Dieser Meditationskurs richtet sich an Anfänger*innen die wenig bis keine Vorerfahrungen im Meditieren haben. In dem Kurs werden wir verschiedene Meditationsformen kennenlernen. Dazu gehören geführte Achtsamkeitsmeditationen, Fantasiereisen, Naturmeditationen, stille Meditationen und Gehmeditationen. Neben den Meditationen werden wir außerdem verschiedene Atem-und Entspannungsübungen durchführen. Die Meditationen sind zum Teil so ausgerichtet, dass sie sich in den eigenen Alltag mitnehmen lassen und sollen dabei helfen Stress zu verringern und ganz bei sich in der Stille anzukommen. Wir empfehlen für den Kurs einen möglichst ruhigen Raum zu nutzen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenWarme Kleidung inkl. Sockenggf. DeckeYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Dieser Meditationskurs richtet sich an Anfänger*innen die wenig bis keine Vorerfahrungen im Meditieren haben. In dem Kurs werden wir verschiedene Meditationsformen kennenlernen. Dazu gehören geführte Achtsamkeitsmeditationen, Fantasiereisen, Naturmeditationen, stille Meditationen und Gehmeditationen. Neben den Meditationen werden wir außerdem verschiedene Atem-und Entspannungsübungen durchführen. Die Meditationen sind zum Teil so ausgerichtet, dass sie sich in den eigenen Alltag mitnehmen lassen und sollen dabei helfen Stress zu verringern und ganz bei sich in der Stille anzukommen. Wir empfehlen für den Kurs einen möglichst ruhigen Raum zu nutzen.Bitte mitbringenUnterlage zum Sitzen auf dem Boden (z.B. eine Yoga Matte oder Decke)Kissen, DeckeWarme Socken und KleidungKerze/ Teelicht sowie Feuerzeug/StreichholzWasser oder Tee zum Trinken

In diesem Kurs praktizieren wir klassischen Hatha Yoga und Meditation. Die Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atemübungen und Tiefenentspannung lässt Wohlbefinden und neue Energie entstehen. Wahrnehmungsübungen und Meditation fördern einen wachen, klaren und ausgeglichenen geistigen Zustand. Zur Vertiefung des Yoga-Verständnisses fließen auf praktische Weise wichtige Aspekte der Yogaphilosophie und -psychologie ein. Das Verhältnis wird ca. 70% Körperarbeit und 30% Meditationsanteil umfassen.Level 2-4: Ist geeignet für Teilnehmende, die längere Zeit Hatha-Yoga (auch unter anderem Namen, anderer Traditionen) praktiziert haben, ein gutes Körpergefühl besitzen und bereit sind, sich auf etwas Neues einzulassen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

Entdecke die Welt des Kundalini Yoga, auch bekannt als Yoga des Beweusstseins. Diese ganzheitliche Yogaform verbindet Übungen für Körper, Geist und Seele und hilft dabei die innere Energie (Kundalini) zu wecken. In den Yogastunden praktizieren wir verschiedene dynamische Übungen für den Körper, Atemübungen, Meditation, Chanten und tiefe Entspannung. Diese Übungen unterstützen dabei, die Energiezentren im Körper, auch bekannt als Chakren, zu aktivieren, das Bewusstsein zu erweitern und einen Zustand der inneren Harmonie und Ruhe zu erreichen. Ziel ist es auch, diese Tools in deinen Alltag zu integrieren. Die Praxis ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet-die Kursleitung wird Variationen anbieten, um den verschienenen Bedürfnissen gerecht zu werden.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Discover the world of Kundalini Yoga, also known as the yoga of consciousness. This holistic form of yoga combines exercises for body, mind and soul and helps to awaken the inner energy (kundalini). In the yoga classes we practise various dynamic exercises for the body, breathing exercises, meditation, chanting and deep relaxation. These exercises help to activate the energy centres in the body, also known as chakras, to expand consciousness and achieve a state of inner harmony and calm. The aim is also to integrate these tools into your everyday life. The practice is suitable for both beginners and advanced practitioners, and the instructor will offer variations to meet the needs of all participants.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste Unterlage/ yoga matHandtuch (groß)/ towel (large)

Unified Mindfulness ist ein System, das verschiedene Meditationstechniken der Welt zusammenbringt. Es bietet einen praktischen, flexiblen, präzisen und umfassenden Ansatz für die Achtsamkeitsmeditation. Im Rahmen des Kurses lernen wir Meditationstechniken kennen, die unser grundlegendes Wohlbefinden steigern und uns helfen, mit Stress bewusster umzugehen. Diese Techniken helfen uns dabei, unsere Sinne bewusster wahrzunehmen und sie mehr zu würdigen, Positivität und Spontaneität zu fördern und beschränkte Definitionen von uns selbst zu transzendieren. Der Kurs ist ideal für Anfänger*innen, die wenig oder keine Erfahrung mit Meditation haben sowie für Wiedereinsteigende mit ersten Meditationskenntnissen.Unified Mindfulness is a system that brings together various meditation techniques of the world. It has a practical, flexible, precise, and comprehensive approach to mindfulness meditation. As part of the course we will get to know meditation techniques that increase our baseline of well-being and help manage stress more skillfully. These techniques do that by helping us appreciate our senses more, nurture positivity and spontaneity, and transcend narrow definitions of ourselves. The course is ideal for beginners who have little or no experience with meditation as well as for those returning to meditation with some knowledge of meditation.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringen(Yoga-)MatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

Hapkido, übersetzt "Harmonie in Bewegung" ist eine koreanische Kampfsport- bzw. Selbstverteidigungssportart. Gelehrt werden Tritte, Handtechniken, Hebel, Würfe, Bodentechniken. Ausserdem werden Atemie-(Schmerz)-Punkte, Atemtechniken und Meditationsübungen gezeigt. Durch fließende und harmonische Bewegungen wird der Angegriffene in die Lage versetzt, sich auch gegen körperlich stärkere Gegner zu verteidigen. Es werden waffenlose und bewaffnete gegnerische Angriffe behandelt.

Endlich Feierabend! Egal ob du den ganzen Tag am Schreibtisch vor dem PC gesessen hast oder viel auf den Beinen warst – so oder so hast du deinem Körper viel abverlangt! In der heutigen Welt ist die Tendenz stark verbreitet, dass einzig und allein das harte Arbeiten und demnach auch das harte Workout zählen. Viel wichtiger ist es jedoch auch einmal dem Wunsch sich „runterzufahren“ nachzugeben, der letztendlich auch tief im Inneren eines waschechten Arbeitstieres steckt.Das After-Work Yoga bietet dir die Möglichkeit ein wenig Stress loszulassen, deine Aufmerksamkeit zu dir und deinem Atem zu bringen und schließlich deine Energie wieder aufzutanken. Dieser Slowflow lädt dich dazu ein, die Balance zwischen Kraft und Ruhe zu finden. Der Körper wird aufgewärmt, du entdeckst die Kraft deiner Körpermitte und lernst dich während länger gehaltenden Asanas (Körperhaltungen) besser kennen. In den wöchentlichen Übungseinheiten nehmen wir uns außerdem ausreichend Zeit für Pranayama (Atemübungen), sowie Meditationssequenzen, um sowohl den Körper als auch den Geist anzusprechen.Dieser Kurs ist optimal geeignet für alle, die sich nach mehr Qualität anstatt Quantität von Bewegungen sehnen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)