"Celebrate Your Life" - 18.04.2024

Mentale Gesundheit ist in aller Munde. Wie DU Körper und Geist in Einklang bringen kannst und achtsam und zufrieden durch den Alltag gleitest, kannst du hier erproben. An diesem Tag erwarten dich sorgfältig ausgewählte Körperarbeit, Meditation und inspirierende Gespräche. Unsere erfahrenen Lehrer:innen werden dich durch verschiedene Body and Mind Stile führen, die darauf abzielen, den Körper-Geist Komplex zu heilen.

Genieße die großzügige und ruhige Atmosphäre unserer Sportstätten, die wir extra für dich besonders hergerichtet haben, damit sie einen idealen Raum für deine persönliche Entwicklung bieten. Zwischen den Sessions kannst du dich in den gemütlichen Ecken entspannen, mit Gleichgesinnten austauschen und köstliche, gesunde Snacks genießen. Den Abend lassen wir Ausklingen bei einer gemütlichen Tee-/Kakaozeremonie oder im Mindful-PopUP Kino.

Wir laden dich ein, an diesem Abend eine Pause vom Alltag zu machen, deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken und eine tiefere Verbindung zu dir und allen anderen zu schaffen.

Timetable:




Halle 1

Gymraum

obere Mensa

Judoraum/ Lounge

Seminarraum, Lounge, Outdoor 

Outdoor



16:30-17:00

Ankommen

Ablegen und Umziehen, Loungen: Snacks & Tee; 19:00-20:00 Lesung 

Personal Coaching (Feel Good Team)

 



17:00-17:45

Qi Gong - Einführung Hunyuan Stil

17:00-17:45

Mindful Pilates

17:00-17:45

Vinyasa Yoga Flow

Waldbaden
"Spring Magic"



17:50-18:50

Personal Hatha Yoga - "Körperwerkstatt"

17:50-18:50

Trommelworkshop

17:50-18:40

Dancing Mindfulness

 



18:55 - 19:30

 Achtsamkeit, Atemarbeit & Yoga Nidra

19:00-20:00

Somatic Art - colourful Expression

18:45-19:20

Faszien-Stretch
und Massage Workshop

Waldbaden:
"Magic Sunset"



19:40-20:10

Workshop "richtig Sitzen in der Meditation" - mit anschließender geführter Meditation 

 

 

19:25-20:10

Yin Klang Yoga



20:15-21:00

Kakao & Teezeremonie



21:00-22:30

Late Night Cinema




 

Gesamte Veranstaltung:
Mit diesem Ticket kannst du uneingeschränkt das gesamte SPIRIT - Angebot genießen und neue Eindrücke für deine Persönlichkeitsentwicklung sammeln.
Schnupperticket:
Mit diesem Ticket kannst du den ganzen Nachmittag die gemütliche Atmosphäre genießen und max. zwei Kurse besuchen. Kakaozeremonie und Late Night Cinema inklusive:
Late Check In Ticket:
Für alle diejenigen, die erst später dazustoßen können, gibt es unser Late Check In Ticket. Freu dich auf einen tollen Abend in entspannter Atmosphäre, Meditation, Kakaozeremonie und Late Night Cinema:

POUND® unplugged ist eine 30-minütige Class, in der hochintensive Übungen mit kräftigenden Bewegungen, rhythmischen Atemtechniken und Meditation ganz nach dem Motto "Rock & Reset" kombiniert werden zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Kurz, effizient und herausfordernd, begleitet dieses Workout Teilnehmer*innen auf eine tiefe, bewusste Reise, die speziell dafür designt wurde, um die Gesundheit der ganzen Person zu fördern – mental, physisch und emotional.
Durch die Nutzung der Ripstix®, Trainings-Drumsticks, verbindet POUND® Unplugged den Geist, Körper und Klänge um eindrucksvolle, sensorische Erlebnisse zu kreieren, ganz anders als Alles, was Du bis jetzt in einer Group Fitness Class erlebt hast. Einen ersten Eindruck vom Programm bekommst du hier:
http://poundfit.com/pound-unplugged/
. Das Programm ist für jedes Alter und Level geeignet. Du brauchst keine Vorerfahrungen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:

