Die Grundvoraussetzung für einen richtig guten Tango ist die Verbindung mit der/dem Partner:in. Dafür ist es notwendig alle Sinne zu öffnen und in die unbewertete Wahrnehmung dessen was ist zu kommen. Tango und Achtsamkeit sind also Geschwister und wenn wir das Eine üben, trainieren wir auch das andere. Dabei soll die Freude an der Ästhetik natürlich in unser Tun einfließen. In diesem Kurs beginnen wir mit einer Meditation/Achtsamkeitsübung und landen so bewusst im eigenen Körper. Danach folgen kleine Partner*innenübungen, teilweise aus dem Tango, die uns helfen uns auf die anderen einzustimmen und unsere Wahrnehmung noch weiter zu schulen. Im Anschluss tanzen wir zu zweit und nutzen dafür Elemente des Tangos. Wir erlernen dabei keine langen Choreografien, sondern kombinieren vielmehr einfache natürliche Bewegungen und integrieren typische Vorwärts-, Seitwärts- und Rückwärtsschritte. Am Ende des Kurses fließen wir mit einer Abschlussmeditation/Achtsamkeitsübung wieder ganz zurück in unseren Körper. Im Vordergrund steht eine sanfte Praxis, bei der besonderes Augenmerk auf das Erspüren gelegt wird. Am Ende des Kursblockes habt ihr einen bewussten und organischen Tango kennen und spüren gelernt.

Hinweise:


Für diesen Kurs sind keine tänzerischen oder andere Vorkenntnisse nötig.

Es ist auch kein*e Partner*in nötig.

Wir tanzen auf Socken oder in Tanzschläppchen bzw. Trainingsschuhen. Keine Heels.

Der Kurs findet 14-tägig statt. Bitte prüfe die Kursdaten in der Buchungsmaske.

"Relax, be aware, meditate

This course will help you to relax, to increase your awareness and to look within to know yourself. Meditation is the vehicle which takes one on an inner trip, without the requirement to buy a ticket. The ticket is one?s mind. Prerequisites to meditation are relaxation and awareness, hence facilitating those will be an essential part of the course as well as ancient yogic and tantric techniques for sense withdrawal, concentration and meditation. Basic experience in Meditation or Yoga isn?t required but Hatha Yoga practice would certainly help.

It is recommended to also attend
Yoga - Hatha Yoga English (INDOOR
, hosted directly before this course.

Tip: The course is also suitable for people with little knowledge of the language. The course is held with clear, slow and distinct language.
One time sports class

Die Praxis des Kundalini Yoga verbessert die Beweglichkeit deines gesamten Körpers, stärkt das Herzkreislauf- sowie Immunsystem, harmonisiert das Nerven- und Drüsensystem und reduziert so Stress und Anspannung. Dabei kommen weder extreme Dehnübungen noch Kopfstand vor, daher eignet sich Kundalini Yoga für Menschen jeden Alters, mit oder ohne Vorkenntnisse.



Nach der Einstimmung beginnt eine Kundalini Yoga Stunde mit einer Übungsreihe, welche aus körperlichen Übungen und Haltungen (Asanas) besteht und mit bewusster Atemführung (Pranayama) sowie innerem Fokus (Pratyahara) kombiniert wird. Anschließend erfolgt eine Tiefenentspannung und vor der Ausstimmung eine Meditation (Dharana & Dhyana), welche entweder das Chanten von Mantras oder die stille Kontemplation beinhaltet.



Durch diese einzigartige Kombination erreichst du einen Zustand völliger Stille, eine völlige Einheit mit dir selbst.



Hinweise:





​Bitte Kurszeitraum beachten!


Bitte zwei Stunden vor der Stunde nichts Schweres mehr essen.


Bitte eine leichte Decke, ein Getränk, ggfs. ein Handtuch zum Unterlegen und bequeme, warme Kleidung und Socken mitbringen.





Gesamter Kurszeitraum


Einzelterminbuchung

The Personal Yoga concept relies on a lot of exercise support from the instructor
during the course.

In these classes you will receive above-average verbal guidance and more support in the execution of the exercises. This is achieved through the use of selected yoga aids in the asanas and an additional teacher, so that the teacher has more time for individual guidance in the room. With this concept your individual yoga development will be improved enormously. A yoga class that is built from the ground up to teach the fundamental principles for an effective asana practice. This class is designed for beginners who are looking for techniques with a beneficial effect on the body and mind as well as for the experienced who want to focus on the underlying principles before turning to further stages. The class is finished with a deep relaxation practice. At the end of the class there is an opportunity to ask questions.

It is recommended to also attend
Yoga Meditation (english)
, hosted directly before this course.

Tips:
.


Locker rooms and showers are available. However, showing up in sportswear is still strongly recommended.

Please wear comfortable clothing.

