Grundlagen der verschiedenen Tanzstile erlernt oder wiederholt. Am Ende erlernt man eine Choreografie zu moderner Musik. 

In diesem Workshop wird der Fokus vorerst auf das Erlernen der Basics gesetzt, wonach in kleinen Übungen mehrere Schritte zu moderner Musik verbunden werden.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelSa14:00-17:0001.03.beFIT10/ 13/ 17/ 20 €buchen

Power & Mobility Online *NEU*

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1578&cHash=589a8c8623ee88c678822273670cf154
Beschreibung anzeigen

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Jetzt auch online: Auspowern und beweglich werden in einem Training.Mit wechselnden Übungen aus dem Functional Workout, Intervalltrainings-Einheiten und klassischem Krafttraining kannst du dich in diesem Kurs auspowern. Kombiniert wird das alles mit einem Training, das deine Beweglichkeit steigert, die Bewegungsweite erhöht und dir so zu einer optimalen Übungsausführung verhilft. Die Inhalte sind aus dem Stretching, aber auch Flows oder mobilisierende Übungen.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Do18:00-19:0030.01.-10.04.0€/0€/0€/0€buchen
Do18:00-19:0031.10.-23.01.0€/0€/0€/0€keine Buchung

Pilates in English

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1506&cHash=6f6d5eb7e2697d11fbb6fe985c8fbb41
Beschreibung anzeigen

The balanced training method according to Joseph H. Pilates is an effective and efficient whole-body workout that combines exercises for the core with movements for the lower and upper body. The focus is particularly on strengthening the deep abdominal and back muscles, which improves posture in the long term, defines the muscles and prevents back pain. In addition, mobility is promoted and tensions are released. The intensive concentration on breathing supports execution and strength, activates the metabolism and promotes inner peace.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room H-4032 some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenyoga mattowel (large)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Mo17:15-18:3027.01.-07.04.TU-H 403220€/31€/31€/40€buchen
Level 1-2Fr16:15-17:3031.01.-11.04.TU-H 403225€/37€/37€/49€buchen

Handstand Training

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1165&cHash=32b5edb4e068f69384ae1f1e4c209517
Beschreibung anzeigen

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist.Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!Dich erwarten:Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,Körperkontrolle und Körperspannung,genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächendas Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der KursBalance, Mobility & Strength.Level 1:keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.Level 2:Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand und Variationen wie z.B. Gehen oder Drehen im Handstand.Level 2-3:Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen im stehenden Handstand (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).Level 3-4:Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger HandstandBitte mitbringensaubere Extra-Socken für den Handstand an der WandHandtuch

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1Do17:00-17:4527.02.-03.04.TU-H 40018€/12€/12€/16€buchen
Einzeltermin Level 1Do17:00-17:4527.02.-06.03.TU-H 40013€/4€/4€/6€buchen
Level 2Do17:45-18:4527.02.-03.04.TU-H 400111€/17€/17€/22€buchen
Einzeltermin Level 2Do17:45-18:4527.02.-06.03.TU-H 40013€/4€/4€/6€buchen
Level 2-3Mo17:30-18:3024.02.-31.03.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten12€/18€/26€/32€buchen
Level 2-3 EinzelterminMo17:30-18:3024.02.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten3€/4€/6€/8€buchen
Level 1Do17:00-17:4524.10.-20.02.TU-H 40014€/6€/6€/7€Warteliste
Level 2Do17:45-18:4524.10.-20.02.TU-H 40015€/7€/7€/10€Warteliste

Dance, Mobility & Strength

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1569&cHash=491b6001fe8f5fd75b275250242f1e30
Beschreibung anzeigen

Jetzt doch im Wintersemester!Ein Mix aus Tanz, Pilates, Fitness-Workout und Stretching.In diesem Kurs bist du richtig, wenn du•    in deinem Fitnesstraining ganz neue Muskeln und Beanspruchungen kennenlernen willst, oder•    für dein Tanztraining Kraft und Fitness aufbauen möchtest.Nach einem Start mit dynamischen Tanz-Elementen erwartet dich ein Mix aus tänzerischen Trainingsaufgaben, klassischen Fitnessübungen und Stretching. Durch den Wechsel zwischen den Übungen fühlt sich das Training weniger anstrengend an, bleibt aber intensiv.Der Kurs wird hauptsächlich auf Englisch unterichtet.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4So15:00-16:0023.02.-13.04.TU-H 400112€/18€/18€/24€buchen
Level 1-4So15:00-16:0027.10.-16.02.TU-H 40012€/3€/3€/4€keine Buchung