POUND® Unplugged Pro Training

POUND® Unplugged ist eine 30-minütige Class, in der hochintensive Übungen mit kräftigenden Bewegungen, rhythmischen Atemtechniken und Meditation kombiniert zu einem ganzheitlichen Erlebnis werden. Kurz, effizient und herausfordernd, begleitet dieses Workout Teilnehmer*innen auf eine tiefe, bewusste Reise, die speziell dafür designt wurde, um die Gesundheit der ganzen Person zu fördern – mental, physisch und emotional.

Durch die Nutzung der Ripstix®, Trainings-Drumsticks, verbindet POUND® Unplugged den Geist, Körper und Klänge um eindrucksvolle, sensorische Erlebnisse zu kreieren, ganz anders als Alles, was Du bis jetzt in einer Group Fitness Class erlebt hast.

Let's
ROCK & RESET

Einen ersten Eindruck vom Programm bekommst du hier:
http://poundfit.com/pound-unplugged/

Das Programm ist für jedes Alter und Level geeignet. Du brauchst keine Vorerfahrungen, um an der Ausbildung teilzunehmen.

Ausbildungsdetails:

Datum:
Sonntag, 29.09.2024

Uhrzeit:
10:00-18:00 Uhr (Check-In 09:30 Uhr)

Ort:
keepFIT Hochschulsport Potsdam, Annemarie-Wolff-Platz 5, Potsdam

Ausbilderin:
Pia Victoria Thiemann

Preis:
Early Bird 299$
--> mit dem Code
ICONTHIEMANN
sparst du
50$
bei deiner Anmeldung

Hier kommst du direkt zu mehr Infos und
zur Anmeldung:

http://poundfit.com/event/20240929-german-potsdam-de-up/

Bei Fragen zur Ausbildung melde dich gerne direkt bei Ausbilderin Pia (
pia@poundfit.com
)
.

* Der Veranstalter führt die Ausbildungen in eigenem Namen durch!

Meditation auf dem SUP verbindet zwei sehr schöne Aspekte der Achtsamkeitspraxis. Zum einen geht es darum, unseren Geist zu fokussieren und mithilfe verschiedener Techniken z.B. Freundlichkeit, Mitgefühl, Dankbarkeit und Klarheit Schritt für Schritt zu entwickeln. Dabei werden wir gemeinsam durch unseren Körper reisen (z.B. im Body Scan), uns auf den Atem konzentrieren (Vipassana Meditation) oder liebevolle Güte (Metta) trainieren. Wir erfahren innere Ruhe und können so besser mit Stress, schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehen. Durch die sanften Bewegungen des SUPs können wir auch während des Fahrens die Aufmerksamkeit auf die Bewegungen des Körpers und die Sinneswahrnehmungen richten. Gleichzeitig ist der Kurs eine Einladung sich mit der Natur zu verbinden und damit auch mit der Natur in uns selbst. Der Kurs soll für uns eine Reise nach Hause sein, zu unserer natürlichen Umgebung aus der wir kommen hinzu der Gemeinschaft aus Meditierenden und zu unserer eigenen Lebendigkeit. Wir wollen ins "Hier und Jetzt" kommen und die einfache Freude des Seins auf dem SUP erleben.

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Handtuch und Wechselsachen mitbringen.

Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Starte entspannt und versöhnlich in dein Wochenende!