The yoga classes are NOT suitable for pregnant women, as yoga exercises have a systemic effect. Also in early pregnancy special pregnancy classes should be preferred

One time sportsclass:

In this classes we combine vinyasas, that means flowing with the breath, ujjayi breath (diaphragmatic breath) and bandhas (the contraction of specific muscles). We also use drishtis (gazing points). The asanas (postures) help you to improve strength and flexibility while the pranayama (breath work) and meditation help to reduce stress, anxiety and calm the over-active mind. Come and discover the wonderful practise of Ashtanga vinyasa for yourselves.

Tips:


Please wear comfortable/sporty clothing.

Not suitable for pregnant women.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzelterminbuchung:

Outdoor Yoga berührt all deine Sinne und sorgt für tiefe Entspannung. Du übst Yoga an der frischen Luft, entschleunigst und bringst den Körper-Geist-Komplex in Harmonie. Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem. Neben Beweglichkeit und Kräftigung schenkt dir Yoga auch eine verfeinerte Wahrnehmung, die zusätzlich im Alltag zur Entwicklung konstruktiver Verhaltensmuster beiträgt. Eine Yogastunde besteht aus dynamischen und statischen Asanas (Körperübungen), Atemarbeit und Tiefenentspannung bzw. Achtsamkeitsmeditation.

Level 1-2:
In diesem Kurs werden wichtiges Grundlagenwissen über funktionelle Zusammenhänge des Körpers vermittelt und  Basisübungen für die Asanapraxis geübt. Wer bereits geübt ist, kann sich den nötigen Feinschliff für die persönliche Yogapraxis holen.

Level 2-4:
Die friedliche Morgenstimmung genießen und die Natur spüren. Beim Morgenyoga kannst du perfekt in den Tag starten und dich mit neuer Energie aufladen! Du wolltest schon immer einmal den Sonnengruß richtig lernen? Dieser Kurs dient zum Schnuppern und bietet eine wunderbare Basis, um den Körper systematisch auf die Bewegungsabfolge vorzubereiten. Du erlernst detailliert die einzelnen Positionen des Sonnengrußes und erfährst, wie du sie später gekonnt in einen Fluss bringen kannst.

Hinweise:


Kurszeitraum beachten.

Bitte wenn möglich eigene Yogamaterialien (Matte, Klotz/Sitzerhöhung, Gurt oder Theraband) mitbringen.

Der angegebene Standort ist nur der Treffpunkt. Der Kurs findet möglicherweise in der Nähe an einer geschützten Stelle statt.

Bei Schlechtwetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt dem/der Kursleitenden. Ggf. wird der Kurs ersatzweise online durchgeführt.

Bitte bequeme Kleidung tragen und etwas zum Überziehen mitbringen (Socken, Decke, Wollpulli).

Die Kurse sind für Schwangere nicht geeignet.

Griebnitzsee: angegebener Ort ist nur Treffpunkt.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzelterminbuchungen:

In dieser besonderen Workshopreihe tauchen wir tiefer in die
 Yogapraxis ein.

Im Rahmen einer klassischen Yogastunde können nur bedingt Inhalte aus dem komplexen philosophischen Yoga-System vermittelt werden. Die traditionellen Yogi*nis widmeten sich neben den Körperübungen vor allem auch mentalen Prozessen und philosophischen Diskursen. Komplexe Gesundheitslehren sind daraus vor mehr als 3000 Jahren entstanden. Heute werden viele dieser Inhalte auch wissenschaftlich aufgearbeitet. 

Die Tagesworkshops sind einzeln oder als Paket buchbar. Sie sind Teil unserer Yogalehrausbildung und erlauben einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast.

Jeder Workshop hält ein spezifisches Grundthema bereit, welchem wir uns mit Hilfe ausgewählter Übungen und Seminarbeiträgen von Fachexpert*innen in systematischer Weise nähern werden. Am Ende des Tages soll neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen auch eine Anwendungsübertragung in den eigenen Alltag erreicht werden.




Termin

Thema

Ort

Referent*innen




25.05.2024  



Selbstfürsorge & Selbsterkenntnis durch Yoga


Präsenz (Halle 1, NP)

Stefan Satyadhara Krüger (Yogaexperte) & Ronja Dinesha (soziale Arbeit)




15.06.2024

 


Stressfrei durch Yoga & Ayurveda

Präsenz
(Halle 1, NP)

Stefan Satyadhara Krüger (Yogaexperte) & Annette Arati Guzman (Ayurveda & Sportwiss.)




06.07.2024


Yoga & Faszienarbeit

Präsenz, (keepFIT)


Selina Gayatri Syed (Yogalehrteam) & Hendrike (Physiotherapeutin)





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.


Einzeltickets
Kombipaket - alle Workshops

In diesem Kurs nutzen wir das volle Potenzial des Waldbadens! Waldbaden ist eine Naturheilmethode aus Japan und meint das bewusste Eintauchen mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes. Studien zeigen, dass regelmäßiges Waldbaden viele positive Effekte auf Körper und Psyche hat: dein Immunsystem wird gestärkt, Stress abgebaut, Blutdruck und Cholesterinspiegel sinken, deine Lungenkapazität verbessert sich. Zudem gewinnst du an Selbstvertrauen, dein Glücksempfinden wird gesteigert und du erlebst Ruhe und Erholung im Wald.
Aufmerksam beobachten wir die uns umgebende Lebendigkeit in all ihren Facetten und erleben dabei kraftvolle Momente. Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken helfen uns, mit uns selbst und der Natur in einen tiefen und heilsamen Kontakt zu kommen. Kreative Techniken aus dem Naturcoaching und die Verbindung von Atmung und Bewegung runden das Waldbaden ab und machen es zum perfekten Ausgleich zu deinem herausfordernden Alltag.