Metta ist eine uralte buddhistische Meditation, die die Verbundenheit zwischen allen Lebewesen in den Blick nimmt. Übersetzt bedeutet Metta "liebende Güte" und meint Qualitäten wie Freundlichkeit, Mitgefühl und Wohlwollen. Im Workshop werden wir diese uns allen innewohnenden Herzensqualitäten durch verschiedene Übungen und durch eine gemeinsame Metta-Meditation stärken. Zuerst nähren und stärken wir uns mit Selbstmitgefühl, du lernst dabei auch deine „Schwächen“ zu akzeptieren und liebevoll anzunehmen. Durch die Metta-Meditation ist es möglich, in einen tiefen Kontakt mit dir selbst, deinen Gefühlen, Wünschen und Bedürfnissen zu gehen. So angefüllt wenden wir uns dann wohlwollend allen anderen Wesen zu.  Auch Menschen, mit denen wir in Konflikt stehen oder die uns Leid zugefügt haben, werden in die Meditation mit einbezogen. Metta kann so eine heilende, reinigende und verbindende Wirkung entfalten. Es hilft Konflikte loszulassen, sich zu öffnen und wieder in Kontakt zu treten. Neben der Meditation ist auch der achtsame Austausch in der Gruppe eine große Bereicherung und zeigt unsere Verbundenheit trotz Vielfalt. Metta spricht die Grundbedürfnisse des Menschen nach: Glück, Sicherheit, Gesundheit und Leichtigkeit an.  

Du hast noch keine Meditationserfahrung? Kein Problem! Willkommen sind sowohl Einsteiger*innen als auch bereits Praktizierende. Jeder der Metta-Meditation ausprobieren und liebende Güte in sein Leben lassen möchte, ist herzlich willkommen.

 

Hinweis:


Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.

Integrative Meditation bezieht Dein ganzes Selbst mit ein, von Fuß bis Kopf,
mit allen Gedanken und Gefühlen, mit allem „Guten“ und „Schlechten“ und allem, was es sonst noch so gibt. Alles darf sein, wird gesehen und in seiner Zeit sanft verbunden und wieder ganz gemacht. So kehrt langsam Ruhe ein, inmitten all der Unruhe. Dieser Workshop führt in die Integrative Meditation ein und ist dabei weit mehr als eine intellektuelle Veranstaltung. Von Anfang an wird spielerisch meditiert, im Sitzen wie in Bewegung.
Der Workshop passt zu dir, wenn du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist, Freude daran hast, dich tiefer kennen zu lernen und du damit umgehen kannst, dass tiefe Erfahrungen Konzentration, Ausdauer und Aufrichtigkeit dir selbst gegenüber erfordern.

Hinweise:


Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops & Kursen. Mittlerweile unterrichtet er Meditation seit über 15 Jahren und seit über 3 1/2 Jahren Vollzeit und mit seinem selbstentwickelten Meditationssystem. Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen.

Machst du Yoga, Meditation, Qi Gong oder Autogenes Training am Computer,
On demand bei Youtube oder per App?
Die Body & Mind Lounge ist exklusiv dafür gemacht, dein Body & Mind Wohlfühlprogramm wieder in die echte Welt zu holen...

Natürlich hat sich Dank Corona die Digitalisierung auch im Sport und Kursbereich bewährt. Es gibt viele Vorteile zuhause am Rechner zu meditieren oder Yogaübungen auszuführen. Gemütlich, sicher in den eigenen vier Wänden, keine Fahrtwege, keine Gebühren...

Jedoch gibt es genauso viele gute Gründe dies DOCH zu tun. In unserer Body & Mind Lounge wollen wir dir zeigen, wie wichtig und schön es ist Yoga, Entspannungsverfahren oder Meditation unter der Anleitung einer/s erfahrenen Lehrers:in zu üben. Sie/Er sieht, wenn du deine Gelenke in den Übungen überbelastest und kann Variationen anbieten. Sie/Er erkennt von außen, ob sich die mentalen Prozesse bei der Meditation in die gewünschte Richtung entwickeln. Sie/Er kann dir Tipps und persönliche Ratschläge geben, weil sie/er dich persönlich kennt. In einem reellen Kursraum begegnest du Menschen mit einem ähnlichen Mindset, mit ähnlichen Fragen und Themen. Die Kraft der Gemeinschaft hilft dir deinen Lifestyle auch außerhalb des Kursraumes langfristig konstruktiv zu gestalten.

Lerne in der Body & Mind Lounge unsere Body & Mind Lehrenden und Übungsleitenden kennen. Erfahre mehr über deine persönliche Konstitution und welches Angebot wirklich zu dir und deinen Lebensumständen passt. Lass dich kostenfrei beraten und schnupper in verschiedene Formate hinein.

Der Abend bietet neben Schnupperkursen, Gesprächsrunden, persönlichem Austausch auch die Möglichkeit an einer achtsamen Kakao- oder Teezeremonie teilzunehmen.

Body & Mind Lounge auf einen Blick:





Inhalte


Details



Ankommensritual

Mit einem kleinen Achtsamkeitsritual unterstützen wir dich dabei im Hier und Jetzt einzutauchen.




Erlebe ausgewählte kostenfreie Kurzformate


Einführung Qi Gong
PMR oder Autogenes Training
Personal Yoga
Achtsamkeitsmeditation



Lehrende, Übungsleitende und Community kennenlernen

Während des Abends gibt es tolle Gelegenheiten mit unseren Übungsleitenden und Body & Mind Profis ins Gespräch zu kommen.




Persönliche Beratung


Vor Ort beraten wir dich zu deiner persönlichen Situation und empfehlen dir passende Kurse.



Entspannen und relaxen

Neben den Kursformaten gibt es gemütliche Rückzugsmöglichkeiten und auch gesunde, kleine kulinarische Köstlichkeiten als Überraschung.



Tee- und Kakao trinken

Zum Abschluss des Abends erlebst du eine kleine Tee- und Kakaozeremonie, in der du deine Achtsamkeit noch einmal stärken kannst und konstruktive Gedanken mit in den Alltag nimmst.




Ausdrücklich erwünscht:
Bring a friend!

In this workshop we will focus basic techniques synchronize all together in choreography with feelings and face expressions and body language. Lyrical Dance is a beautiful activity that combines movement flow and emotions into one beautiful peace. It is a style that It combines of elements of flow elements with our bodies into the floor work with our feeling connected to music and lyrics. Lyrical dance is a style that combines ballet and jazz dancing techniques. This styles concentrate individual approach and expression of such emotion as love, hurt, anger it does not concentrate or the dancer precision of movements. During this workshop we will experience different strength and flexibility exercise for good body posture for dancing. The class is composed of a meditation phase, warm up and basic lyrical Contemporary Choreography with feeling and musicality rhythm. We will focus on how quickly they do their choreography with techniques.

Focus:


Some of the ballet basic techniques combination + floor work

Long pretty lines + Sharp lines+ Hard Hitting movement .Creating emotional connection with lyrics Story telling.

Choreography+Improvistions

(Workshop)Der Frühling bringt uns neue Energie! Wir werden aktiver und haben wieder mehr Drang etwas zu unternehmen, draußen zu sein und unsere Ziele anzupacken. Die Umstellung nach einem langen Winter ist dabei für Körper und Geist meist gar nicht so einfach. Im Yoga Selfcare Workshop kannst du deine inneren Bedürfnissen auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene erkunden. Dabei praktizieren wir verschiedenen Übungen, um unsere Energien auszugleichen, uns mehr mit uns selbst zu verbinden und uns für die Qualitäten des Frühlings zu öffnen. Ein herzöffnender Vinyasa Flow, reinigende Atemübungen und Meditation sind einige Elemente dieses Workshops.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)etwas zum Schreibenausreichend zu Trinken

(Workshop)Yoga ist weit mehr als die Asana Praxis (Körperhaltungen) die wir auf der Matte üben. Yoga wird oft mit der Bedeutung der „Vereinigung“ von Körper, Geist und Seele übersetzt. In diesem Workshop erfährst und erlebst du, wie du Yoga mehr in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress und Anspannung mental und physisch loslassen zu können und Stille zu finden. Dabei praktizieren wir Pranayama (verschiedene Atemübungen), Meditation und einen Vinyasa Flow mit ausgleichenden Asanas. Das Thema hier: Loslassen! Dabei lernst du einige grundlegende Prinzipien der Yogaphilosophie genauer kennen. In einer Journal - Session kannst du zudem herausfinden, welche Qualitäten dich ganz persönlich im Alltag unterstützen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)etwas zum Schreibenausreichend zu Trinken