Es sind keine Vorerfahrungen erforderlich, ihr solltet aber ein wenig bereit sein, euch zu öffnen (natürlich immer freiwillig).

Hinweise:


Treffpunkt ist der Parkplatz Wildpark West, Ecke Werderscher Damm / Forststraße.

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Der Workshop ist nicht barrierefrei. Gern kann aber in Absprache mit der Kursleiterin eine Lösung gefunden werden. Schreiben Sie bitte gern die Kursleiterin an.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzelterminbuchungen:

"Celebrate Your Life" - 18.04.2024

Mentale Gesundheit ist in aller Munde. Wie DU Körper und Geist in Einklang bringen kannst und achtsam und zufrieden durch den Alltag gleitest, kannst du hier erproben. An diesem Tag erwarten dich sorgfältig ausgewählte Körperarbeit, Meditation und inspirierende Gespräche. Unsere erfahrenen Lehrer:innen werden dich durch verschiedene Body and Mind Stile führen, die darauf abzielen, den Körper-Geist Komplex zu heilen.

Genieße die großzügige und ruhige Atmosphäre unserer Sportstätten, die wir extra für dich besonders hergerichtet haben, damit sie einen idealen Raum für deine persönliche Entwicklung bieten. Zwischen den Sessions kannst du dich in den gemütlichen Ecken entspannen, mit Gleichgesinnten austauschen und köstliche, gesunde Snacks genießen. Den Abend lassen wir Ausklingen bei einer gemütlichen Tee-/Kakaozeremonie oder im Mindful-PopUP Kino.

Wir laden dich ein, an diesem Abend eine Pause vom Alltag zu machen, deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken und eine tiefere Verbindung zu dir und allen anderen zu schaffen.

Timetable:




Halle 1

Gymraum

obere Mensa

Judoraum/ Lounge

Seminarraum, Lounge, Outdoor 

Outdoor



16:30-17:00

Ankommen

Ablegen und Umziehen, Loungen: Snacks & Tee; 19:00-20:00 Lesung 

Personal Coaching (Feel Good Team)

 



17:00-17:45

Qi Gong - Einführung Hunyuan Stil

17:00-17:45

Mindful Pilates

17:00-17:45

Vinyasa Yoga Flow

Waldbaden
"Spring Magic"



17:50-18:50

Personal Hatha Yoga - "Körperwerkstatt"

17:50-18:50

Trommelworkshop

17:50-18:40

Dancing Mindfulness

 



18:55 - 19:30

 Achtsamkeit, Atemarbeit & Yoga Nidra

19:00-20:00

Somatic Art - colourful Expression

18:45-19:20

Faszien-Stretch
und Massage Workshop

Waldbaden:
"Magic Sunset"



19:40-20:10

Workshop "richtig Sitzen in der Meditation" - mit anschließender geführter Meditation 

 

 

19:25-20:10

Yin Klang Yoga



20:15-21:00

Kakao & Teezeremonie



21:00-22:30

Late Night Cinema




 

Gesamte Veranstaltung:
Mit diesem Ticket kannst du uneingeschränkt das gesamte SPIRIT - Angebot genießen und neue Eindrücke für deine Persönlichkeitsentwicklung sammeln.
Schnupperticket:
Mit diesem Ticket kannst du den ganzen Nachmittag die gemütliche Atmosphäre genießen und max. zwei Kurse besuchen. Kakaozeremonie und Late Night Cinema inklusive:
Late Check In Ticket:
Für alle diejenigen, die erst später dazustoßen können, gibt es unser Late Check In Ticket. Freu dich auf einen tollen Abend in entspannter Atmosphäre, Meditation, Kakaozeremonie und Late Night Cinema:

Suchst Du einen Gegenpol zu Stress und Hektik?
Durch langsame geführte Bewegungen, bewusste natürliche Atmung und die eigene Vorstellungskraft wird der Energiefluß im Körper harmonisiert und der Geist kommt zur Ruhe. Es entwickelt sich die Fähigkeit zur entspannten Konzentration. Gemeinsames Üben verstärkt die Wirkung. Wenn Du Schwierigkeiten mit langem Stehen hast, kannst Du auch gerne im Sitzen teilnehmen.

Level 1:
Wir erlernen in diesem Kurs die 5 Übungen des Wudang Qi Gong, kombinierte Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen.

Hinweise:


Bitte bequeme und warme Kleidung tragen und dicke Socken mitbringen.

Wenn Du möchtest eine kleine Decke oder ein Handtuch als Unterlage mitbringen. Matten sind vorhanden.


Gesamter Kurszeitraum
Einzelterminbuchung: